Движение и энергия

Это парадокс, но чем больше вы активничаете, тем более энергичными вы становитесь.

Казалось бы, вы тратите свою энергию на активный образ жизни, но при этом становитесь еще энергичнее, и остановиться уже невозможно. Движение – это наркотик, вызывающий зависимость.

Идеальный тому пример – утренняя зарядка.

Вспомните, как вы просыпаетесь утром без всякого желания вставать. Ваше тело (не вы) идет на кухню за чашкой кофе, затем ваше тело едет на работу, работает и без какого-либо желания проживает весь день.

Проснувшись, умывшись прохладной водой (а может, даже приняв контрастный душ) и сделав несколько простых упражнений (потянуться, сделать простые махи руками и ногами, покачать пресс и т. д.), вы сразу же ощутите прилив бодрости. И вот завтракать идет уже не просто ваше тело, а вы сами! И осанка уже становится ровнее, и настроение поднимается.

Движение рождает движение. Бодрость и энергетический подъем всегда ощущаются после тренировок. Движение будоражит нервную систему, отсюда и вытекает такой эффект.

Активные люди лучше себя чувствуют, лучше и быстрее соображают (о да, ведь кислород активнее поступает ко всем органам и к мозгу), успевают осуществить больше планов. Знаете, это тот момент, когда у вас запланировано 100500 дел на день, и вы успеваете сделать их все, да еще и остается свободное время на отдых. И, наоборот, когда вы проспали до обеда, а потом полдня уходит только на раскачку, и в итоге ничего не успеваете.

Чем больше вы двигаетесь, тем больше энергии у вас появляется, тем больше вы успеваете, тем больше вы довольны собой, тем лучше ваше настроение.

Во время движения клетки тела активно снабжаются кислородом. Кислород обеспечивает энергией наши мышцы, связки, органы и все клетки тела. Когда вы долго сидите, вы начинаете испытывать недостаток энергии, чувствуете вялость и усталость.

Очень часто эти ощущения принимаются за голод, вы начинаете перекусывать, чтобы получить энергию, но в итоге все равно оказываетесь в том же состоянии.

Если апатия и усталость ваши постоянные спутники, то спросите себя: достаточно ли сбалансировано ваше питание, достаточно ли вы спите, достаточно ли вы пьете воды и достаточно ли вы ДВИГАЕТЕСЬ?

При первых признаках утомления встаньте, пройдитесь, потянитесь, поупражняйтесь, вдохните свежего уличного воздуха – подвигайтесь и, скорее всего, вы почувствуете прилив бодрости.

Мозг будет сопротивляться, он не захочет вылезать из спячки, но вы всегда можете сделать осознанный выбор в свою пользу, ведь это нужно вам, ведь вы делаете это для себя. Ваше тело любит экономить энергию, поэтому порой так тяжело вырваться из состояния энергосберегающего режима, но проявив небольшое усилие над собой, вы будете вознаграждены потрясающим самочувствием и точно не пожалеете об этом!

Да, современный образ жизни вынуждает нас мало двигаться, но ради себя мы должны с этим бороться. Двигаться – обязанность любого человека перед самим собой. Чем бы ни заполнены были ваши дни, отстаивайте свое право на свободу, на активное движение. Вы были созданы для движения, боритесь за право быть собой и не позволяйте внешним факторам этому помешать.

Движение и здоровье

Движение – ваша таблетка от множества заболеваний.

Здоровье суставов и всего опорно-двигательного аппарата, здоровье сердечно-сосудистой системы обеспечиваются движением.

Спина – слабое место всех людей, ведущих сидячий образ жизни. Если вытащить такого человека на долгую, спокойную прогулку, то через какое-то время он почувствует, как поясница ноет, появляется общая усталость, от ровной осанки не остается и следа. Молодые мамы не в состоянии постоянно носить ребенка на руках и жалуются на боли в спине.

Когда мы много двигаемся, мышцы поддерживают нас в вертикальном положении и постоянно находятся в работе. Когда мы много сидим, мышцы атрофируются, они не готовы к более высоким нагрузкам. Да что там говорить, они не готовы даже к простым, естественным нагрузкам вроде обычной ходьбы. Неровная осанка – это явный признак дисбаланса в развитии мышц. При сидячем образе жизни нагрузка на мышцы полностью перераспределяется. Часто появляется гипертонус грудных мышц, а мышцы спины, напротив, перерастягиваются. В итоге мы получаем сутулые плечи.

Из-за слабых мышц нагрузка на поясницу увеличивается, и вместе с ней увеличивается риск возникновения протрузий, грыж и прочих заболеваний позвоночника.

При недостатке движения суставы не получают достаточно смазки и возрастает риск развития артритов, артрозов. Неспроста суставная гимнастика является профилактикой подобных заболеваний. А банальная ходьба – это и есть полный комплекс суставной гимнастики, поэтому в благодарность своему телу вы обязаны обеспечить его постоянным движением.

Люди, занятые сидячей работой, в большей степени подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний. Активный образ жизни – лучшая профилактика болезней сердца и сосудов. Тренированное сердце способно работать эффективнее, доставлять больший объем крови. С тренировками и активным движением увеличивается количество мелких капилляров, что повышает эффективность доставки кислорода к тканям. В процессе нагрузок организм адаптируется к перепадам давления, что позволяет ему проще переносить стрессовые ситуации.

Сидячий образ жизни – первая причина ожирения и возникновения диабета второго типа. Здесь не играет роли генетическая предрасположенность, склонность к полноте и сказки про замедленный метаболизм.

Метаболизм подстраивается под вас и ваш образ жизни.

Чем вы активней, тем быстрее проходят обменные процессы, тем больше энергии вы тратите.

Чем пассивнее ваш образ жизни, тем медленнее ваш метаболизм. Какая бы шикарная генетика у вас ни была, если вы не будете жить в движении, у организма не будет стимула тратить энергию, и обменные процессы будут замедляться. Скорость метаболизма снижается вместе со снижением вашей активности.

Чтобы обеспечить высокое качество жизни, вы обязаны проводить жизнь в движении!