Согласно цигун, китайской терапевтической практике, объединяющей упражнение, дыхание и сознание, наше подсознание создает нашу же реальность и способно разрешить практически все наши проблемы. Мы являемся частью всеобщей энергии. Понимание этого – первый шаг управления сознанием и собственной жизнью в целом.

Медитации и упражнения цигун можно делать в любом месте и в любое время; они предназначены для того, чтобы приносить энергию, спокойствие и ясность.

Вот упражнение «Поднимая мячик», которое необходимо делать 20–30 минут в день:

Положи руки на три сантиметра ниже пупка.

Представь, что у тебя в правой и левой руке по мячику; правая рука выше, левая ниже.

Глубоко вдохни и подними правую руку к подбородку.

Скажи: «Я даю Вселенной – и Вселенная дает мне».

Сделай еще вдох и опусти правую руку, теперь она должна быть ниже левой.

Опять скажи: «Я даю Вселенной – и Вселенная дает мне».

Теперь подними левую руку к подбородку. Глубоко вдохни и опять произнеси эти слова.

Верни руки в исходное положение. Вдохни и произнеси.

Во время упражнения, когда ты сосредоточен на дыхании и словах, ты должен чувствовать, что мячик надувается и сдувается сам по себе, а энергия наполняет твое тело.