Настройтесь

Мы живем в бешеном темпе и маниакально выполняем списки дел, в составлении которых удивительно преуспели. Но когда крутишься как белка в колесе и думаешь только о том, чтобы все успеть, очень сложно настроиться на себя и окружающий мир.

Эта книга во многом призвана помочь отступить от постоянной «занятости» и возобновить энергетическую связь с собой и миром, в котором мы живем, чтобы осознать какие-то важные вещи и научиться ценить каждый прожитый день.

Самый быстрый и простой способ это сделать – просто сбавить темп. Посидеть или постоять с прямой спиной, сделать глубокий вдох, задержать его на несколько секунд и шумно выдохнуть, представляя, что вместе с воздухом из вас выходит весь стресс и все сложности жизни.

Вы правильно настроены, когда:

• осознаете, кто вы, где вы и полностью пребываете в настоящем моменте;

• время немного замедляется;

• ясно мыслите и можете сфокусироваться;

• у вас хороший, позитивный настрой;

• все кажется в полном порядке.

Вы заметите, что с каждым разом настраиваться все легче. Возможно, на первых порах для этого потребуются сознательные действия, но потом процесс воссоединения с собой и миром будет протекать естественно, потому что он интегрируется в вашу нервную и энергетическую системы. С практикой вы также обнаружите, что это замечательное состояние осознанности становится более качественным, ясным и продолжительным.

Поначалу оно может длиться всего несколько секунд, но вскоре вы сможете сохранять его несколько минут, а если повезет, то и несколько часов. Возможно, кому-то из вас посчастливится пребывать в этом состоянии днями, неделями, месяцами или даже годами.

Мне пока не удавалось «бодрствовать» больше нескольких часов, но многие говорят, что после достижения определенного уровня это состояние уже никогда не теряется, так что будем надеяться, что у нас все впереди.

Прежде чем соединяться с внешними энергиями, мы приведем в порядок свои и настроимся на нужный лад.

Помечайте, что вы замечаете

ИНСАЙТ

Много лет назад я работал над одним креативным проектом в Лондоне. На определенном этапе я решил, что мне нужна новая перспектива, и мы с моим коллегой решили перейти Лондонский мост, представляя себя детьми. Процесс оказался фантастически увлекательным. Он занял больше часа, и за это время у нас появилось не меньше тридцати идей, так или иначе связанных с нашими наблюдениями.

Проект ставил целью улучшить техники менеджмента, чтобы помочь нашему клиенту избежать эмоционального выгорания персонала.

Глядя на Темзу с ее бурным течением, вихрями и приливными потоками, мы заметили, что на разных участках реки вода двигалась с разной скоростью. Это навело на мысль о том, что наш клиент всегда работал с одной скоростью – предельной. Идея, почерпнутая у реки, заключалась в том, чтобы разделить все рабочие задачи на «быстрые», «средние» и «медленные», после чего разбить их на подзадачи и поручать каждому члену команды «сборную солянку» из разноплановых работ. Это позволило бы людям лучше управлять своей энергией и иметь больше времени на размышления.

Обычно я перехожу этот мост за несколько минут и ни на что не обращаю внимания. Чтобы ощущать связь с миром, в котором мы живем, нужно больше видеть. И на это мы сейчас настроимся.

ПЛАН

Следующие четыре дня носите с собой блокнот и ручку.

ЗАМЕЧАЙТЕ И ЗАПИСЫВАЙТЕ ВСЕ, ЧТО ПОКАЖЕТСЯ ВАМ ИНТЕРЕСНЫМ.

Это могут быть люди, разговоры, здания, статьи или чей-то кокетливый взгляд в автобусе. Важно не то, что вы найдете интересным, а то, что вы это заметите.

Лично у меня неординарные вещи вызывают определенную эмоциональную реакцию. Если эмоция заметна – значит стоит исследовать причину, потому что это может меня чему-то научить. У вас может быть по-другому. Возможно, вы намного лучше воспринимаете картинки, а не звуки; тогда настройтесь на то, что вы слышите в течение дня, и понаблюдайте, какие звуки и ритмы привлекают ваше внимание. Возможно, ваша жизнь сейчас слишком серьезна, и вы невольно реагируете на более легкие, забавные вещи. Просто помечайте то, что видите.

ЭФФЕКТ

Намеренно отмечая вещи, которые наблюдаем, мы становимся более чувствительными к миру, в котором живем, и, следовательно, более восприимчивыми и «живыми».

Некоторые начинают лучше ощущать энергию пространства и больше с ней синхронизироваться. Чем больше мы замечаем, тем больше пробуждаемся.

Готовьте с нуля

ИНСАЙТ

Мои отношения с едой со временем заметно улучшились. Раньше я считал, что единственное ее предназначение – поставлять организму энергию, чтобы поддерживать во мне жизнь. Теперь я подкован лучше, и пиво с карри больше мне не друзья (хотя иногда мы, конечно, пересекаемся).

Становясь более энергочувствительными, мы очень быстро замечаем, что и как нам подходит.

Если мы живем слишком быстро, этот контакт с собой можно утратить. В режиме автопилота мы реагируем на свои потребности инстинктивно.

Испытывая утром вялость, мы знаем, что надо шахнуть кофейку. Послеобеденный упадок сил?

Проблему решит любой снэк с рафинированным сахаром. Обычно мы поглощаем этот «трэш», даже не осознавая, что делаем. На автопилоте главное – залить топливо в бак, чтобы можно было двигаться дальше, а как это топливо аукнется нам в будущем – не суть важно.

ПЛАН

И ДОМА, И НА РАБОТЕ ЕШЬТЕ ТОЛЬКО ТО, ЧТО ПРИГОТОВИЛИ САМИ И ИЗ НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ.

Это значит – никаких пакетированных снэков, никакой еды на вынос и никакой переработанной гадости. Готовьте из натуральных, высококачественных местных ингредиентов – и вы быстро заметите разницу. Зайдите в местный овощной, рыбный или мясной магазинчик и выберите самую лучшую и свежую продукцию, наслаждаясь этим процессом. Какие-то продукты будут выглядеть более спелыми или интригующими; возьмите их в руки, понюхайте и обратите внимание, что вас привлекает. Если вы никогда раньше не готовили – не проблема; в интернете есть рецепты любого блюда, которое только можете себе вообразить. К тому же любой уважающий себя продавец покажет вам сезонные продукты и поделится любимым способом их приготовления. Спрашивайте – и узнаете массу всего интересного и полезного. Этот эксперимент потребует определенной подготовительной работы, но она того стоит.

ЭФФЕКТ

Обратив внимание на то, что едите, вы навсегда измените отношение к питанию вообще. Вы заметите, что какие-то продукты подходят вам лучше, чем другие. К примеру, я обнаружил, что мой организм не принимает промышленный хлеб и поэтому исключил его из рациона. Без него я чувствую себя лучше и бодрее. Методом проб и экспериментов вы также найдете то, что вам подходит.

Кроме того, общаясь с местными продавцами, вы станете лучше разбираться в продуктах и больше этим интересоваться. Разница между продукцией массового производства и с любовью приготовленным блюдом огромна; когда поймете, как здорово питаться свежей натуральной пищей и как это на самом деле легко, вы по-другому уже не сможете.

Как сказал Бой Джордж, «никогда не ешьте то, что рекламируют».