Совет 34
Где брать энергию?
Достижение целей требует энергии – надо где-то брать силы, чтобы двигаться намеченным маршрутом. Представим себе путника, поднимающегося на вершину горы. Он движется от одной остановки к другой, обозначенной флажками. Движется час, движется два, вершина приближается, но еще достаточно далеко. Что сделает мудрый путник? Правильно, остановится, отдохнет и что-нибудь съест, так как энергия расходуется и нужно пополнить ее запас.
Так же и мы движемся к своим целям. Глупо идти без отдыха. В самом неожиданном месте организм может просто отказать, заорать изо всех сил: «Я дальше не пойду, ты меня с места не сдвинешь!» И даже если вершина горы будет на расстоянии шага, сил, чтобы сделать этот шаг, уже не останется. Что очень обидно, как понимаете.
Поэтому есть два основных правила достижения цели – это отдых и подпитка энергией. С отдыхом все более-менее понятно. Отдыхать тоже необходимо по плану. То есть отдых становится такой же важной работой, как и все остальное. Мы с таким же серьезным видом вычеркиваем в ежедневнике «поход в кино», как и «написание поста». Все дела важны.
А вот где брать энергию? Ниже я дам еще несколько советов по этому поводу, они связаны с физическим телом. Но энергию нам дает не только тело, но и мозг, и душа.
Мы наполняемся энергией тогда, когда занимаемся делами, которые нам очень нравятся. Вспомните и запишите то, что вы очень любили делать в юности. Читать книги? Играть в волейбол? Ходить с друзьями в кино? Вышивать или вязать? Это дела-аккумуляторы. Подзаряжайтесь от них.
Очень важно определить свои ценности, потому что в них также заключена энергия. Например, для большинства женщин семья является главной ценностью. Добиваясь целей в бизнесе, вы посвящаете все свое время и силы их скорейшему достижению. Кажется, что вот научитесь делегировать, зарабатывать много денег, тогда и придет счастье, появится время для семьи. На самом деле, это напоминает движение путника на гору без остановок и еды. Ваша «еда» – общение с семьей, с детьми. Если будете лишать себя этого общения, то очень быстро наступит эмоциональное истощение. Сил продолжать движение к целям не будет. Семья – это ценность, а значит, источник вашей энергии.
Есть разные методики, которые помогают определить истинные ценности человека. Обязательно изучите их и выясните, что является по-настоящему ценным для вас в жизни. Вы сможете многое узнать о себе, а самое главное – поймете, что обязательно надо встроить в жизнь, чтобы восполнять ресурсы.
Вот еще 10 советов, как сохранить бодрость и энергию.
1. Счастливое меню. Ешьте в меру. Порции еды должны быть маленькими, а частота приема пищи – пять раз в день. В завтрак включайте продукты, прибавляющие энергию: орехи, бананы, горький шоколад, гречку, финики.
2. Обязательный отдых. Чередование работы и отдыха – непременное условие. 20 минут работаете, 5 минут отдыхаете. Это оптимальный режим. Купите себе песочные часы на 20 и на 5 минут. Вы будете успевать больше за 20 минут, зная, что время у вас ограничено.
Если сильно устали, остановитесь! Гениальное решение обязательно придет после отдыха.
3. Хороший сон. Есть «сон красоты» и «сон здоровья», которые обеспечат вам бодрость на весь следующий день. Сон красоты – с 22:00 до 24:00, а сон здоровья начинается с 24:00. Не ложитесь спать поздно! Также отключите на ночь телефон, чтобы сон был крепким.
4. Зеленый чай. Тонизирующий эффект от свежезаваренного зеленого чая сохраняется в два раза дольше, чем от кофе. Выберите себе тот сорт зеленого чая, который нравится больше всего.
5. Комфортный дом. Дом обязательно должен быть комфортным и удобным для вас, тогда его стены будут способствовать увеличению энергии. Освободитесь от хлама: хлам в доме откладывается в подсознании. Ненужные вещи так или иначе оттягивают на себя внимание.
6. Память о победах. Тщательно собирайте все подтверждения ваших жизненных побед и не забывайте время от времени их рассматривать. В период упадка сил вы снова поверите в себя и взбодритесь.
7. Общение с энергичными людьми. Чем больше энергичных и целеустремленных людей будет в вашем окружении, тем успешнее станете вы сами, ведь энергия других заряжает! Не общайтесь с людьми, после встречи с которыми уровень энергии у вас падает. Составьте список таких людей.
8. Употребление воды. Необходимо пить достаточное количество воды ежедневно. Сонливость, невнимательность, головные боли – результат обезвоживания. Чай с крапивой или листьями березы – экспресс-средство для снятия усталости.
9. Физическая нагрузка. Чем больше вы занимаетесь спортом, тем более энергичной становитесь. Даже 15-минутная утренняя зарядка дает заряд бодрости на целый день.
10. Завершение дел. Устраняйте незаконченные дела, и вы увидите, сколько положительной энергии у вас прибавится с каждым завершенным делом! А для того чтобы завершать дела каждый день, не планируйте слишком много!
Сделайте себе чековую книжку отдыха. В ней обязательно должно быть четыре больших листа – это отдых продолжительностью от двух дней. И еще в книжке должно быть 52 отрывных листа – по одному виду отдыха на каждую неделю. Такую чековую книжку можно сделать самостоятельно из любой школьной тетрадки. Ваша задача – заставить себя планово отдыхать. Можете расписать на отрывушках: поход в кино, в театр, встреча с друзьями, поездка в Питер и т. д. Выполнили «задание» – оторвали листочек, сложили его в конвертик. В конце года важно подвести итоги. Если отрывных листов осталось достаточно много, то вы плохо относились к себе и своим ресурсам. И очень приятно будет пересмотреть конвертик или шкатулку с оторванными листочками – вот сколько всего интересного и приятного случилось за год!
