Мотивация

Мотивируй меня полностью! Дай мне силу воли!

Ох, не верю я в мотивацию. Не верю в ту мотивацию, которая приходит извне. Не верю в то, что, посмотрев на красивую картинку в соцсетях, можно начать путь к изменению себя. Не верю, что можно прочитать мотивационный пост и перевернуть свою жизнь. Не верю в то, что есть мотивационная книга, способная раз и навсегда перевернуть вашу жизнь. Верю в то, что вы способны творить свою судьбу сами, как того пожелаете.

Нет такой мотивации, которая всегда будет поднимать вас с дивана и нести на тренировки.

«Хочу заниматься, но не хватает мотивации, поэтому не занимаюсь». Не мотивации вам не хватает, а желания. Кто должен вас мотивировать? Почему вы решили, что это кому-то вообще надо, кроме вас? Все, что вы хотите получить, надо только вам и никому больше! Поэтому логично предположить, что если вы действительно ХОТИТЕ, то будете делать, а если не хотите, то не будете.

Хочешь – делаешь.

Не хочешь – не делаешь.

Да, вот так просто это работает.

Картинки в соцсетях могут зарядить вас желанием. Вы поймаете себя на мысли, что хотите выглядеть так же, как фитоняшка в вашей ленте. Отлично, хорошее желание! Только сразу добавляйте к этому сопутствующие опции: «Я хочу впахивать, как эта фитоняшка, питаться, как эта фитоняшка, жить в таком же режиме, как эта фитоняшка, и, соответственно, выглядеть, как эта фитоняшка». И самое главное: “Я готова к этому! Начну прямо сейчас!” Как вам такая постановка вопроса?

А то, знаете ли, получается несостыковочка – тело хочу, а впахивать не хочу. Поэтому не верю я в эти картинки. С мотивирующими постами то же самое. Не спорю, что иногда это может подтолкнуть тебя в моменты сомнений, вдохновить идти дальше, но единственной мотивацией это быть не может.

Картинка не может быть мотивацией, потому что она ненастоящая. Картинка – это обман. Картинка – это двухмерное, плоское изображение. Ориентироваться на картинки – глупо! Фото – это момент. Это доля секунды, ракурс, хорошо упавший (или даже специально выставленный) свет, игра теней, поза. Фото – это не настоящий человек, хотя бы потому что человек трехмерный, объемный, а не плоский.

Хотите быть картинкой? Научитесь позировать и ловить удачные ракурсы, искать выгодный свет, выгибаться там, где нужно, и втягивать то, что не нужно. Для этого не нужна мотивация. Хорошо получаться на фото вы сможете и без особой мотивации. Поверьте мне, блогеру в Инстаграме, которого встречают по «картинкам».

Искать мотивацию и жаловаться на ее отсутствие – провальное занятие. Сам факт того, что вы сидите и ноете о своем бездействии, и есть та самая мотивация к действию, к началу нового! Если вы бездействуете и ноете об этом, то это знак, что надо срочно начать действовать!

– Ну а как же сила воли? Когда она появится?

– Никогда.

Извините за эту жестокую правду, но не хочу вас обманывать. Нет такой силы, которая ежедневно будет поднимать вас с дивана, и вы, окрыленные волшебным чувством, под ее руководством будете лететь на тренировки с глупой улыбкой на лице.

Правда в том, что всегда будет по-разному, но дисциплина и готовность к работе расставит все на свои места.

Правда в том, что иногда вы и правда будете идти с улыбкой и желанием. Уверена, что вам знакомо это чувство полной энергии и потрясающего настроя. А иногда вы будете хотеть лежать дома и не высовывать нос за дверь, лень будет настолько огромная, что даже в случае наступления войны вы вряд ли захотите шевелиться. Вот тогда вступает в силу дисциплина.

Вы должны знать, что сегодня у вас по плану тренировка, и выбора нет, надо идти, хоть война, хоть тайфун. Наверно, это и называют силой воли – банальная дисциплина. Есть слово «надо» и нет слова «не хочу».

Я очень часто не хочу тренироваться. И не потому, что я болею, мне плохо или ретроградный Меркурий активизировался, геомагнитные бури вышли на пик или гороскоп сегодня неблагоприятный, а просто не хочу. Мне лень! И тогда это решается очень просто. Ловите лайфхак.

Я встаю – просто встаю, ничего необычного. Это не сложно. Я никуда не собираюсь, просто встаю.

Я потягиваюсь, делаю самые простые движения вроде круговых движений стопами и кистями. Пфф, вообще ерунда. Я все еще никуда не собираюсь.

Надеваю спортивную одежду, например, лосины и футболку в случае, если на дворе ранняя весна. Что тут такого? Меня это ни к чему не обязывает.

Надеваю кроссовки. Легко! Я все еще дома и в любой момент могу лечь обратно на диван.

Выхожу на улицу. Да ладно, я просто вышла, постою тут или прогуляюсь и пойду обратно.

Тут встает выбор: я могу просто пройтись, или вернуться домой, или сделать запланированную пробежку. Конечно, я делаю пробежку, раз уж вышла. Но я до последнего не была уверена, что я ее осилю, и это чистая правда!

Идеальная жизнь, идеальная я, идеальный мир

Я еще ни разу не пожалела, что выбрала пробежку. Хотя признаюсь честно, что были такие случаи пару раз, когда я уже собиралась, но пробежку так и не выполнила. И мой путь не обходится без провалов, я это признаю.

Был случай, когда я даже приехала в зал, переоделась и начала заниматься, но сразу бросила и вернулась домой. Там, видать, и правда гороскоп не сошелся.

Я признаю, что не идеальна, и меня это устраивает.

Идеал – это вообще понятие очень растяжимое, абстрактное и даже… несуществующее!

Во-первых, у каждого он свой. Представьте, что сколько людей столько и идеалов, а это значит, что если вы хотите стать идеальной для кого-то, то очень маловероятно, что попадете в эту цель на 100 %.

Во-вторых, идеал, как горизонт. По мере того, как ты к нему приближаешься, он отдаляется все дальше. Ты всегда найдешь изъяны и свои слабые места, которые не дотягивают.

Нет предела совершенству – это чистая правда, мы всегда способны на большее, чем в данный момент. Поэтому работай над собой, совершенствуйся до бесконечности, но не гонись за идеалом.

Признавай свои промахи, принимай их как должное, переступай и иди дальше. Нет людей, которые бы не сделали сотню ошибок прежде, чем достичь высот. Не ругай себя за минуты слабости, за «плохие» тренировки, за отсутствие веры в себя, за недостаток силы воли, будь она неладна.

Не бывает плохих тренировок!

Любая тренировка приносит результат, даже если ты думаешь, что она прошла из ряда вон плохо.

Любая тренировка – это больше, чем отсутствие тренировки.

Никогда не будет так, что все тренировки проходят на ура, никогда не будет, что вся еда в рационе суперполезная и суперздоровая (мир тоже неидеален, ага).

Поэтому расслабься, делай то, что в твоих силах, и ты не заметишь, как произойдет рост. Оглянешься назад и увидишь, какой мощный прогресс произошел за N-ый промежуток времени.

Цель – не идеально следовать плану, цель – просто делать. Делать настолько, насколько в твоих силах.