Залезьте на дерево
ИНСАЙТ
Часто самые простые радости дарят наиболее яркие эмоции, но с нашим образом жизни они, как правило, остаются за бортом. К тому же с возрастом жизнь сама по себе становится сложнее.
Мы все больше обрастаем обязательствами и, как результат, все больше рвемся на части. Мы крутимся как белки в колесе, пытаясь совместить работу и личную жизнь, управиться с домашними делами, пробежаться по магазинам, застраховать машину, приготовить еду, побыть с семьей и проверить у детей уроки. И даже такое приятное занятие, как планирование отпуска, часто не доставляет удовольствия, потому что мы все время куда-то спешим. Мы разучились радоваться и утратили блеск в глазах.
А ведь в детстве мы радовались буквально всему, даже пустым картонным коробкам, из которых часами что-то сооружали, погружаясь в мир своего воображения и безудержного веселья. Это упражнение поможет вам вспомнить ощущение детского восторга и полноты жизни.
ПЛАН
НАЙДИТЕ ДЕРЕВО И ВЛЕЗЬТЕ НА НЕГО.
Деревья существуют уже 370 миллионов лет.
В мире их насчитывается около 3 триллионов – и каждое со своей историей. Одни отчаянно взывают: «Заберитесь на меня!», другие – нет. Найдите дерево, которое на вас «смотрит» и на которое можно относительно легко и безопасно взобраться.
Фишка не в том, чтобы залезть на самое высокое дерево, а чтобы получить от этого удовольствие.
И, пожалуйста, рассчитывайте свои возможности. Это упражнение не для всех.
Если вы все же решите его выполнить, не спешите. Насладитесь запахом листьев, шероховатостью коры и постепенным изменением вида.
У большинства деревьев есть место, где можно очень душевно посидеть. Найдите это место (вы его почувствуете), побудьте там немного и глубоко подышите. Обратите внимание, как это помогает абстрагироваться от повседневной суеты и соединиться с природой. А спускаясь, обратите внимание на разницу между подъемом и спуском; коты хорошо ее знают.
Если вас тянет к этому дереву, завтра заберитесь на него снова. Если нет, найдите другое.
ЭФФЕКТ
Совершая простые вещи, наполняющие душу детской радостью, мы восстанавливаем связь с собой и планетой. Многие думают, что лучший способ достичь резкого просветления – это сделать что-нибудь из ряда вон выдающееся, как, например, бросить работу и отправиться пешком вдоль Нила. Не сомневаюсь, что такие приключения хороши для души, но они не для повседневной жизни. А в повседневной жизни нам доступны простые радости, которые можно получать в любое время и в любых количествах, не тратясь на билеты и прививки от малярии.
Лазание по деревьям также помогает вспомнить детство. В каждом из нас до сих пор живет ребенок, и он умоляет нас чаще играть и не относиться к жизни слишком серьезно. Выпуская на волю своего внутреннего ребенка, мы заново учимся радоваться жизни. Иногда все, что нам нужно, – это просто хорошенько разрядиться, подурачиться и посмеяться.
ЧАСТО САМЫЕ ПРОСТЫЕ РАДОСТИ ДАРЯТ САМЫЕ ЯРКИЕ ЭМОЦИИ.
Ешьте, когда проголодались
ИНСАЙТ
Несколько лет назад я ездил в Таиланд на ретрит по очистительному голоданию. Я вернулся оттуда таким обновленным, что просто не мог в это поверить, и с тех пор очень интересуюсь темой питания и влиянием разных продуктов на наше самочувствие.
Существует масса научных доказательств тому, что кратковременное голодание не только позволяет оставаться в форме, но и улучшает работу мозга, повышает жизненный тонус, служит профилактикой диабета II типа и болезни Альцгеймера, а также помогает в борьбе с раком. Впечатляет. Древнее японское конфуцианское учение Hara hachi bun me (непереводимая абракадабра) предписывает утолять голод только на 80 процентов. Если более прозаично, доказано, что это продлевает жизнь лабораторных животных. В любом случае, такой подход помогает нам умерить свои аппетиты.
Когда мы не задумываемся о том, что в себя забрасываем, и потакаем своим прихотям, то принимаем слишком много вредной пищи. Это вызывает что-то вроде диетической комы, которая неизбежно включает автопилот.
ПЛАН
НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ ЕШЬТЕ ТОЛЬКО ТОГДА, КОГДА ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПРОГОЛОДАЛИСЬ, И НЕБОЛЬШИМИ ПОРЦИЯМИ.
Можете есть хоть десять раз в день, но, урезая размеры порций, вы начинаете понимать, что вам действительно нужно, а чего хочется в силу привычки.
На первых порах очень хочется чего-нибудь вредного, однако по мере очищения организма от токсинов эта тяга уменьшается. В зависимости от вашей физиологии, климата и даже времени года ваши вкусовые предпочтения могут быть разными, но постарайтесь придерживаться правильного питания – и предпринятые усилия будут вознаграждены.
Чем больше свежих, натуральных и по возможности сырых продуктов будет в вашем рационе, тем больше оздоровится ваша энергетическая система. Часто мы путаем голод и жажду, поэтому пейте достаточно воды и, естественно, избегайте рафинированного сахара, кофеина и алкоголя. Держите в уме слова гуру здорового питания Майкла Поллана: «Не ешьте ничего, что не сочла бы едой ваша прабабушка» – и все будет хорошо. Если вы страдаете от любых пищевых расстройств, то от этого эксперимента лучше воздержаться.
ЭФФЕКТ
Когда мы больше думаем о том, что необходимо нашему организму, то поставляем ему более качественное «топливо». Переедание и избыточное потребление сахара вызывают состояние, в котором очень сложно сохранять ясность мышления. Переедание выключает ум, а сахар – перевозбуждает его. И то и другое выбивает нас из колеи.
Придерживаясь высоких стандартов потребления, мы естественным образом становимся более сознательными и приходим к выводу, что правильное питание – это ключевой фактор пробуждения.
