Ввести спорт в свою жизнь
Спорт – неотъемлемая часть жизни современного человека. Твой спорт может быть любой – хоть скандинавская ходьба, хоть тяжелая атлетика – выбирай свое! Ты можешь менять свой спорт с течением жизни в зависимости от своих интересов.
Любить спорт – вот единственное верное решение, которое ты можешь принять. Любить и заниматься им, а все остальное – это бонусы, которые неизбежно придут вместе с этой любовью (фигура, здоровье, хорошее настроение).
Никто не заставляет тебя сразу опускаться в омут с головой и заниматься ежедневно. Начни с малого, хоть с 10-минутной зарядки. Вводи спорт в свою жизнь постепенно, чувствуй, наслаждайся им, следи за изменениями внутри себя. Сделай его частью жизни незаметно для себя.
Я занимаюсь бегом 6 раз в неделю, делаю ОФП дома, в зале или на улице 2–3 раза в неделю, занимаюсь растяжкой либо 5 минут после тренировок, либо выделяю полноценную тренировку по желанию, делаю самомассаж, если мышцы сильно перегружены, и я абсолютно этого не замечаю! Этот список кажется диким и иногда меня спрашивают, не слишком ли я загоняю себя. Но я вообще не замечаю этого. Это – часть жизни, образ жизни. Все настолько органично вписалось в мою жизнь, что уже сложно представить себя в другом образе.
Бег легко вписать в свою жизнь, я просто оцениваю свой график и подгоняю беговую тренировку под него, я могу пробежаться утром, чтобы потом весь день можно было заниматься своими делами, или вечером, если не было свободного времени до этого. 5 минут уделить растяжке всегда можно, ведь это всего лишь 5 минут! Если я нашла час на тренировку, то 5 минут уж точно найду. ОФП я могу совместить сразу с пробежкой, она может длиться минут 20, если у меня мало времени, а может и час, если я относительно свободна. Сделала – и свободна!
Вы можете точно так же. Сотни девушек, в прошлом уверенных, что у них нет времени, признавались потом мне в сообщениях, что это все были пустые отговорки, и теперь они счастливы, что занимаются спортом и получают от него кучу бонусов.
Ваша жизнь одна, и она принадлежит только вам. В ваших силах сделать ее качественной, ведь вы достойны этого. Проживите жизнь для себя, займитесь спортом, будьте активны и получайте удовольствие от любого процесса!
Другие способы сделать тело
Как б я ни распиналась, как бы вы головой ни понимали, что работает только спорт, активность и качественное питание, но в глубине души всегда остается надежда на простое решение.
Мы видим рекламу чудо-таблетки и хотим ей верить. Даже я нет-нет, да поведусь иногда на сладкие обещания. Потом прихожу в себя и вспоминаю, что мир устроен не так, как в сказках рекламщиков.
Реклама работает, ведь за ней стоят миллионы профессионалов, которые изучили вас, ваши привычки, ваше поведение и вашу боль.
Ваша боль – вот, на что они давят.
Ваша боль – выглядеть некрасивой на пляже, не влезть в платье, не иметь возможности позволить себе десерт, не понравиться тому красавчику с работы.
«Целлюлит – это некрасиво». Вы не сможете привлечь внимание противоположного пола с такими жуткими целлюлитными бедрами» – это ваша боль, которую рекламщики изучили вдоль и поперек.
Решение: «Но у нас есть крем! Это новейшее чудо в мире косметики, ученые работали над ним 10 лет! Благодаря наночастицам крем проникает в самые глубокие слои кожи и разрушает жировые клетки изнутри, а запатентованная формула “нано-пластик-фэт-коллаген” выравнивает жировую ткань и подтягивает кожу. Уже через 2 недели регулярного применения вы увидите результат, а через месяц забудете о целлюлите!»
Убедить вас в том, что у вас есть изъян, с которым стыдно жить, а затем предложить «решение», с которым вся ваша жизнь станет лучше. Вы избавитесь от целлюлита, похудеете, найдете мужа (богатого), будете жить долго и счастливо. Крем только купите.
В это легко поверить, не правда ли?
Очень легко поверить, что какие-то процедуры избавят вас от лишних килограммов. Не нужно напрягаться, требуется минимум времени. Ты просто лежишь, а человек в белом халате (так внушительно выглядит) намазывает тебя специальной жиросжигающей массой, оборачивает тебя в пленку и засекает время. О, как легко, ты лежишь, вкусно пахнешь и худеешь! Всего 10 сеансов стоимостью в половину зарплаты и результат будет ошеломительный. Прекрасно. Лишь бы только не бегать и не потеть в зале.
«У вас нет свободного времени? Устаете на работе? Все время отнимают дети? Но килограммы так и липнут! Тогда приходите к нам в салон, мы подарим вам стройное тело всего за 10 процедур. И главное – вам не нужно ничего делать!»
Таблетки, чаи, травы, БАДы для похудения – это золотая жила! Что может быть лучше, чем выпить таблетку и похудеть? Мечта! Я бы и сама от такого не отказалась.
Продолжать можно до бесконечности. Все для похудения продается на ура, потому что это точное попадание в вашу боль. Вас убедили, что лишние килограммы – это плохо, спорт – это тяжело, и на него невозможно найти время, а диеты вообще не работают.
Вы поверили и готовы скупить все, лишь бы избавиться от самого страшного груза – лишних килограммов, лишь бы оправдать себя за нежелание тратить время на спорт и не лишать себя праздников живота.
Но, как мы уже увидели, необязательно отказываться от любимой еды, время на спорт всегда можно отыскать при желании, а лишние килограммы – это не страшно, это всего лишь отражение образа жизни.
Для того, чтобы понять, работают ли все эти похудательные примочки, нужно хотя бы совсем поверхностно разобраться в физиологии.
Работают ли таблетки и БАДы? Что бы такого съесть или выпить, чтоб похудеть?
Чаще всего снижение веса от различных таблеток и чаев происходит за счет мочегонного эффекта. Уходит часть воды из организма, и вы через короткое время видите «результат». Но этот процесс кратковременный, и вода быстро вернется вместе с весом. При этом нельзя постоянно пользоваться подобными средствами, так как возрастает нагрузка на выделительную систему, вряд ли вы хотите заиметь проблемы с почками в будущем.
Также в состав БАДов могут входить различные витаминные комплексы. Витамины участвуют во многих процессах, происходящих в организме, в том числе метаболических, но влияние на похудение они окажут вряд ли. В лучшем случае при постоянном приеме витаминов вы сделаете свою мочу очень дорогой.
Часто можно услышать забавные байки про отрицательную калорийность, якобы некоторые вещества не прибавляют калории, а отнимают их. Здесь логично говорить о продуктах с высоким содержанием клетчатки. Организм тратит энергию на переваривание этих продуктов, но в итоге большая их часть не усваивается. Сомнительная история, ведь речь идет о совсем небольшом количестве калорий. Попробуйте съесть вагон сельдерея, тогда есть шанс, что организм потратит много энергии на его переваривание. Будьте осторожны, пока такие эксперименты не проводились.
А вообще, чтобы похудеть, нужно не искать, что бы такого съесть, достаточно просто есть поменьше.
Массаж для похудения работает?
Массаж – это механическое воздействие на кожу, в момент которого кровь приливает к поверхности.
А похудение – это химический процесс внутри вашего тела. Нельзя механическим способом повлиять на обменные процессы, происходящие внутри вас.
Неплохой эффект оказывает легкий лимфодренажный массаж, он разгоняет застоявшуюся лимфу, за счет чего можно снизить отечность и увидеть антицеллюлитный эффект и общий тонус кожи. Такой массаж можно проводить регулярно даже в домашних условиях при помощи специальных щеток, силиконовых банок или руками. Этот массаж не агрессивный! Он достаточно приятный и совершенно безболезненный. Ошибочно думать, что чем сильнее и большее тебя мнут, тем больше ты похудеешь.
В местах скопления жировых клеток может быть нарушено кровообращение, поэтому массаж в этом плане будет очень полезен благодаря стимуляции прилива крови к клеткам, к коже. Но похудение от подобной стимуляции не происходит, вы лишь можете повлиять на транспорт питательных веществ к коже, сделать ее более упругой.
И, конечно, массаж дарит самые приятные ощущения, что позволяет вам расслабиться и посмотреть на себя «добрым» взглядом, без ненависти к своему телу, а с любовью и заботой о себе.
Могут ли крема повлиять на похудение? Конечно же, нет! Маркетинговые уловки и специальные добавки, от которых тело горит огнем, заставляют вас поверить в чудо.
Ох, помню, как еще во времена моих первых попыток постройнеть я тоже верила во всю эту чепуху. Я заказала дорогущий редкий крем, который должен был жечь кожу и «топить» жир. Я им намазалась, но горячих ощущений так и не получила. Тогда я решила замотаться в пленку. Замоталась и попала в ад! Как же у меня все горело, невозможно описать приличными словами! Я раза 4 сходила в ледяной душ, но не помогло. И тогда я налила бутылку ледяной воды и легла спать, обняв ее ногами. Это тоже не особо помогло, но вариантов больше не было. И ладно, если б я похудела, так нет же!
Максимум, вы сможете так же, как и в случае с массажем, стимулировать усиление кровообращения в определенных зонах, но не более.
Похудение – это метаболический процесс! Это химия внутри нас, и она не происходит от поверхностного нанесения жгучего крема. Поэтому прекратите тратить бабки на бесполезные банки! Займитесь спортом, будьте активными и учитесь адекватно питаться.
Также существует множество предложений о похудении в сфере косметологии. Нам предлагают процедуры, растапливающие и разбивающие жир в проблемных местах. Сложно судить об их эффективности, так как на словах-то все красиво. Ну, куда денется растопленный жир? Попадет в кровь. А потом? Вернется обратно?
Я вижу это так: растапливаете жир и бежите на тренировку использовать высвобожденные молекулы жира, пока они находятся в крови. Но тогда зачем нужна эта процедура, если во время тренировки происходит то же самое?
Дорого и глупо, одним словом.
Пластическая хирургия в этом плане, конечно, гораздо действеннее. Убрать кусок жира из тела и все! Просто и понятно.
Здесь тоже есть свои нюансы. Во-первых, надо понимать, что жировая ткань – это железа внутренней секреции, она вырабатывает гормоны. Взять так и удалить кусок железы – не предусмотрено природой.
Во-вторых, реабилитация после любой пластической операции длиться от полугода. Первое время у вас будет много ограничений, гематомы, затем ограничения по физической активности, а реальные результаты можно будет увидеть очень нескоро.
В-третьих, продолжая вести прежний образ жизни, вы снова вернетесь к тому, с чего начали. И это в лучшем случае. Часто бывают ситуации, когда жир находит новое место, где откладывается в большем количестве. Например, вы удалили жир с бедер и теперь вы получаете новую проблемную зону в верхней части спины, фигура приобретает странные очертания. Что же теперь, так и жить от липосакции до липосакции?
Все снова упирается в спорт и активность! Что бы вы ни сделали, какие бы манипуляции с собой ни проводили, вы не сможете изменить свою внешность, не изменив свой образ жизни!
Никогда ваше тело не приобретет тот самый желанный тонус, кожа не станет упругой, осанка не будет ровной до тех пор, пока вы не станете активными!
Нет простых способов, нет волшебных таблеток! Есть только реклама и грамотный развод для лохов и лохушек.
И производители «простых способов похудеть» так и будут грести деньги лопатой, потому что вера в легкий способ неискоренима. Производители счастливы, а вы так и сидите у разбитого корыта. Без лоха жизнь плоха.
И это справедливо. Я думаю, что все бонусы в виде красивого тела и здоровья должен получать тот, кто реально работает, а не тот, кто выпил таблетку.
Так что ж, может, хватит?
