Чакры: управление энергией

Упражнение 1

1. Мысленно вращать по часовой стрелке на уровне копчика красный шарик, постепенно увеличивая его до размеров своего тела, одновременно вызывая у себя состояние жара с покалыванием в кончиках пальцев. Затем вращать шар против часовой стрелки, уменьшая его до исходной величины.

2. Мысленно вращать по часовой стрелке на уровне лобковой кости оранжевый шарик, постепенно увеличивая его в размерах до уровня своей макушки, одновременно вызывая у себя ощущение сильного тепла. Затем вращать шарик против часовой стрелки, уменьшая его до исходной величины.

3. Мысленно вращать по часовой стрелке желтый шарик на уровне солнечного сплетения, постепенно увеличивая его в размерах до уровня своей макушки, одновременно стараться ощутить внутреннее тепло своего тела. Затем вращать шарик против часовой стрелки, уменьшая его до исходной величины.

4. Мысленно вращать по часовой стрелке зеленый шарик на уровне сердца, постепенно увеличивая его в размерах до уровня своей макушки. Затем вращать его против часовой стрелки, уменьшая до исходной величины.

5. Мысленно вращать по часовой стрелке голубой шарик на уровне горла, постепенно увеличивая его до уровня своей макушки, одновременно вызывая у себя ощущение прохлады. Затем вращать шар против часовой стрелки, уменьшая до исходной величины.

6. Мысленно вращать по часовой стрелке синий шарик на уровне бровей, постепенно увеличивая его до уровня своей макушки, одновременно вызывая у себя ощущение холода. Затем вращать шар против часовой стрелки, уменьшая до исходной величины.

7. Мысленно вращать по часовой стрелке на уровне макушки фиолетовый шарик, постепенно увеличивая его в размере, одновременно вызывая у себя ощущение сильного холода с покалыванием в кончиках пальцев. Затем вращать шар против часовой стрелки, уменьшая до исходной величины.

Упражнение 2

Сесть спиной к партнеру и выполнить предыдущее упражнение в паре с ним.

Упражнение 3

Научиться мысленно выполнять упражнение 1, работая с энергетикой на теле партнера.

Упражнение 4

Сесть за спиной партнера, исполняющего упражнение 1, мысленно войти в него и постараться почувствовать изменение энергетики, происходящее у него в его теле.

Упражнение 5

Повернуться лицом к партнеру, мысленно соединиться с ним по замкнутому кругу красной энергетической лентой, вращающейся по часовой стрелке, а затем в обратную сторону, пропуская ее ото лба ко лбу, спуская вниз по позвоночнику и выводя на уровне лобковой кости.

Упражнение 6

Соединить с партнером ладони и мысленно по замкнутому кругу вращать исходящую из рук энергетику.

Упражнение 7

Поставить между двумя партнерами третьего и мысленно раскачивать его вперед-назад.

Упражнение 8

Два человека встают друг напротив друга на расстоянии вытянутой руки. Концентрация на Анахате. Один из них поднимает раскрытые ладони к плечам, представляя как можно отчетливей, что он с яростью бьет в плечо партнера, глаза которого закрыты. Ощутив это намеренье, тренируемый поворачивается на 90 градусов, уходя от удара, который после мысленного предупреждения проводит партнер.

Практикуя это упражнение, вы научитесь ощущать и различать настоящее нападение (в том числе энергетическое) от мнимого.

Упражнение 9

Представьте, что перед человеком, которого вы хотите остановить, вдруг возникла стена, и человек не в состоянии двигаться дальше.

Упражнение 10

Данные техники дадут уверенность в своих возможностях и способность воздействовать на живые и неживые предметы.

1. На тонкой нитке подвесьте пинг-понговый шарик. Приблизьте пальцы рук к шарику на расстояние 2–3 см. Представьте и ощутите, что шарик то отталкивается, то приближается к пальцам в такт вашему дыханию.

2. Сконцентрируйте свое внимание на шарике. Представьте и ощутите, что сила вашего взгляда отклоняет шарик в сторону.

Упражнение 11

Тренировка голосового аппарата

1. Тренировка губ

Сделать быстрый вдох через нос и, медленно выдыхая через рот, произвести, насколько хватит дыхания, протяжный звук «пру-у-у». При этом губы должны быстро вибрировать за счет ровного потока воздуха, проходящего между ними. Упражнение способствует расслаблению мышц лица, положительно влияет на кору головного мозга, снимает нервное напряжение. Эффект усиливается за счет кругового движения перед собой руками вовнутрь, в котором ладони должны пересекать струйку воздуха, выходящую изо рта.

2. Тренировка языка

Сделать быстрый вдох через нос и, медленно выдыхая через рот, произвести, насколько хватит дыхания, продолжительный звук «р-р-р»; при этом язык должен быстро вибрировать за счет создаваемого ровного потока воздуха. При запрокидывании головы назад созданные языком вибрации будут положительно влиять на щитовидную железу.

3. Тренировка горла

Запрокинув голову назад, проводить глотательные движения, затем выполнить резкий вдох через нос и, медленно выдыхая воздух через рот, произвести долгий звук «х-х», «ха», «ху», «хи», «хо» или «хы». Упражнение положительно влияет на мозжечок, кору головного мозга, железы внутренней секреции.

4. Открытие звукового канала

а) Сделать резкий вдох через нос, слегка открыть рот, сложить лодочкой язык, положить его на нижнюю губу и, медленно выдыхая воздух, как бы из глубины таза произвести звук, напоминающий паровозный гудок.

б) Сесть, положить слегка согнутые и напряженные пальцы рук чуть выше колен, пальцы ног также слегка согнуть и напрячь; затем, вытягивая шею вперед, на выдохе сильно напрячь мышцы живота, произвести звук, похожий на рычание, позыв тошноты. В момент проведения упражнения сжимать анус и представлять, что энергия поднимается из глубины таза и выходит между шестым и седьмым шейными позвонками.

в) Сделать быстрый вдох через нос; резко напрягая мышцы живота, затем произвести несколько быстрых выдохов сквозь прижатые к зубам напряженные губы, производя жесткий звук «пру». Упражнение способствует положительному влиянию на мозг, слух, зрение, обоняние, усиливает сенсорную чувствительность лица; его рекомендуют после отработки более мелодичных звуков; особый эффект достигается благодаря круговым движениям рук наружу, во время которых ладони пересекают струю воздуха, выходящую изо рта.

г) Сделать вдох через нос, на выдохе произнести долгое «а-а-а»; поколачивая себя вначале пальцами по лбу, потом по щекам, подбородку, груди и в конце – по нижнему краю ребер.