Потеряйтесь на время обеда

ИНСАЙТ

Большинство из нас практически полностью контролируют свою жизнь. Мы управляем своим временем, деньгами и окружением, сводя к минимуму сюрпризы, приятные неожиданности и удивительные возможности.

Наши телефоны намного мощнее, чем самые мощные компьютеры двадцать лет назад. Они позволяют нам проверять банковские счета, расписание поездов, прогноз погоды, домашние термостаты, доставку продуктов и количество калорий, которые мы сожгли за день без каких-либо телодвижений. С GPS, встроенным во все гаджеты, мы никогда не испытываем волнующее чувство неизвестности, которое учит полагаться на себя и справляться с неожиданными жизненными перипетиями. Как объясняет писатель и путешественник Джон Эванс, «исключение возможности заблудиться хорошо только на бумаге, но для меня это сродни передвижению в удобной инвалидной коляске, не научившись ходить или бегать».

ПЛАН

В ЭТОТ ОБЕДЕННЫЙ ПЕРЕРЫВ СХОДИТЕ ПОГУЛЯТЬ И ЗАБЛУДИТЕСЬ.

Если вы хорошо знаете свой район, впрыгните в первый встречный автобус или поезд и сойдите через несколько остановок. Обычно я просто следую за тем, что меня привлекает, и останавливаюсь, когда решаю, что хватит. Не бойтесь потеряться, так как это, в принципе, невозможно, поскольку всегда можно спросить дорогу; драйв в том, чтобы потерять ориентир, поэтому наслаждайтесь бесцельным блужданием.

Блуждая, замедлите темп и оглядитесь по сторонам. В привычной обстановке мы склонны действовать на автопилоте, а гуляя по новой, незнакомой местности, начинаем подмечать интригующие детали. Архитектура, названия улиц, люди, которые там живут и работают, запахи и звуки – все это будет чуть более провоцирующим и может таить в себе приятные сюрпризы. И почти все это осталось бы незамеченным, если бы вы шли на автопилоте или уткнувшись в телефон.

ЭФФЕКТ

Когда мы блуждаем, у нас обостряются все чувства. Эта чувствительность помогает нам проснуться и быть более осознанными, внимательными и наблюдательными. К тому же мы получаем новые, богатые и часто удивительные впечатления, благодаря чему чувствуем себя еще более живыми.

Соединяясь со своим настоящим «я», вы становитесь более осознанными и понимаете, как вам нужно жить.

Walkie talkie

ИНСАЙТ

Напряжение и сложность современной жизни часто мешают обрести ясность мыслей. Наш беспокойный разум постоянно отвлекается на повседневные раздражители, поэтому бывает сложно сосредоточиться на действительно важных вещах.

Недавнее исследование Гарвардского университета показало, что около 50 процентов людей не концентрируются на том, что они делают. Двадцать лет назад такой проблемы не существовало, потому что не было такого количества отвлекающих факторов.

Мы склонны придумывать истории о себе и своей жизни, и часто эти истории не содержат правды. Одна из самых распространенных – великомученическая байка о том, как нам нелегко приходится, но с этим ничего не поделаешь. Из серии «Я не могу заниматься любимым делом, пока не вырастут дети; а до тех пор я должен/должна вкалывать, как лошадь». Мы зацикливаемся на этих историях, считая их объективной реальностью, хотя на самом деле они увлекают нас в мир фантазий.

ПЛАН

Чтобы избавиться от этих историй и взглянуть правде в глаза, совершите с кем-нибудь из друзей небольшую экскурсию. Сходите вместе на прогулку и по дороге расскажите ему о своей жизни: что вас устраивает, а что нет, что у вас складывается, что не складывается и т. п. Просто говорите, говорите и говорите – все, что приходит вам в голову. Постепенно у вас иссякнут логические, умные или даже правдивые вещи, но не останавливайтесь и продолжайте «выбалтывать» содержимое своей головы. Какие-то слова будут вызывать у вас непонятные ощущения, и на них стоит обратить внимание.

Задача вашего компаньона – просто слушать вашу болтовню и, может быть, помечать какие-то ключевые моменты. Через десять минут эксперимент можно закончить и обсудить его где-нибудь за чашкой чая. Выговорившись, вы сможете заметить, что прояснили какой-то аспект своей жизни, требующий внимания. Такой подход помогает не только привести в порядок мысли, но и понять, как действовать дальше. Главное – сразу записать то, что вы собираетесь делать, так как это замечательное состояние ясности можно быстро утратить по возвращении в обычный суматошный режим.

И как настоящий друг предложите своему компаньону проделать то же самое.

ЭФФЕКТ

Регулярно применяя Walkie-Talkie в тупиковых ситуациях, вы заметите, что обрели намного большую ясность в жизни и стали ценить каждый прожитый день. Это как обрезка кустарников: чтобы стимулировать новый рост и цветение, нужно удалять старые и больные ветви.

Сложно пробудиться, когда голова забита историями и предубеждениями. Соединяясь со своим настоящим «я», вы становитесь более осознанными и понимаете, как нужно жить.

Сделайте и запустите бумажный самолетик

ИНСАЙТ

Я знал одного товарища, у которого было очень необычное хобби. Он любил подниматься на вершину горы и запускать оттуда фрисби. И хотя это хобби оказалось достаточно дорогим, потому что многие фрисби терялись, ему нравилось смотреть, как они уносятся вдаль и постепенно исчезают из виду.

Мы часто слишком серьезны, зажаты и закомплексованы. Живем так, как будто несем на плечах весь мир, и он давит на нас до тех пор, пока не впишемся в шаблон.

Мы утрачиваем чувство свободы, радости и беззаботного веселья, хотя оно по-прежнему необходимо, так как это часть нашей природы. Каждый день дарит нам тысячу четыреста сорок минут, и из них мы смеемся всего лишь шесть.

Давайте же добавим радостных минут в ежедневный банк своего времени.

ПЛАН

ВСЕ ОЧЕНЬ ПРОСТО. СДЕЛАЙТЕ БУМАЖНЫЙ САМОЛЕТИК, ЗАПУСТИТЕ ЕГО С КАКОЙ-НИБУДЬ ВЫСОТЫ И ПОНАБЛЮДАЙТЕ ЗА ТЕМ, КАК ОН ЛЕТИТ.

Посмотрите, где ваш самолетик приземлится, чтобы потом его забрать, но главное – насладитесь ощущением свободы его полета и пируэтами, которые он выписывает в воздухе.

В зависимости от погодных условий и аэродинамики вашего летательного аппарата он может отправиться в самые невероятные приключения. Бумажный самолетик, запущенный с высоты, во многом напоминает нашу жизнь. Мы не можем заранее знать, как будет складываться его путь, какие на этом пути возникнут препятствия и как он их преодолеет. Одни попытки потерпят неудачу, зато другие приведут к удивительным виражам, которые мы не могли себе даже представить.

Если вас что-то тревожит, беспокоит или мучает, запишите это на своем самолетике и в прямом смысле слова отпустите.

(Не слишком привлекайте к этому внимание, выбирайте немноголюдные места.)

ЭФФЕКТ

Когда мы что-то делаем чисто ради удовольствия и веселья, это напоминает нам о том, что главное в жизни – жить и радоваться. Если мы недовольны собой и своим мироощущением – значит, мы впустую тратим подаренное нам время.

В бумажных самолетиках нет ничего глубокомысленного или серьезного, но улыбки людей, которые их запускают, важнее любых терапевтических сеансов. Вернитесь ненадолго в детство и позвольте себе полетать.