Нарисуйте картину своей жизни

ИНСАЙТ

В круговерти дел и забот очень легко утратить свои жизненные ориентиры и ценности. С возрастом время бежит все быстрее, мы навешиваем на себя все больше обязательств, и иногда создается ощущение, что жизнь вышла из-под контроля.

Чем больше у нас дел, тем меньше времени остается на каждое из них, а это значит, что нам все сложнее как следует в них вникать. Постепенно начинаешь чувствовать себя роботом, тупо выполняющим одну задачу за другой, ни о чем толком не думая и ничему по-настоящему не радуясь. Когда-то я использовал это упражнение для налаживания отношений со своей командой, а не так давно – и со своим сыном, когда у нас возникли проблемы со взаимопониманием.

ПЛАН

НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ ЗАХВАТИТЕ С СОБОЙ ДРУГА, ЧЕТЫРЕ ЛИСТА БУМАГИ И НЕСКОЛЬКО РАЗНОЦВЕТНЫХ ФЛОМАСТЕРОВ.

Выделите десять минут на то, чтобы нарисовать свою жизнь за последний год. Не заморачивайтесь перфекционизмом, а просто переносите на бумагу все, что приходит вам в голову. Для этого упражнения не требуются выдающиеся художественные способности, потому что суть жизненного опыта можно передать любыми символами и закорючками, и я часто нахожу, что они имеют глубокий смысл.

А теперь возьмите второй лист бумаги и изобразите на нем свой следующий год – каким вы хотели бы его видеть.

Опять же, не торопитесь, а помечтайте, пофантазируйте и насладитесь процессом.

Попросите своего друга сделать то же самое – без напряга или соперничества, а чисто ради удовольствия.

А теперь самая важная часть. Объясните свои картины прошлого и будущего своему другу, а потом послушайте, как он объясняет свои. Впитывайте каждую деталь и наслаждайтесь душевным общением, помогающим вам лучше узнать друг друга.

ЭФФЕКТ

Этот простой подход обычно избавляет от многих заморочек, фантазий и историй, к которым мы привязываем свою жизнь, и помогает переключиться на области, имеющие больший эмоциональный резонанс.

Я не гарантирую, что вы совершите прорыв, но, опробовав этот подход несколько раз и с разными людьми, наверняка обретете бóльшую ясность в жизни.

Для меня в этом упражнении главное – не какие-то материальные аспекты или достижения, а качество жизни. Большинство из нас рисует не то, что мы хотим иметь, а то, как желаем жить и кем хотим быть в этой жизни. Выявляя эти элементы, вы будете лучше осознавать, в каком направлении следует двигаться, что поможет оставаться верными себе и пробуждать свое настоящее, уникальное «я».

Подключитесь

Мы привыкли считать, что каждый из нас идет по этой планете сам по себе, что наша жизнь – это наша жизнь, и проблемы и сложности, с которыми мы сталкиваемся, – это наши личные трудности.

В этом плане очень полезная вещь – духовные практики. Они успокаивают и балансируют наши внутренние энергии, помогая справляться с внешними факторами и выдерживать повседневный ритм жизни. Научившись успокаивать разум и приводить в порядок энергию, мы начинаем лучше ощущать связь с окружающим миром.

Однако это может занять десятилетия, поэтому я предлагаю более быстрый способ пробудиться: каждый день подключаться к окружающим нас энергиям.

Конечно, для начала нужно должным образом настроиться, но настройка – это только один фактор пробуждения. Подключаясь, мы достигаем более высокого уровня осознанности.

Представьте, что ваше тело – это спортивный автомобиль, а разум – его двигатель. Мы могли бы годами корпеть под капотом, настраивая двигатель до такой степени, чтобы он теоретически превосходил конкурентов, но это не имеет смысла, если автомобиль никогда не выйдет на трек.

Намного лучше провести небольшую регулировку, а потом сделать несколько кругов, посмотреть что к чему, и настроить двигатель на следующий уровень.

Лично я предпочитаю проводить время на треке, а не в гараже. Источники энергии находятся повсюду и часто в самых удивительных местах. Вы можете обнаружить, что способны подключаться к природным объектам, людям, звукам, идеям, произведениям искусства, литературе, еде, морю, животным, растениям и к себе. Выяснив доступные вам плагины, вы обнаружите, что можете пробудиться где угодно и когда угодно, просто щелкнув выключателем.

Для меня самые мощные источники энергии – это природа, море, искреннее, душевное общение и островки тишины и покоя в оживленном городе.

Список можно продолжать.

Как понять, что вы подключились к источнику энергии:

• он помогает вам настроиться на нужный лад;

• он расширяет границы вашего восприятия и сознания;

• он дает вам прилив энергии и сил;

• вы намного лучше ощущаете связь с кем-то или с чем-то;

• все становится возможным и решаемым.

Чем шире ваш арсенал, тем лучше вы можете адаптироваться к ситуации. А чем лучше вы адаптируетесь, тем легче пробуждаетесь.

Начинайте день на свежем воздухе

ИНСАЙТ

Наши дни становятся все более загруженными и напряженными, требуя все больше внимания и усилий. Каждый день мы потребляем около 100 тысяч слов из разных средств информации, что на 350 процентов больше, чем в 1980 году.

Из-за скорости, с которой мы живем, и темпа, задаваемого вечно прогрессирующим обществом, часто кажется, что время от нас ускользает. Дни перетекают в недели, а недели – в месяцы. Как удачно еще две тысячи лет назад заметил римский философ Сенека: «Быть везде – значит не быть нигде».

Просыпаясь, мы знаем, что у нас много дел, и хочется побыстрее с ними разобраться.

Если мы быстро начнем, то быстро и закончим, не в силах расшевелить ни разум, ни тело. И скорее всего, этот день пройдет как в тумане, потому что в суматохе и суете мы утрачиваем связь с собой и миром, в котором живем.

ПЛАН

Чтобы устранить этот дисбаланс, мы будем начинать день медленно.

ПРОВЕДИТЕ ПЕРВЫЕ ДЕСЯТЬ МИНУТ ДНЯ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ И БЕЗ ЦИФРОВЫХ УСТРОЙСТВ.

Если вы не можете выйти на улицу, постойте у открытого окна, глотните немного свежего воздуха и посмотрите на окружающий мир.

В идеале лучше всего провести эти десять минут в саду или парке, но, в принципе, подойдет любое удобное место вне помещения. Просто побудьте там в тишине и глубоко подышите с улыбкой на лице, обозревая и ощущая окружающий мир.

Покой, пространство, вид неба – все это помогает подключиться к энергии Вселенной.

Возможно, вы заметите, что в голову приходят определенные мысли. Пусть приходят – просто не обращайте на них внимания. Такой опыт часто помогает лучше разобраться в себе и прояснить какие-то важные моменты.

ЭФФЕКТ

Первые минуты после пробуждения самые ценные. Это то время, когда мы больше всего осознаем себя, соединены со своими жизненными ценностями и планетой.

Если вы заведете такую ежедневную привычку, то заметите, что намного легче сохранять связь, созданную в эти первые десять минут, во время повседневной напряженки и более осознанно взаимодействовать с миром. Конечно, мы утратим эту связь, но, если выкроить минуту, чтобы подышать, улыбнуться и посмотреть на небо, она вернется и напомнит о том, какая все-таки замечательная штука жизнь.