В , и (первые три части «набора противотревожных инструментов») мы рассмотрели ряд методов и конкретных стратегий, призванных помочь нам начать по-другому взаимодействовать с нашими мыслями и постепенно взять под контроль свою тревогу. На ранних стадиях этого процесса очень важно не забывать вести привычную жизнь, при необходимости давать себе передышку и учиться признавать, что мы не всегда будем успешно двигаться вперед. Если мы сможем жить как прежде и параллельно работать с тревогой — легче увидим, что беспокойство лишь один из аспектов нашего бытия, а вовсе не вездесущий монстр.
В этой главе мы рассмотрим более общие подходы и стратегии, с помощью которых можно улучшить качество жизни в целом, что, в свою очередь, поможет ослабить хватку тревоги и беспокойства.
