ДЕНЬ 15 | ВЫРЫВАЕМСЯ ИЗ РУТИНЫ |
+ Нельзя жить «по накатанной».
+ Внесите разнообразие в сферы вашей жизни, которые погрязли в рутине.
+ Беритесь за новые задачи и бросайте себе вызовы.
ЧТО?
Чем старше вы становитесь, тем сложнее вам менять привычки. Впрочем, в любом возрасте мы выполняем некоторые повседневные действия настолько механически, что даже не думаем о них. Бывало ли с вами такое, что вы не помнили, точно ли только что заварили чай или почистили зубы?
ПОЧЕМУ?
Когда вы выполняете какое-то действие достаточно часто, мозг начинает делать его за вас, чтобы вам не приходилось лишний раз о нем думать. В каком-то плане это упрощает жизнь, но, если вы слишком сильно погрязнете в рутине, у мозга не останется возможностей для развития и поддержания своих способностей.
► ПОПРОБУЙТЕ ◄
ВНЕСИТЕ РАЗНООБРАЗИЕ
Вы постоянно ходите одними и теми же тропами, а ваша повседневная жизнь ограничена всего несколькими местами? Попробуйте изменить маршруты между ними (если это безопасно). Вы можете выбрать обходной путь или поменять средство передвижения — поехать на автобусе вместо электрички или добраться пешком, а не на транспорте.
Как насчет того, чтобы разнообразить и сам список мест, где вы бываете? Отправьтесь за покупками в соседний город, выберите новое место отпуска, сходите в ресторан, в котором раньше никогда не были. Продегустируйте другую версию любимого напитка или приготовьте его новым способом. Пробуйте новые блюда и незнакомые вам кухни народов мира.
Чем больше разнообразия в вашей жизни, тем старательнее вашему мозгу приходится думать. Нейронные связи отмирают, если ими слишком долго не пользовались (возможно, так мозг экономит энергию), так что не забывайте о правиле «используй или потеряешь».
ДЕНЬ 15. УПРАЖНЕНИЕ 1
Запишите два действия, которые вы, не задумываясь, выполняете изо дня в день.
Теперь придумайте какие-нибудь простые способы внести разнообразие в эти действия.
► ПОПРОБУЙТЕ ◄
ДЕНЬ 15. УПРАЖНЕНИЕ 2
В этом упражнении вам нужно решить головоломки хитори, своего рода судоку наоборот. Ваша цель — закрасить некоторые из ячеек так, чтобы ни одна незакрашенная цифра не повторялась в строке или столбце. При этом закрашенные ячейки не могут находиться рядом по горизонтали или вертикали, а все незакрашенные ячейки должны составлять единую неразрывную область так, чтобы между любыми двумя из них можно было построить маршрут, двигаясь только по другим незакрашенным ячейкам по горизонтали и вертикали.
► ПОПРОБУЙТЕ ◄
ДЕНЬ 15. УПРАЖНЕНИЕ 3
Вы наверняка уже знакомы с «Морским боем», поэтому попробуйте сыграть в эту версию для одного игрока. Ваша цель — разместить на поле все нарисованные над полем корабли, не нарушая приведенные ниже правила. Чтобы лучше понять правила, посмотрите на пример решенной головоломки.
- Корабли не могут касаться друг друга, даже по диагонали.
- Цифры рядом со строками и столбцами показывают, сколько клеточек в этой строке или этом столбце занято кораблями.
- Несколько частей кораблей уже нарисованы на поле.
