Изменить отношение к чужой оценке

Чтобы приобрести привычку освобождаться от страхов, необходимо разобраться со своим отношением к чужой оценке себя. Задумайтесь о том, что происходит с вами, когда вас оценивают другие люди.

Вы избегаете этого?

Сильно расстраиваетесь из-за любой критики?

Начинаете спорить и доказывать свою правоту?

Ищете способы как можно быстрее отразить нападение?

Если вы утвердительно отвечали на вопросы, это означает, что вы неравнодушны к внешней оценке, а ваша внутренняя оценка недостаточно стабильна для того, чтобы реагировать спокойно.

Конечно, совсем равнодушно реагировать на чужое мнение невозможно.

Уверенный в себе человек готов к тому, что к нему будут относиться критично. Умение противостоять выдает эмоциональную готовность к тому, что некоторые люди будут противоречить, критиковать и осуждать. Возможно, обесценивать.

Если же человек в себе не уверен, то принимает на веру все, что ему говорят, и начинает тут же сомневаться в себе. Даже если до этого он думал о себе хорошо, все равно, как только услышит критическое замечание, начинает искать свою вину. Фактически выискивает собственные ошибки и соглашается с критикой.

Не случайно говорят, что у страха глаза велики. Человек, сомневающийся в своих достоинствах, преувеличивает значимость критики в свой адрес и, если услышал ее от двух-трех человек, считает, что так о нем думает весь белый свет.

Например, конкретной девушке пара подруг, как правило, из одной компании или круга общения, сказали, что нужно по-другому одеваться, потому что она выглядит некрасиво.

Она могла бы спокойно ответить: «Я одеваюсь так, как считаю нужным. Когда у меня будут планы что-то изменить, я, может быть, с вами посоветуюсь».

Вместо этого девушке начинает казаться, что на нее все смотрят косо, оценивающе. Она переживает, что одета совершенно неподобающе. Старается приложить усилия, чтобы что-то изменить.

Однако реальность такова, что подруги зачастую критикуют не для того, чтобы сделать кому-то лучше. Часто за этой критикой стоит желание как раз принизить человека.

Поэтому все старания девушки остаются незамеченными. Она получает новую порцию критики. После этого окончательно решает, что ничего толкового сделать не может. Начинает стесняться себя, отказывается от участия в праздничных мероприятиях, проведения времени в компаниях.

Если человек сильно ориентирован на внешнюю оценку, его поведением легко управлять.

Поскольку такой человек склонен обвинять себя, он не замечает противоречивых посланий, которые зачастую дают ему окружающие люди.

В детстве мама может говорить ребенку: «Я хочу, чтобы ты стал самостоятельным». Одновременно с этим она может вести себя так, что ни на шаг от себя не отпускает, не дает ему, уже подросшему, возможности даже самостоятельно одеваться. Ребенок запутывается в этих противоречивых посланиях, потому что его обвиняют в любом случае: и когда он начинает проявлять самостоятельность, и когда вовсе не проявляет ее.

Если ребенок в раннем детстве в семье получает такие противоречивые установки, они не удивляют его и во взрослом возрасте. Он относится к ним как к чему-то само собой разумеющемуся. Такой человек легко попадает в лапы манипулятора, который, давая противоречивые послания, всегда может сказать: «Ты виноват».

Когда человека обвиняют, он пытается разобраться, что есть правильное и неправильное поведение. Если он сделал что-то неправильно, значит, виноват.

Жизнь намного сложнее однозначных оценок. К одним и тем же вещам можно относиться по-разному. Стакан может быть наполовину пуст или наполовину полон. Все зависит от того, как смотреть на ситуацию.

Выходом для человека, который хочет повысить свою уверенность в себе, всегда может быть не выбор правильности, а выбор себя.

Человек имеет право обеспечить себе в жизни безопасные и комфортные условия: в первую очередь подумать, что он хотел бы, какое настроение получит в той или иной ситуации.

В самый сложный, противоречивый момент, когда человек запутался и не знает, как себя вести, полезно спросить себя: «А чего хочу я? Что мне будет приятнее? От чего я получу больше положительных эмоций?» Тогда сделать выбор становится гораздо проще.

Однако такой выбор сложен для неуверенного в себе человека, потому что это противоречит внешнему мнению – мнению других людей.

Если бы люди не боялись отвержения, если бы этот страх не преследовал тех, кто пытается соответствовать ожиданиям общества, все было бы гораздо проще. Но справиться с этим страхом не так просто, как может показаться на первый взгляд.

Люди опасаются противопоставлять свою волю воле других людей. Получается замкнутый круг: человек старается поступить таким образом, чтобы это устроило большинство – как бы он ни поступил, манипуляторы всегда его обвиняют – он делает вывод, что не умеет поступать правильно, разочаровывается в себе. Внешняя критика переходит во внутреннюю. Человек тонет в пучине самообвинения.

Давайте посмотрим на обратную сторону страха отвержения.

Представим себе, что на одном конце воображаемой шкалы находится страх отвержения, а на другом – желание притягивать к себе людей, заинтересовать их.

Если считать, что это является желанной целью, то попробуем ответить на вопрос, какие люди притягивают к себе окружающих, за какими людьми следуют и с кем хотят общаться. И вот тут получается интересная вещь.

Дело в том, что окружающих притягивают вовсе не идеальные люди.

Слишком правильные люди могут даже раздражать и выводить из себя, потому что в такое поведение не верят. Люди по природе своей очень противоречивы. Если человек начинает демонстрировать только свои идеальные стороны, в этом чувствуется подвох, который стараются разоблачить. Поэтому людям, которые пытаются вести себя правильно, живется вовсе не так сладко, как может показаться со стороны.

А вот целостные и последовательные люди – это как раз те самые персонажи, которые интересуют окружающих, вызывают неподдельное любопытство. Они притягивают к себе.

Целостность личности – это способность человека оставаться верным собственным ценностным ориентирам, мировоззрению и жизненным позициям даже в критической ситуации.

Последовательность выражается в способности не отступать на пути к поставленной цели, решительно и неуклонно стремиться к реализации поставленной задачи.

Невозможно быть целостным и последовательным человеком, если ты не принимаешь себя. В итоге можно сказать, что интереснее всего для аудитории те люди, которые принимают себя такими, какие они есть. Они понимают, что могут быть в чем-то хорошими, а в чем-то – слабыми. Могут делать какие-то удачные вещи и достигать каких-то высот и точно так же могут совершать ошибки.

Есть другая крайность в отношении к ошибкам. Хотелось бы, чтобы ошибок не было, но они все равно будут, и от них никуда не деться. Это выглядит как оправдание, поэтому не будет похоже на уверенность.

Все меняется, если посмотреть на ошибки под другим углом. В жизни они необходимы как обязательный элемент роста и взросления. Это необходимая часть достижений. Следует совершать ошибки столько раз, сколько надо для понимания истины, не переживая из-за того, что каждая новая попытка закончилась не с тем результатом, как планировалось.

Через многократное повторение ошибок можно прийти к мастерству, достижениям, к тому, что вы обгоняете конкурентов, становитесь лучше других.

Если вы настроите себя на то, что ошибки необходимы вам так же, как и достижения, тогда будет легче справиться со страхом неудачи. Любая неудача будет рассматриваться как необходимый этап в движении к цели. И никакая неудача не сможет вас остановить, если вы будете так к ней относиться.

Неудача останавливает в том случае, если вы считаете, что ошибки не должно было быть, а если она совершена, то это фатально.

Давайте посмотрим на другое отношение к тому же самому.

Быть уверенным в том, что ошибки будут совершены, намного проще, чем быть уверенным в том, что можно прожить жизнь без ошибок.

Человек говорит: «Да, я совершил ошибку. Значит, она мне была нужна. Она поможет по-новому посмотреть на цель и средства для достижения этой цели. Следующий шаг я буду делать по-другому, потому что здесь я уже знаю, чем все закончится. Мне нужен другой результат. Буду действовать по-новому».

Если следующий шаг вновь заканчивается ошибкой, человек говорит себе: «Хорошо, я уже знаю два варианта, которые приводят к ошибкам. Буду искать третий способ поведения для достижения цели и посмотрю, что получится там».

В итоге вместо того, чтобы каждый раз расстраиваться из-за ошибки, человек превращается в исследователя собственной жизни. Ведь любое научное исследование по сути своей состоит из набора проб и ошибок. Они повторяются до тех пор, пока не появляется научное открытие.

Применительно к жизни отдельного человека личным научным открытием по отношению к своей жизни становится его собственное достижение. Это легко реализуется в ситуации, когда вы достаточно спокойно относитесь и к любой внешней оценке, и к любой совершенной ошибке.

Представьте ситуацию, в которой сейчас вас будут оценивать или уже начали критиковать. Сказали, что вы должны были вести себя или выглядеть по-другому. В таком случае полезно дать ответ через рассказ о том, чего вы ждали от этих слов и что в итоге получили или не получили.

Например, девушка говорит своему молодому человеку, что ей не нравится, когда он слишком много времени проводит со своими друзьями. Вместо того чтобы оправдываться или лгать, он отвечает: «Я рассчитывал, что ты будешь рада за меня, ведь когда я провожу с ними время, у меня хорошее настроение. Я хотел бы, чтобы мой близкий человек радовался, когда мне хорошо».