Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Для начала мы бы хотели выразить глубокую признательность трем людям, которые научили нас тому, как справляться с голосами в голове. Во-первых, доктору Шаду Хелмстеттеру за его прорывную книгу «Что говорить, когда разговариваешь с собой». Она позволила нам понять, что позитивные аффирмации — это не повод для шуток, а прямой способ перепрограммировать свой мозг и получить от жизни практически все что угодно. Во-вторых, Эду Форману, чей «Курс счастливой жизни» помог сотням тысяч руководителей, включая нас. В-третьих, Джону Ассарафу, основателю компании NeuroGym и автору книги «Ответ». Его книга научила нас тому, что мы называем аффирмациями цели, и они помогли нашим клиентам добиться грандиозных успехов за рекордные сроки. Почитайте то, что пишут эти невероятные люди: ваша жизнь от этого прилично выиграет.
Это правда: замечаете вы или нет, но ваш мозг говорит с вами прямо сейчас — и всегда. Качество и целенаправленность этого диалога, безусловно, самый влиятельный источник поступающей к вам информации. В прошлой главе мы с вами обсудили несколько различных источников информации, которые программируют ваш мозг, но каждый из них вынужден столкнуться с этим фильтром — внутренним диалогом. Разговор с самим собой происходит постоянно, независимо от вашего желания. Это внутри вас — и это влияет на вас.
К счастью, внутренний диалог не только самый авторитетный источник информации — он еще и наиболее поддающийся влиянию. Поняв, как на него воздействовать, вы сможете немедленно начать перепрограммировать свой мозг. Здесь вам очень поможет принцип двух миллиметров: небольшие улучшения могут спровоцировать огромные последствия.
Одна из наших любимых историй — история о работе с командой страховой компании 5 Star Insurance Group. Когда мы встретились с владельцем компании Патти-Джо Толлнером и его лучшим продавцом Стейси Эванс, они:
Звучит отлично, не так ли? Но была и оборотная сторона:
Когда мы начали коучинг, стало очевидно, что ребята нуждаются в двух вещах:
В этой главе мы будем рассказывать, как именно они добивались улучшений, но уверены, что вы хотите сначала узнать результат. Спустя год после завершения работы с нами ситуация в 5 Star Insurance значительно изменилась. Конечно, они продолжали прекрасно заботиться о своих клиентах (они никогда не прекращали это делать и, уверен, не прекратят), но внутри все стало иначе.
Звучит неплохо, не так ли? Подобные результаты мы наблюдаем практически у всех своих клиентов, и причиной этого служит целенаправленное использование позитивных аффирмаций.
Что же такое аффирмация? Мы говорим о чем-то в духе: «Я хороший, я умный, и, черт возьми, я нравлюсь людям»?
Да, примерно так, только не столь глупо и банально. Аффирмация — это короткое предложение, которое описывает, каким вы хотите быть и чего хотите достичь. Они обычно записываются в виде утвердительных предложений (в противоположность вопросам) в настоящем времени (а не в будущем) от первого лица.
Мое (Роджера) первое знакомство с аффирмациями произошло, когда я продавал книги в Southwestern Company. И, честно говоря, сначала я подумал, что это полная ерунда. Руководитель отдела продаж и бизнес-тренер были звездами мировой величины, но, когда они стали говорить о том, что нам следует «произносить вслух позитивные утверждения», я подумал, что это по меньшей мере странно. Они хотели, чтобы я:
Я определенно считал, что слишком хорош для таких фокусов. И, как дурак, полностью отвергал эту практику, пока однажды не провел день в обществе Дона Мейера. Дон был моим первым по-настоящему крутым ментором, кроме того, он еще был ведущим продавцом в компании. Целый день я наблюдал за его работой, и это был самый ценный учебный опыт в моей жизни. В его методе были два примечательных момента.
Во-первых, у Дона покупали все. Покупку совершил каждый клиент, с которым мы пообщались в тот день, и за этот понедельник мы продали больше, чем я за всю предыдущую неделю.
Во-вторых, он непрестанно разговаривал сам с собой. Весь день в перерывах между звонками он говорил что-то вроде этого:
«Я чувствую себя здоровым, счастливым и успешным!»
«Я в тонусе, я в контакте, я лучший».
«Я люблю людей и свою работу».
И еще мое любимое: «Меня все любят, у меня все покупают. Я получу всех клиентов!»
Я тогда искренне подумал: «Что за сумасшедший?» А затем меня поразила мысль: все, что он говорил, становилось правдой прямо у меня на глазах. Особенно «все у меня покупают». Так мои глаза начали открываться.
Чуть позже Дон подарил мне экземпляр книги «Что говорить, когда разговариваешь с собой», и это полностью изменило мое представление о мире. Написанная в 1981 году, она проливала свет на некоторые многообещающие отрасли нейронауки и объясняла, как слова, которые мы говорим себе, способны запрограммировать наш мозг и стать самосбывающимися пророчествами. Я наконец-то целиком проникся идеей проговаривания позитивных аффирмаций… И что, как вы думаете, случилось дальше?
Мой доход вырос в три раза. Как вы можете догадаться, этого было достаточно, чтобы я стал искренним приверженцем этого метода. Прошло уже двадцать лет с того момента, когда мы начали заниматься коучингом лучших продавцов и руководителей, и я должен сказать, что в основе нашего подхода лежит именно продуманная и структурированная система аффирмаций. И сейчас мы поделимся с вами основными принципами, которые помогут и вам взять под контроль свой внутренний диалог.
Повторюсь: ваш мозг постоянно говорит с вами, и качество этого диалога определяет, на чем будет сосредоточен ваш разум и, как следствие, какой будет ваша жизнь. Как и в случае других источников входящей информации, внутренний диалог может привести только к двум возможным последствиям. Он всегда будет или позитивным, вдохновляющим и полезным, или негативным, изматывающим и деструктивным. Он не может быть «никаким». Из-за базовых настроек мозга внутренний диалог склонен быть негативным, если только вы не прилагаете специальных усилий, чтобы это изменить.
К счастью, работа над внутренним диалогом не требует никаких затрат времени. «Работа» над ним означает, что вы просто используете преимущества своих реактивных (когда что-то происходит, и мы на это просто реагируем) и проактивных (когда мы сами заставляем события происходить) возможностей, чтобы отследить возникновение диалога и направить его в нужное вам русло.
Давайте сначала поговорим о реактивных возможностях. Вы абсолютно точно знаете, что каждый день будут происходить два повторяющихся события.
Каждое утро вы будете просыпаться… до тех пор, пока однажды не проснетесь, но тогда уже ничто не будет иметь значения. Но поскольку до этого еще далеко, давайте вспомним ключевые стратегии поведения утром, если вы их подзабыли.
В тот короткий миг, когда вы только открываете глаза и пробуждаетесь ото сна, ваш мозг пребывает в тета-режиме, и это идеальное время, чтобы запрограммировать себя на грядущий день. Вы можете не заметить этот момент (как и большинство людей) или же извлечь из него пользу, сказав себе:
Меня ждет чудесный день.
Звучит очень просто, да? Чтобы начать день с этой фразы, вам потребуется примерно полторы секунды (мы засекали!), но не позвольте простоте ввести вас в заблуждение. Эти полторы секунды настраивают ваш мозг на нужный лад и помогают вашему внутреннему Слону двигаться в направлении «чудесного дня».
Можно ли менять эту фразу? Конечно. Один из наших лучших коучей, Пенн Вио, говорит: «Сегодня со мной случится что-то потрясающее». Некоторые наши клиенты предпочитали такие варианты:
Экспериментируйте, ищите вариант, который больше всего вам подойдет. То, что вы скажете, не так важно по сравнению с тем, что вы это сделаете. Так или иначе вам все равно придется проснуться, так почему бы не попытаться в процессе обрести контроль над своим разумом?
Как дела?
Во всех языках мира это самый распространенный вопрос. Вспомните, сколько раз вам его задавали или как часто вы сами обращались с ним к окружающим. Пять раз в день? Десять? Наверняка вы отвечаете на него несколько раз в день, причем делаете это бессознательно, так что этот ответ в лучшем случае средненький.
Нормально, а у тебя?
Вы хотите обрести контроль над разумом? Не упустите простую возможность! Отвечайте на этот вопрос сознательно и позитивно. Эд Форман приучил нас отвечать с энтузиазмом: «Потрясающе!» — и мы пользуемся этим приемом до сих пор. Знаем, по описанию не похоже, что это может иметь какое-то значение, но на самом деле имеет, и еще какое.
Знаете, что произойдет, когда вас в первый раз спросят: «Как дела?» — а вы ответите: «Потрясающе»? Правильно: на несколько секунд вы действительно почувствуете себя потрясающе, и это положит начало нейронному пути, который вызывает реакцию «чувствовать себя потрясающе». Конечно, один раз ничего не изменит, но пять, десять раз за день? Эффект будет суммироваться, и вскоре вы заметите, что начали чувствовать себя потрясающе практически постоянно. Вы наполнили себя положительной энергией, вы сделали себя более привлекательным, и это не потребовало ровным счетом никаких затрат времени.
Использование реактивных возможностей мозга для обретения контроля над внутренним диалогом уже само по себе дает впечатляющий результат. Но если к нему добавить проактивные действия, то произойдет настоящее чудо.
Наиболее впечатляющих результатов наши клиенты добиваются, когда мы помогаем им научиться активно использовать позитивные аффирмации для совершенствования внутреннего диалога. Слово «проактивно» в данном случае означает только то, что события происходят по вашей инициативе, а не в ответ на внешнюю ситуацию или поведение других людей. Все, что требуется нашим клиентам, это выделить от двух до пяти минут (больше не потребуется) на чтение их собственноручно написанных, индивидуально подобранных аффирмаций. Обычно они это делают два раза в день, иногда чаще.
Ключевой и наиболее времязатратный момент процесса — составить для себя список аффирмаций. Это очень важный этап, и стоит потратить время и деньги, чтобы сделать работу хорошо. Существует бесконечное множество возможностей. Можете просто загуглить «список аффирмаций» и увидите, что будет. А еще лучше прочитайте книгу «Что говорить, когда разговариваешь с собой» — это до сих пор ключевая работа по теме.
Некоторые аффирмации более универсальны, обобщенны, или, как мы предпочитаем говорить, основополагающи. Вот некоторые наши фундаментальные аффирмации:
Маленький секрет: у некоторых из ваших аффирмаций должно быть конкретное направление. Иными словами, они должны быть связаны с конкретной областью, в которой вы хотите добиться успеха, и иногда даже содержать качественное описание желаемого результата. Вот некоторые примеры таких аффирмаций:
Вам нужно составить список, в который будут входить как фундаментальные, так и конкретные аффирмации. Всего их должно получиться десять — двадцать штук.
Следующий шаг — записать получившиеся аффирмации. Подчеркиваю: не напечатать, а записать от руки, лучше всего на небольших карточках. Да, потребуется немного времени, но это того стоит. Помните: притормозить, чтобы ускориться! Напишите на каждой карточке по одной аффирмации так, чтобы в итоге у вас получилась целая колода.
Теперь у вас есть колода карточек, каждая из которых на вес золота. Скрепите их резинкой или найдите для них футляр и положите в карман. Носите их с собой. Когда у вас будет свободная минутка, вы сможете достать их и перечитать, но даже если вы этого никогда не сделаете, все равно имеет смысл держать их при себе. В худшем случае они будут просто служить физическим напоминанием, чего именно вы хотите и почему вы этого хотите, и это знание будет сопровождать вас повсюду.
Наконец, последний шаг — позволить словам аффирмаций напитать ваш мозг. Это очень просто. Достаньте колоду из кармана и прочитайте аффирмации одну за другой. Не спешите: даже если вы будете читать очень медленно и по нескольку раз, это все равно не займет у вас больше двух-трех минут. Повторяйте каждый день по два раза: утром после пробуждения и вечером перед отходом ко сну (время альфа- и тета-режимов, помните?).
И это все! Вы можете проявить столько фантазии, сколько захотите, но творческий подход тут вовсе не обязателен. Вы можете читать аффирмации тихо или в полный голос. Вы можете прочитать их просто как написано или сделать нелепые акценты. Вы можете украсить карточки блестками или оставить их чистыми и строгими. Вы можете дополнительно читать их днем (зачастую это полезно), но это не обязательно. Мы бы очень рекомендовали внедрить чтение аффирмаций в «Решение двух часов», но опять-таки на ваше усмотрение.
Используя эту четырехступенчатую методику даже в самом простом ее виде, уже через несколько дней вы заметите разницу в уровне энергии и уверенности в себе. Если вы будете постоянно читать аффирмации в течение нескольких недель, то приобретете чрезвычайно полезную привычку. А если будете практиковать это хотя бы девяносто дней, то сможете обрести контроль над своим разумом, и это по-настоящему изменит вашу жизнь.
Наслаждайтесь!
Войти с помощью соц. сетей: