Упритесь руками в пол, расставив их примерно на 60 см. Ноги должны быть вытянуты назад и тоже расставлены примерно на 60 см. Позвольте вашему телу провиснуть вниз от плеч до носков.

Держите голову откинутой назад настолько далеко, насколько это возможно без дискомфорта. Держите руки полностью выпрямленными во время всего ритуала.

Вторая позиция достигается поднятием туловища, особенно таза вверх насколько это возможно. Руки все время полностью опираются о пол. Задержитесь в этом положении на секунду и вернитесь в Первую позицию. После провисания повторите Ритуал заново.

– Лучший способ выполнения этого Ритуала – это упереться руками в пол на расстоянии около 60 сантиметров*.

Затем вытяните ноги назад и так же поставьте их на расстоянии тоже около 60 сантиметров. Теперь поднимите тело, особенно ягодицы вверх как можно выше, так же поднимаясь на ступнях и руках (отталкиваться пальцами?). При этом опустите голову как можно ниже, пытаясь коснуться подбородком груди.

– Затем позвольте своему телу медленно провиснуть вниз. Поднимите голову вверх, затем откиньте ее назад как можно дальше.

– Через несколько недель, когда вы будете хорошо выполнять это движение, позволяйте своему телу прогнуться вниз из верхнего положения до точки, когда оно практически (но не до конца) касается пола. Напрягите мускулы в верхнем и нижнем положениях*.

Практически везде занимающиеся называли Ритуалы физзарядкой. Я хотел бы, чтобы вы поняли это абсолютно точно – ритуалы не относятся к физическим упражнениям. Они выполняются всего несколько раз, так мало, что этого недостаточно для любых физических упражнений. На самом деле Ритуалы делают следующее: они приводят семь Вихрей во вращение с нормальной скоростью. Со скоростью, нормальной для молодого, крепкого и сильного человека возрастом около 25 лет.

– Все Вихри у такого человека все время вращаются с нормальной скоростью. С другой стороны, если бы вы могли видеть семь Вихрей обычного человека средних лет – слабого, не очень здорового, вы могли бы заметить, что некоторые из Вихрей вращаются очень медленно; и хуже того, все они вращаются с разной скоростью и не работают вместе, в гармонии. Замедленные вихри приводят к тому, что соответствующая часть тела, которой они управляют, разрушается и заболевает.

– Единственное ВНУТРЕННЕЕ различение между юностью и дряхлостью состоит в разнице между скоростями вращения Вихрей. Выровняйте скорости, и старик помолодеет.