Среди клиентов, которые обращались ко мне за помощью в работе с тревогой, быстрее добивались успеха и начинали более уверенно контролировать свое беспокойство, без исключения, те, кто был готов ежедневно выполнять домашнее задание в перерывах между консультациями.

Тем, кто принимается — и берет на себя ответственность — за управление своей тревогой и соглашается включить в повседневную жизнь приемы и уроки, вынесенные из консультаций, всегда удается в полной мере пожинать плоды этого труда.

Для работы нужны инструменты. Эта глава — первая из четырех в книге, которая познакомит вас с содержимым Набора противотревожных инструментов, бесценного ресурса для решения проблемы тревоги в вашей жизни.

Набор инструментов (№ 1, 2, 3 и 4) объединяет ряд стратегий и методов, которые оказались наиболее эффективными и полезными для меня и моих клиентов за годы работы с тревогой.

В этой главе мы познакомимся с приемами и стратегиями мастерства, ежедневными проверками, записью мыслей и изменением временных рамок.

Тревога проявляется у каждого по-своему — точно так же все эти инструменты могут вызвать у вас разный отклик, и то, что отлично работает у одного человека, нередко оказывается бесполезным для другого. Именно поэтому лучше опробовать все и выбрать наиболее подходящие и сочетающиеся с вашим образом жизни.

Когда вы получите внятное представление о том, в каких областях вашей жизни преобладает тревога, и познакомитесь с инструментами, помогающими в работе с ней, наступит время действовать!