Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Депрессивная фаза
Поздравляю, у вас началась депрессия! Что же здесь хорошего, спросите вы? Чудесно то, что это предпоследняя фаза расставания, и самое страшное уже позади. Депрессия – это полная остановка. Нет желания, ничего не хочется, как будто энергия на нуле. И это нормально. Очень часто окружающие люди не понимают вашего состояния. Они советуют вам: «Сходи на дискотеку, расслабься, потанцуй, выпей вина – и отпустит». Это все равно что сразу после похорон сходить потанцевать. Никому не придет такое в голову. Вам не будет весело, вы будете одиноки среди толпы кричащих людей. Вы будете тосковать среди веселых и грустить среди счастливых. Это не принесет радости, только еще больше опустит в депрессию. Возможно, глядя на людей, вы почувствуете раздражение. Если вам вдруг станет весело – значит, у вас просто нет еще депрессии.
В момент депрессии чувства замерзают – как будто ничего и никогда не будет прекрасного. Все замерло, остановилось. Медленно умирает то, что еще живо. Жизни нет. Как спячка, только одновременно с жизнью. Твоя жизнь как тень. В ней нет смысла. Какой же смысл она потеряла? И в чем он был раньше?
Инструкция:
Отвечаем на вопросы. Какой же смысл потеряла ваша жизнь? И в чем он был раньше? Отвечаем:
«Я видел любовь в ее глазах, чувствовал в ее руках, дыхании. Во взгляде. В том, как она смотрела на меня. Это чувство, когда тебя любят… Когда ты особенный. Тебя выбрали, и ты нужен…»
Казалось, мы не можем ничем себе помочь в состоянии депрессии. Но выход всегда есть. Я предлагаю обмануть депрессию.
Мы говорим себе: «Это нормально, что я сейчас нахожусь в депрессии. Но она через какое-то время закончится. Депрессия в моей жизни – временное явление. У меня появятся новые планы, мечты, знакомства. Сейчас же депрессия занимает все мое время и силы. И, может, потом мне понадобятся эти силы и время. Поэтому совсем немного сил и совсем немного времени я буду уделять новому. Чуть-чуть. Только начну обозначать, словно у меня в руках тоненький карандаш и резинка. Я начинаю писать…»
Мне очень нравится выражение: начало – половина успеха. Все, что от вас требуется, – это начать.
И мы пишем все, что надо сделать, и то, что бы хотелось сделать в будущем.
Сначала то, что нужно. Например: Нужно написать курсовую. Нужно помочь… подруге, маме и т. д. Нужно закончить проект на работе. • Нужно начать ремонтировать кухню. • Нужно помыть машину. • Все заботы, которые вы все время откладываете.
Потом берете список и постепенно начинаете выполнять. Когда закончите полностью хотя бы один пункт – делайте себе подарок. Хвалите себя: «Я молодец!» Купите себе что-нибудь приятное, пусть это будет символ вашей маленькой победы. Пирожное или ремень, который давно собирались купить.
Теперь перейдите к списку того, что хотелось сделать, на который вы никогда не находили времени.
В состоянии депрессии почему-то освобождается много времени. Может, даже в этом прослеживается некая связь – была бы у вас депрессия, если бы не было свободного времени? Но так или иначе, депрессия нам нужна. Вспомните наш поезд, который мчался и тормозил. Депрессия – это полная остановка. Поезд не может включить заднюю передачу и снова мчаться изо всех сил назад. Или нестись прямо в тупик – он разобьется. Поезду нужно время – возможно, в нем что-то сломалось, и нужно заботливо починить. Может, нужно найти новый путь. Может, подождать, пока отремонтируют рельсы. Кажется, это беспомощное состояние никогда не закончится. Но в нем тоже есть особый смысл. Давайте подумаем, какой. Чтобы понять, какой смысл лично для вас, попробуйте ответить на вопрос: «Если бы депрессия умела говорить, что бы она вам сказала?»
Инструкция:
Отвечаем на вопрос: «Если бы депрессия умела говорить, что бы она вам сказала?» Например:
«Что ты особенный… Ты умеешь чувствовать… Не только радость, но и боль… Но сейчас чувства теряют силу».
«Мне жаль тебя… Ты сидишь в моем тумане и молчишь. Ничего не видишь по сторонам… Везде густой туман. Он прилипает к тебе, и кажется, ты дышишь этим тяжелым влажным воздухом. Тебе тяжело дышать… Я чувствую вину, что ты со мной… Ведь я серая… Я депрессия, твоя. Ты не хочешь идти… Нет, ты хочешь… Но сидишь. Потому что понятия «хочешь» и «не хочешь» потеряли различие. Это как одно и то же. И это неважно… или важно… В общем, смысла нет».
Обычно, когда говорят, что смысла нет, это значит, что он когда-то точно был. И был переоценен во много раз. Смысл в чем-то или в ком-то. Кого-то или что-то мы наделяли огромным смыслом. Потом не стало этого человека или события, и не стало смысла. Это как единица и ноль. Что-то было, и вдруг не стало. Это – утрата. Это – потеря. Это – расставание. Нужно еще раз напомнить себе, что мы привязали сами к этому человеку смысл. Это мы сделали его волшебником. Отвечающим за наш смысл жизни. А он не такой, он обыкновенный – такой же, как остальные семь миллиардов людей. И где-то под самый конец депрессивной фазы мы начинаем это понимать.
Нас посещают подобные мысли:
«Я проснулась утром и подумала первый раз за последние четыре месяца: а ведь мне все равно, что этот человек думает обо мне. И почему я вдруг перестала нравиться ему. И действительно наплевать, почему у него поменялись планы, и он нашел себе другую. Просто-напросто все равно. Не волнует. Даже нет… Не так. Волн нет, наступил полный штиль».
«Появилось реальное видение ситуации. Как будто сложились все пазлы картины. Я придавал смысл каким-то ее фразам, которые были просто так. Это я их делал значимыми. Я словно забрал волшебство слов, и они стали простыми. И не действуют на меня больше. Все ею сказанные слова – пустой звук. Потеряли силу».
«Я могу спокойно смотреть на его фото. Меня не бьет дрожь. Я читаю его посты с иронией. Нет злости. Ровно. Он такой же, как все. Уже ничего не выделяет его из толпы. Как будто исчезла боль, которая связывала нас. Боли нет – и связи нет. Наверное, это и есть прощение».
Бывает, что депрессия проходит, и вы этого не замечаете. Вы давно увлеклись чем-то новым, у вас снова горят глаза и появляются глобальные проекты и даже желание купить новое платье. Иногда она может вернуться к вам. Ненадолго. Чтобы что-то прошептать. Слушайте ее. И отвечайте. Примерно так: «Да… Согласна… Это жизнь. И она удивительна. И ты, депрессия, тоже часть моей жизни».
Войти с помощью соц. сетей: