Будьте хозяином – и точка
ИНСАЙТ
Хотя порой кажется, что судьба к нам слишком жестока, на самом деле мы получаем то, что отдаем. Другими словами, как вы относитесь к миру, так и мир относится к вам.
Если все кажется сложным и болезненным, возможно, вам не хватает позитивного мышления.
Если окружающие выводят вас из себя, возможно, вы не слишком довольны своей жизнью. Если в вашей жизни не хватает любви, возможно, вы недостаточно любите себя.
Независимо от конкретики причинно-следственных связей, мы притягиваем то, что излучаем. Наш мир – это шедевр нашего сознания, а не воля случая.
Мы не можем управлять большинством событий на этой планете, но способны управлять своим отношением к этим событиям. Мы вправе выбирать, как реагировать на хорошее, плохое и уродливое, и этот выбор определяет качество нашей жизни.
Не стоит заставлять мир плясать под свою дудку; лучше извлекать пользу из уроков, которые он нам преподносит.
ПЛАН
НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ СТАНЬТЕ ХОЗЯИНОМ СВОЕЙ ЖИЗНИ.
Обращайте внимание на то, что вызывает у вас негативную реакцию, на моменты, когда ищете отговорки или вините во всем обстоятельства.
Заметив у себя отрицательную эмоцию, глубоко подышите, чтобы полностью ее прочувствовать.
Потом спросите себя, что, по вашему мнению, ее вызывает. Я рекомендую записать свои мысли на специально отведенных для этого страницах.
Проанализируйте свои доводы: какие из них – бесспорные факты, а какие – просто оправдания в свой адрес. Скорее всего вы поймете, что большинство ваших аргументов не имеют под собой никакого основания и, следовательно, достаточно легко избавитесь от своего негатива. Если же какие-то вещи не вызывают сомнения и по-прежнему будоражат вас, оцените, как можно с ними справиться. В конце концов, если научиться мириться с неизбежными трудностями, жизнь становится намного легче и приятнее.
ЭФФЕКТ
Когда мы находимся в режиме автопилота, то, естественно, настроены на негатив. Наш древний инстинкт самосохранения интерпретирует любые повседневные перипетии как потенциальную опасность, и мы реагируем на них допотопным образом.
Это один из самых больших минусов автопилота.
Он все показывает в черно-белом цвете, а значит, лишает нас ярких красок и радостей жизни.
Обращая внимание на моменты проявления негатива, сделав при этом глубокий вдох и улыбнувшись, мы можем чаще избегать его тисков.
Понимание этих процессов и механизмов помогает намного быстрее забыть все плохое, реагировать на происходящее осознанно, а не инстинктивно, и, следовательно, быть более пробужденными в течение дня.
Хиханьки и хаханьки
ИНСАЙТ
Говорят, что смех – это лучшее лекарство. Одни люди любят посмеяться, в то время как другие ходят с такими каменными лицами, как будто от улыбки они треснут и превратятся в груду обломков.
Жизнерадостные люди лучше справляются со стрессом, меньше болеют и больше притягивают к себе окружающих, чем обладатели кислых физиономий. Смех создает естественную, глубокую, уникальную и невероятно позитивную связь с миром.
Юмор объединяет абсолютно всех, независимо от пола, возраста, расы, социального положения, профессии или убеждений. Смех – это естественная человеческая потребность, и когда мы ее удовлетворяем, все сразу кажется замечательным.
ПЛАН
СЕГОДНЯ ОТ ДУШИ ПОСМЕЙТЕСЬ.
Можете рассказать анекдот. Можете поделиться историей, которая затронет в душе людей какие-то струны и вызовет у них улыбку. Можете сделать что-нибудь такое, что наполнит ваш мир смехом и позитивом.
Если вам ничего не приходит в голову, обратитесь к палочке-выручалочке – Интернету, там полно забавных вещей. Только не смотрите их в одиночку; фишка в том, чтобы посмеяться с кем-нибудь вместе. Если же хотите пойти дальше, запишите небольшое стендап выступление, протестируйте его перед друзьями, а потом отправляйтесь в комедийный клуб. Несколько минут на сцене – это непередаваемые впечатления.
ЭФФЕКТ
Тренер теннисиста Андре Агасси как-то сказал ему, что люди делятся на два типа: термометры, способные измерять температуру окружающей среды, и термостаты, способные ее изменять.
Способность изменять атмосферу – это замечательный дар, а юмор действует лучше любого молниеотвода.
Большинство из нас относятся к жизни слишком серьезно, потому что это естественное состояние в режиме автопилота. Когда мы смеемся, то выходим из этого состояния и пробуждаемся, а также восстанавливаем связь с собой и окружающими.
Чем больше мы смеемся, тем дольше живем и тем лучше ощущаем полноту жизни.
Улыбнитесь
ИНСАЙТ
Когда мы относимся к жизни слишком серьезно и испытываем постоянную тревогу и озабоченность, это отражается у нас на лице.
Улыбка ничего не стоит, но приносит огромную пользу: уменьшает стресс, поднимает настроение, повышает креативность, вызывает расположение окружающих и даже улучшает физиологию на клеточном уровне. Если регулярно улыбаться, это перепрограммирует мозг на позитив; так что, улыбаясь, мы улучшаем не только настроение, но и жизнь.
Сегодня мы общаемся друг с другом в основном по делу, а ведь настоящее, душевное общение – это важнейшее слагаемое здоровья и счастья.
Ученые говорят, что улыбка может доставлять большее удовольствие, чем секс, шопинг или шоколад. По данным исследований, всего одна улыбка вызывает такую же стимуляцию, что и 2000 плиток шоколада или получение 16 тысяч долларов наличными. (Интересно, как они это вычислили?)
Что ж, впечатляет.
ПЛАН
БОЛЬШЕ УЛЫБАЙТЕСЬ.
Для начала немного потренируйте мимику.
Улыбка, конечно, полезна для здоровья, но она еще и заразительна, что доставляет не меньшую радость. Заключите с собой пари: вызвать улыбку у всех, кого сегодня встретите. Если сделать это на пару с другом, то можно посоревноваться в харизме и поучиться способностям и талантам друг друга. В качестве напоминания нарисуйте себе на руке смайлик, чтобы при взгляде на него одаривать всех лучезарной улыбкой.
ЭФФЕКТ
Благодаря выбросу эндорфинов и снижению уровня кортизола улыбка не только поднимает настроение, но и вызывает симпатию окружающих, располагая их к более тесному общению.
И вы, и они будете хорошо себя чувствовать, и весь мир станет чуточку лучше и добрее. Плюс вы заведете новых друзей.
Все просто, но это работает.
