Проживите на 5$ в день
ИНСАЙТ
Если вы читаете эту книгу, то, скорее всего, несказанно богаче многих и многих в этом мире. Если вас волнует тема осознанности и улучшения качества жизни, то вам вряд ли приходится думать о хлебе насущном и крове над головой.
Нам далеки многие проблемы и трудности, с которыми ежедневно сталкиваются те, кому повезло гораздо меньше. Всем известна набившая оскомину статистика, что один процент населения мира владеет половиной мирового богатства, а 95 процентов зарабатывают меньше 22 тысяч долларов в год. Почти половина всего производимого в мире продовольствия теряется или выбрасывается. Сохрани мы хотя бы четверть этих продуктов, ими можно было бы накормить 870 миллионов голодающих. В принципе мы знаем об этих перекосах, но действительно ли ценим то, насколько хорошо живем?
Когда ваш дневной бюджет составляет всего 5 долларов, приходится очень тщательно продумывать, что будете есть и пить, какие покупки абсолютно необходимы, а какие – нет, и что доставляет настоящее удовольствие, а что просто утоляет голод.
ПЛАН
СЕГОДНЯ МЫ СОБИРАЕМСЯ ПРОЖИТЬ НА 5 ДОЛЛАРОВ.
Понятно, что в эту сумму не входят выплаты по кредитам, коммунальные платежи и т. п. Это деньги чисто «на жизнь».
Вам нужно распределить их на питание, развлечения, средства гигиены, транспорт и другие повседневные нужды. Это потребует определенного планирования, но реально поможет вам включить соображение. К примеру, на школьное собрание можно пройтись пешком, а не ехать на машине или платить за проезд в автобусе; если приготовить побольше еды и порционно ее заморозить, это сэкономит уйму времени и денег; пригласить друзей домой однозначно дешевле, чем кутить в ресторане. Как вы распорядитесь этими деньгами?
Некоторые находят, что им несложно ужаться на день. Если это ваш случай, попробуйте ужаться на неделю…
ЭФФЕКТ
Для кого-то 5 долларов в день – это мизер, а для кого-то – настоящая удача. Ограничение своих возможностей таким фиксированным бюджетом заставляет серьезно задуматься над тем, что важно, а что – нет, и осознать ценность того, что мы уже имеем.
Обычно мы не заморачиваемся бытовыми решениями, поскольку знаем, что они для нас не критичны, так как есть масса других возможностей.
Когда же выбор ограничен и он достаточно болезненный, ничего другого не остается, как быть более осознанными. И хотя для кого-то такое пробуждение может быть некомфортным, это все равно очень ценный и познавательный опыт.
Напишите песню
ИНСАЙТ
Незнакомые, креативные задачи естественным образом пробуждают наше внимание и вовлекают нас в процесс.
Занимаясь привычными делами, мы стабильно функционируем на автопилоте. Когда же встряхиваемся и подталкиваем себя к самовыражению, то не можем не пробудиться.
Свободное творческое самовыражение помогает переключиться на другой уровень фокуса и присутствия. Выдающиеся художники, музыканты и танцоры обладают способностью создавать пространство, которое дает им состояние повышенной чувствительности и полного внимания по сравнению с прострацией на автопилоте.
ПЛАН
НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ ВАМ ПРЕДСТОИТ НАПИСАТЬ ПЕСНЮ.
Все мы обладаем врожденными творческими способностями, и я уверен, что несем в себе удивительные песни. Мой сын Харви постоянно сочиняет песни. Ему десять лет, и он пока не в курсе, что это считается сложным или для этого нужен талант. Вам не обязательно быть музыкантом, чтобы написать песню; все, что необходимо, – это напеть какую-нибудь мелодию и придумать к ней пару слов. Можете начать с ритма, стихов или риффа – с чего угодно. Это игра, а не исчисление налогов.
Один из моих друзей – композитор, и он всегда начинает с какой-нибудь простой идеи. В итоге она может оказаться за бортом, но это не так важно, главное – она стала «печкой», от которой можно плясать. Какие-то песни не сработают и будут звучать забавно, но какие-то пойдут на ура!. При желании можно записать свою песню на телефон, а еще лучше – спеть ее любимому человеку.
ЭФФЕКТ
Творчество необходимо человечеству так же, как хлеб и вода. Наша креативность часто подавляется, но она никогда и никуда не исчезает.
Такие творческие, без большого напряжения эксперименты помогают увидеть, каким блестящим может быть наш внутренний гений, и одновременно осознать, что он может совершать ляпсусы.
Экспериментирование – это топливо жизни.
Нам следует каждый день пробовать новые вещи и смотреть, как они работают, а не делать только то, что проверено и надежно. Небольшие эксперименты со своим творческим началом помогают не уснуть и разнообразят жизнь.
Встаньте
ИНСАЙТ
Сто лет назад только у десяти процентов из нас была сидячая работа.
Сегодня эта цифра составляет девяносто процентов и становится серьезной проблемой для нашего здоровья и самочувствия. От болезней, вызванных малоподвижным образом жизни, в этом году умрет больше людей, чем от курения.
Когда мы мало двигаемся, включается автопилот, потому что сидячий образ жизни – самый комфортный для подсознательного разума. Так что если вы хотите пробудиться – двигайтесь!
ПЛАН
НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ ПОСТАРАЙТЕСЬ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ В ПРОЦЕССЕ РАБОТЫ, БУДЬ ТО В ОФИСЕ ИЛИ ДОМА.
Я пишу эти строки стоя и нахожу, что это реально помогает моей энергии и фокусировке. В моей компании Upping Your Elvis мы часто проводим собрания, прогуливаясь на свежем воздухе.
Они намного продуктивнее и веселее, плюс – можно поглазеть на белок.
Некоторые носят умные часы, которые мониторят движения и не дают слишком долго оставаться в статичном положении. Если вам такое подходит – замечательно. Главное – совершать хоть какие-то телодвижения, а не сидеть сиднем.
ЭФФЕКТ
Движение помогает поддерживать сознательный разум во включенном состоянии. Мы перерабатываем информацию кинестетически и, следовательно, намного лучше соображаем в подвижном, а не застывшем состоянии.
В офисе у меня есть специальный стол для работы стоя, и могу сказать, что это реально улучшает мою продуктивность. Другие плюсы работы стоя включают снижение уровня усталости, напряжения, замешательства и депрессии и повышение жизненного тонуса, энергии, концентрации и счастья, что позволяет оставаться более осознанными на протяжении всего дня.
