Создание своего дня

Утро – это магическое время для реализации желаний, общения с полем возможностей. Это время для структурирования дня. Поэтому важно всю приходящую к вам на день энергию распределить. Не сделаете сами, за вас сделает кто-то другой. Обязательно кто-нибудь вам скажет, что нужно, как и когда делать. Только реализовываться будет уже не ваше желание, а чужое. Вселенной все равно, какую дать вам программу на день.

Конечно, не всегда у нас есть время на эту практику. Мы обычно встаем рано, торопимся. Но вот, что я заметила. Как только ленюсь и не планирую, день превращается в хаос. Я не понимаю, что нужно сделать. Идти туда или заняться этим. А может, книжку почитать? А может, подышать? Или приходит осознание, что нужно сделать что-то конкретное, даже если не хочешь. В итоге не делаю того, что на самом деле нужно. День проходит впустую.

Как распределить энергию? Лежа в кровати после сна, подумайте о сегодняшнем дне и представьте его идеальный сценарий. Проговорите его мысленно. Уделите внимание даже мелочам. Начинайте с простого. Например: «Я встаю. Привожу себя в порядок. У меня приятный макияж. Волосы лежат послушно. Я выгляжу чудесно. Я очаровательна. У меня прекрасная улыбка. Радостно светятся глаза. Доезжаю до работы за 30 минут. Быстро нахожу место для парковки (указать где). На работе я получаю массу комплиментов. Совещание проходит легко и комфортно. Я выступаю с докладом, меня слушают и понимают и т. д.».

Не нужно медитировать по 40 минут, чтобы создать свой день. Все это делается достаточно быстро. Встали, нарисовали картину дня и пошли заниматься делами. Когда проговариваете события, не забывайте включать туда свои состояния, позитивные эмоции, ощущения.

Важно проговаривать все в настоящем времени и представлять ситуации как уже свершившийся факт. Когда вы говорите в будущем времени, вы подразумеваете, что событие еще не случилось. И оно не случается. Мы говорим: «Я буду красивой», «Я буду счастливой». Хочется спросить, когда? Может быть, в старости на пенсии, когда вам внуки поставят кресло-качалку? Поэтому аккуратнее с мыслями.

Помните, что мысли материальны. Если хотя бы на секунду усомнились, событие, скорее всего, не реализуется. Вы подумали: «У меня сегодня совещание». Без деталей. А потом у вас появилась мысль: «Я там не дописала в отчете… А вдруг спросят?» Вы уже сами не верите в то, что сказали. Поэтому задуманные события и не случаются.

Также важно помнить про частицу «не», про отрицание. Вселенная такие фразы не воспринимает. Обычно все задуманное с «не» происходит ровно наоборот.

И еще. Практику эту мы используем только для себя. Мы не можем построить чей-то день, например мужа или ребенка. Потому что каждый человек отвечает за себя сам.

Конечно, не всегда у нас есть время на эту практику. Мы обычно встаем рано, торопимся. Но вот, что я заметила. Как только ленюсь и не планирую, день превращается в хаос. Я не понимаю, что нужно сделать. Идти туда или заняться этим. А может, книжку почитать? А может, подышать? Или приходит осознание, что нужно сделать что-то конкретное, даже если не хочешь. В итоге не делаю того, что на самом деле нужно. День проходит впустую.

Сакральные танцы

Практика для ленивых. Для тех, у кого по утрам совсем нет времени на упражнения и зарядку. Выполняется она 2–5 минут. Эту практику я делаю каждый день. Поскольку женская энергия хранится в матке, желательно с утра активизировать область таза, чтобы энергия начала двигаться.

При помощи этой практики мы запускаем энергию, раскручиваем ее в матке, предотвращаем застой. Во время выполнения вы можете представлять, как энергия в матке по спирали закручивается в одну сторону, потом в другую, активизируется.

Встаньте. Поставьте ноги чуть шире плеч. Подкрутите таз вперед. Для этого слегка согните колени и выдвиньте копчик вперед. Ягодицы при этом сжимаются автоматически. Тело расслабленное, но устойчивое. В даосских практиках эта поза называется позой дерева. Монахи в ней по несколько суток могут стоять. В этой позе хорошо работают ягодицы, приподнимаются внутренние органы, улучшается осознанность.

Теперь сделайте 36 вращательных движений тазом против часовой стрелки. Затем по часовой. Вращения микроскопические. Бедрами двигать не нужно. Только тазом, копчиком. Представьте, что внутри вас находится стержень, и вы вокруг него вращаете таз. Легкими движениями. Вот и все.

Попробуйте делать такие движения и во время занятий сексом с мужчиной. Они микроскопические, маленькие. Но тем не менее понаблюдайте. Даосские монахи считают высшим пилотажем, когда женщина во время полового акта может сделать 36 вращений в обе стороны по семь раз. Так, чтобы мужчина при этом не закончил. Считается, что семяизвержение после седьмого круга вращений помогает зачать космического ребенка. Но о сексе чуть позже. Вернемся к утренним практикам.

Пробуждение любви к себе

Это большой комплекс из семи упражнений, выполняемых стоя и лежа. В даосских практиках его называют жемчужным комплексом. После упражнений проводится небольшая медитация. На выполнение всего комплекса уходит 15 минут. Каждое упражнение из комплекса выполняется 15 раз.

Когда я стала изучать, как работает эта практика, обнаружила, что, выполняя ее, мы запускаем в своем теле огромный поток сил и энергии. Как будто со всех сторон окружаем себя мощной энергией и приводим все потоки в гармоничное движение. Одна из моих девочек время от времени говорит мне: «Так. Мне надо снова начать делать жемчужный комплекс». Я спрашиваю: «Почему?» Отвечает: «Потому что мне от него так хорошо. У меня глаза светятся». У нее очень яркие глаза. Но когда перестает заниматься, они у нее тускнеют. Позже встречаюсь с ней, глаза ее горят. Спрашиваю: «Жемчужный комплекс начала?» Она удивляется: «Откуда ты знаешь?» Я говорю: «Глаза стали глубже». Женскую энергию всегда видно по глазам.

Поскольку этот комплекс хорошо наполняет нас энергией, его можно выполнять не только утром, а несколько раз в день при необходимости. Например, если чувствуете себя уставшей, разбитой. Или после трудного дня для восстановления сил и очищения. Есть еще одно маленькое наблюдение. Эту практику хорошо делать вечером, если он у вас намечается интересным и приятным. Понимаете, о чем я?

Итак, упражнения.

1. Круг страсти

Выполняется стоя. Поставьте ноги широко, параллельно друг другу. Колени чуть согнуты. Копчик подкручен вперед. Руки сложите на уровне матки, одна на другую. Не важно, какая рука сверху. Как вам удобнее. Выполните круговые движения тазом по часовой стрелке. Во время движений представляйте, что внутри вашей матки находится чаша. А в ней – жидкость. Любого цвета, какой вам представится. Двигайте тазом так, чтобы жидкость в чаше матки начала двигаться. Как вино в бокале при дегустации. Движения бедрами выполняйте широкие, слегка поджав вагинальные мышцы. Корпус тела держите неподвижным. Работает только таз. Дыхание свободное.

2. Восьмерка бедрами

Встаньте в исходную позицию: копчик подвернут, колени чуть согнуты. Ноги расположите ближе друг к другу, чем в первом упражнении. Выполните вертикальные вращения бедрами, рисуя восьмерку. Для этого приподнимите на носке одну ногу – бедро приподнимается автоматически. Перекатитесь на приподнятое бедро, а затем опустите носок вниз. Повторите то же самое с другой ногой так, чтобы оба движения бедрами составляли гармоничную восьмерку в вертикальной плоскости. Старайтесь двигать только бедрами. С каждой восьмеркой чередуйте вдох-выдох. Первую восьмерку выполните на вдохе, вторую – на выдохе и т. д. Не важно, с какой ноги вы начнете. Делайте, как вам удобнее.

3. Качели

Встаньте в исходную позицию. Выполните раскачивания тазом вперед-назад. Для этого на вдохе резко отведите бедра назад. Затем вернитесь в исходную позицию. Далее резким движением выдвиньте бедра вперед вместе с выдохом. Назад – вдох через нос. Вперед – выдох ртом. При выполнении упражнения представляйте, что ваша матка наполнена ярким чистым оранжевым светом, который вы вдыхаете и выдыхаете. Постарайтесь представить, что дышите самой маткой. Руки можно раскачивать вместе с тазом в противоположном направлении, ладонями вперед. Старайтесь отводить таз как можно дальше назад и выполнять резкие, сильные по амплитуде раскачивания.

В этом упражнении важно представлять яркий чистый оранжевый цвет. Это цвет второй чакры, свадхистаны, которая управляет сексуальной энергией и энергией жизни. Если по какой-то причине вам цвет представляется грязным, неярким, это значит, что чакра сильно загрязнена. В таком случае или если вам совсем трудно представить этот цвет, я рекомендую поставить перед глазами картинку с изображением чистого ярко-оранжевого цвета. Вы можете смотреть на картинку, запоминать цвет и переносить мысленно его в матку. Со временем обязательно получится.

3. Фонтан

Встаньте в исходную позицию. Руки – свободно вдоль тела. Можете ими двигать, помогая продвигаться энергии в теле во время упражнения.

На вдохе проведите руками вдоль тела вверх до горла. Старайтесь не поднимать плечи. С выдохом сделайте аналогичное движение руками вниз. Дышите ртом, представляя, что дышите маткой. Со вдохом и движением рук сжимайте вагинальные мышцы и мышцы ануса. На выдохе – расслабляйте. Во время упражнения энергию мы поднимаем вверх по внутренней части тела, а опускаем вниз по внешней, помогая ей разливаться и обволакивать нас снаружи.

При выполнении упражнения представляйте внутри вас, вдоль позвоночника, столб света, по которому движется энергия. Визуализируйте, что на вдохе эта энергия поднимается вместе с руками до горла, наполняет голову и фонтаном через макушку головы разливается вокруг тела. Энергия обволакивает нас, восстанавливая и очищая нашу энергетическую оболочку, ауру. Смывает всю грязь и негатив. А на выдохе – опускается до матки. Не стесняйтесь дышать громко. Громкие вдохи и выдохи помогут вам лучше сконцентрироваться.

4. Кошка

Выполняется лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, расположены ближе к тазу параллельно друг другу на ширине плеч. Руки на полу вдоль тела. Со вдохом резко округлите грудь, раскрывая грудную клетку. Представьте, что в этот момент вы через центр груди вдыхаете в себя яркую космическую энергию. После этого сделайте медленный выдох. Опустите грудь, мысленно направляя полученную энергию в область матки. При этом на выдохе сожмите интимные мышцы, чтобы полученная энергия осталась храниться в матке. Старайтесь не отрывать голову и плечи от пола. Работает только грудная клетка. Вдох выполняйте носом. Выдох – ртом.

5. Бабочка

Лягте на пол на спину, руки вытяните вдоль тела, ноги согните в коленях. Стопы расположите параллельно, максимально близко друг к другу. Колени сомкните. Выполните наклон обеими ногами влево. Затем вправо. Движения сильные, свободные, активные. Вдох – влево, выдох – вправо. Это одно раскачивание (помним, выполнить нужно 15). Старайтесь не отрывать таз, спину и стопы от пола.

6. Часы

Оставайтесь лежать на спине. Ноги согните в коленях и разведите в стороны. Представьте, что ваш таз – это циферблат часов, и вам нужно копчиком запустить движение стрелок. Выполните 15 круговых движений копчиком по часовой стрелке. Затем против часовой стрелки. Движения параллельно полу. Старайтесь двигать только копчиком. Не отрывайте крестец, спину, стопы от пола. Если при выполнении упражнения крестец отрывается от пола, нужно снизить амплитуду движения так, чтобы он оставался на полу. Дыхание свободное.

7. Медитация

Сядьте на пол по-турецки с ровной спиной, скрестив ноги. Или как индусы – в позу лотоса. Руки расположите на коленях ладонями вверх. Закройте глаза. Дышите. Почувствуйте свое тело, что с ним происходит. Ощутите, как в нем движется пробужденная энергия. Можете представить себя сидящей на цветке лотоса. Или увидеть, как внутри вас расцветает красивый цветок. Любая картинка, которая появится у вас в голове сейчас, – не просто ваша фантазия. Это ваше ощущение себя.

Побудьте в этом состоянии несколько минут. До тех пор, пока ваше дыхание полностью не восстановится. Можно здесь произнести мантру любви и благодарности телу. Помните ее? Я люблю тебя, благодарю тебя… Затем улыбнитесь себе, мысленно поблагодарите себя и свое тело за отличную работу.

Все.