Погуляйте по лесу

ИНСАЙТ

Японские исследователи доказали медицинскую пользу синрин-йоку, или «лесных ванн». Такая практика уменьшает стресс, беспокойство, депрессию и, следовательно, служит профилактикой психосоматических заболеваний, а также понижает давление и укрепляет иммунитет.

По данным другого исследования, она увеличивает количество NK-клеток – противораковых компонентов иммунной системы. Этот уровень сохраняется неделю после однодневной прогулки по лесу и месяц – после трехдневной. И мне это очень нравится.

Все мы знаем, как здорово находиться в лесу, дышать воздухом, наполненным ароматическими маслами, и заряжаться энергией. Это действительно «место силы». Но чтобы ощутить полезное воздействие природы, не обязательно неделями сидеть в дремучем лесу. Все деревья обладают способностью воссоединять нас с собой и окружающим миром.

ПЛАН

НАЙДИТЕ НЕСКОЛЬКО ДЕРЕВЬЕВ И ПОГУЛЯЙТЕ СРЕДИ НИХ.

Чем больше деревьев, чем они старше и чем меньше загрязнены, тем лучше, но, в принципе, подойдут любые из них. В Японии сорок четыре аккредитованные лесные зоны для синрин-йо-ку, но я уверен, что у вас полно мест, пусть и без официальных подтверждений, где можно отдохнуть и восстановить силы. Даже в мегаполисах есть деревья; найдите их и погуляйте там какое-то время.

Гуляя, дышите полной грудью и обратите внимание на то, какими успокаивающими могут быть деревья. Можете с ними пообниматься, обхватив руками ствол, вдыхая запах коры и погружаясь в их ауру. Если же вы для этого еще не созрели, то просто полюбите деревья за то, чем они являются – невероятными живыми экосистемами. Походите среди них, побродите, а когда найдете «место силы», сядьте, прислонитесь к стволу и подышите, вбирая его энергию.

ЭФФЕКТ

Если меня что-то беспокоит или я замечаю, что выбился из жизненной колеи, прогулка по лесу часто помогает прийти в себя. В лесу есть действительно что-то первобытное, не зря такая большая часть нашей планеты покрыта лесными массивами. В окружении деревьев мы «заземляем» свою энергию и ощущаем связь с чем-то большим, чем мы сами. Они действуют как антенны, соединяющие нас с миром.

Подружитесь с деревьями – и вы обнаружите, что стали пробуждаться намного чаще. И помните, что некоторые из самых удивительных экземпляров скрываются в городах. Подарите и им свою любовь.

Слушайте свое тело

Столетия назад люди больше слушали свой организм. Он давал им знать, как меняется погода, чего не хватает в рационе или – да-да – что пора заканчивать работу.

Сегодня мало кто из нас живет, руководствуясь своими физическими ощущениями, и еще меньшее количество людей используют язык тела как основной инструмент выживания, потому что мы живем в теплых домах со всеми удобствами. Как результат, у нас доминирует ментальная, а не физическая энергия, и тем не менее мы могли бы многому научиться, если бы больше себя слушали.

Когда мы настроены на свой организм и у нас сбалансировано сознание и подсознание, это помогает понимать многие глубинные процессы и связь со Вселенной, а также развивает интуицию – то, что мы ощущаем на энергетическом уровне, а потом конвертируем в знание или понимание. Если вы будете более внимательно прислушиваться к своей интуиции, то обнаружите, что вам легче пробуждаться.

Тело и разум неразрывно связаны друг с другом. Когда вы больны или плохо себя чувствуете, то ваши физические симптомы – это всегда следствие и признак какого-то сбоя в энергетической системе. Если вы настроитесь на свой организм и послушаете, что он вам говорит, то сможете узнать, что в вашей жизни есть аспект, требующий внимания и создающий это физическое состояние. Например, во время рабочих перегрузок и стрессов мы больше подвержены простудам.

Бывают и более серьезные недомогания.

Как-то я работал с женщиной, которая страдала от постоянной ноющей боли в шее, и никакие физиопроцедуры, массаж и остеопатия ей не помогали. В процессе общения выяснилось, что она страшно злилась на своих клиентов, которые приносили ей не так много денег, как хотелось бы, – до такой степени, что ее просто колотило.

Когда мы разобрались с этим гневом и помогли ей пересмотреть свои убеждения и отношение к людям, боль у женщины бесследно прошла. То есть физически ее шея была в полном порядке, проблему вызывали убеждения.

Когда вы разбираетесь с какой-то проблемной областью своей жизни, то часто уходит и болезнь.

Слушайте свое тело – и вы многому научитесь.

Кроме того, вы пробудите в себе совсем другую осознанность.

Следуйте своим биологическим часам

ИНСАЙТ

Наши дни подчинены распорядку. Мы просыпаемся в заданный час, чтобы умыться, одеться, позавтракать и успеть туда, куда нам необходимо.

Привыкая жить по времени, мы часто теряем контакт со своими биологическими часами.

Когда я пишу книги, то убеждаюсь, что у меня нет никаких других дел и обязательств. Я убеждаюсь, что меня никто и ничто не будет отвлекать. Я полностью отключаюсь от внешнего мира и следую удобному мне ритму. Естественно, этот ритм кардинально отличается от моих рабочих будней. Я очень рано встаю и сразу же начинаю писать. К обеду я понимаю, что сделал все, что мог, и днем занимаюсь какой-нибудь физической работой, чтобы сбалансировать креативность утра. После этого, уставший, но счастливый, я смехотворно рано ложусь спать и даю своему разуму переварить прошедший день. Это мой естественный и самый эффективный для меня ритм.

ПЛАН

НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ НАЙДИТЕ ВОЗМОЖНОСТЬ НАСТРОИТЬСЯ НА СВОИ БИОЛОГИЧЕСКИЕ ЧАСЫ И ЗАДАТЬСЯ ВОПРОСОМ, КАКОЙ ЖИЗНЕННЫЙ РИТМ ВАМ БОЛЬШЕ ПОДХОДИТ.

Я понимаю, что определенные жизненные аспекты, такие как работа, учеба, семья и др., достаточно жестко привязаны ко времени, поэтому лучше проводить этот эксперимент в выходные дни или в отпуске, когда жизненный график более гибкий.

В процессе его просто наблюдайте за тем, какие вещи и в какое время суток вы делаете. Ешьте, когда вам хочется, и только то, что действительно заряжает вас энергией. Спите, когда желаете спать. Занимайтесь физическими упражнениями, когда это необходимо. Возможно, в определенное время года и в разных обстоятельствах ваш организм работает по-разному. Чтобы войти в ритм, требуется несколько дней, поэтому просто следуйте своим биологическим часам, пока они не настроятся.

ЭФФЕКТ

Современный образ жизни далеко не всегда является для нас самым естественным. Пятидневная рабочая неделя, так же как и сон один раз в сутки, – это относительно недавно сложившиеся устои. Пересмотрев некоторые из них, можно найти более подходящий для себя ритм.

Автопилот часто включается потому, что мы «не в кондиции». А впадаем мы в это состояние обычно потому, что боремся со своими энергетическими системами. Попробуйте больше подстраиваться под свои биологические часы – и вы обнаружите, что намного легче быть «в кондиции», а значит, и пробуждаться.

Конечно, мы не можем полностью переиначить свой график, однако жизнь в более естественном для себя режиме помогает более осознанно планировать дела и эффективнее с ними управляться, а следовательно, быть более сознательными.