Дарите любовь
ИНСАЙТ
Все мы уникальны, и в каждом из нас есть что-то особенное и достойное восхищения, но часто мы теряем с этим контакт и, как следствие, теряем себя.
Наш мозг часто склонен замечать плохое, а не хорошее, и тем не менее вокруг так много людей, которые могут ободрить, воодушевить и наполнить смыслом наши дни. Искренние, теплые человеческие отношения делают нас не только счастливее, но и здоровее и помогают дольше жить. А их отсутствие наносит больший вред, чем курение и ожирение. Короче говоря, нам это нужно. Обладатель Нобелевской премии Даниэль Канеман выяснил, что наш мозг ежедневно получает около 20 тысяч входящих сигналов. Если грубо разделить их на позитивные и негативные, то соотношение счастья составляет пять позитивных моментов к одному негативному. В интервью изданию Today один успешный и счастливый молодой человек рассказал о том, что он вышел из неблагополучной семьи и плохо учился в школе. Что же изменило его путь? Слова классной руководительницы о том, что она в него верит. Эта единственная фраза навсегда изменила его жизнь.
ПЛАН
СКАЖИТЕ СЕГОДНЯ КАКОМУ-НИБУДЬ ЧЕЛОВЕКУ, ЧТО ВАМ В НЕМ НРАВИТСЯ.
Это может быть что угодно. В жизни каждого из нас есть люди, которые дарят нам что-то особенное и удивительное. Это может быть ваш партнер, который оставляет вам записочки по всему дому. Водитель автобуса, всегда радушно улыбающийся и интересующийся вашими делами. Или ваш сосед, выставляющий ваши мусорные контейнеры, когда вы в отъезде. Это может быть друг, с которым вы не виделись десять лет, но которому всегда можете позвонить и поплакаться в жилетку. Да, это мелочи, но из таких мелочей и складывается счастье.
ЭФФЕКТ
Такая простая практика имеет массу плюсов.
Во-первых, вы программируете свое избирательное внимание замечать в людях хорошее и прекрасное. А чем больше позитивных и замечательных вещей вы воспринимаете, тем более счастливыми, осознанными и живыми себя чувствуете.
Делясь любовью, вы также устанавливаете более глубокую связь с людьми, которых цените, а более глубокие взаимоотношения означают более полноценную и счастливую жизнь.
Одевайтесь одинаково
ИНСАЙТ
Мы часто одержимы тем, как выглядим и какое производим впечатление, и некоторые из нас тратят целый год жизни на то, чтобы подобрать себе гардероб. У меня есть друзья, коллеги и знакомые, которые каждый день одеваются одинаково, независимо от ситуации или настроения.
Раньше я считал это каким-то изощренным брендингом, но сейчас замечаю, что все больше людей поют дифирамбы этой привычке.
Стив Джобс упростил свой гардероб после поездки в Японию, вдохновившись идеей рабочей униформы. Барак Обама в своем интервью Vanity Fair сказал, что носит только синий или серый костюм: «Я пытаюсь сократить количество решений. Я не хочу думать над тем, что мне поесть или надеть. Мне и без того приходится принимать слишком много решений». Это современный феномен, известный как усталость от принятия решений.
Исключая мелкие решения, мы оставляем больше времени и сил для важных задач.
ПЛАН
СЛЕДУЮЩИЕ ЧЕТЫРЕ ДНЯ ОДЕВАЙТЕСЬ ОДИНАКОВО.
Потратьте какое-то время на то, чтобы продумать стиль, который вам больше всего идет и для которого у вас достаточно вещей на четыре дня.
Определившись с выбором, больше им не заморачивайтесь.
Время, которое вы сэкономите на беспокойстве о своем внешнем виде, можно использовать для более приятных вещей. Растяните завтрак и поразмышляйте о дне грядущем. Пообщайтесь с любимыми людьми, прежде чем все разбегутся по делам. Подышите и настройтесь на позитивный лад.
ЭФФЕКТ
Исключая эту проблему из своей жизни, мы, во-первых, элементарно ее упрощаем, а во-вторых, у нас появляется больше времени для действительно важных вещей.
Если речь не идет о каких-то особых случаях, я считаю, что одеваться нужно для себя, а не для других. Главное – чувствовать себя комфортно и самими собой. Когда мы озабочены мнением окружающих, то слишком долго раздумываем над тем, что бы нам надеть. Как же это утомительно! Одевайтесь для себя и наслаждайтесь жизнью.
Через четыре дня вам, возможно, захочется продолжить в том же духе. Флаг в руки! Если это ваш стиль, то есть ли смысл его менять?
Сбавьте темп
ИНСАЙТ
Жизнь становится все быстрее. От бесконечного потока сообщений закипают мозги, а количество решений, которые нам приходится принимать из года в год, все больше зашкаливает.
С развитием коммуникационных технологий мы все время «на связи», разрываясь между десятью почтовыми ящиками и фотографиями друзей с островов Джили, – слишком хорошими, чтобы их пропустить. В таком балагане сознательный разум предпочитает умолкнуть, чтобы подсознательный мог отфильтровать весь этот шум.
Несколько лет назад мы с моим другом Дэвидом Перлом придумали концепцию «уличной мудрости». Суть в том, что если вы находитесь в должном ментальном состоянии, то источник вдохновения можно найти везде. Другими словами, чтобы совершить прорыв, необязательно ехать в какое-нибудь культовое место вроде Мачу-Пикчу. Все ответы, которые вы ищете, можно найти на любой улице – если соответствующим образом настроиться. «Уличную мудрость» опробовали и оценили тысячи людей по всему миру.
Один из самых простых способов настроиться на нужный лад – просто сбавить темп. Когда люди начинают двигаться со скоростью в пять раз меньше обычной, происходит удивительная вещь: они начинают замечать мир. Причем не только внешний, но и внутренний, так как, замедляясь, мы становимся более восприимчивыми.
ПЛАН
ВЫДЕЛИТЕ В СВОЕМ ЕЖЕДНЕВНИКЕ ВРЕМЯ НА ТО, ЧТОБЫ ПРОГУЛЯТЬСЯ И ПОЛНОСТЬЮ ПОГРУЗИТЬСЯ В ПРОЦЕСС.
У многих возникает искушение просто слегка сбавить темп, но в данном случае нужно сбавить его конкретно. Посмотрите, насколько медленно вы можете двигаться, и понаблюдайте за тем, что происходит вокруг и с вами. Несколько глубоких вдохов-выдохов помогут замедлить разум, что, в свою очередь, поможет замедлить темп.
Если окружающие будут бросать на вас удивленные взгляды, просто ответьте им легкой улыбкой. Понаблюдайте за людьми, на которых в обычное время вы могли не обратить внимания; когда замедляешься, замечаешь удивительные вещи. Цитируя супергероя Баки: «Кто бы мог подумать, что гусеница может превратиться в бабочку». Во время практики «уличной мудрости» случаются абсолютно мистические встречи, когда люди буквально сваливаются к нам с неба, чтобы произнести актуальные для нас вещи. Замедляясь, мы больше соединяемся с собой и излучаем более резонирующую и позитивную энергию. Вокруг полно народу, который ее чувствует и часто откликается. Бабочки повсюду. Прекрасная мысль, не находите?
ЭФФЕКТ
Сбавляя темп, вы больше замечаете, а значит, больше пробуждаетесь. Многие, у кого не получается медитировать из-за возбужденного разума, находят, что они невероятно быстро успокаиваются, если просто погуляют, улыбаясь, дыша животом и замечая то, что стоит заметить.
Введя в привычку ежедневные прогулки, вы обнаружите, что стали лучше осознавать себя и свое место в этом стремительно вращающемся мире. Более ясное представление о том, как мы взаимодействуем с миром, значительно облегчает принятие решения не нестись в неуправляемом потоке мирской суеты, а прокладывать собственную колею.
