Как организовать свою социальную жизнь, чтобы она работала на вас

Время, проводимое с друзьями и семьей, должно приносить вам удовольствие, а не быть организационным кошмаром, который усугубляет уровень вашего стресса при одной только мысли о нем. Вот как лучше всего потратить и организовать часы досуга.

Когда мы молоды, мы проводим по семь часов в день в школе со своими друзьями. Мы учимся вместе, мы играем вместе, мы тратим учебное время за компьютером в библиотеке, распечатывая слова любимых песен, чтобы обклеить ими свои тетради. Потом мы приходим домой, хватаемся за телефон и до ужина болтаем с одной или двумя подругами, ведя бессодержательные разговоры о мальчиках и о том, как мы завтра в школе намажем себе губы тоналкой вместо помады. Конечно, после ужина приходит время посидеть пару часов в чате (или же дольше, насколько позволят обстоятельства, пока у родителей не лопнет терпение и один из них не захочет воспользоваться телефоном), пытаясь выйти онлайн одновременно с предметом тайного обожания и тотчас же при его появлении изменить статус на «Занят», чтобы казаться холодной и отстраненной.

Вся фишка в том, что детство и подростковые годы мы проводим бок о бок или постоянно на связи со своими сверстниками. Наша жизнь сконцентрирована вокруг наших социальных контактов, поэтому большинство из нас овладевает умениями, которые нужны для общения с другими. Только после сдачи экзаменов, заталкивания школьных учебников в шкаф, где они никогда не увидят дневного света снова, и после написания диссертации, фокус нашего внимания сдвигается с социальной жизни на работу.

Отказ потусоваться с друзьями в понедельник, среду, четверг и пятницу – неотъемлемая часть жизненного этапа, следующего после выпуска из университета или колледжа. И хотя ваша печень и кредитная карта только поблагодарят вас за такие изменения, но когда круг общения сокращается, скажем, до пяти человек (вместо ста, как раньше), что-то нужно делать, что-то менять. Конечно, так бывает не у всех, но я чувствую, что по мере взросления и приближения к порогу 30 лет количество приглашений провести ночь вне дома начинает сокращаться. Вы и ваши друзья становитесь предсказуемыми в своих планах, потому что «завалены письмами/пережили сумасшедшую неделю/вынуждены брать работу на дом/*вставить свою отговорку здесь*». Работа приносит все больше стресса (хотя, конечно, вы пребываете в дзене после прочтения предыдущей главы?), а ответственность, налагаемая на вас статусом взрослого человека, все растет. Поэтому мы переходит в режим автоматического выключения и выбрасываем из своего графика все внеплановые занятия. Вместе с тренировкой в спортзале после работы вечерний девичник вдруг тоже оказывается исключенным из списка.

Я обеими руками за то, чтобы заставить вас хорошенько пропотеть, но я рискну сказать, что сохранение прочных отношений предпочтительней обладания упругими ягодицами. По мере взросления наши социальные круги могут сужаться и становиться более тесными, в то время как наши головы склоняются все ниже под давлением рутины. Это также время, когда мы начинаем формировать серьезные отношения, так что часто женская дружба задвигается в дальний угол.

И то, и другое – распространенные проблемы, которые легко решить, если вытащить их на передний план и разобраться с ними. Получив меньше возможностей расширять круги общения и постоянно встречать новые лица, мы должны работать с тем, что есть. Когда в последний раз вы устраивали ужин? Видите! Столько времени прошло! Вот вам задание, которое можно выполнить прямо сейчас, в эту самую секунду:

• Оторвитесь от чтения, зайдите в Интернет на сайт doodle.com и начните создавать опросный календарь (сайт, где вы и ваши друзья можете указывать не занятые делами даты и видеть, в какие дни свободны остальные).

• Укажите событие и место и добавьте комментарии. Выберите дату и время, в которые вы свободны, а потом добавьте адреса электронной почты ваших друзей и отправьте им уведомление, чтобы они смогли выбрать день и временной промежуток, удобный им.

• Выберите наиболее популярную опцию и – оп-ля: девчачья вечеринка снова вернулась в вашу жизнь.

Время, проведенное с друзьями, по моему мнению, – лучший способ траты минут и часов вашей жизни. Вы уже знаете, что я любительница посидеть в одиночестве на диване с хорошей книгой, но живительная социальная энергия общения, полученная от друзей, нужна мне не меньше. Друзья заставляют вас плакать и смеяться. Они вызывают у вас чувство ностальгии и воспоминания о прошлом. Они делятся с вами веселыми шутками. На самом деле, ваши друзья – это пятый столп заботы о себе, который помогает в любых ситуациях. В контексте упорядоченной жизни, проведенное с друзьями и семьей время может быть эффективным средством избавления от стресса, способом решения любой проблемы и прекрасной возможностью для безопасного обсуждения своих мыслей, чувств и планов с теми людьми, которые знают вас лучше всего и могут дать вам дельный совет. Это шанс быть истинным собой, что может и не случаться так часто, как вам бы хотелось, – и поэтому не дает вам выбыть из строя.

Мы все знаем, что друзья – это классно (у нас у всех есть одинаковые блейзеры из Topshop и все такое), но как же, черт возьми, нам планировать встречи, если наши ежедневники уже выглядят, как экран «тетриса»?

ПЯТЬ СОВЕТОВ, ЧТОБЫ УЛУЧШИТЬ СВОЮ СОЦИАЛЬНУЮ ЖИЗНЬ УЖЕ СЕЙЧАС

1 Обед с друзьями – это классика. Именно за едой мы часто встречаемся нашей компанией. Мы обычно настраиваемся пересечься друг с другом вечером, но возможны нестыковки из-за тренировок, дорожного апокалипсиса по пути на другой конец города или работы допоздна. Однако есть много разных других окон в графике, куда можно вставить социальное мероприятие. Вы же все равно будете завтракать, обедать или ужинать, так почему бы не пригласить своих подруг к себе домой или в кафе, когда настанет время поесть? Не обязательно устраивать шумное событие из такой встречи. Если вы сможете встретиться за завтраком до работы, найдите место, до которого вам всем удобно добраться. Обеденный перерыв – тоже хорошее время, если вы работаете недалеко друг от друга или занимаетесь фрилансом.

Эти встречи заставляют вас потратить на общение целый час и по-настоящему отключиться от всего остального. Мы по очереди организуем ужины, делим на четверых всю работу и готовим поровну закуски, основные блюда, гарниры и десерты, чтобы одной не приходилось заниматься всем сразу и тратить приличные суммы на поход в продуктовый магазин. Создайте группу в «WhatsApp» и устройте следующий сходняк под девизом «Приходите отужинать у меня».

2 Когда вы собрались, назначьте следующую встречу тем же составом, пока все в сборе, а ваши еженедельники при вас. Сходите в кино! Поиграйте в мини-гольф! Устройте еще один ужин! Каков бы ни был повод, попробуйте выбрать дату, так как всегда классно знать, когда вы встретитесь в следующий раз. К тому же никто не услышит набивших оскомину фраз типа «Я могу в понедельник, среду и в пятницу на следующей неделе», «А я могу только по пятницам с 5 до 7» (если серьезно, то приучите своих подруг к опросным календарям на сайте «Дудл» и поблагодарите меня потом за эту идею).

3 Если ваши расписания довольно стабильны, вы можете попробовать устраивать встречи на регулярной основе. Например, вы будете ужинать в первый понедельник каждого месяца. Или поблизости есть паб, где в среду вечером проводят викторины, на которые вы всегда хотели попасть. Вы можете организовать книжный клуб. Темой вашего первого заседания станет книга, которую вы читаете в данный момент *толкаю локтем и подмигиваю*. Очень весело придумывать собственные традиции вместе с друзьями. Мы с нашими старыми приятелями по университету устраиваем каждый год Баловство Христово, то есть фальшивую версию Рождества, которая происходит до того, как всех нас поглотят семейные дела и заботы. Каждый год мы организуем вечеринку по очереди в разных домах, и каждая из нас приносит по блюду.

Или же попытайтесь совершить путешествие в августе во время «банковских праздников» и посетите какое-нибудь новое место, или просто выберитесь куда-нибудь на машине. Может быть, ваши приятельские отношения погрязли в рутине? Если это так, тогда вот вам идея от одной моей подруги. Каждые несколько месяцев она организует ужины, но приглашает на них под одному знакомому из каждого социального круга, где она вращается (например, подруга детства, университетский приятель и коллега), предлагая каждому привести по одному человеку. На такого рода сборищах вам выпадает шанс встретить новых людей, с которыми у вас уже есть общие знакомые, а кто-то из них может стать вашим лучшим другом навеки.

4 Совершенно нормальная вещь, если жизнь каждого из вас течет с разной скоростью. Возможно, ваши подруги уже обзавелись детьми, а вы все еще наслаждаетесь свободой в Тиндере, или же у вас родился ребенок и именно вам нужно повысить свою квоту «мама-подруга»? Стоит, наверное, время от времени встречаться со старыми знакомыми, которые находятся в одной лодке с вами. Социальные сети облегчают возможности поддерживать контакты и общаться. Я уверена, что у вас есть старые школьные приятели, чьи фото в Инстаграме вы регулярно лайкаете и кто постоянно присылает вам комментарии. Спросите у них, не хотят ли они позавтракать или отобедать с вами на выходных. Кто откажется от совмещенного завтрака и обеда?

5 Если вы оказались в таком месте, где друзей не так уж легко найти – из-за жизненной ситуации или расстояния, встающего у вас на пути, – тогда забирайтесь на вашу лошадь дружбы и скачите на поиски новой группы. Снова скажу, что социальные сети – ваш новый друг навеки (на данный момент). Попробуйте использовать приложение «Bumble BFF» и познакомьтесь с соседками, которые разделяют ваши интересы, а также поищите онлайн местные тематические группы и уроки, где вся комната будет забита собратьями по разуму. Представьтесь. Обменяйтесь телефонами. Попрощайтесь и обнимитесь! Привет, светская львица, деловая колбаса.

Лучшие друзья навсегда: как довести дело до конца

На следующей странице вы найдете несколько способов отладки социальной жизни. Но реальность такова, что важно поливать, холить и лелеять отношения с друзьями, чтобы поддерживать и не потерять их в долгосрочной перспективе. Из своего опыта могу сказать: пока вы пересекаетесь с другими людьми регулярно и они знают, что вы придете на помощь, когда это будет необходимо, точно так же как и они придут к вам, то никакого особого «полива» не нужно.

Однако мне все же нравится посылать им иногда маленькие знаки внимания – символы, записки или подарки, – просто чтобы сказать подруге привет!/ты прекрасна/я думаю о тебе. Но я поступаю так не потому, что хочу извиниться за какой-то проступок. Иногда это букет цветов, открытка или книга, которую, как я слышала, моя подруга хотела бы прочитать и которая есть на моей полке. В другое время это домашние кексы или пара сережек, которые я увидела в любимом магазине моей подруги. Если позволяет бюджет, покупая странные подарки тут и там или просто посылая открытку, вы совершаете жест вежливости. Это создает особенное чувство, возникающее при вручении подарка любимому человеку, и служит взрослым эквивалентом браслета дружбы Элизабет Дьюк, который дарят в школе лучшей подруге.

Здоровая социальная жизнь подразумевает постоянные встречи с друзьями/подругами и совместное времяпрепровождение, что в конечном счете дарит вам прекрасное чувство. Такое общение не должно вызывать стресс, быть вынужденным и делать вас несчастными. Если что-то из этого имеет место, то, возможно, пришло время изменить отношения с друзьями.

Время – ценный ресурс, и мы должны распоряжаться им мудро – получать удовольствие и чувствовать себя на пике блаженства.

Разрыв никогда не дается легко, но избавляясь от людей, которые тянут вас назад и высасывают из вас психическую и физическую энергию, вы обрезаете старые, ненужные, сдерживающие вас связи и обретаете свободу. Я птица! Я открыта возможностям встречать новых людей, делать новые вещи и тратить все свободное время на занятия, которые приносят радость.

Если все социальные мероприятия вызывают у вас ощущение принуждения, тогда, наверное, дело не в ваших друзьях. Может быть, ваша рабочая неделя слишком насыщена различными делами и событиями.

Если ваш ежедневник пестрит нерабочими событиями, а вам трудно найти свободный вечер в своем календаре, то пришло время произвести пересмотр и переоценку.

Настоящим тревожным сигналом служит состояние, когда все в вашем ежедневнике вызывает страх, даже те события, которых вы обычно ждете и предвкушаете (для меня это посещение новорожденных детей, просмотр фильма с Райаном Гослингом в кинотеатре, даже если это еще один ремейк «Бегущего по лезвию бритвы», и все, что имеет отношение к еде).

В этом случае пришло время начать говорить «нет»…

Это важное слово «нет»

Есть скрытая мысль, которая обычно проходит лейтмотивом через все книги подобного жанра: дескать, «да» – это волшебное слово. Оно распахивает все двери и позволяет нам открыться новому опыту и приключениям. Все это, конечно, хорошо и здорово, но давайте вспомним о том, что случилось с героем фильма «Двойная порция», которому приходилось говорить «да» в ответ на предложение провести апгрейд его и без того гигантского бургера, достигшего в итоге таких размеров, что им можно было кормить целую семью в течение недели? Не всегда правильно говорить всем «да». Я не пытаюсь выступить тут в качестве полицейского-кайфолома, но есть ситуации, когда совершенно нормально и полезно для вас и вашего самочувствия вежливо отклонить предложение. На самом деле я очень верю в силу и магию фразы «Черт возьми, нет!» Иногда…

• Не смогли бы вы прийти на день рождения лучшей подруги кузины моей сестры?

• О, у нее будет прелестная вечеринка для будущей мамы! Я знаю, что ты встречалась с ней только один раз в баре 10 лет назад, но она бы хотела увидеть тебя на этом мероприятии. Вот тебе ссылка на список подарков в «Harrods».

• У нас будет офигенный девичник. Соберется больше 30 человек, а взнос – 400 фунтов с человека, но проживание не включено. И вот еще что: невеста говорит, что она хотела бы увидеться с тобой после всех этих долгих лет разлуки.

• Я знаю, что прошло много лет, но дочь коллеги моей мамы хочет попросить у тебя совета по поводу открытия собственного бизнеса. Ты думаешь, что смогла бы встретиться с ней за ланчем в воскресенье?

Вы поняли фишку? Нет никаких правил, при помощи которых можно сформулировать ваш ответ на любую из приведенных выше просьб, но есть простой способ отделить зерна от плевел. Нет никаких специальных методов, поэтому лучше всего довериться интуиции, с которой я нахожусь в хороших отношениях благодаря регулярным приступам синдрома раздраженного кишечника.

Загляните в свой теперь уже полностью функциональный ежедневник и проверьте бюджет, чтобы решить, какой вариант будет экономически обоснованным. Это корректирующийся процесс, в течение которого чем больше вы прислушиваетесь к своему внутреннему голосу и привыкаете сравнивать ЭТО со своими планами в отношении денег и времени, тем легче принимать решения. В рамках вашей социальной жизни речь идет о том, чтобы определить, насколько значимы для вас встреча или событие. Хотите, чтобы я поработала для вас «шаром судьбы»? Вот вам моя схема для быстрого принятия решений, которую вы можете использовать, пока не наладите отношения с собственной интуицией и не научитесь чувствовать нутром.

В примерах, приведенных на стр. 129, вы тратите свое время (а иногда и деньги) на такие события, которые могут никак не компенсироваться в плане денег и времени. Возможно, приглашения ввергнут вас в состояние паники, и вы не сможете придумать ничего хуже, чем тащиться на день рождения какой-то 18-летней девчонки, которую вы даже не знаете. На самом деле, вам нужно выделить этот день для заботы о себе, так что пошлите знакомой подарочный сертификат и карту будущей мамы. Отклоните приглашение на девичник, потому что не можете позволить себе потратиться на такое мероприятие – просто договоритесь посидеть в баре за бокалом коктейля с инициаторшей события. Что же касается дочери подруги вашей мамы, то попросите ее встретиться за кофе в субботу вечером, когда вы все равно будете в городе.

Важно помнить, что именно вы контролируете свою социальную жизнь. Хотя я понимаю, что всегда есть такие дружеские встречи и семейные события, на которые вы обязаны прийти без всяких вариантов, в вашем ежедневнике будет также много мероприятий, в отношении которых есть выбор – появиться на них или нет. Дело вовсе не в злодейских отказах – речь идет о таких способах выхода из ситуации, когда обе стороны довольны результатом, или о случаях, когда возможно поставить себя и свои интересы на первое место. Боже мой, неужели я только что предложила поступать эгоистично? Да. Именно это я и предложила.

На самом деле, я солгала раньше, потому что есть два метода.

В следующий раз когда вы получите приглашение подобного рода, спросите себя, нужно ли вам идти на мероприятие сию же секунду, не возражаете ли вы против этого? Конечно, этот вопрос скользкий, потому что можно поспорить на последний доллар, что если бы я получила приглашение на свадьбу от моей лучшей подруги, как бы сильно я ни желала провести блаженные сладкие часы в своей теплой постельке, я бы приложила все усилия, чтобы выбраться из кровати, но эту тактику легко оценить.

Другой метод – установить для себя определенную квоту на свободные вечера. Это может быть два вечера в неделю, когда вы отводите время для себя – никаких планов или обязательств.

Поэкспериментируйте с количеством часов, чтобы не чувствовать себя отшельником, но при этом у вас должно быть достаточно времени на приготовление классного обеда для себя любимой и на просмотр занятной документалки от Netflix на диване. Иногда помогает что-то вроде мерной шкалы, при помощи которой вы сможете измерять важность этих вещей для вас. Обе эти идеи помогли мне в прошлом управлять своей социальной жизнью и сделать ее комфортной для всех участников процесса, и она не переходила ту грань, когда начинала вызывать дискомфорт.

В жизни много аспектов, которые находятся вне вашего контроля – встреча рабочей команды, на которой вы должны присутствовать каждый понедельник, сеть кофеен подает чрезвычайно разбавленный горячий шоколад, что, конечно же, нельзя считать хорошей новостью для нас, ненавистников кофе – но ваша социальная жизнь находится целиком в ваших руках. В ней все зависит от вас. Проводите время с теми людьми, чьей компанией вы наслаждаетесь и кто оказывает вам дружеские услуги; тратьте меньше времени или вообще ни секунды на общение с теми, кто ведет себя иначе. Это просто – вы и есть гарант вашей собственной жизни.

С точки зрения приспособления к социальной активности слово «нет» станет вашим новым лучшим другом. Отклоняя приглашения на мероприятия, которые вы не хотите посещать, вы освобождаете время, которое можете потратить на свои любимые занятия.

Ваши обеденные перерывы и вечера освободятся для встреч с нужными людьми (я знаю, что все мы снова студенты!), а ваши выходные не будут убиты на некий девичник, проводимый в городе, до которого четыре с половиной часа езды, тем более что вы не разговаривали с невестой ни разу за прошедшие пять лет. Ваша социальная жизнь начнет процветать, и вы почувствуете себя более счастливой и расслабленной, потому что ваше время, проведенное не за рабочим столом и не в постели, будет потрачено самым что ни на есть эффективным способом.

Как лучше всего сказать «нет»

Вот какая петрушка получается: среди нас много людей, которые считают себя приспособленцами. Нам не нравится расстраивать чьи-то планы и лишать счастья других людей, что само по себе прекрасно. Я на 100 % в том же лагере. Если кто-то упрекает меня за мои действия, то позор ложится на мои седины навеки. Примерно как с участниками «сиськошоу» на Суперкубке в 2004 году. Для кого-то это, возможно, не такой уж серьезный вопрос, и в этом случае не стесняйтесь высказать мне свое «фи». Но тем из нас, кто любит угождать, необходимость сказать «нет» может причинить сильную душевную боль.

Вы же знаете, что хуже отклонения приглашения? Отклонить приглашение, если вы сказали «да» в прошлый раз. Тогда вы – кидала и зануда. Никто не любит зануду. Никто не хочет быть им. Гораздо лучше для всех участников – включая вас – честно привести причины непосещения мероприятия с самого начала. Вот как можно разрулить некоторые потенциально скользкие ситуации, если «нет» не выходит из вашего рта естественным образом.

Когда вас поставили в затруднительное положение

Когда вас застали врасплох, легче всего просто кивнуть и согласиться пойти на мероприятие, которое вам не по душе. Пусть это немного притянутый за уши выход, но никогда не подтверждайте чего-либо немедленно, в тот же момент, а примените старый прием: «Мне нужно заглянуть в свой ежедневник – это же не срочно?», а потом, извинившись, скажите «нет».

Если вы чувствуете, что подводите человека

Это хуже всего. Мы все боимся услышать фразу: «Я разочарован». Но если вы и в самом деле не испытываете желания идти на мероприятие, то будьте честны. Это поможет вашему другу лучше понять ситуацию, когда вы изложите причины отклонения приглашения. Возможно, вы сумеете найти компромисс, который подойдет вам обоим.

Если вы чувствуете, что должны оказать человеку ответную услугу

Ну да, ответный жест любезности – это классика. Если вы испытываете неудобство из-за того объема работы, который вы делаете для кого-то, то говорите об этом прямо. Может быть, есть что-то такое, что просящий человек готов сделать в ответ, или же вы пересмотрите список своих задач?

Если вы ну никак не можете втиснуть выполнение дела, о котором вас просят, в свой график, то будьте честны и признайтесь, что вы в курсе относительно своей обязанности, и спросите, возможно ли перенести ее на другой срок.

Когда вы хотите сделать доброе дело

Иногда вы можете решить все же пойти на мероприятие, потому что это благое дело или вы действительно помогаете кому-то с работой/услугой/нужной вещью либо просто деньгами, но в душе при этом знаете, что не сможете сдержать обещания.

Есть ли способ оказать человеку помощь, не участвуя непосредственно в процессе? Отклоните приглашение, но вышлите открытку с ободряющими словами и спросите, как вы еще можете быть полезны.

Вы живете и учитесь, и путем переживания различных жизненных ситуаций можете более точно настраивать свой внутренний переключатель «да/нет», который станет хорошо отлаженным инструментом. С его помощью, надеюсь, вы обретете гармонию в жизни, работе и дома, поэтому у вас будет больше времени на занятия, которые вызывают у вас улыбку.

Приводим жизнь в порядок

Допустим, вы считаете необходимым вести абсолютно отвязную жизнь, которой стоит хвастаться в Инстраграме и которая подразумевает многочисленные поездки с бойфрендами в экзотические страны, еженедельные ужины в ресторанах и искры в бутылках с алкоголем, который стоит больше, чем вы бы пожелали потратить на пару туфель. Тогда неудивительно, что мы повышаем ставки, когда речь идет о нашем свободном времени. Если это доставляет вам удовольствие и вы испытываете слабость к пиротехническим эффектам и «Серому гусю», то и на здоровье. Если же вам развлечения такого рода не по вкусу, тогда вы не должны чувствовать себя дерьмово по этому поводу. Социальная жизнь существует для того, чтобы добавить радость в однообразные будни. Научившись говорить «нет» с помощью метода, приведенного выше, вы будете более уверенно организовывать свой досуг таким образом, чтобы он шел вам на пользу. Плюс у вас есть несколько новых идей относительно того, как приправить и приперчить ваше следующее свидание. Кто-то сказал: «вечеринка в стиле диско, светящееся в темноте модное платье, веганская аэройога»?

Наша социальная жизнь вращается вокруг кратковременных планов – дни рождения, перерывы на обед, ежедневные походы на пилатес, сплетни. Но что если мы начнем думать наперед? Как нам включить то, о чем было говорено до этого, в план упорядоченной жизни и попасть в то место, где мы захотим провести не меньше пяти лет? Не беспокойтесь, у меня есть именно то, что нужно…