Жизнь после родов… или Как оставаться счастливой

Когда мокрого и кричащего ребенка кладут женщине на грудь, маму охватывает радость первой встречи. Эти эмоции невозможно сравнить ни с чем! Но есть и еще один повод для радости: все закончилось! Эта мысль… даже не мысль, а какое-то особое эмоционально-телесное состояние возникает неизбежно после всех колоссальных физических усилий, затраченных на рождение ребенка. Ощущение легкости и эйфории… И, по большому счету, женщина «счастлива в неведении». Ей кажется, что все самое трудное закончилось. А на самом деле все только начинается!

Что может вывести женщину из равновесия в, казалось бы, счастливые первые месяцы после рождения малыша? Откуда берется послеродовая депрессия? Кто находится в группе риска? Что надо делать, чтобы справиться с ней? А может, все же лучше заниматься профилактикой?

Хочу сказать, что чем больше ясности в этом вопросе у женщин, тем легче понять это явление и справиться с ним. Зная причины и предпосылки, мы можем подготовиться к подобным превратностям послеродовой судьбы. Специалист должен уметь разобраться, что стало причиной. А женщинам, ставшим жертвами депрессии, причина не столь важна. Им важно как можно скорее почувствовать себя счастливой.

Первые пару недель после родов для многих женщин характерно состояние неуравновешенности, так называемый «послеродовый блюз»: только что смеялась и тут же может заплакать, периодически охватывает чувство беспомощности и растерянности, слезливость и апатия. Но как правило, чем более опытной становится молодая мама, тем более стабильным делается ее настроение. Женщина втягивается в новую для себя роль и режим дня.

Больше половины родивших женщин переживают изменения в настроении и чувство неудовлетворенности. И лишь у единиц развивается настоящая послеродовая депрессия.

Причин для «блюза» и для депрессии немало. Прежде всего они кроются в несовпадении ожиданий: от себя как матери, от мужа как отца, от ребенка, от окружения. И все это накладывается на психологическую устойчивость женщины к меняющимся условиям и стрессам.

Кроме того, происходит резкое изменение гормонального статуса. Также женщина может иметь физиологические осложнения родов в виде швов, и все это мешает ей наслаждаться радостью материнства. Женщина может переживать психотравму в результате неблагополучных родов.

Масла в огонь подливают и более опытные старшие родственники, если они неделикатно учат молодую маму, как ей любить своего ребенка. Большую роль играют ожидания от мужа. Если женщина считает, что муж должен стать просто «второй мамой», то разочарование настигает ее очень быстро. И на этой почве очень хорошо прорастают «семена депрессии». Как помочь мужчине стать лучшим отцом для своих детей и почему им требуется помощь – это отдельная тема для разговора.

Все вышеописанное перемешивается и создает клубок переживаний, в котором женщине бывает нелегко разобраться, и это в конечном счете отражается и на ребенке, и на спокойствии всей семьи.

Рассказы женщин об этом состоянии после родов всегда имеют какие-то личные индивидуальные моменты, отражающие семейные особенности. Но в целом переживания и реакции женщин укладываются в следующее:

• раздражительность;

• чувство собственной неполноценности как матери;

• беспричинная (казалось бы) слезливость;

• апатия или, наоборот, резкие вспышки гнева;

• боязнь оставаться наедине с ребенком;

• капризность;

• бессонница;

• чувство вины перед ребенком;

• боязнь что-то ему повредить;

• злость на мужа;

• неудовлетворенность своим внешним видом;

• потеря аппетита;

• головные боли;

• раздражение на плач ребенка;

• тревога из-за малейших нюансов в поведении ребенка.

Согласитесь, с таким «букетом» женщине трудно оставаться счастливой и дарить счастье своему ребенку. Но не все так страшно! Надо просто знать, как приспособиться к ситуации, чтобы снизить вероятность депрессии. Внедряйте рекомендации в свою жизнь! И депрессия пройдет мимо!

Для того чтобы не терять силы и энергию и не познакомиться с послеродовой депрессией, надо правильно организовать хлопоты с малышом и послеродовый быт.

Есть несколько принципиальных моментов.

Материнство обязательно принесет чувство счастья и удовлетворения, если к будущей роли мамы женщина начнет готовиться во время беременности. Большинство женщин после рождения второго ребенка отмечают, что с ним было как-то проще и легче. Именно практические навыки, полученные с первым малышом, дают такой комфорт. Научиться спокойному и грамотному общению и уходу за ребенком по силам всем.

Сейчас очень много интересных и полезных книг, в которых можно найти все, что касается роста и развития ребенка с рождения.

На курсах дородовой подготовки, как правило, учатся не только правильному поведению в родах, но и формируют практические навыки для разных ситуаций с ребенком: болит ли животик, или есть трудности с засыпанием, о чем говорит плач малыша, когда стоит вызывать врача и многое другое. Эти знания снижают тревожное напряжение, которое неизменно сопровождает всех молодых мам.

Предварительная подготовка к грудному вскармливанию поможет избежать недоразумений и проблем в этом важном деле. Ведь если оно получается, считайте, половина возможных проблем решена. Подготовленным намного легче становиться счастливыми мамами.

Но независимо от того, готовилась будущая мама к своей новой роли или нет, самое главное после родов – возможность высыпаться! Бессонные ночи знакомы всем, у кого были маленькие дети. Хронический недосып – один из главных провокаторов депрессивных состояний.

Согласитесь, если даже обычному человеку мешать нормально спать в течение нескольких дней, вряд ли он будет бодрым и улыбчивым! У него тоже может развиться апатия, раздражительность, повышенная агрессия и нежелание нормально общаться с людьми. И это всего лишь речь об обычном взрослом человеке, которому не пришлось 9 месяцев вынашивать ребенка и пройти через родовый стресс.

А у женщины и беременность, которая истощает нервную систему, и огромные потери физических и физиологических ресурсов во время родов. Ей бы в санаторий на восстановление, но не тут-то было! Пройдя все это, женщина становится ведущим специалистом в службе 911 своего новорожденного. Она живет под девизом: «Все для ребенка! Все во имя ребенка!»

У вас может возникнуть закономерный вопрос: «Когда спать, если малыш не спит?» А вот когда малыш спит, тогда и спать вместе с ним. И если ночка выдалась та еще, то спите с ребенком днем. Что важнее для малыша и для семьи: мытая посуда или добрая и отдохнувшая мама? Когда человек высыпается, и настроение лучше, и любые задачи решать легче.

Еще один принцип послеродовой жизни: все, что вы можете не делать по хозяйству, не делайте! Передайте эти полномочия своим близким. Поверьте: все, кто приходит посмотреть на малыша и порадоваться за вас, с удовольствием выполнят какие-то ваши просьбы: вытереть пыль, расставить на место посуду, развесить пеленки и одежки малыша… Люди устроены так, что им хочется быть полезными.

Часто получается так, что общение проходит в форме «чаю попить, разговоры поговорить». И мама снова становится «обслуживающим персоналом», только уже не для ребенка, а для гостей. Так истощается ее энергия и психологические ресурсы.

Тут мне приходит на память одна история. Уставшая, закрутившаяся молодая мамочка как крик о помощи выложила на своей стене в социальной сети объявление: «Друзья! Кто может прийти и помочь мне с делами по дому?» Друзья услышали и пришли. Пришли все. Только через неделю она разместила новое объявление: «А кто может прийти помогать, с кем не надо пить чай?» Доверяйте близким, позвольте им почувствовать себя нужными и немного всемогущими.

Одним из лучших способов снятия усталости становится возможность разлучаться на некоторое время с малышом. У молодой мамы всегда есть повод выйти из дома: купить новое белье для кормящих, прогуляться до аптеки, отнести на работу больничный лист…

Материнское сердце устроено так, что чем дальше уходит мама от ребенка, тем сильнее натягивается та невидимая «пружинка», которая связывает два сердца, и тем быстрее она возвращается обратно. Мама переключается на другие дела, временно не видит ребенка, отдыхает от него, и материнская любовь вспыхивает сильнее, и откуда-то берутся новые силы для обыденной заботы.

А еще вам придется общаться со старшими родственниками. И не всегда они могут разделять вашу точку зрения по вопросам купания, пеленания и прочих хлопот с ребенком. На этой почве может возникать раздражение за такую «помощь». Как быть? Женщина, родившая ребенка, хочет стать для него самой-самой лучшей мамой. И если мнение бабушек не совпадает с установкой молодой мамы на воспитание, это вызывает неудовольствие, негодование и раздражение. А на фоне усталости или в силу индивидуальных психологических особенностей сил на дипломатию часто уже не хватает.

Но бабушкам тоже хочется принимать участие, они ведь с волнением ждали рождения внука или внучки. Чтобы не накалять страсти, дайте им почитать те книги про уход за новорожденным и воспитание, которые понравились вам. И уже потом можно что-то обсуждать. Ссылаться на телепередачи про детей и интернет-ресурсы тоже можно, но старшее поколение часто предпочитает книги.

Если их навязчивая забота очень раздражает, но вы понимаете, что вы одна семья, то не спешите ссориться. Как показывает практика, помощь бабушки бывает очень нужна всем семьям.

Просто попробуйте принцип «с глаз долой – из сердца вон». Оставляйте ребенка с бабушкой, когда вам надо сходить куда-то по делам. Или наоборот, если надо сделать какие-то домашние или личные дела, отправьте бабушку с коляской на прогулку. Тогда и бабушки будут довольны, и маму такое участие будет не слишком раздражать.

Сильнее всего из окружающих влияет на настроение женщины ее муж. Каждая хочет, чтобы муж стал отличным папой. Но так же, как и у самой женщины, новые навыки папа осваивает не сразу. И надо давать ему возможность получше узнать свою новую «профессию».

Помните: даже если вам грустно после родов, это не навсегда! Найдите в своем окружении того, с кем можно поделиться своими сомнениями, не стесняйтесь рассказывать о своих чувствах.

Старайтесь не быть идеальной мамой: малышу нужна просто хорошая и спокойная мама, а не робот, который старается делать все по инструкции. Стремление все доводить до совершенства часто только обостряет отношения. Дружите с чувством юмора. Находите возможность для творчества: вязание, шитье и пр. Без сомнения, с каждым днем ваша материнская компетентность растет, а вместе с этим повышается уверенность и удовлетворение от новой жизни.

Помните, что каждый день приближает совершеннолетие ребенка! Пусть эта мысль придает вам новых сил.