5.7 Немного злости

Как известно, оптимисты добиваются в жизни большего успеха, чем пессимисты, но только при условии, что они не слишком оптимистичны.

© Анет Прен, Кьелд Фреденс

В состоянии «Опасность рядом!» лимбическая система в головном мозге резко ограничивает ресурсы, необходимые для нормальной работы префронтальной коры, отвечающей за сознательное принятие решений. Самоконтроль? Нет! Планирование? Нет! Все это энергозатратно, долго и вредно. Когда есть опасность, нужно бежать, бить или, на худой конец, замереть на месте. Древние части мозга берут управление на себя, урезая ресурсы для новой части мозга – префронтальной коры, поэтому, когда эмоции бьют через край, мы так плохо соображаем. Зато активно действуем. Все, что вызывает эмоции, побуждает нас шевелиться. Когда эмоций почти нет, мы находимся в состоянии овоща, которому ничего не нужно.

Хорошо, когда вперед нас двигают позитивные эмоции, но негативные эмоции тоже бывают очень полезны в деле мотивации. Не перебарщивайте со сладостью. В нашем случае «сладость» – это радость и счастье. Счастье демотивирует, поэтому слишком много счастья вредно для достижения целей. Чрезмерный оптимизм делает человека слабым, а плохие мысли, злость и гнев, напротив, часто помогают мобилизовать силы.

К примеру, грусть для мотивации не полезна, но она иногда помогает иначе оценивать события в своей жизни и поведение окружающих людей, а это чаще полезно, чем наоборот. Когда мы думаем о людях, которые тяжело заболели, попали в автокатастрофу или по любой причине потеряли все, что имели, мы понимаем, что в нашей жизни все не так уж плохо. Мысли о несправедливости и зле в мире, фильмы о несчастьях других людей, грустная музыка – это то, что помогает почувствовать себя счастливее. Странно, да. Но это так работает. Маркетологи это учитывают: они знают, что реклама малополезных или бесполезных, но приносящих удовольствие вещей в перерывах грустных фильмов работает лучше. В расстроенных чувствах люди активнее покупают вещи, способные поднять им настроение, и легче расстаются с деньгами.

Не пытайтесь быть позитивным на 100 %. Если у вас на 100 % все хорошо, то что еще вам нужно? Откуда возьмется мотивация чего-то достичь? Немного гнева и злости на неудачу, ситуацию, свое или чужое поведение пойдут вам только на пользу. Они заставят вас двигаться и добиваться своего.

За возникновение гнева ответственна мозжечковая миндалина – область мозга, отвечающая за большинство эмоций. Гнев и злость активируют силы. Когда вы подавлены, то буквально не способны двигаться, а когда в гневе, то вы ого-го сколько способны натворить! Во время гнева нами руководит гормон адреналин, поэтому мы полны сил. Злость и гнев вырабатывается в ответ на угрозу нашим интересам. Да-да, снова опасность, снова нужно действовать! В крови выделяется адреналин, ненадолго вызывающий энергетический всплеск (ведь адреналин не дает новые силы, а мобилизует имеющиеся). Постарайтесь многое сделать, пока не перестанете злиться, а потом хорошо отдохните.

Гнев возникает как реакция на угрозу. Не нужно себя за него упрекать: это здоровая реакция. Было бы гораздо хуже, будь вы овощем, не способным разозлиться, когда что-то идет не так. Но это не значит, что частые проявления гнева идут во благо. Как раз напротив: гнев должен возникать в исключительных, действительно серьезных случаях, а не при любой мелочи. Подавлять негативные (и не только) эмоции опасно для здоровья, но вы можете изменить свое отношение ко многим событиям и людям, чтобы гнев и злость появлялись как можно реже. Если начнете злиться часто, эта реакция станет привычной и впоследствии принесет больше проблем, чем пользы.

5.8 Резюме

1. Большой пряник – это большая цель. Съесть большой пряник можно только маленькими кусочками, а достичь большой цели – только маленькими шагами, получая позитивный результат на каждом шаге и мотивируя себя успехом на успех.

2. Когда человек добивается успеха в чем-то (на работе, в бизнесе, в отношениях), он получает удовольствие – приятные ощущения, которые хочет ощущать снова и снова, дольше и сильнее. Успех мотивирует, потому что приносит удовольствие. Неудача приносит неприятные ощущения, поэтому демотивирует.

3. Метод большого пряника работает, потому что, выполняя одну из маленьких задач в процессе достижения большой цели, мы быстро добиваемся успеха (успешно выполняем задачу), а успех приносит удовольствие, которое мотивирует двигаться дальше.

4. Планирование существенно экономит ресурсы мозга. Наличие цели фокусирует мозг на ее выполнении, поэтому, имея цель, мозг работает эффективнее.

5. Мозг тратит энергию на то, на чем человек сконцентрован. От направленности нашего внимания зависит, куда мозг направит энергию.

6. После череды поражений нужно долго восстанавливать психическое равновесие, поэтому кнут – слишком дорогое решение.

7. Вам нужна поддержка окружения. Без поддержки люди практически не способны изменить свою жизнь. Ученые уверены, что постановка целей, общее видение, соблюдение личных границ, творческая свобода, общение, признание, доверие, внимание – это нейробиологическое горючее, запускающее систему мотивации. Их источник – другие люди.

8. Умеренные гнев и злость полезны для мотивации. Они возникают, когда человек чувствует угрозу своим интересам, вызывают всплеск адреналина в крови и дают энергию для действия.