Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Была разработана американским психиатром Аароном Т. Беком в 1961 году. Ее последняя версия опубликована в 1996 году. Эта методика создана на основе клинических наблюдений, которые позволили определить самые распространенные жалобы людей, страдающих депрессией.
Этот опросник состоит из 21 пункта, каждый из которых содержит несколько высказываний.
1 Внимательно прочтите их и выберите в каждом пункте одно высказывание, которое лучше всего описывает ваше самочувствие в последние две недели, включая сегодняшний день. Если в одном пункте вам одинаково подходит несколько высказываний, выберите из двух то, которому присвоен наибольший балл. Выбирайте не больше одного высказывания для каждого пункта, включая пункт ХХ (изменения сна) и пункт XV (изменения аппетита).
2 Подсчитайте сумму всех набранных баллов. И посмотрите, по каким темам вы получили максимальный балл.
Итак:
I. Тоска
0. Я не испытываю тоску.
1. Я испытываю тоску значительную часть времени.
2. Я все время испытываю тоску.
3. Я настолько несчастлив и испытываю такую тоску, что боюсь не выдержать.
II. Чувство вины
0. Я не чувствую, что заслужил наказание.
1. Я чувствую, что могу быть наказан.
2. Я заслуживаю наказания.
3. Я чувствую, что меня заслуженно наказывают.
III. Пессимизм
0. Я не ожидаю плохого от будущего.
1. Я ожидаю от будущего больше неприятностей, чем обычно.
2. Я не жду, что у меня в будущем все сложится хорошо.
3. Я чувствую, что мое будущее безнадежно, и изменения могут быть только в худшую сторону.
IV. Прошлые неудачи
0. Я не чувствую себя неудачником.
1. Я мог бы допустить меньше неудач.
2. Оглядываясь назад, я вижу множество неудач.
3. Я чувствую себя полным неудачником.
V. Отвращение к себе
0. Я отношусь к себе так же, как всегда.
1. Я утратил уверенность в себе.
2. Я разочарован в себе.
3. Я себя терпеть не могу.
VI. Утрата удовольствия
0. Я получаю максимум удовольствия от вещей, которые всегда меня радовали.
1. Меня не радует то, что обычно радовало.
2. Я получаю очень мало удовольствия от вещей, которые обычно меня радовали.
3. Я не могу получить удовольствие от того, что обычно меня радовало.
VII. Самообвинения
0. Я критикую или обвиняю себя не более чем обычно.
1. Я более критичен к себе, чем обычно.
2. Я критикую себя за все свои ошибки.
3. Я обвиняю себя во всем плохом, что происходит.
VIII. Чувство вины
0. Я не чувствую себя особенно виноватым.
1. Я испытываю чувство вины за многое, сделанное мною.
2. Я испытываю чувство вины большую часть времени.
3. Я испытываю чувство вины постоянно.
IX. Суицидальные мысли или желания
0. У меня нет мыслей о самоубийстве.
1. У меня есть мысли о самоубийстве, но я не приведу их в действие.
2. Я хотел бы покончить с собой.
3. Я бы покончил с собой при подходящей возможности.
X. Беспокойство
0. Я не более беспокоен или возбужден, чем обычно.
1. Я испытываю большее беспокойство и возбуждение, чем обычно.
2. Я испытываю такое беспокойство и возбуждение, что тяжело сидеть спокойно.
3. Я испытываю такое беспокойство и возбуждение, что вынужден двигаться или что-то делать.
XI. Плач
0. Я плачу не больше, чем обычно.
1. Я плачу больше, чем обычно.
2. Я плачу по каждому незначительному поводу.
3. Я хочу плакать, но не могу.
XII. Утрата интересов
0. Я не утратил интереса к другим людям и занятиям.
1. Я испытываю меньший интерес к другим людям и занятиям, чем обычно.
2. Я в значительной степени утратил интерес к другим людям или занятиям.
3. Меня трудно чем-то заинтересовать.
XIII. Раздражительность
0. Я не более раздражителен, чем обычно.
1. Я более раздражителен, чем обычно.
2. Я более раздражителен, чем обычно.
3. Я испытываю раздражение постоянно.
XIV. Нерешительность
0. Я принимаю решения так же легко, как всегда.
1. Мне значительно труднее, чем обычно, принимать решения.
2. Принятие любого решения – проблема для меня.
XV. Изменения аппетита
0. Мой аппетит не изменился.
1а. Мой аппетит, по сравнению с обычным, стал хуже.
1б. Мой аппетит, по сравнению с обычным, улучшился.
2а. Мой аппетит, по сравнению с обычным, стал значительно хуже.
2б. Мой аппетит, по сравнению с обычным, стал значительно лучше.
3а. У меня совсем нет аппетита. 3б. Я постоянно хочу есть.
XVI. Чувство никчемности
0. Я не чувствую себя никчемным.
1. Я не чувствую себя таким же ценным и полезным, как всегда.
2. Я чувствую себя менее ценным, чем другие.
3. Я чувствую себя полностью никчемным.
XVII. Трудности сосредоточения
0. Я так же хорошо могу сосредоточиться, как всегда.
1. Я не могу так же хорошо сосредоточиться, как обычно.
2. Мне трудно долго удерживать внимание на чем-либо.
3. Я не могу сосредоточиться ни на чем.
XVIII. Потеря энергии
0. Я так же энергичен, как обычно.
1. У меня меньше энергии, чем обычно.
2. У меня недостаточно энергии, чтобы сделать много.
3. У меня нет сил ни на что.
XIX. Усталость
0. Я устаю не больше, чем обычно.
1. Я устаю скорее, чем обычно.
2. Из-за усталости я не могу выполнять многие привычные для меня дела.
3. Из-за усталости я не могу выполнить большинство привычных дел.
XX. Изменения сна
0. Я сплю так же, как всегда.
1а. Я сплю несколько больше, чем обычно.
16. Я сплю несколько меньше, чем обычно.
2а. Я сплю значительно больше, чем обычно.
26. Я сплю значительно меньше, чем обычно.
За. Я сплю большую часть дня.
3б. Я просыпаюсь на 1–2 часа раньше, и потом не могу заснуть.
XXI. Утрата интереса к сексу
0. Я не замечаю никаких изменений в моем интересе к сексу.
1. Я испытываю меньший интерес к сексу, чем обычно.
2. Мой интерес к сексу значительно снизился сейчас.
3. Я полностью утратил интерес к сексу.
3 Для определения уровня депрессии все баллы нужно суммировать.
0–9 – отсутствие депрессивных симптомов;
10–15 – легкая депрессия (субдепрессия);
16–19 – умеренная депрессия;
20–29 – выраженная депрессия (средней тяжести);
30–63 – серьезная депрессия.
Нужно сказать, что слово «легкая» не должно вводить вас в заблуждение: если вы набрали 10–15 баллов, это не значит, что вы не нуждаетесь в помощи специалиста, ведь депрессия может прогрессировать.
Результат от 30 баллов означает, что обойтись без антидепрессантов не получится. В отношении «приема таблеток» существует множество предрассудков, которые могут побудить вас отказаться от медикаментозного лечения, но помните, что без специальной помощи вашему организму придется тяжело. Что касается антидепрессантов, сейчас появилось множество препаратов, и грамотный специалист сумеет подобрать лекарство, которое подойдет именно вам.
Войти с помощью соц. сетей: