Передача звуков на расстоянии

а) При проведении звукового сигнала мысленно его послать в какую-либо часть своего тела и постараться отчетливо почувствовать там вибрацию.

б) При проведении звукового сигнала положить свою ладонь на какую-либо часть тела своего партнера и постараться почувствовать в ней вибрацию.

в) Мысленно через рот послать звук в какую-либо часть тела партнера, затем выяснить его ощущения.

Дыхательные упражнения

Система дыхательных упражнений способствует общему укреплению и оздоровлению организма, снимает боль и усталость, увеличивает защитные ресурсы, способствует снятию излишнего психического или физического напряжения, помогает контролировать и управлять эмоциями.

Подготовительное упражнение

Выполняйте его перед дыхательными упражнениями. Начните массировать область под грудной клеткой, вдоль ребер, от конца ребра до основания. Помассировав, поместите пальцы левой руки под грудную клетку, развернув кисть ладонью вверх. Правую руку положите на нижнюю часть грудной клетки справа и толкайте грудную клетку вниз ладонью правой руки. То же самое проделайте для левой стороны.

Такой массаж освобождает и укрепляет диафрагму, облегчая и углубляя дыхание.

Развитие нижнего дань-тяня

Дышите медленно и плавно, пока не почувствуете приятное спокойствие.

Улыбнитесь и мягко положите руки на точку на 3 см ниже пупка. Сделайте полувдох. Задержите дыхание, затем продолжите вдох, отталкивая пальцы. Медленно выдохните и подтолкните энергию вниз, расширяя нижнюю часть живота. Удержите давление.

Поместите руки по обеим сторонам паховой области. Сделайте полувдох. Задержите дыхание, продолжите вдох, отталкивая пальцы. Медленно выдохните и протолкните энергию к левой и правой сторонам паха. Почувствуйте, как они расширяются, и удержите давление.

Положите руки на область мочевого пузыря. Сделайте полувдох. Задержите дыхание, продолжите вдох, отталкивая мочевой пузырь. Медленно выдохните и протолкните энергию вниз, в мочевой пузырь. Почувствуйте, как мочевой пузырь расширяется, и удержите давление.

Положите руки на верхнею часть живота. Сделайте полувдох. Задержите дыхание, продолжите вдох. Верхней частью живота отталкивайте лежащие на ней руки. Медленно выдохните и протолкните энергию в верхнюю часть брюшной полости и удержите давление.

Положите руки по бокам корпуса. Сделайте полувдох. Задержите дыхание, продолжите вдох, отталкивая лежащие на боках руки. Медленно выдохните и почувствуйте расширение по бокам и удержите это давление.

Перенесите руки на область почек. Сделайте полувдох. Задержите дыхание, продолжите вдох. Подтолкните почки наружу. Медленно выдохните и протолкните энергию в почки. Почувствуйте, как почки расширяются. Удержите давление.

Положите руки на копчик. Сделайте полувдох. Задержите дыхание, продолжите вдох. Медленно выдохните и протолкните энергию вниз в копчик. Почувствуйте, как копчик расширяется, подталкивая поясничную область слегка назад. Почувствуйте, как энергия поднимается вверх по позвоночнику, к мозгу.

В течение некоторого времени просто отдохните. Почувствуйте приятный покой, расслабление и прилив энергии.

Освоение нижнего дыхания

Выполняется в любом положении: стоя, сидя или лежа. Вдох производится через нос, в то время как плечи и грудь остаются в покое, а живот выпячивается как можно больше вперед и в стороны. Диафрагма опускается вниз, помогая наполнить воздухом нижние отделы легких.

Выдох через нос или открытый рот свободный, во время которого живот втягивается. Этот метод лежит в основе многих дыхательных упражнений, так или иначе связанных с элементами Земли и Воды. Практиковать его следует два раза в день, утром и вечером. Те же рекомендации относятся и к последующим упражнениям.

С нижним дыханием полезно сочетать использование настроек – это позволяет раскрыть разные аспекты применения одной и той же настройки – с фокусировкой на разных телах (так называемый уход в настройку – для наилучшего понимания, как настройка нас меняет. Эфирное тело – ощущения в теле, астральное – образы, метафоры, ментальное – какая информация включается в сознании, каузальное тело – какой опыт в этом есть, с будхического тела, как правило, уже выносит).

Освоение среднего дыхания

Исходное положение – стоя, сидя или лежа. Во время вдоха живот и плечи остаются неподвижными, а грудная клетка расширяется, ребра несколько разворачиваются. При этом воздух должен заполнить в основном средние сегменты легких. Выдох через нос или открытый рот, свободный. Грудная клетка при этом несколько сжимается. Метод лежит в основе дыхательных упражнений, связанных с элементами Огня и Воздуха.

Освоение верхнего дыхания

Исходное положение – то же. Вдох через нос, во время вдоха живот и грудь остаются неподвижными, плечи приподнимаются, голова несколько отклоняется назад, что способствует заполнению воздухом преимущественно верхних отделов легких. Выдох в обратном порядке: голова наклоняется вперед, плечи опускаются. Этот способ является базовым для многих упражнений элементов Воздуха и Эфира.

Освоение полного дыхания

Исходное положение – то же. Вдох через нос свободный, вначале выпячивается живот, диафрагма опускается вниз, затем расширяется грудная клетка, и в последнюю очередь поднимаются плечи и несколько назад отклоняется голова. Выдох через нос или открытый рот в следующем порядке: вначале втягивается живот, поднимается диафрагма, сжимается грудная клетка, опускается голова и опускаются плечи.

Дыхание во время ходьбы

Сделайте вдох на протяжении 6 шагов. Выдох на протяжении 8 шагов. Старайтесь не подстраивать движение под дыхание, а, наоборот, дышите, ориентируясь на привычный темп движения. Если слишком трудно, то делайте вдох на 4 шага, выдох на 6 шагов.

Очистительное дыхание

Вариант 1

Сделать полный вдох через нос. Выдох через неплотно сжатые губы (зубы плотно сжаты), выдох вдвое продолжительнее вдоха.

Вариант 2

Помогает организму противостоять простуде, насморку, кашлю, гриппу и другим подобным заболеваниям.

Вдохните через нос. Выдыхая через нос, опустите подбородок к яремной ямке и крепко прижмите ее к ней. Выдох вдвое продолжительнее вдоха.

Дыхание с задержкой

В течение первой недели упражнение нужно проделывать 3 раза в день по 15 минут. Лучшим временем для этого упражнения является время после или перед каждым приемом пищи. Не нужно выполнять упражнения в течение первого месяца поздно вечером. Они сначала оказывают возбуждающее действие.

Продолжительность каждого цикла должна быть равна 24 секундам. В течение 8 секунд делайте вдох, представляя, что вместе с воздухом вы набираете энергию. Потом задержите дыхание на 8 секунд, собирая энергию в области Манипуры, и после этого начинайте медленно, в течение 8 секунд, выдыхать из себя воздух, одновременно ощущая, как энергия уплотняется в Манипуре до размера теннисного мяча.

В конце упражнения собранную энергию распределите по всему телу.

На второй неделе надо упражняться 3 раза в день по 15 минут, каждый раз после принятия пищи.

Выполняйте это упражнение следующим образом: закройте пальцем свою правою ноздрю и сделайте глубокий вдох в течение 10 секунд, расширяя и заполняя энергией брюшную полость, ребра и полость груди. Задержите дыхание на 10 секунд, закрыв обе ноздри пальцами, соберите энергию в Манипуру. Выдох вы должны производить через левую ноздрю в течение 10 секунд, уплотните энергию до размера мяча.

Упражнение третьей недели выполняется утром в течение 20–30 минут. Поставьте указательный палец на точку между бровей, большой и средний пальцы поставьте на крылья носа. Упражнение состоит в переменном дыхании одной и другой ноздрей, причем каждый вдох продолжается 15 секунд, представляя и ощущая, как энергия втягивается через центр лба. Затем дыхание задерживается на 15 секунд, соберите энергию в центр головы, выдох 15 секунд, втяните энергию в гипофиз.

Межреберное дыхание (активизация, усиление астрального тела)

Выполняется в положении стоя или сидя (ноги обязательно упираются в пол, чтобы структура была раскрыта). Поставьте руки на ребра и надавите, создав себе сопротивление. Дыхание происходит за счет расширения и движения межреберных мышц, отталкивая руки как можно дальше.

Межреберное дыхание можно выполнять с поляризацией полушарий головного мозга за счет замыкания ноздрей (дыханием через одну ноздрю):

✓ замыкаем точку под крылом носа и делаем вдох на 8 секунд;

✓ замыкаем точки под обоими крыльями на 8 секунд (задержка дыхания);

✓ размыкаем другую ноздрю и выдыхаем на 8 секунд, затем сразу производится повторный вдох через ту же ноздрю, через которую производился выдох (смена ноздрей производится сразу после задержки дыхания).

Первоначально упражнение выполняется в цикле 8 (вдох) – 8 (задержка) – 8 (выдох).

Через неделю можно увеличить интервал до 10–10–10. Еще через две недели – до 15–15–15. Можно сочетать с прокачкой настроек.

Как побочный эффект данное упражнение корректирует вес тела и восстанавливает нервную систему, увеличивая психическую устойчивость и усиливая структуру человека. Упражнение с поляризацией можно выполнять в сокращенном варианте для ускоренной очистки (без задержки дыхания).