Скажите «Да»
ИНСАЙТ
Со временем мы начинаем создавать внутреннюю карту того, что правильно, а что неправильно, что нам подходит, а что – нет. Эта карта находится в подсознании и помогает принимать на автопилоте тысячи повседневных решений.
В данном случае автопилот – очень полезная вещь: мы не продумываем каждую мелочь, которую совершаем изо дня в день, а просто машинально ее повторяем.
Обратная сторона медали заключается в том, что мы настолько привыкаем жить по карте вчерашнего дня, что не замечаем возможностей сегодняшнего. В подростковом возрасте меня очень вдохновила книга Люка Райнхарта «Дайсмен, или Человек жребия». Ее главный герой принимает все решения, подбрасывая костяной кубик, а потом строго им следует. Избавившись от необходимости делать выбор, он переживает удивительную трансформацию и в результате чувствует себя более живым. Возможно, это экстремальный и непрактичный за пределами беллетристики подход, но сама идея очень даже неплоха.
ПЛАН
НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ГОВОРИТЕ «ДА» ТОМУ, ЧЕМУ ВЫ ОБЫЧНО ГОВОРИТЕ «НЕТ».
Это может быть что-то простое, например, пригласить на обед коллегу, с которым вы до этого предпочитали не пересекаться. Или не проходить мимо кинотеатра, как вы это делали изо дня в день, а заглянуть внутрь, купить попкорна и насладиться хорошим фильмом. Иногда страдальческие глаза ребенка, до вечера корпеющего над домашним заданием, – это призыв о помощи, на который следует откликнуться.
Я заметил, что лучше всего говорить «да» вещам, которые вызывают сильную эмоциональную реакцию: волнение, удивление, нервозность или даже протест. Неважно, что это за реакция, важно, что она нас пробуждает.
ЭФФЕКТ
Каждый новый день дарит массу возможностей, которые мы в упор не замечаем. Говоря переменам «да», а не «нет», мы открываем перед собой новые жизненные проспекты, исследуя которые неизбежно становимся более сознательными, осознанными и живыми.
Говорить «нет» всегда легче, чем «да». «Да» требует открытости, щедрости, усилий и готовности пойти на риск, в то время как «нет» предпочитает аморфность и консерватизм. Порой достаточно одного маленького «да» в день, чтобы пробудиться и воссоединиться с этим миром возможностей. А там – кто знает, что он нам принесет?
Будьте, как Элвис, проявляйте свои эмоции
ИНСАЙТ
Отношение к эмоциям на рабочем месте можно выразить фразой «Давайте будем профессионалами». С чьей-то легкой руки у нас принято считать, что проявление эмоций – это слабость, а слабаки – это неудачники. Чушь собачья.
Эмоции – это то, что обогащает нашу жизнь впечатлениями. Они помогают понять, что происходит в нашем мире и как мы взаимодействуем с миром окружающих. Современный миф о том, что нужно подавлять свои эмоции в целях сохранить видимость самообладания, многим очень дорого обошелся. Каждый раз, подавляя какую-то эмоцию и загоняя ее внутрь, мы создаем мину замедленного действия, которая в один прекрасный момент (и к нашему немалому удивлению) взорвется.
Не так давно во время одного из моих домашних семинаров в комнате на первом этаже вспыхнул пожар. К тому времени как я туда прибежал, все уже полыхало. Это было одно из самых страшных зрелищ, которые я когда-либо видел. К счастью, в соседней комнате оказался огнетушитель, и мне удалось сдержать огонь до приезда пожарных. Пожар потушили, я продолжил семинар, и казалось, что все в порядке. Моя жена всю неделю была в отъезде, а когда вернулась, мы поужинали и разговорились о делах. Вдруг ни с того ни с сего меня захлестнула волна эмоций, да такая, что я просто сотрясался от рыданий. Шок и страх, которые я испытал во время пожара, все это время сидели внутри меня и ждали удобного момента, чтобы выплеснуться наружу.
Эмоции, загнанные внутрь, разъедают тело, разум и душу. Поэтому мы собираемся дать им выход и насладиться каждой секундой этого процесса.
Не надо извиняться за слезы.
Без эмоций мы были бы всего лишь роботами.
Элизабет Гилберт. «Есть, молиться, любить».
ПЛАН
На этой неделе, заметив сколько-нибудь значимую эмоцию (то есть ту, которая привлекает ваше внимание), не сдерживайте ее и не игнорируйте, а по-настоящему проживите.
Найдите удобное место, сядьте, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и постарайтесь понять, что вы чувствуете. Если это что-то радостное и позитивное, вы непроизвольно улыбнетесь.
И наоборот, грусть и печаль обычно вызывают слезы. Поплакать иногда полезно, и в этом нет ничего зазорного.
Выражайте свою эмоцию как угодно и обратите внимание, что после этого вы чувствуете.
Важное предостережение: помните, что окружающие могут не оценить вашу эмоциональность, главным образом потому, что они сами испытывают с этим проблемы.
Смейтесь (или плачьте) наедине с собой, пока не овладеете этой техникой настолько, чтобы практиковать ее с другими.
ЭФФЕКТ
Разбираясь со своими эмоциями по мере их появления, вы станете намного лучше ощущать связь с собой и окружающим миром. Позитивная эмоция, полностью прожитая, становится еще сильнее. Негативная эмоция, полностью прожитая, постепенно исчезает и дарит ощущение свободы. Полноценное проживание эмоций также успокаивает разум, что помогает пребывать в настоящем моменте и быть более осознанными. Проявляйте эмоции и пробуждайтесь!
