Глава 7. Тревожность на рабочем месте. Часть 1

Если мы подвержены тревоге, она в той или иной степени проявится практически во всех областях нашей жизни. Пожалуй, особенно сильно она скажется в профессиональной сфере, где так много зависит не от нас, а стрессы, дедлайны и оценивание составляют неотъемлемую часть повседневной рутины. Нередко на работе мы и в лучшие времена почти не показываем настоящее лицо, для многих из нас это отнюдь не то место, где можно позволить себе проявлять беспокойство или нервозность.

В главах 3 и 5 мы говорили, что навязчивые мысли о будущих событиях способны полностью захватить внимание тревожных людей и что в основе этого лежит глубоко укорененная потребность в контроле и уверенности. Однако в напряженной рабочей обстановке определенности часто крайне не хватает. Ежедневно нам приходится сталкиваться со сложными задачами, не всегда четко обозначенными и предсказуемыми. Порой мы не можем спрогнозировать, как пойдет будущий проект, с кем придется сотрудничать и какая нагрузка нас ждет. Нам не всегда удается предвидеть все возможные препятствия и заранее просчитывать реакцию нашего менеджера, коллег или клиентов.

Когда мы поднимаемся по карьерной лестнице, у нас становится больше дел, и тревога усиливается, а привычные методы управления настроением теряют эффективность. Если мы не замечаем, что уровень воды в резервуаре начинает подниматься (см. ), то спохватываемся, лишь когда емкость наполнена почти до краев, а нам трудно справляться даже с мелочами. Мы начинаем сомневаться в себе и в своей способности разобраться с ситуацией. Каждый разговор с начальником омрачен страхом и тревогой, поскольку мы ждем, что нас вот-вот разоблачат. Не успеваем оглянуться, как чувствуем себя совершенно подавленными и обессиленными, и даже не понимаем, что произошло.

Чтобы не доводить до этого, очень важно начать осознавать проблемы, вызывающие у нас самые большие затруднения, и по очереди разбираться с ними. В этой главе мы выясним, как справиться с тревогой и беспокойством, которые напрямую мешают повседневной рабочей деятельности, а также рассмотрим наиболее распространенные тенденции тревожной личности, такие как перфекционизм и синдром самозванца. Мы увидим, как эти свойства и тенденции проявляются в рабочей обстановке, и, что особенно важно, узнаем, как противостоять им, чтобы свести к минимуму их негативные последствия в профессиональной жизни и сделать деловые отношения более простыми, прямолинейными и, главное, более удовлетворительными.

В главе 8 рассмотрим, что происходит, когда мы получаем повышение и перед нами встает новый набор задач, связанных с управлением командой, и обсудим, как справляться с этими задачами и сложными людьми в целом. В конце главы поговорим о рабочих встречах, доставляющих людям с социальной тревожностью больше всего неприятностей, и изучим несколько полезных стратегий, которые вы можете применить на практике в таких ситуациях. Больше всего уделим внимания практическим шагам и методам, которые показались мне и моим клиентам наиболее полезными в каждой области.

Наша цель — взять тревогу под контроль и сделать ее управляемой, чтобы она не мешала двигаться вперед. Без постоянных мучений и ментального шума неукротимого беспокойства непросто работать с максимальной отдачей, справляться со сложностями современной рабочей обстановки и при этом не забывать о карьерных перспективах. Научившись оперативно регулировать тревогу, вы почувствуете, как это в лучшую сторону скажется на характере и качестве выполняемой работы, движении по служебной лестнице и зарплате. Заодно выясните, как далеко сможете продвинуться, продолжая расширять границы своей зоны комфорта.

Вряд ли вы хотите через пять лет оглянуться вокруг и увидеть, что все коллеги пошли на повышение, в затылок дышит новая группа молодых специалистов, а вы не добились никаких успехов и не повысили квалификацию. Чтобы этого не случилось, самое время приступить к решению проблемы тревоги: это она тормозит вашу карьеру, приковывая к хорошо знакомому нетребовательному существованию. Если вы начнете разбираться со страхами, возможно, они окажутся не такими ужасными, как представлялось. Но узнать это можно только одним способом.