Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Триггеры
Триггеры – это образы, воспоминания или символ несбывшейся мечты. Триггеры спрятаны глубоко в нашем подсознании. Когда мы встречаемся с ними в реальной жизни, они запускают волну негативных чувств. Это состояние, которое я называю «накатило». Второе упражнение – работа именно с ними. Триггеры нужно распознать, осознать и понять их посыл. Как правило, они все говорят об одном и том же. Чтобы было понятнее, рассмотрим на примере:
– Я ни с того ни с чего начала рыдать… Даже не знаю, что произошло… – говорит клиентка.
– Вспомните, что вы делали за минуту до этого состояния. – Я листала свой телефон в поисках нужной фотографии. – Возможно, вы что-то увидели?
– Да. Среди тысячи моих фото, я пролистала одну… На ней я была счастлива. У меня светились там глаза от счастья… – Вы были там с ним?
– Как раз нет. Я в тот момент времени его ждала. Когда он вернется с сессии. Тогда я не знала, что он с другой женщиной. Я очень красивая на том фото…
– Давайте подумаем… Остановимся на этом фото. Какая вы на самом деле? В тот момент?
– Обманутая… Как ребенок… Который ждет…
– Кого ждет этот обманутый ребенок?
– Свою маму… Она бросила и забыла его. А он как будто потерялся.
– Какой это ребенок?
– Он брошенный. Ненужный… Обманутый… Мне его очень жаль…
Еще один диалог с клиентом:
– Я увидел один желтый лист. Это был август. И желтый лист, наверное, говорил о приближении осени.
– Вы не любите осень?
– Я нормально отношусь к любому времени года.
– Может, этот желтый лист что-то напомнил вам?
– Мы не успели дождаться осени вдвоем… Возможно, это.
– О чем еще говорит этот лист?
– Да… Я вспомнил. Мы хотели поехать в октябре в заповедник. И я тогда подумал, что ее волосы – она брюнетка – будут прекрасно смотреться на фоне желтых листьев.
– Что вы чувствовали, когда смотрели на этот желтый лист?
– Печаль… Он такой же, как я. Среди зеленой листвы он один желтый.
– На что это похоже?
– Одиночество. Я брошенный. Как этот желтый лист.
И в первом, и во втором случае всплывает травма брошенности. И действительно, переживая расставание, мы переживаем именно травму брошенности. Что это за травма? И почему мы все рано или поздно переживаем ее?
В первом случае клиентка сравнила себя с брошенным ребенком, который ждет маму.
В отношениях мы уязвимы. Мы действительно как дети. Мы любим, как дети. Искренне. Ведь это чувство нельзя вызвать искусственно. Конечно, когда-то мы вырастем, и у нас получится любить зрелой любовью. Но сейчас мы чувствуем себя брошенным, несчастным, одиноким ребенком. Ему ничего не может помочь. Партнер, бросивший его, находится в роли мамы. Но, в отличие от мамы, он никогда не вернется. И наше желание его вернуть берется из детской потребности. Мы, как капризный ребенок, во что бы то ни стало, вопреки взрослым желаниям другого, хотим вернуть маму назад.
Работа с внутренним ребенком
Какими бы мы ни казались себе взрослыми, в глубине нашей души живет вечный ребенок. Именно когда мы чувствуем душевную боль, этому ребенку очень плохо. Безусловная любовь и переживание несправедливости, обиды, гнева, стыда – все эти чувства первый раз к нам пришли в детстве. Кому-то повезло, и он справился, переработал негативный опыт и повзрослел одновременно. Кто-то так и остался раненым ребенком.
В момент расставания тот, кого бросили, снова становится уязвимым крошечным мальчиком или девочкой. Все чувства всплывают на поверхность, как будто их тянет невидимым магнитом. Мы плачем, рыдаем, надеемся на чудо. Ждем взрослого, который поможет нам. В роли взрослого мы представляем судьбу или Бога. А иногда – конкретного человека, который обязан помочь нам. Но никто не приходит на помощь. Просто потому, что пришло время справиться самостоятельно. Пришло время стать родителем собственному внутреннему ребенку. Успокоить его, обнять, утешить. Сказать нужные слова.
Для знакомства с ним сделаем три упражнения.
Инструкция:
Сядьте в полной тишине. Закройте глаза и представьте себя маленьким ребенком. Этот ребенок хочет многое сказать вам. Вам взрослому. Сейчас. Послушайте, что он хочет сказать вам. И запишите. Примеры писем:
«Все опять повторяется. Я опять одна… Никого нет рядом. Только я. Только ты. Мне хочется уйти в темноту… Куда-то далеко и не вернуться. Мне одиноко… Я одна. Я не знаю, кто я. И зачем я здесь? Мне хочется сказать тебе: «Отпусти меня…» А ты держишь меня. Я хочу уйти… Туда… Там как будто кто-то ждет меня. Или там то, откуда я пришла. Может, там мой дом. Может, там мне будет легче… Да, там определенно будет мне легко. Я знаю это. Что мне сказать о нем? О том, кто оставил тебя? Он был близок ко мне. Он видел меня. Я показала себя ему. Он узнал меня. Мы были с ним знакомы… Там… куда я хочу уйти. Он вспомнил что-то. То, что не хотел вспоминать. И его больше нет рядом. Я могу позвать его, если ты хочешь… Прямо сейчас. Андрюша, вернись…»
«Оставь меня в покое. Ты мешаешь мне! Твои навязанные мысли. Твои стерильные чувства! Это все ни к чему не приводит! Ты трус! Ты не даешь мне говорить! Ты затыкаешь мне рот! Я хочу кричать! Чтобы ты исчез. Навсегда. Старый тупой придурок. Она правильно сделала, что ушла от тебя. А ты не вернул ее. И сейчас мешаешь мне сказать ей. Ты держишь меня взаперти. Ты смотрел, как она уходит. И она возненавидела тебя. Как и я. Я тебя ненавижу!»
Такое неожиданное письмо в первом варианте и такое агрессивное во втором. Можно интерпретировать эти письма на глубоком уровне. Можно пытаться понять, что хотел сказать нам внутренний ребенок буквально.
И в первом и во втором случае то, что написали клиенты, было для них полной неожиданностью. Никто и не думал, что ребенок, живущий внутри нас, может так говорить. Он давно хочет быть услышанным. Он чувствует. Он кричит. Мы в обычной жизни никогда не слушаем его. И не придаем значения его словам.
Что общего в этих письмах? Тот, кто живет в глубине нашей души, просит отпустить его. Словно он не может выйти на свободу. Он как будто в тюрьме. Что это за тюрьма? На поверхностном уровне я бы объяснила это так: мы сдерживаем себя, у нас есть жизненные установки. Социальные стандарты поведения. Навязанные взрослыми интроекты. Запрет на чувства.
Ребенок – открыт миру. Он искренен. Он живой. Он плачет и смеется. Он пока не научился прятать свои чувства. Он фантазирует. И не умеет лицемерить. Он чистый.
В моей практике были удивительные вещи, случившиеся после этого упражнения. В первом письме в конце есть такой момент: «Я могу позвать его, если ты хочешь… Прямо сейчас. Андрюша, вернись…» Прошло совсем немного времени, и этот парень действительно вернулся. Все начало складываться. Так удивительно: его новые отношения рушились именно с того момента, когда было написано письмо.
Очень хорошо, если вы услышали своего внутреннего ребенка. Теперь нужно написать ответное письмо ему.
Инструкция:
Прочитайте письмо. И напишите все, что хотелось ему сказать. С позиции взрослого. Например:
«Ты грустишь… И это нормально. Я могу грустить рядом с тобой. Разделенная грусть другая. Мы можем молчать и понимать друг друга без слов. Я хочу быть всегда рядом с тобой. Ты просишь отпустить тебя. Иди… Я хотела давно тебе сказать: я люблю тебя. И никому не дам в обиду. Знай это. Никто не посмеет обидеть тебя. Я убью его. Мне плевать, вернется он или нет. Для меня ты важнее всего. Почему ты решила, что он нужнее мне? Нет такого человека. Он сделал тебе больно, поэтому его больше нет».
«Да. Я трус. Повтори еще раз. Это то, что мне нужно было услышать от тебя. Я безнадежный. Я не знаю, что мне делать. Ты прав. Во всем. Я не знаю, что еще тебе сказать. Это правда – я не хочу тебя отпускать. И не знаю, смогу ли когда-нибудь».
Запишите упражнение в таблицу.
Следующее упражнение – визуализация.
Инструкция:
Запишите текст упражнения на диктофон. Текст:
«Я закрываю глаза. Мне тепло и приятно. Я легко делаю вдох и выдох. Мои плечи расслаблены. Тепло опускается с них до самых кончиков моих пальцев. Я чувствую теплоту в груди. Мой живот теплый и расслабленный. Мои ноги становятся тяжелыми. Каждый пальчик на ноге расслаблен. Мне хорошо и приятно дышится.
Я смотрю в себя. Там, в глубине моей души, живет ребенок. Я вижу его… (считаю про себя до двадцати) Ребенок говорит мне… (считаю до тридцати) Я беру на руки ребенка и внимательно слушаю его… (считаю до двадцати) Я наблюдаю за ним…(считаю до ста) Я обнимаю, целую этого ребенка и открываю глаза».
Включите диктофон и побудьте в образе.
Ответьте на вопросы:
1. Что было самым удивительным в образе?
«То, что она (девочка-ребенок) просила побыть меня под водой. Я сопротивлялась два раза, а потом согласилась. Там не было воздуха, но было комфортно смотреть на пузырьки кислорода, летевшие вверх. Я была там столько, сколько хотела она. Это удивило меня. И то, что она была босиком. Мне хотелось обуть ее. И еще один момент удивил меня – она была уже взрослая, когда я вынесла ее на сушу».
2. Что было самым неприятным?
«Та рыбка, похожая на скользкую змею. И то, что вначале я боялась за ребенка. Боялась, что она утонет. И мне хотелось вытащить ее на сушу».
3. Что было самым приятным в образе?
«То, как она умиротворенно лежала на суше под солнечным светом после того, как я вынесла ее из воды. Я прямо прочувствовала ее кайф. И мне нравилось быть под водой тоже, но это вызывало странное чувство».
Ответьте на вопросы по своему образу.
Интерпретация. Конечно, если бы я была сейчас с вами, мы бы сделали интерпретацию вашего образа по каждому символу, который вы увидели в нем. Но так как нет такой возможности, я предлагаю вам проинтерпретировать самим.
Эти вопросы помогут вам:
Что для вас главный символ, который был центром образа?
Как связать с вашей жизнью то, что происходило в образе?
В образе примера главным символом была вода. Пример интерпретации клиентки:
«Вода… Это мои чувства. Это мои любовные переживания… И действительно, я не разрешаю себе тонуть в них… А в образе ребенок так хотел побыть со мной под водой… А я два раза вытаскивала ее. Пока не согласилась… Это было такое чувство, как будто ты не знаешь, что будет – тебе интересно, но и страшно. Утонешь ли ты? Или останешься жить?
Рыбка… сразу ничего в голову не приходит, никакая однозначная ассоциация. Если подумать – эта рыбка привела меня в воду и уплыла… Это может быть… Дети, наверное. Ради детей я вступаю в отношения. Я очень люблю детей. Я не представляю отношения без детей. Но там, под водой, уже не было рыб. Мы были вдвоем, и было страшно. Значит, без детей в отношениях страшно. Ты можешь задохнуться. И поэтому я два раза не давала себе там быть. И действительно, у меня был негативный опыт. Два раза отношения не удавались. Сейчас это третий раз. Значит, ребенок в образе мне что-то подсказывает. Он как будто бы говорит: «Это не страшно…» Потом будет прекрасное чувство. И я не задохнусь без воздуха. Как будто вода нужна мне в достаточном количестве. Чтобы я не ограничивала время пребывания в воде. То есть чтобы я не спешила выходить из собственных чувств и не боялась их. Тогда я стану взрослой. Как она повзрослела в образе».
Подведите итог вашей интерпретации.
«Мне хотелось, чтобы в моем случае был такой итог: будет прекрасное чувство в третьих отношениях».
Другая клиентка делала это упражнение каждый раз, когда ей становилось плохо. Сначала она видела себя крошечной девочкой лет четырех, затем эта девочка взрослела. И в один прекрасный день она увидела себя взрослой женщиной. На следующий день эта женщина в образе была беременной. И действительно, клиентка в реальной жизни скоро забеременела и родила ребеночка.
Войти с помощью соц. сетей: