Заключение

Дальнейшие шаги

Каждое новое начало — это конец предыдущего.

Сенека

Намылить, смыть, повторить.

Надпись на шампуне

Вот мы и добрались до конца нашего совместного путешест­вия. Надеемся, вы обрели чуть больше понимания самого себя и разработали стратегии улучшения своей жизни.

В книжных терминах на этом месте должно быть заключение, но нам кажется, что для таких книг, как «Разум под контролем», конец — это только начало. Звучит банально, но это правда. Обретения контроля над своим разумом — это продолжительный процесс, так что давайте используем эти страницы, чтобы повторить пройденное, и только потом двинемся вперед.

Во введении мы советовали вам выбрать небольшое количество шагов и методик из этой книги, которые вы начнете претворять в жизнь. Помните, что значит «небольшое количество»? Правильно, один или два. Поэтому подумайте сейчас, каким будет ваш выбор. Мы предоставили вам огромный выбор, огромный. Возможно, вам сейчас стоит пролистать книгу заново и посмотреть на свои пометки и примечания. Если в данный момент у вас нет времени и возможности, то ниже мы предлагаем краткое содержание книги.

Мы начали с рассказа о том, как Роджера обогнала на трассе пожилая леди, затем поведали историю о Роббе, чувствовавшем себя одиноко во время скандирования «БУМ-БА» и «ХЕЙ!». Затем мы дали несколько советов, как читать эту книгу, и поделились не таким уж бесполезным уроком о том, что правда не всегда на стороне большинства.

Затем пришло время части 1, посвященной научному обоснованию наших советов.

• Замедление — это…
• Более быстрое получение результатов значит…
• Как «убегает» ваш мозг

• Сознательный Муравей, подсознательный Слон
• Ваши два мозга говорят на разных языках (не таких, как испанский и итальянский, а скорее как французский и немецкий)
• Ясность — всему голова
• Ваш мозг похож на ребенка… Он не понимает слова «нет»
• «Что?» vs. «Как?» vs. «Почему?»

• У вас в зубах не застрял кусочек брокколи, но ваш мозг излучает волны
• Симпатические колебания и Закон Привлечения
• Братство Альфы, Беты, Теты и Дельты
• Начало и конец вашего дня критичны

• Вы хороший человек, но механизмы выживания уже не работают столь эффективно, как раньше
• Ваш мозг склонен усиливать негативные сигналы
• Ваш мозг отвлекается на срочные задачи без учета их важности
• Ваш мозг жаждет безопасности

• Маленькие изменения ведут к огромным переменам
• Кентуккийское дерби и мячики для гольфа
• Получите помощь
• Инвестируйте
• Убегите

Затем мы добрались до части 2, где исследовали конкретные методы и тактики.

• Вспоминаем братство Альфы, Беты, Теты и Дельты
• Хорошее начало дня
• Хорошее завершение дня

• В зубах по-прежнему нет брокколи, но ваш мозг говорит с вами
• Этот разговор между вами и мозгом или сделает вашу жизнь прекрасной, или разрушит ее
• Этот разговор или полезен, если вы приложили сознательные усилия, или вреден, если вы пустили его на самотек
• Способ контроля внутреннего диалога

• Овладейте искусством безразличия
• Избегайте энергетических вампиров
• Решите, для чего вы «слишком      »

• Выделите время каждую неделю на встречу с самим собой
• Прежде чем помогать другим, наденьте кислородную маску на себя
• Определите, что вы стремитесь сделать за неделю
• Научитесь использовать главную формулу эффективности: «Я бы с радостью, но прямо сейчас не могу»

• Мы запрограммированы говорить «да»
• Если вы слишком часто говорите «да», это может вас убить
• Научитесь говорить «нет» определенным людям, особенно тем, кто просто сосет вашу энергию
• Научитесь отказываться от некоторых дел

• Физическая расчистка
• Ментальная расчистка
• Почистите свой список чтения
• Если вы выбросите лишний мусор, это позволит по­явиться и расцвести новым возможностям

• Помните о своих пределах
• Занимайтесь физкультурой
• Будьте добры к себе
• Сделайте новую стрижку. Или купите контактные линзы. Или новый костюм

• Сопротивляйтесь искушению высказывать свое мнение по любому вопросу
• Всем плевать на ваши жалобы
• Избегайте следующих фраз: «Ну, знаешь ли…», «На самом деле…», «А вот я слышал…»
• Согласитесь, прежде чем поспорить

• Мощный старт — это прекрасно, но гораздо важнее, как вы финишируете
• Слишком быстрый старт может привести к пора­жению
• Истощение, испуг, раннее празднование победы
• Лекарство: двигайтесь крошечными шагами

• Рэй Купер очень крут
• Чтобы добиться успеха, необходимо сочетать страсть и мастерство
• Страсть не является поводом делать свою работу плохо
• Разные аудитории требуют разного подхода и разного сочетания страсти и мастерства

Да, переварить придется немало. Повторюсь, вам нет нужды теперь все делать по-другому — достаточно начать с чего-то одного.

Что же вы выбрали? Повысить ясность? Попробовать «Решение двух часов»? Изменить ритуалы пробуждения или отхода ко сну? Начать тренироваться? Провести расчистку? Нанять коуча? Все ответы будут правильными, поэтому просто подумайте и выберите свой ответ. Сформулируйте, какие инсайты вы получили из этой книги и какие дальнейшие два шага предпримете. Серьезно, возьмите ручку и запишите.

Размышление: два главных инсайта из этой книги:

1.  
2.  

Действия: два шага, которые я предприму, чтобы обрести контроль над разумом:

1.  
2.  

Максимально эффективный разум: три с половиной элемента

Какими бы ни были уроки, извлеченные вами из этой книги, мы от всей души надеемся, что они помогут вам достичь состояния Максимально Эффективного Разума, в котором вам сопутствует успех независимо от того, к чему вы прилагаете усилия. В этом состоянии все происходит как бы само, без усилий.

Говоря научным языком, Максимально Эффективный Разум — это состояние, при котором вы одинаково продуктивно используете как бета-, так и тета-режим вашего мозга. Иными словами, вы чувствуете себя одновременно и расслабленным, и сосредоточенным.

Наши любимые менторы Джанет Этвуд и Марси Шимофф для описания этого состояния изобрели формулу «захотели, сосредоточились, расслабились». И это работает.

• Захотеть: вы формируете представление о том, чего хотите достичь.
• Сосредоточиться: вы устремляете все свои мысли к желаемой цели.
• Расслабиться: вы доверяетесь силе, находящейся внутри вас.

Это схоже с учением дзен-буддизма и с тем, что проповедуют восточные единоборства, и нам нравится подобный подход. Напоследок мы дадим вам еще несколько рекомендаций, как достичь состояния Максимально Эффективного Разума. Мы называем их «три с половиной элемента» — и вам понадобятся все они, причем именно в указанном порядке.

№ 1. Обретите ясность

Если вы до сих пор еще не поняли, то повторим: обретение ясности — ваш первый шаг, самый важный на пути к успеху. Это самый простой способ попасть туда, куда вы хотите, и сделать это максимально быстро. Пожалуйста, помните об этом.

Обрести ясность — значит поставить цель, приобрести виде­ние будущего, сформировать в голове четкое представление о том, каким вы хотите его видеть. Этот образ даст вашему подсознательному Слону направление, в котором надо двигаться. И энергию, чтобы туда идти. Максимально Эффективный Разум начинается именно здесь.

№ 2. Сосредоточьтесь

Максимально Эффективный Разум сосредоточен на:

• обретении ясности относительно своих целей и желаемых результатов, как мы только что рассказали. Для достижения этого лучше всего подойдут сеансы визуализации утром после пробуждения, вечером перед отходом ко сну и днем во время «Решения двух часов». Перечитайте , чтобы вспомнить, почему это так важно, и , , , чтобы получить советы, как именно это проще и удобнее всего реализовать. Даже если вы будете сосредотачиваться на желаемых результатах один раз в день, этого уже хватит, чтобы наполнить вас энергией. А практикуя это каждый день в течение нескольких недель, вы сумеете обрести недостающую уверенность в себе;
• наполнении организма энергией и ее поддержании на высоком уровне. Почаще думайте о людях и занятиях, которые дают вам ощущение радости и заряжают вас, и по возможности старайтесь избегать тех, кто тянет из вас энергию. Благодарность — ваш лучший помощник на этом поприще;
• ближайшем следующем шаге. Если вы обрели ясность и убедились, что у вас достаточно энергии, дальше вам нужно просто довериться своему подсознательному Слону и позволить ему двигаться по направлению к Оазису. Ваша работа — прислушиваться к интуиции и делать правильным каждый следующий шаг. Установившаяся связь между вами, Богом и Вселенной будет направлять ваши шаги, если вы ей позволите. Просто шагните вперед. А потом еще. И еще.

Сосредоточьте свой разум на трех этих элементах — и успех не заставит себя ждать.

№ 3. Продолжайте движение и оставайтесь спокойным

Ничто не произойдет, если вы не будете действовать. Если вы хотите достичь цели, вам надо начать двигаться в ее направлении. Если у вас есть образ цели и силы, то самое время предпринять первые шаги. Делайте их уверенно, настойчиво и не сдавайтесь. Время пришло.

№ 3,5. Обратитесь за помощью

Мы уже говорили о важности принятия помощи в , но не будет лишним повторить. Просите о помощи на пути. Держите свой разум открытым для новых идей и поддержки, которые можно получить только от других людей.

Найдите ту помощь, которая вам нужна именно сейчас, будь то занятия с коучем, тренинги или просто разговор с другом. Надеемся, что эта книга сумела вам дать неплохой старт. Спасибо, что прошли с нами этот путь. Увидимся!

Роджер Сайп и Робб Збиерски

Отправить