Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Прощение
Как бы вам ни хотелось простить, вы не можете сделать это искусственно. Вы либо прощаете от души, либо нет. Прощение приходит независимо от вас. Вы не можете заставить себя простить. Наверное, прощение – это особое чувство. Оно, как любовь, приходит откуда-то сверху. Сколько бы раз вы ни сказали «Я тебя люблю» или «Я тебя прощаю» – вы не станете от этого любить или прощать. Но, тем не менее, прощение приходит к нам. Это как свет, как особое состояние, которое вдруг посещает нас.
«Я проснулась ночью… И вдруг почувствовала благодарность… К этому человеку. Я поняла, что наконец-то простила его. Это было так искренне! Слова благодарности и прощения прямо лились из меня! Я шептала эти слова. Не знаю, как так произошло… Он причинил мне столько боли, и в один момент я простила его. Просто так. Легко. Как будто от боли не осталось и следа».
«Я вспоминаю ее и улыбаюсь. Еще большую улыбку у меня вызывает ее молодой человек. Я рад за него. Ведь если бы не он, если бы тогда он не стал у меня на пути, я бы не встретил сейчас Елену… Я бы никогда не узнал, что на планете Земля живет такой человек. Я благодарен, что тот парень когда-то разлучил меня с бывшей. И прощаю и ее».
К каждому из вас придет этот момент. Это особая готовность души. Это покой и смирение. Это опыт. Возможно, это дар небес. Простить и отпустить. Это свобода.
«Сегодня я проснулась и не могла поверить… Я больше ничего не чувствую. Это, оказывается, такое счастье! Не чувствовать больше любви! Я разлюбила! Это так приятно! Как будто я долго спала и проснулась. Все это был мой сон, моя фантазия. Словно я была связана веревками, и сейчас они просто спали с меня без усилий, валяются у моих ног. И мне так легко! Это радость… Вот где настоящее счастье. Быть свободной от собственных чувств».
Действительно, нас больше заботят собственные чувства, чем чужие. Конечно, приятно, когда тебя любят, но когда ты не можешь разлюбить – это совсем другое. Ты настолько устал от собственных чувств, что тебе уже все равно, любит он тебя или нет. Ты не можешь справиться сам с собой. Есть такая прекрасная украинская песня:
«Біда не в тім, що свище вітер лютий,
Що січень на вікні малює мертві квіти,
Біда не в тім, що ти мене не любиш,
Біда, що я тебе не можу розлюбити».
Поэтому избавление от любви воспринимается как чудо.
Если вас посетили подобные мысли, чувства, пора сделать упражнение.
Инструкция:
Ответьте себе на вопрос: «Чему научили меня эти отношения?»
Например:
«Что я зацикливаюсь очень сильно и накручиваю себя. Я бешеный строитель собственных иллюзий. Я не вижу реальных людей. Я идеализирую их со скоростью света. Все в моей голове. Я оторван от реальности».
«Я больше никого никогда не буду ждать. Ожидание – напрасная трата времени. Люди меняются. Ты ждешь одного, через время это уже другой человек. Это мой опыт – я никогда никого не ждала. И, кстати, правильно делала».
Теперь ответьте на вопрос: «Что я могу взять из этих отношений в новые отношения?» Например:
«Я всегда удивлялась женщинам, бегающим за своими мужчинами. Унижаются. Просят не оставлять их. Мне казалось, я никогда не смогу так. И вот пришло время и мне попробовать… Это был самый негативный опыт. Насколько я была раньше интуитивно права. Никогда не нужно этого делать. Просто хотя бы потому, что это бесполезно. Не говоря уже о потере всякой ценности себя и как женщины в том числе. В новых отношениях я перестану цепляться за партнера. И буду больше ценить себя в отношениях».
«В новые отношения я возьму особое состояние нейтралитета. Буду наблюдать со стороны. Оставлю паровоз в покое и не буду бегать с ним наперегонки. Если она захочет – останется, если нет – уйдет. Я хочу, чтобы новый партнер сам принимал решения. Даже если эти решения не понравятся мне».
Действительно, самый сильный опыт – это признать свою грандиозную способность к идеализации и пересмотреть свою ценность в отношениях. Большинство выносят именно такой опыт. Сложно запретить себе идеализировать партнера, но когда вы знакомы с этим чувством, его легко отслеживать: «Что сейчас я делаю? Я опять делаю из него Бога. Зачем? Это моя потребность». Любить человека, наверное, просто скучно. Любить Бога гораздо приятней.
Ценность женщины. Это отдельная большая тема. Единственное, могу с уверенностью сказать – больше всего после расставания с партнером женщины жалеют, что унижались, пытались его вернуть, цеплялись, опускались, рыдали.
Если вы чувствуете, что сейчас начнете рыдать и унижаться, попробуйте вспомнить, что напоминает эта ситуация? Уверена, если вдуматься, каждый увидит себя ребенком рядом с уходящей мамой. Эта детская модель поведения: мама уходит – ребенок цепляется и впадает в истерику. Попробуйте взять себя в руки и отпустить уходящего партнера. Умение отпускать – это целое искусство. Это необходимый навык в отношениях. И пока вы не научитесь этому мастерству, жизнь будет давать вам именно этот урок.
Инструкция:
Подумайте: а что чувствует ваш партнер, когда вы плачете у его ног и цепляетесь за его рубашку? Вы вся в слезах, что-то кричите, угрожаете или ноете? Что в этот момент он проживает? Какие у него мысли? Эмоции? Запишите возникшие у вас ответы. Например:
«Слабая, не женщина. Чувство брезгливости к ней. Недостойная. Хочется отцепиться от нее и не видеть. Уйти побыстрее. Действительно, в ней нет никакой ценности».
«Она ниже, я выше. Я получил чего хотел. Дальше неинтересно».
Диалог с клиентом:
– Разве такие чувства вы хотели вызвать у партнера?
– Скорее всего, нет.
– Возможно, вам нужна была жалость, сострадание? Может, вы хотели добиться цели любым путем. Но это не тот путь. Подумайте, чего вы хотите в этот момент?
– Хочу, чтобы он был рядом. Хочу привязать его к себе. Всегда знать, что с ним. Его мысли и чувства.
– Похоже на тотальный контроль. И что это дает вам?
– Покой.
– И как вам кажется, партнер чувствует это? Ведь вам нужен не он, а собственное чувство покоя и безопасности.
– Не знаю… Не могу сказать. Теперь мне интересно само наличие другого пути.
Сделайте упражнение.
Как это все-таки нелегко – строить отношения. У меня сразу возникает образ воздушного гимнаста, который балансирует под куполом цирка на тонком канате. Что важно для него? Чувство равновесия и правильный баланс. Это, наверное, рецепт идеальных отношений. Равновесие – не давать больше, чем нужно, и брать соответственно. Баланс между чувством одиночества и любви. Быть в отношениях с партнером и быть в отношениях с самим собой.
Позиция ребенка действительно слабая. Как заметила клиентка в нашем примере: «Слабая, не женщина». Да, ведь настоящая женщина в прямом смысле слова не ребенок. Она сама способна рожать детей. И мужчина в прямом понятии слова «мужчина» желает видеть возле себя именно женщину, а не ребенка. Ребенок действительно слабый, о нем нужно всегда заботиться, оберегать и охранять. Именно эти потребности берут вверх у многих женщин, поэтому они так легко впадают в роль ребенка в отношениях. Быть партнером с «ребенком» – это ответственность. Более высокая, чем быть партнером с женщиной. «Женщина – мужчина» – это равные отношения. «Отец (мать) – ребенок» – конечно же, нет. Женщине довольно сложно балансировать между двух ролей: ребенка и матери. Я предлагаю сделать упражнение и понять для себя – что же такое быть женщиной?
Инструкция:
Запишите на диктофон текст релаксации. И текст образа. Текст релаксации:
«Я закрываю глаза. Мне становится спокойно. Делаю вдох и выдох. Мое дыхание становится теплым. Я все глубже и глубже дышу. Мои руки расслаблены… Я чувствую теплоту в плечах… Тепло опускается прямо до кончиков моих пальцев. Каждый палец расслаблен. Моя голова становится тяжелой, я как будто погружаюсь в сон… Самый сладкий и самый теплый… Мой лоб расслабляется. Щеки становятся теплыми. Мне хорошо и приятно. Тепло опускается к моей груди… К животу… Живот теплый и расслабленный. Мои ноги становятся мягкими. Тепло опускается от голени до самых стоп. Каждый пальчик на ноге расслаблен». Текст образа:
«Сейчас представьте женщину (пауза, считаем до двадцати). Посмотрите на нее, какая она? (считаем про себя до двадцати, чтобы в записи была длинная пауза) Во что она одета? (считаем до десяти) Какие у нее руки? (считаем до десяти) Какие волосы? (считаем до десяти) Как она двигается? (считаем до десяти) Загляните в ее глаза. Теперь представьте, что эта женщина и есть вы.
Чего хочет эта женщина? (считаем до двадцати) О чем думает? (считаем до тридцати) Какие чувства у нее возникают? (считаем до двадцати) Понаблюдайте за образом (считаем до ста). И когда будете готовы, открывайте глаза».
Прослушайте запись с закрытыми глазами. Представьте образ.
Откройте глаза.
Ответьте на вопросы: Пример из образа клиентки:
1. Что было неожиданным в образе?
«Что женщина превратилась в мальчика. Маленького, голого мальчика, ему примерно годик. Она сняла юбку. Она сняла с себя длинные, черные волосы, как парик. И у нее стали светленькие, коротенькие волосы, и она уменьшилась и стала ребенком».
2. Что доставляло удовольствие?
«Как она кружилась в юбке и улыбалась, наслаждаясь собой».
3. Что проживалось негативно?
«Было болезненное проживание осознания того, что женщина живет в маленьком ребенке, и этот ребенок – мальчик. Как будто вся жизнь ее нужна, чтобы этот ребенок жил. А ее жизни нет. Она лишь продолжение, причем мужского рода. А не женского. Ведь это был именно мальчик. Женщина в мальчике… Это вызвало очень много чувств. И слез. Ее как будто бы и нет… Это вызывает много грусти…».
Теперь подведите итог, что хотел сказать вам образ? Например:
«Женщина живет в каждом мужчине».
В этом примере затронут вечный экзистенциальный вопрос. Смысл жизни женщины. И ответ, который получила клиентка, удивил не только ее. Если сослаться на религиозный первоисточник – в Адаме уже была женщина. И когда Бог отделил Еву от Адама, в ее мире уже находился единственный ее мужчина. Она родилась в мужском мире – Бога и мужа. Когда рождается мужчина, он видит вокруг любовь женщины. Женщина-мать, женщина-учитель, женщина-подруга, женщина-жена и т. д. Девочка рождается в жестоком мире конкуренции мужчин.
Недавно был сделан небольшой эксперимент: его авторы создали два аккаунта в социальной сети – один вел парень, другой девушка. Они декламировали одно и то же. Мысли, посты, цитаты. Реакция на информацию, поданную девушкой, была более недоверчивой и агрессивной. Парнем открыто восхищались и высказывали свое обожание.
Возможно, у вас будет совсем другой образ. Все, что вы увидели, о чем-то говорит вам. Вопросы после образа помогают понять это. Старайтесь максимально прочувствовать образ, побудьте там сколько вам хочется. И самое главное – идите за ним, а не сопротивляйтесь ему. Все, что происходит в образе, – определенный шифр вашего подсознания. И все, что вы видите, – важно.
Если вы мужчина и чувствуете себя в отношениях с женщиной ребенком – сделайте следующее упражнение.
Инструкция:
Запишите на диктофон текст релаксации. И текст образа. Текст релаксации:
«Я закрываю глаза. Мне становится спокойно. Делаю вдох и выдох. Мое дыхание становится теплым. Я все глубже и глубже дышу. Мои руки расслаблены… Я чувствую теплоту в плечах… Тепло опускается прямо до кончиков моих пальцев. Каждый палец расслаблен. Моя голова становится тяжелой, я как будто погружаюсь в сон… Самый сладкий и самый теплый… Мой лоб расслабляется. Щеки становятся теплыми. Мне хорошо и приятно. Тепло опускается к моей груди… К животу… Живот теплый и расслабленный. Мои ноги становятся мягкими. Тепло опускается от голени до самых стоп. Каждый пальчик на ноге расслаблен».
Текст образа:
«Сейчас представьте мужчину (пауза, считаем до двадцати). Посмотрите на него, какой он? (считаем про себя до двадцати, чтобы в записи была длинная пауза) Во что он одет? (считаем до десяти) Какие у него руки? (считаем до десяти) Какая фигура? (считаем до десяти) Как он двигается? (считаем до десяти) Загляните в его глаза. Теперь представьте, что этот мужчина и есть вы.
Чего хочет этот мужчина? (считаем до двадцати) О чем думает? (считаем до тридцати) Какие чувства у него возникают? (считаем до двадцати) Понаблюдайте за образом (считаем до пятидесяти). И когда будете готовы, открывайте глаза».
Прослушайте запись с закрытыми глазами. Представьте образ.
Откройте глаза.
Ответьте на вопросы:
1. Что было неожиданным в образе?
2. Что доставляло удовольствие?
3. Что проживалось негативно?
Подведите итог: что хотел сказать вам образ?
Запишите результат упражнения в таблицу.
Войти с помощью соц. сетей: