Расскажите историю

ИНСАЙТ

Думаю, что у каждого из нас есть история, которой нужно поделиться. Это повествование, объясняющее, почему и как мы стали теми, кто мы есть.

Личные истории – это что-то глубоко сокровенное, чем мы редко делимся с другими, но к чему подсознательно возвращаемся каждый день, чтобы объяснить какие-то события или обстоятельства. Значительная часть нашей жизни проходит в круговерти дел и забот, и мы редко находим возможность для рефлексии. Нам некогда остановиться и объективно оценить прожитый опыт. В результате наши истории могут превратиться в мифических чудовищ, которые влияют на всю нашу жизнь, хотя мы этого даже не осознаем.

Я знал одну девушку, которая считала, что она не получила хорошего образования, не сделала карьеру и не устроила личную жизнь только потому, что накануне вступительных экзаменов в институт ее бросил парень. На самом деле это абсолютно надуманная и раздутая со временем история, которая помогала ей искать отговорки, а не возможности.

ПЛАН

Подумайте об истории, которую вы никогда и никому не рассказывали, накладывающей определенный отпечаток на вашу личность. Сядьте, закройте глаза, глубоко подышите и просто вспомните все детали этой истории, заново ощущая ее энергию. А потом расскажите ее какому-нибудь близкому человеку, которому вы полностью доверяете. Попросите его просто выслушать вас, не высказывая никаких суждений, и объясните, что это эксперимент, который помогает вам переосмыслить свой прошлый опыт и отношения с окружающими.

Не спешите, вас никто никуда не гонит. Наблюдайте за своими внутренними ощущениями и продолжайте улыбаться, глубоко дышать и смотреть своему другу в глаза. Возможно, вам захочется поделиться этой историей и с другими близкими людьми, и вы заметите, что каждый раз рассказываете ее по-новому, изменяя или акцентируя какие-то аспекты. Что ж, замечательно. В конце концов это ваша история.

А может, вы решите поделиться историями, которые вызывают у вас более сильный эмоциональный резонанс. Это тоже замечательно. В таком сторителлинге нет правильных и неправильных подходов; его смысл в том, чтобы лучше понять какие-то важные вещи.

ЭФФЕКТ

Наши истории могут окрылять нас или связывать по рукам и ногам, потому что часто мы придаем им гораздо большее значение, чем думаем. Делясь историями с другими людьми, мы повышаем свою сознательность и избавляемся от заблуждений. Одни истории становятся поводом для шуток, и мы с облегчением пониманием, что все это надумано, другие – помогают лучше разобраться в себе.

Такие сеансы рефлексии и доверительного общения с близкими людьми имеют глубокий терапевтический эффект и, пожалуй, лучше, чем что-либо, помогают почувствовать себя более живыми. Слишком много времени нашей жизни уходит на несущественные вещи. Рассказывая свою историю, вы фокусируетесь на том, что действительно важно. А в этом случае мы не можем не пробудиться.

Сделайте что-нибудь новое

ИНСАЙТ

Жить по привычке очень легко. Любимые магазины, газеты, любимое место в автобусе. Есть что-то комфортное в том, чтобы изо дня в день делать одно и то же.

Нам вбили в голову, что привычный распорядок вещей – это лучший способ избежать ужасающей перспективы неопределенности.

Все это хорошо, вот только такой образ жизни переводит нас на автопилот. В знакомой ситуации автоматически включается подсознательный разум, чтобы сознательный мог расслабиться. Короче говоря, чем более привычную жизнь мы ведем, тем реже пробуждаемся.

Это означает, что будущее, в общем и целом, будет таким же, как настоящее. Поэтому перестаньте волноваться о том, что может случиться (потому что в большинстве случаев наши опасения не сбываются) и откройте удивительные возможности, которые мы упускаем, изо дня в день следуя по проторенной дорожке.

Повеселитесь, поэкспериментируйте и попробуйте жить в стиле «Техниколор». Кто знает, какие цвета вам на самом деле идут?

ПЛАН

СЕГОДНЯ СДЕЛАЙТЕ ЧТО-НИБУДЬ НОВОЕ.

Что-нибудь более веселое и увлекательное, чем «норма». Можете пообедать в каком-нибудь другом месте. Послушать музыку, которую никогда раньше не слышали. Попробовать хобби, которым давно хотели заняться. Можете просто завязать разговор с незнакомцем. Главное – чтобы это было для вас чем-то новым.

Наш мозг пещерного человека обычно во всем новом видит опасность. Так что просто сделайте глубокий вдох, выдохните, улыбнитесь и напомните себе, что страх – это всего лишь естественная реакция на неопределенность. Занимаясь новым делом, обратите внимание на то, как обостряются ваши чувства и пробуждается осознанность. Такие забавные эксперименты помогают шире взглянуть и на другие аспекты жизни, которые, возможно, тоже пора освежить.

Используйте эту перспективу, чтобы встряхнуть привычную рутину, а там – кто знает, что произойдет?

ЭФФЕКТ

Одна знакомая мне пара хотела съездить куда-нибудь на выходные, но у них не было на это денег. Тогда они решили переночевать в гостевой спальне, где никогда раньше не спали, а днем осмотреть достопримечательности в своем родном городе. Это стало для них абсолютно новым опытом, который помог отдохнуть от привычной рутины и увидеть новые возможности.

Свежие впечатления пробуждают осознанность и выключают автопилот. Регулярно разрушая простые привычки и пробуя что-то новое, вы обнаружите, что намного легче быть сознательными и живыми, а значит, больше быть собой и вести более насыщенную жизнь. Это также вызывает зависимость (в хорошем смысле этого слова).