Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Для того, чтобы точнее оценить состояние человека, психологи и психотерапевты часто прибегают к тестированию. Несмотря на то, что психологические тесты стандартны, они довольно объективны. И предназначены для изучения и оценки свойств личности, в том числе тех, что ведут к возникновению психосоматических болезней, а еще – симптомов, указывающих на то, что такие проблемы у вас уже имеются. Вы можете проверить себя сами, и в этом вам помогут собранные в этой части книги тесты. Если полученные результаты будут отклоняться от нормы, обратитесь к специалисту, который проведет обследование, поставит правильный диагноз и назначит лечение.
Тест-самоопросник, который помогает оценить тревожность. Специалисты пользуются им с 1961 года и считают одним из надежных инструментов для ранней диагностики нервных расстройств. Опросник разработан для взрослых и подростков старше 14 лет. Он помогает также при обследования людей, которые страдают самыми разными болезнями – сердца и сосудов, сахарным диабетом и т. п.
В этом опроснике вы найдете список самых распространенных симптомов тревоги.
1 По шкале от 0 до 3 баллов оцените, насколько каждый из перечисленных симптомов беспокоил вас в течение последней недели, включая сегодняшний день.
0 Совсем не беспокоил.
1 Слегка. Не слишком.
2 Умеренно. Это было неприятно, но я мог это переносить.
3 Очень сильно. Я с трудом мог это выносить.
2 Запишите результат таким образом: номер вопроса – выбранный ответ.
Например:
1 – 1
2 – 0
3 – 3
4 – 1
1 Ощущение онемения или покалывания в теле.
2 Ощущение жары.
3 Дрожь в ногах.
4 Неспособность расслабиться.
5 Страх, что произойдет самое плохое.
6 Головокружение или ощущение легкости в голове.
7 Ускоренное сердцебиение.
8 Неустойчивость.
9 Ощущение ужаса.
10 Нервозность.
11 Дрожь в руках.
12 Ощущение удушья.
13 Шаткость походки.
14 Страх утраты контроля.
15 Затрудненность дыхания.
16 Страх смерти.
17 Испуг.
18 Желудочно-кишечные расстройства.
19 Обмороки.
20 Приливы крови к лицу.
21 Усиление потоотделения (не связанное с жарой).
3 Подведем итог:
до 21 балла включительно – уровень тревоги незначительный;
от 22 до 35 баллов – средний уровень;
выше 36 баллов (максимум 63 балла) – очень высокая тревога.
Некоторые специалисты устанавливают другие границы:
0–5 баллов – нормальная тревога;
6–8 – легкая тревога;
9–18 – средняя степень тревоги;
выше 19 – высокая степень тревоги.
!!! Средняя и высокая степень тревоги означают, что у вас есть риск развития тревожного расстройства и нужно проконсультироваться со специалистом.
Его предложила американский психолог Джанет Тейлор в 1953 году. Некоторые пункты опросника она взяла из теста, названного Миннесотским личностным опросником (MMPI), который был разработан для того, чтобы выявлять людей с «хроническими реакциями тревоги». Тестирование займет 15–30 минут.
Позже, в 1975 году, советский психолог Владимир Норакидзе дополнил опросник шкалой лжи, которая помогает определить, насколько честно испытуемый отвечает на вопросы теста.
1 Прочитайте первое высказывание в опроснике. Если вы согласны с ним, проставьте знак «х» в графе «Да» бланка ответов, если не согласны – знак «х» в графе «Нет». Оцените все 60 высказываний опросника. Старайтесь делать это как можно быстрее, не задумывайтесь над ответами, ведь первый пришедший в голову вариант обычно бывает самым верным. Исправлять свои записи нельзя.
Итак:
1 Я могу долго работать, не уставая.
2 Я всегда выполняю свои обещания, не считаясь с тем, удобно мне это или нет.
3 Обычно руки и ноги у меня теплые.
4 У меня редко болит голова.
5 Я уверен в своих силах.
6 Ожидание меня нервирует.
7 Порой мне кажется, что я ни на что не годен.
8 Обычно я чувствую себя вполне счастливым.
9 Я не могу сосредоточиться на чем-то одном.
10 В детстве я всегда немедленно и безропотно выполнял все, что мне поручали.
11 Раз в месяц или чаще у меня бывает расстройство желудка.
12 Я часто ловлю себя на том, что меня что-то тревожит.
13 Я думаю, что я не более нервный, чем большинство людей.
14 Я не слишком застенчив.
15 Жизнь для меня почти всегда связана с большим напряжением.
16 Иногда бывает, что я говорю о вещах, в которых не разбираюсь.
17 Я краснею не чаще, чем другие.
18 Я часто расстраиваюсь из-за пустяков.
19 Я редко замечаю у себя сердцебиение или одышку.
20 Не все люди, которых я знаю, мне нравятся.
21 Я не могу уснуть, если меня что-то тревожит.
22 Обычно я спокоен и меня нелегко расстроить.
23 Меня часто мучают ночные кошмары.
24 Я склонен все принимать слишком серьезно.
25 Когда я нервничаю, у меня усиливается потливость.
26 У меня беспокойный и прерывистый сон.
27 В играх я предпочитаю скорее выигрывать, чем проигрывать.
28 Я более чувствителен, чем большинство людей.
29 Бывает, что нескромные шутки и остроты вызывают у меня смех.
30 Я хотел бы быть так же доволен своей жизнью, как, вероятно, довольны другие.
31 Мой желудок сильно беспокоит меня.
32 Я постоянно озабочен своими материальными и рабочими делами.
33 Я настороженно отношусь к некоторым людям, хотя знаю, что они не могут причинить мне вреда.
34 Мне порой кажется, что передо мной нагромождены такие трудности, которые мне не преодолеть.
35 Я легко прихожу в замешательство.
36 Временами я становлюсь настолько возбужденными, что это мешает мне заснуть.
37 Я предпочитаю уклоняться от конфликтов и затруднительных положений.
38 У меня бывают приступы тошноты и рвоты.
39 Я никогда не опаздывал на свидание или paботу.
40 Временами я определенно чувствую себя бесполезным.
41 Иногда мне хочется выругаться.
42 Почти всегда я испытываю тревогу в связи с чем-либо или кем-либо.
43 Меня беспокоят возможные неудачи.
44 Я часто боюсь, что вот-вот покраснею.
45 Меня нередко охватывает отчаяние.
46 Я – человек нервный и легко возбудимый.
47 Я часто замечаю, что мои руки дрожат, когда я пытаюсь что-нибудь сделать.
48 Я почти всегда испытываю чувство голода.
49 Мне не хватает уверенности в себе.
50 Я легко потею, даже в прохладные дни.
51 Я часто мечтаю о таких вещах, о которых лучше никому не рассказывать.
52 У меня очень редко болит живот.
53 Я считаю, что мне очень трудно сосредоточиться на какой-то задаче или работе.
54 У меня бывают периоды такого сильного беспокойства, что я не могу долго усидеть на одном месте.
55 Я всегда отвечаю на письма сразу же после прочтения.
56 Я легко расстраиваюсь.
57 Я практически никогда не краснею.
58 У меня гораздо меньше опасений и страхов, чем у моих друзей и знакомых.
59 Бывает, что я откладываю на завтра то, что следует сделать сегодня.
60 Обычно мне тяжело/трудно работать.
2 Подведем итог:
сначала результаты нужно сверить со шкалой лжи. Она помогает определить склонность человека к тому, чтобы давать ответы, которые от нас ожидают окружающие. Если этот показатель будет выше 6 баллов, значит, испытуемый был неискренен.
В 1 балл оцениваются ответы «Да» на вопросы: 2, 10,39, 55; ответы «Нет» к пунктам: 16, 20, 28, 29, 41, 51, 59.
В 1 балл оцениваются ответы «Да» к пунктам: 6, 7, 9 11, 12, 15, 18, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 40, 42, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 53, 54, 56, 60;
ответы «Heт» к пунктам: 1, 3, 45, 8, 13, 14, 17, 19, 22, 43, 52, 57, 58.
40–50 баллов – очень высокий уровень тревоги;
25–40 баллов – высокий уровень;
15–25 баллов – средний (с риском приблизиться к высокому);
5–15 баллов – средний (который стремится к низкому);
0–5 баллов – низкий уровень тревоги.
Войти с помощью соц. сетей: