7. Проживание душевной боли. Обида
Всем известно – нет такой таблетки, которая может снять душевную боль. Как только люди не пытаются справиться с ней. У каждого есть проверенный способ.
1. На первом месте стоит алкоголь. Да, действительно, чувства притупляются, есть своеобразная эйфория, но потом наступает следующая фаза – нас несет поток неконтролируемых эмоций – кто-то начинает рыдать, кто-то злиться. Алкоголь можно иногда использовать тем людям, кому трудно достать свои чувства наружу. Больше как исключение из правил, в компании близких вам людей, кто сможет поддержать вас. Многие мужчины могут плакать только в момент алкогольного опьянения. Психика как будто снимает запрет на слезы. Вы, наверное, часто слышали о телефонных звонках ночью и необдуманных поступках в состоянии опьянения. Иногда, действительно, пары мирятся. Но чаще всего, отрезвев, мы жалеем о наших поступках. Но у нас есть на кого их списать – «я просто был пьян».
2. Следующая таблетка от боли – экстремальные ситуации. Выброс адреналина, переживание опасности для жизни – это стресс для организма. Мы не можем испытывать два стресса одновременно. Расставание и реальную угрозу для жизни. Поэтому, если мы начинаем быстро водить машину, использовать экстремальные виды спорта или развлечения, душевная боль уходит на второй план. Мы ее не чувствуем. Но это временное явление.
Очень часто включается неосознанный механизм саморазрушения, мы вдруг попадаем в аварию или сильно заболеваем, когда в принципе очень редко болеем. О чем это говорит? О нашем внутреннем нежелании жить. Настолько сильная боль внутри нас, и мы настолько сильно отрицаем ее, что во внешнем мире происходят события, которые мы не можем отрицать и делать вид, что ничего не происходит. Чаще всего это аварии и болезни. Редко, но встречаются драки, финансовые потери.
Диалог с клиентом:
– Почему я попал так глупо в эту аварию? Я был невнимателен, я был самонадеянный – думал, проскочу или наоборот… Скорее мне было все равно, не так важно.
– Неважно как? – спрашиваю я.
– Не так, как раньше. Как будто что-то не имело прежнего значения.
Еще один диалог:
– Что вы можете сказать о вашей болезни?
– Я удивился, когда услышал диагноз. Я не помню, когда у меня был насморк в последний раз. Я очень редко болею. Я закаляюсь с детства.
– Как вы объясните, почему вы заболели?
– Я не надел шапку. В то утро был мороз. У меня не было времени сушить волосы. Я махнул рукой… А, что может со мной случиться? В худшем случае сопли.
Когда мы думаем: «Что может со мной случиться?» – это все равно что: «Лучше бы со мной хоть что-нибудь случилось. Я бы с удовольствием переживал что-то другое, а не это. То, чему даже не могу дать название».
Если вы хотите использовать такое лекарство, нужно обезопасить себя. Пусть это будет вид спорта, дающий выход энергии и адреналина, – это бокс, любые единоборства, футбол – спорт, где нужна ваша полная отдача и концентрация внимания. Бег и плавание вряд ли вас избавят от боли.
3. Следующее лекарство часто называют «уйти в работу». Загрузить себя так, что времени думать о чем-то другом, кроме поставленной задачи, нет. Не обманывайте себя, вы все равно рано или поздно останетесь один на один со своими мыслями. Перед сном, во время обеда или даже банально выйдя на перекур вы будете вспоминать и думать именно о расставании.
Возможно, вы сделаете много полезного, и это лекарство не такое разрушительное, как первые два. Но вы просто откладываете боль на потом, она все равно найдет вас. Вы как будто убегаете сами от себя.
4. В бегстве от самого себя есть четвертое лекарство. Мы едем куда-то далеко, и нам кажется, что смена обстановки, лиц и городов что-то может поменять. Мы хотим изменить все вокруг, убежать от внешнего, не понимая, что от себя не убежишь, тот же самый раненый ребенок, который живет внутри вас, приедет в новую прекрасную страну с золотыми песками и высокими пальмами. От этого контраста красоты и внешнего спокойствия ваша боль будет еще более заметна.
Что можно использовать для себя? Одна моя клиентка рассказывала: когда ей было плохо, она гуляла по огромному парку с многолетними деревьями и останавливалась у столетнего дуба. Она прикасалась к коре прямо тем местом, где больше всего чувствовала боль. Она обнимала дерево, грудью касаясь ствола, и ей становилось легче:
– Что вы чувствовали?
– Это невозможно описать… Дерево – символ устойчивости для меня. Оно растет так много лет… Это как покой… Дерево столько всего повидало – смены поколений… Оно устояло… И как будто передает мне свою энергию покоя. Я тоже устою. У столетних деревьев огромная энергетика. Я касаюсь ладонью и сразу успокаиваюсь… Иногда я так близко хочу притронуться, прямо голой кожей своей груди там, где болит… И мне кажется, дерево лечит меня…
Была еще одна клиентка – ей помогал контакт с водой. Даже не с водой, а с паром. Когда она сидела в сауне при высокой температуре, она вообще не чувствовала никакой душевной боли.
– Вы ничего не чувствовали?
– Да. Это было удивительно. Только в сауне боль уходила. Вообще ее не было! Даже намека на боль. Я заметила это. Как будто или температура, или пар становились обезболивающими. Но когда я выходила на улицу, боль постепенно возвращалась.
5. Следующее лекарство – это религия. Пожалуй, самое большое количество разбитых сердец находит покой в церкви. Все зависит от силы вашей веры. Для кого-то это лекарство, для кого-то – нет. Если вы чувствуете покой в церкви, в молитве, в обстановке, и вам становится легче – значит, это именно то, что вам нужно. Но и здесь важно не переусердствовать – Бог вам дал жизнь, и вы сейчас живете на земле, а не на небе. В момент стресса мы все хотим убежать, выйти из этой реальности боли. И многие уходят из нее навсегда. Не желают больше строить отношения с людьми, они строят отношения с Богом. Самое утешительное в любой религии – вера, что кто-то сильный заботится о вас, и все, что бы ни случилось с вами – только к лучшему. «Все от Него и к Нему». В Библии действительно есть много строк, способных поддержать вас. Много уровней понимания. А ведь действительно в момент расставания болит наша душа. Поэтому мы как нельзя ближе находимся к Богу. Возьмите что-то важное для себя и здесь. Может, это будет молитва, может, строчка из Писания – то, что облегчит ваши страдания или подарит новый смысл.
Мне нравятся такие цитаты о любви:
«Любовь ничего не берет, как возьмет Она что бы то ни было? Все и так принадлежит ей. Она не говорит: это мое или это мое, Она говорит: это – твое…»
«Жемчужина не станет более ценной, если натереть ее, и не станет менее ценной, если бросить ее в грязь».
Если вы нашли что-то для себя – напишите это здесь.
6. Следующее лекарство – к нему обращаются довольно часто – это другой человек. Мужчина или женщина. Я согласна с моей любимой цитатой: людей лечат люди. Но в данном случае еще слишком рано. Если вы побежите сразу на второй день искать замену своему любимому, будет обратный результат. Если сказать образно: была у вас рука, ваша, вы ее хорошо знали, может, не самая длинная, не самая красивая, но ваша. И вдруг у вас ее не стало. Вы бежите и пришиваете первую попавшуюся руку. И что происходит? Она не срастается. Она другая. Не ваша. Пусть, может, и пальцы длиннее, и кисть красивее, но она не приживается. Вы ничего не сможете ею делать. Вы чувствуете, что она не ваша, каждой клеткой своего тела. Это мучительно, потому что еще сильнее напоминает вам о том, какой была ваша рука. К сожалению, это так. Но, к радости, не навсегда. Нужно время, чтобы найти полноценную замену.
Как справиться с душевной болью? Что я предлагаю?
Первое – перестать бежать от нее.
Второе – встретиться с ней лицом к лицу и прожить. Прочувствовать. Принять. Понять, для чего она нужна. И пройти сквозь нее. Когда вы выйдете из этой боли, вы станете другим. Это произойдет.
Сейчас вам плохо, кажется, вы не сможете это вынести. Вы снова тонете в ваших чувствах. В этот момент нужно вспомнить, что есть в этом «океане чувств» островок вашего счастья. Там, где вам комфортно и легко. И вы чувствуете себя спокойно, и даже, может, иногда счастливо. Это моменты вашей реальной жизни. Когда вам хорошо без него или без нее. Это ваш остров счастья. И скоро этот остров станет больше по размеру, а ваш «океан чувств» отступит назад. Конечно, еще не раз вы будете тонуть в нем. Но остров с каждым днем будет все больше и больше, пока не превратится в стабильную сушу. И океан станет мельче. Вы нащупаете дно ногами и выйдете из него без чьей-либо помощи. Это будет. Просто знайте, что будет.
Итак, чем мы можем себе помочь. Расставание похоже на рану. Она затянулась, но в ней скопилось много ненужного. Это как гной в ране. Нам нужно вскрыть и достать весь гной. Затем обработать рану.
Вскрываем чувства
В следующем упражнении нужно записать как можно более точно все, что вы чувствуете. Это может происходить в самый болезненный момент суток, когда вы не в силах терпеть, чувства переполняют вас, и вы рыдаете в прямом смысле от боли. Если вам удастся взять в эту минуту ручку и записать ваши чувства, это увеличит результат в разы.
Упражнение № 17
«Я ЧУВСТВУЮ…»
Инструкция:
1. Назовите по двенадцатибалльной системе, насколько сильно вы чувствуете душевную боль. Допустим, на 10 баллов – и запишите.
2. Назовите свои чувства. Запишите их. Например:
«Я чувствую боль на 10 баллов».
«Да, это больно, неприятно, мерзко, отвратительно. Быть такой ненужной. Как будто стыдно. Как будто ты безобразное уродливое чудовище, от которого все уходят. Это стыдно. Хочется спрятаться и стать невидимой. Чтобы меня никто не замечал. Мне так стыдно. Я так жалею. Мне стыдно, что я обманулась. Как будто я недостойна. Как будто со мной пошутили, и надо мной посмеялись, и смеются до сих пор».
Еще один пример:
«Я чувствую душевную боль на 12 баллов».
«Слезы режут глаза. Это несправедливо. Хуже и придумать невозможно. Я была такой наивной. Я так верила. Надеялась. Несправедливость. Так нельзя. Нельзя так поступать. Я бы никогда не смогла быть настолько циничной. Обманывать. И даже не париться, что это видно. А потом в подробностях рассказывать правду. Убивая этой правдой душу. Я чувствую, что он хотел убить меня. Не просто сделать больно, а именно убить. Это как изощренная пытка, которая была продумана до самых мелочей».
«Мне больно. Хочу дотронуться. Как будто бы меня порезали. И рана открыта, и я не хочу ее закрыть. Молча наблюдаю. И чувствую. Что же я чувствую? Боль… Основное чувство – это боль. Обида, что все не так».
«Это предательство. Я чувствую, что меня предали. Оставили. Отказались. Поменяли на лучший вариант. Использовали. Посмеялись. Обманули. Как будто это месть. Мне отомстили. Я чувствую, что нет выхода. Мне даже не сказали этого. Я должен был почувствовать все это сам».
«Жду. Чувство ожидания. Как будто она спасет меня от боли. Надежда. Мне жаль себя и ее. Как будто что-то разбилось и никогда не будет, как прежде. Треснуло и разлетелось на осколки. Чувство потери. Я жду, когда она вернет меня. Успокоит. Скажет, что все не так. Ожидание болезненно. Ждать то, чего не будет никогда».
«Я мечтала. Мне больно из-за моей мечты. Я хотела, чтобы он любил меня и заботился. И смотрел на меня. Так, как вначале. Я привыкаю. К боли тоже можно привыкнуть».
«Сегодня я чувствую в горле что-то. Боль от чего? Его нет со мной и не будет. Никогда. Прошлое болит. Когда я была искренней и не подозревала, что меня обманывают. Это низко, подло, бесчеловечно. Мне стыдно. Я была такой… настоящей.
Зачем? Мне больно – я думала, что он меня любил. Так ждал меня, варил кофе, купил подарок. Был терпеливым. Не смотрел на часы. Писал: «Что было самое лучшее? Ты…» – неправда. Манипуляция словами. Такими, которыми нельзя».
3. Когда вы закончили писать, прочтите вслух и остановитесь на месте, в котором вам становится больнее всего.
Например, момент в упражнении: «Я хотела, чтобы он любил меня и заботился. И смотрел на меня. Так, как вначале». И еще один похожий момент из другого письма: «Мне больно – я думала, что он меня любил. Так ждал меня, варил кофе, купил подарок. Был терпеливым. Не смотрел на часы».
У клиентки этот момент вызывал самую острую боль. Когда мы стали выяснять, отчего так больно, столкнулись с переживанием прошлого. Счастливые моменты, живущие в прошлом, привязывают нас к ситуации в настоящем. Мы как будто не отпускаем наше прошлое. Особенно если мы были счастливы там. Как мы можем отпустить секунду взаимной любви? Пусть даже всего лишь секунду. Мы были счастливы. А сейчас чувствуем себя абсолютно несчастливо. Полная противоположность. Это те чувства, которые мы хотим вернуть назад. Нужно освободиться от прошлого. Мы не можем просто выпить волшебную таблетку, проснуться и ничего не помнить. Память словно шантажирует нас. Что мы можем сделать? Достать из воспоминаний нашу энергию. Именно та энергия, которую мы вкладываем в прошлое, и держит нас там. Если мы ее туда поместили, значит, мы можем ее забрать.
4. Читайте ваши чувства каждый день на протяжении недели. И в конце подписывайте дату и новый балл ваших чувств. Проверьте, изменился ли балл? Если сначала вы поставили себе 12 баллов негативных чувств, как изменились ваши баллы? Стали ли меньше? Больше? Или остановились на месте?
Упражнение № 18
«ПРОЩАНИЕ С ПРОШЛЫМ»
Инструкция:
Опишите самый яркий момент вашего прошлого. Когда вы вспоминаете этот день – вам очень больно. Вы не можете забыть все, что происходило.
Прочитайте то, что написали, вслух.
Какое слово или предложение запомнилось и было самым болезненным? Напишите его. Например:
«Я не могу забыть его взгляд. Он смотрел на меня, как будто любит очень сильно. В его вопросах было столько ревности. Столько интереса ко всем моментам моей жизни. Он как будто падал в меня и растворялся. Самый яркий момент – это последняя наша встреча перед расставанием. Он меня поцеловал на прощание. И уходил… Это было так… Я пишу и плачу прямо сейчас… Он целовал меня, как ребенок… который навсегда прощается с самой любимой на свете женщиной».
«Она села напротив и сказала: «У меня нет больше чувств. Я не хочу тебя. Все, что ты можешь сделать для меня – это оставить в покое». Эти слова режут без ножа. Я все время возвращаюсь к ним. Эта разница – какой она была и какой стала. Я не могу в это поверить. Что она больше не любит…»
Например, клиентка назвала слово: «Навсегда».
Клиент выбрал: «Она больше не любит».
На этот счет есть цитата: «Люди приходят, чтобы уйти…». Мы встретились с изменчивым миром. Люди меняются, чувства меняются, мы меняемся, мир меняется. Возникает экзистенциальный вопрос: чем для нас является мир?
Экзистенциальная психология выделяет три интерпретации понятия «мир»:
1. «Мир, в который человек «заброшен» фактом своего рождения и к которому адаптируется в течение своей жизни».
2. «Мир существ одного вида, мир близких человеку людей, мир взаимоотношений между людьми, в ходе которых они меняются».
3. «Свой мир – мир самости, мир самосознания и самоосмысления, мир «для меня».
Возможно, отношения и нужны нам, чтобы получить эти вопросы. И попытаться ответить на них. В любом случае, в отношениях мы растем. Мы учимся строить отношения. Как в школе – сначала выводим кружочки и палочки. Делаем ошибки. И заново строим новые отношения.
Упражнение № 19
«МИР»
Инструкция:
1. Выберите из трех вариантов самый близкий вашему восприятию мира.
2. Скорее всего, вы выбрали первый или третий вариант. Если бы вам был близок второй вариант восприятия мира, то проблем с расставанием у вас бы не было.
3. Допустим, вы выбрали первый тип: «Мир, в который человек «заброшен» фактом своего рождения и к которому адаптируется в течение своей жизни». а) Попробуйте ответить себе на вопрос: «К чему сложнее всего вы адаптируетесь в жизни?» б) Напишите. Например:
«Скорее всего, ответ такой. Несовершенность этого мира. Каждый день мне приходится адаптироваться. Нас окружают несовершенные вещи. Смерть, например… Хотя нет. Смерть – это как раз завершенное явление. Конец. Получается, «вечное» – без смерти – несвершившееся и есть несовершенное. Как будто мы обманываем себя, что вечность совершенна. Наоборот, она несовершенна. Смерть – совершенство в этом мире».
«Я точно знаю, что это. Тупые, глупые, недалекие люди. Я никогда не смогу адаптироваться в своей жизни к ним. И пусть все доказывают, что я этого не вижу в себе. Но в других это очень явно. В глобальных, межгалактических масштабах».
4. Вы выбрали третий вариант: «Свой мир – мир самости, мир самосознания и самоосмысления, мир «для меня». а) Ответьте на вопрос: «Идеальный мир» для меня, какой он?» б) Напишите. Например:
«Идеальный мир… Смешно)) Но я в центре мира. Все в этом мире крутится вокруг меня».
«Все просто в этом мире. Все вещи понятные. Мне легко жить там. Мне все ясно. В сравнении: моя жизнь сейчас – это тьма, а я хочу выйти на свет».
5. Вы выбрали второй вариант: «Мир существ одного вида, мир близких человеку людей, мир взаимоотношений между людьми, в ходе которых они меняются». а) Ответьте на вопрос: «Какие изменения вас больше всего ранят в людях?» Например:
«Он любил меня и больше не любит».
«Я доверял ей, думал, она надежная. Она предатель, обманщица, лицемер».
Проанализировав ответы в этом упражнении, можно сделать вывод: мы никак не можем справиться с обидой.
Работа с обидой
Проживание обиды всегда болезненно. Боль умножается в момент расставания. Ваш партнер обидел вас, оставил в таком состоянии и ушел. Со временем вы накрутили ситуацию до глобальных масштабов. Она превратилась в палку с шипами, которой вы колете себя, вспоминая травмирующий опыт. Казалось, выхода нет. Прошлое не исправить. Вы продолжаете испытывать боль. И этой болью сами себя привязываете к обидчику. Вам больно – разве мы можем забыть о боли, когда нам больно? Нет. Мы так устроены. Пока чувствуем боль, не можем переключиться на что-то другое. Нужно, чтобы исчезла причина, вызывающая боль.
Что такое обида?
Обида – реакция человека на несправедливо причиненное огорчение, оскорбление. Включает в себя переживание гнева к обидчику и жалости к себе.
Тесно связана с таким понятием, как справедливость. Мы обижаемся, когда нас обижают, как нам кажется, несправедливо.
Это сложное чувство является следствием выполнения трех умственных операций: построение ожиданий, наблюдение действительного поведения, сравнение того и другого.
Действительно, ожидания играют немаловажную роль. Именно об их несоответствии говорит само наличие обиды. Нужно напомнить себе о ваших ожиданиях. И попробовать понять, почему это было так важно для вас.
Упражнение № 20
«МОЯ ОБИДА»
Инструкция:
1. Назовите в одном предложении ваши ожидания. Например:
«Я ждала взаимной чистой любви».
2. Что напоминают вам ваши ожидания? Напишите первую мысль, первую ассоциацию.
Например:
«Это что-то детское. Так любят дети. Чисто. Без фальши. Дети не могут по-другому».
3. Ответьте – почему это было так важно для вас. Например:
«Я скучаю по ней, жду такую любовь, ищу ее в людях. Я хочу, чтобы любили меня. Хотя бы так, как я. Именно в момент, когда я начала чувствовать любовь, мы расстались. Я до сих пор не могу понять – почему? Мне больно – обидно, что любовь бывает невзаимна. Меня не любят. Мне обидно. Обидно от того, что я люблю. Если бы не было моей любви, то и обиды тоже не было. И даже если бы было наоборот, я бы не смогла ранить любящего человека. Любящие – они как дети, их нельзя обижать. Получается, и я в позиции ребенка, которого обидели… Ведь я люблю… От этого еще обиднее».
4. Сделайте вывод. Подведите итог в одном предложении. Например:
«Я чувствую себя брошенным, нелюбимым ребенком».
Обида – это всегда детское переживание. Очень точно видно из примера. Все мы ждем любви. Ведь это так естественно для ребенка – получать любовь. Мы опять возвращаемся к безусловной любви.
Сейчас мы должны сказать себе, напомнить:
«Безусловная любовь бывает только между матерью и ребенком. Я не ребенок моему бывшему партнеру. Как бы мне ни хотелось стать этим ребенком – это просто невозможно».
Повторите эту фразу. И когда обида нахлынет в следующий раз – снова прочтите.
Существует еще один взгляд на обиду.
Например, нам говорят: «Ты дурак!»
Но вы-то точно уверены и знаете, что это не так. Вы можете улыбнуться в душе и подумать: «Я же знаю, что я не дурак», – и пойти себе дальше, не обижаясь.
Если вы действительно дурак – может быть досадно, что кто-то со стороны заметил это. Вы принимаете этот факт, но не обижаетесь.
Какой здесь механизм? Если вы виноваты и справедливо заслужили такое отношение партнера, обида испаряется. Если это видение вашего партнера, но не соответствует действительности? Какой напрашивается вариант?
Это его реакция, его восприятие, вы не вписываетесь в его картину мира.
Или же оскорбление было нанесено специально. Как манипуляция, месть, с желанием преднамеренно сделать вам больно. Кому мы обычно делаем больно? Тому, кто делает больно нам.
Сейчас вам нужно окончательно разобраться со своей обидой. Сформулировать вашу обиду, чтобы понять, в каком направлении работать и о чем еще она говорит вам. Перейдем к следующему упражнению.
Упражнение № 21
«ОБИДА»
Инструкция:
Закончите предложение: «Мне обидно от того…» Опишите подробно все те вещи, которые обидели вас в прошлых отношениях. Например:
«Мне обидно от того, что ты меня променял. На удобный, лучший вариант. Ты просто переступил через меня и пошел дальше. Как будто я ничтожество. И ничего для тебя не значу. Как будто я на земле валяюсь. Грязная. А ты влюблен в другую – в птицу на небе. И побежал за ней на край света. Не можешь ее забыть, любишь ее и страдаешь по ней. А меня не помнишь, как будто меня никогда не было в твоей жизни. И ты никогда не смотрел на меня так. И не бежал за мной, как за ней… Как будто этого не было. Мне обидно, что я надеялась и верила тебе. Что я была такой наивной. Мне жаль себя. Мне обидно за себя. Как можно было со мной так поступить? За что? Что я сделала не так? Что, в конце концов, со мной не то?»
Обычно заканчивают так: «Как можно было со мной так поступить?»
В этом вопросе кроются наши установки: Со мной что-то не так. С другими так не поступают.
Теперь вам нужно ответить на свои же вопросы:
1. Что же со мной не так?
2. Почему я позволила (позволил), чтобы со мной так поступили?
Отвечайте. Например:
1. «Я пускаю к себе слишком близко. Это притягивает, и мужчины погружаются в меня. С головой, и тонут. Словно теряют контроль. Потом вспоминают – как же так? Я же мужик! Сильный пацан. Чего это вдруг я потерял голову! Нужно показать, кто я! Да… Я чересчур открываюсь в отношениях… Не могу по-другому».
2. «Я словно проверяю на прочность очередного мужчину: а действительно в тебе нет говна? Или есть? В экстремальной ситуации всегда все обделываются».
Упражнение № 22
«ВИЗУАЛИЗАЦИЯ ОБИДЫ»
Инструкция:
Запишите текст на диктофон. Текст:
«Сейчас мне нужно успокоиться. Я начинаю глубоко и медленно дышать. Я чувствую прилив тепла в моей груди. Это тепло распространяется по всему моему телу. Особенно по тем участкам, где я чувствую напряжение. Это грудь, горло, сердце, шея, живот. Мои руки становятся теплыми. Моя голова расслаблена. Тепло опускается с макушки к шее. От шеи к груди. Теперь теплым становится живот. Тепло опускается в мои ноги. Мне хорошо и приятно дышится.
Сейчас я нахожусь на лугу. Вокруг меня природа. Мне нужно увидеть, какая она – моя обида. Я представляю свою обиду. Моя обида похожа на что-то. Я сейчас увижу ее. Вот она. Моя обида – это…»
Дальше понаблюдайте, на что похожа ваша обида. Какой образ у вас возник. И что дальше происходило в этом образе.
Запомните тот образ обиды, который вы увидели. Нарисуйте его.
Выделите на рисунке главный объект. Теперь подберите к нему пять прилагательных. Запишите. Например:
«На моем рисунке главным был черный кот. Я подобрала к нему пять прилагательных, получилось: голубоглазый, таинственный, сказочный, мистический, судьбоносный».
Прочитайте вслух ваши пять прилагательных и запишите, что приходит в голову из реальной жизни. Кто в вашей жизни похож по получившемуся описанию? Например:
«Конечно, это он… Я совсем не знаю его. Иногда мне кажется, что я наделяю его суперсилой. Что он пришел в мою жизнь не просто так. Что он – моя судьба».
Дальше напишите, как он взаимодействовал в образе. Например:
«К этому коту была привязана веревка… Он доставал ее из моего горла… в образе. И пока он не вынул ее всю – мне не становилось легче. Он так долго тянул ее. Пока она не закончилась. На рисунке эта веревка похожа на пуповину».
Сделайте собственную интерпретацию.
Например:
«Этот человек… Действительно, он что-то достает из меня… Если связать это с обидой… Ведь в образе черный кот был символом обиды – он делает что-то важное в моей жизни. Возможно, завершает какую-то ситуацию».
Вероятно, вы не так явно поймете связь образа с вашей жизнью. Если вы вернетесь через время к рисунку, могут возникнуть новые интерпретации. Понимание приходит не сразу. Единственное, что я вам гарантирую, – после образа вам станет ощутимо легче.
Рисунок обиды, пример
Сделайте упражнение и запишите в таблицу в конце книги.
