ПОТЕРЯТЬСЯ В НАСТОЯЩЕМ
На нашей планете становится все больше долгожителей. Но как дожить до ста лет? Да очень просто! Нужно иметь хорошую наследственность, вести здоровый образ жизни и любить людей. Любовь творит чудеса, когда речь идет о жизни. Принято считать главным фактором долголетия наследственность, ведь так можно снять с себя ответственность за насилие над своим телом, поскольку его «судьба предрешена». А вот и нет!
Существует нечто неподвластное нашему контролю, что может привести к трагедии без видимых причин. Мое первое лето в Хэмптонсе прошло с двумя женщинами — у одной из них были близнецы. В сорок с небольшим лет с разницей в один год они умерли от рака. Вот так, с возрастом мы сталкиваемся со множеством неожиданностей, таких как преждевременная смерть. В итоге начинаем искать новые объяснения долгой жизни.
БУДУЩЕЕ И НАСТОЯЩЕЕ
Профессор Стэнфордского университета Уолтер Мишел изучал действие отложенного вознаграждения в ходе небольшого эксперимента. Он предлагал детям выбор: либо съесть один зефир сейчас, либо получить еще один после ожидания. Исследователи наблюдали за жизнью детей, принимавших участие в эксперименте, и пришли к выводу, что, став взрослыми, дисциплинированные дети, оставившие первую зефирину, добились большего успеха в жизни.
Система образования и культура прививают способность отсрочивать вознаграждение. Родители вряд ли говорят детям: «Я хочу, чтобы ты присутствовал в настоящем моменте!» Тем не менее, взрослея и сталкиваясь с разными неожиданностями, мы начинаем задаваться вопросом: «Ради чего так упорно трудиться сейчас, отказываясь от многих удовольствий в надежде построить лучшее будущее, если завтра все равно будешь все так же напрягаться? Когда же наконец я получу обещанное вознаграждение?»
Отчаянно пытаясь больше быть в настоящем моменте, я обнаружил, что это совсем не легко. Пожалуй, за исключением тех случаев, когда общаюсь с детьми, поскольку они требуют, чтобы все происходило сегодня же. (Обычно это касается того, что они хотят получить или в чем нуждаются немедленно.) Но это и к лучшему. Не так давно произошла задержка рейса в Лондон, которого я ждал, поэтому я стал звонить, читать электронную почту, заниматься работой, а затем я подумал: «Ну это все к черту!» — и отправился в магазин, где накупил вяленой ветчины (в чужой монастырь со своим уставом не ходят). Затем я пошел в бар, заказал пива, надел наушники, включил музыку и начал есть свою ветчину — я ее очень люблю.
Чувствуя себя превосходно «в настоящем моменте», я отправился на посадку, прошел через массивные стеклянные двери, но на другой стороне оказались не ворота, а багажный транспортер. Какого черта? Оказывается, я вышел из терминала и зоны досмотра. Вы не без причины чувствуете себя неуютно, проходя мимо служащего управления транспортной безопасности: он воплощает в себе точку невозврата, поскольку, если вы ее пересечете, назад вас не пустят — я могу это подтвердить. В одно мгновение я опоздал на самолет — и это вернуло меня в текущий момент.
Все мы ищем баланс, золотую середину. Откладываем вознаграждение, чтобы построить лучшее будущее для себя, своей семьи и других людей. Нельзя слишком часто опаздывать на самолеты, поскольку в пункте назначения вас ждут. Тем не менее порой все же стоит повернуться спиной к обстоятельствам, погрузиться в поглощение свинины и пропустить вылет.
НЕ БУДЬТЕ МЕРЗАВЦЕМ
В последнее время я часто задумываюсь об эмоциональном и психическом здоровье. Как вы думаете, что делает детей и собак столь очаровательными в кадре (даже актерам порой кажется, что дети и домашние животные их затмевают)? Они ведут себя естественно.
Вашим детям в голову не приходит, что улечься на вас сверху во время просмотра телепередачи неуместно и нежелательно. Такое искреннее проявление чувств приносит огромное удовлетворение, поскольку они настоящие — никаких целей, ожиданий, запретов. Только естественное желание ощутить ваше тепло и быть ближе к вам — человеку, которого они любят.
Мой старший сын подтверждает подлинность своих чувств через несколько минут, отклоняя мое предложение помыть вместе автомобиль. Нет, лучше он поиграет в компьютерную игру. Вчера наш семилетний сын сказал, что чувствует любовь, когда прикасается к своему венису (это он так его называет, не мы) и когда видит собак. Его брат, который с ним ни в чем не соглашается, кивнул, словно тот произнес всем известную истину.
Школа, дисциплина и родительское воспитание — все сводится главным образом к формированию запретов, чтобы дети не сбивались с пути, не попали в тюрьму, а стали нормальными членами общества и шли за своей путеводной звездой. В общении с родителями подростки становятся настоящими экспертами по отсеиванию всего, что говорят взрослые, и поиску несовершенства во всем, что они делают. Во всем без исключения. После вступления во взрослую жизнь у людей вырабатывается все больше ограничивающих установок в отношении выбора партнеров, учебы и работы.
С возрастом мы обретаем свободу и способность терпимо относиться к трещинам в этих «фильтрах», которые делают их проницаемыми, а ваши слова и поступки — более искренними. Мои установки, например, распространялись на сотрудников и обслуживающий персонал. Я всегда был чрезвычайно откровенным с людьми, если их работа не соответствовала моим ожиданиям, допустим, они не выполняли стандартные требования к занимаемой должности или мне приходилось платить за их проезд в такси. Искренняя конструктивная обратная связь имеет большое значение.
Впрочем, «обратную связь» с моей стороны вряд ли можно назвать подарком, который не перестает радовать. Я не забывал напомнить парню, который, скорее всего, содержит троих детей на 40 тысяч долларов в год, о том, что ему понадобилось сорок минут на уборку моего номера. Я считал, что если сам засиживаюсь на работе до полуночи, то мой подчиненный двадцати четырех лет должен делать то же самое. В первом случае я пытаюсь компенсировать такое отношение тем, что всегда даю щедрые чаевые, но так я просто возвращаю долг — я сам тяжело трудился на протяжении учебы в школе и колледже (официантом, парковщиком, уборщиком посуды в ресторанах), поэтому вижу себя в каждом работнике сферы обслуживания. Однако 25 процентов чаевых не повод для того, чтобы вести себя как придурок. Я пытаюсь это исправить.
С молодости я поддерживаю контакты, в основном рабочие, с чрезвычайно успешными людьми, со многими у меня сложились личные отношения. Так вот, я заметил, что мерзавцами, как правило, становятся люди, которые вплотную приблизились к успеху, но так и не достигли его. Тот, кто пытается заработать на жизнь, обычно ведет себя толерантно и ни на что не рассчитывает. Не знаю, в чем причина — в скромности, которая свойственна людям, не достигшим финансового благосостояния, страхе разозлить кого-нибудь, ценностях, — или это происходит неосознанно, поскольку многие из них работали в сфере обслуживания. Те, кто почти достиг успеха (я тоже отношусь к этой категории большую часть жизни), гораздо чаще бывают мерзавцами, поскольку их неуверенность в себе и возмущение тем, что они не совершили прыжок на самую вершину, часто перерастают в ожидания и поступки, отражающие тщетные попытки подчеркнуть, какие они важные птицы.
Чрезвычайно успешные люди обычно бывают милыми, великодушными и, как правило, воспитанными. Самовлюбленный миллиардер, каким их изображают в художественных фильмах, на самом деле несуществующий персонаж. Хотелось бы думать, что причиной их успеха стали великодушие и хорошие манеры. Однако воспитание, на мой взгляд, зависит и от других факторов. Во-первых, миллиардеры могут многое потерять. Вести себя с водителем Uber как кретин, будучи при этом СЕО этой компании, может и должно стоить человеку миллиардов долларов (что и произошло на самом деле). И во-вторых, чрезвычайно успешные люди способны подвести итог тому, что им подарила судьба, и вести себя достойно.
Старение дает некоторые преимущества, хотя при этом одни установки сохраняются («Действительно ли мне нужно критиковать этого человека?»), другие разрушаются, что помогает легко и естественно делать людям комплименты.
ХВАЛИТЕ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ
Я твердо уверен в том, что Бога нет. Во всяком случае, в том виде, в каком его представляют Морган Фриман, снявшийся в фильме «Истории о Боге», и телеканалы Lifetime и Fox. И несмотря на это, я молюсь. Считается, что вероятность достижения целей, записанных на бумаге, значительно повышается, а чувство благодарности улучшает здоровье и увеличивает продолжительность жизни. По данным исследований в области психологии, существует корреляция между благодарностью и более высоким уровнем счастья. Это чувство помогает людям испытывать в целом положительные эмоции, получать удовольствие от происходящих в жизни событий, улучшать здоровье, преодолевать трудности и строить крепкие отношения.
Описать свои стремления и перечислить все, за что вы испытываете благодарность к жизни, — это своего рода молитва. Мне больше нравится делать это в присутствии людей: так я могу открыто рассказать о своих целях и выразить признательность или, что бывает еще чаще, восхищение кем-нибудь. Когда я был моложе, мне казалось, что делать комплименты — игра без выигрыша. Ведь признание чужих достижений отнимало все это у меня самого. Каким же я был мелочным!
Время, проведенное с детьми, а также физическая активность — превосходные антидепрессанты. Сейчас я все чаще включаю в этот список третий пункт — молитву в виде благодарности и восхищения. С моей стороны, это не проявление милости в духе «такой поступок помогает мне чувствовать себя важным, здоровым и уверенным в себе, раз уж я способен хвалить других». Но мне предстоит пройти еще долгий путь, поскольку от старых комплексов трудно избавиться.
Некоторые благие намерения не переходят в действия. В нашем распоряжении есть большой запас восхищения и добрых мыслей о людях, если им страшно или они чувствуют неуверенность в своих силах. Поэтому не открыть этот шлюз — значит сократить свою жизнь и лишить себя радости. На свете так мало абсолютных вещей, и вот одна из них: никто еще не говорил о покойном на похоронах, что тот был чрезмерно великодушным, слишком добрым и чересчур любящим. Никто и никогда не говорил ничего подобного.
