9. Медитации на природу

Загородные пространства и девственные природные ландшафты обладают спокойной, чистой, плавной энергией, которая способствует усмирению мыслей и эмоций. Зеленый цвет преобладает в природе, и, поскольку это цвет вашей сердечной чакры, он может вернуть вас к вашему природному «я» или наделить вас самосознанием. Природа прямолинейна и однозначна, но при этом постоянно находится в процессе сотворения и роста. На природе люди расслабляются и в то же время испытывают побуждение к активной жизни – занимаются альпинизмом, ходят в походы и плавают по морю. В наше время ценится даже возможность просто глотнуть свежего воздуха.

Наблюдение за прекрасными природными и водными пейзажами имеет успокаивающий и восстанавливающий эффект, а с помощью птиц и животных можно исцелиться и нарастить свой внутренний потенциал. Медитация на природе будет эффективнее, если сконцентрироваться на безупречно красивой местности. Если вы решите посетить свое любимое местечко на природе, всмотритесь в окружающий пейзаж и постарайтесь сохранить в памяти его мельчайшие подробности, чтобы обращаться к этим воспоминаниям при последующих медитациях.

Земля

Земля полнится энергией созидания. Растения поднимаются из почвы, вода пробивается из-под камней. Земля поглощает негативную энергию и способна превращать ее в позитивную. Мы сами видим, как происходит этот природный цикл: живое растет, зреет, стареет и умирает и возвращается обратно в землю, откуда затем выходит новая жизнь.

Первая медитация на землю

1. Представьте, что вы стоите по щиколотку в земле.

2. Энергия земли поднимается сквозь своды ваших стоп, по ногам и достигает живота.

3. Дайте ей стечь обратно в землю.

Вторая медитация на землю

1. Верхом на верблюде вы едете по золотистым пескам пустыни.

2. Солнце пригревает, а вы доезжаете до поселения.

3. Перед вами яркие цветные шатры.

4. Пески заканчиваются, и, спрыгнув на землю, вы ощущаете под ногами мягкую теплую почву.

5. Вы отводите верблюда к водопою.

6. Вы лежите в просторной грязевой ванне, а ваше тело скрыто под слоем теплой мягкой очищающей глины.

7. Вы чувствуете, как негатив покидает ваше тело сквозь кожу и впитывается в глину.

8. Вы смываете с себя глину под ласковым водопадом.

9. Вы забираетесь на верблюда и снова отправляетесь в путешествие под лучами солнца.

Вода

Вода исцеляет эмоции, поэтому любые визуализации водоемов, например водопадов, озер или морей, весьма полезны.

Эта медитация восстанавливает вас на глубоком эмоциональном уровне и помогает избавиться от старых обид, печалей и тревог. Она поможет, когда ваши чувства в раздрае и вы не можете переключиться. Практика этой медитации исцелит и сделает вас сильнее.

1. Посидите в тишине и сконцентрируйтесь на своем дыхании.

2. Закройте глаза и отправьте внимание в область третьего глаза.

3. Откройте белую диафрагму (как у фотоаппарата) и пройдите сквозь нее.

4. Представьте, что стоите у подножия ласкового водопада и слышите, как вода бежит вниз по камням.

5. У подножия водопада собирается пруд.

6. Вы шагаете к нему и заходите босыми ногами в воду.

7. Представьте, что на подошвах ваших ступней открываются две диафрагмы. Вберите воду в свое тело до самой макушки.

8. Когда вы заполнитесь водой, спустите ее обратно через стопы.

9. Закройте диафрагмы на ваших подошвах.

10. Выйдите из пруда.

11. Почувствуйте, как возвращаетесь в свое тело.

12. По мере готовности откройте глаза.

Горы

Горы спокойны, сильны, устойчивы и неподвижны. Эта медитация идеальна для моментов, когда вы чувствуете, что вас уносит вихрем событий. Возможно, вы чувствуете неуверенность или испытываете потребность отдалиться от ситуации и оценить ее со стороны. Эта медитация также принесет пользу в случае, если вы слишком долго чего-то добиваетесь и теряете веру в успех.

1. Найдите спокойное место, сядьте или встаньте.

2. Подумайте о своем любимом месте в горах или холмах или представьте собственную гору головокружительной высоты.

3. На улице яркий солнечный день. Вы стоите на тропинке, ведущей к вашей горе.

4. Представьте, как вырастаете величиной с эту гору.

5. Позвольте горе поглотить вас и почувствуйте, какое мощное и неподвижное у нее основание, ощутите его округлую форму и силу, с которой гора держит собственный вес.

6. Представьте, как эта неподвижная гора сформировалась много веков назад и простоит на этом месте еще тысячи лет.

7. Пусть сила и покой проникнут в ваше существо.

8. Вы спокойны и сильны.

9. Чувствуя, что превращаетесь в гору, взгляните с ее пика на окрестности и вберите в себя все виды, что вам открываются.

10. Вы четко видите все, что находится в километрах от вас.

11. У вас есть время, чтобы детально рассмотреть все, что происходит вокруг.

12. Сила и покой останутся с вами надолго.

13. Почувствуйте, как выходите из горы и возвращаетесь в свой нормальный размер.

14. Вернитесь обратно по тропинке и войдите в крутящийся свет в области третьего глаза.

15. Когда снова ощутите себя в своем теле, откройте глаза.

Деревья

Деревья считаются одним из воплощений жизненной энергии. Вы можете усилить эффект данной медитации, выполняя ее в настоящем лесу. Если это неудобно, сходите в парк, где есть деревья, или в любую лесистую зону и вберите все нюансы пейзажа для своего внутреннего ока. Вы сможете использовать эти впечатления для визуализации, когда у вас появится возможность спокойно помедитировать. Время от времени обновляйте пейзаж – посещайте лес в разное время года и суток. Энергия раннего утра очень отличается от вечерней, а весенняя отличается от зимней. Эта медитация довольно длинная, поэтому лучше записать аудиоинструкцию и следовать ей во время практики.

1. Выполните Первую базовую медитацию («Заземление»).

2. Сконцентрируйтесь на области третьего глаза и представьте белый вращающийся диск.

3. Смотрите, как диск растет в размерах, и, когда он достаточно увеличится, шагните в него.

4. Перед вами загородная местность в солнечный день. Вы видите деревья, ежей, зеленые поля и дорожку.

5. Вы идете по дорожке, которая ныряет в лесной массив. Лучи солнечного света пробиваются сквозь листву деревьев.

6. Тут и там видны молодые и старые деревья и дикие цветы.

7. Вы выходите в центр поляны, где растет большое старое дерево с толстым стволом.

8. Сядьте, прислонитесь к стволу спиной и отдохните.

9. Оглядываясь по сторонам, определите, который сейчас час и какое время года.

10. Прислушайтесь к звукам леса.

11. Какие запахи вы чувствуете?

12. Какой вкус вы ощущаете?

13. Что видите вокруг себя?

14. Воздух теплый и неподвижный, или нежный ветерок овевает ваше лицо?

15. Положите ладони на землю.

16. Чего вы касаетесь?

17. Что ощущают ваши босые ступни?

18. Прикоснитесь ладонями к древесной коре и ощутите ее поверхность.

19. Переместите внимание на дерево и начните с ним сливаться. Ощутите, как уходите глубоко в землю вместе с корнями, вбирая из почвы питательные вещества, воду и природную энергию земли.

20. Теперь поднимитесь вдоль ствола, вытягиваясь ввысь вместе с ветвями.

21. Ощутите твердую мощь дерева, его устойчивость и солнечный свет, который поглощают листья.

22. Взгляните на лес с вершины дерева взглядом самого дерева.

23. А теперь спуститесь с высоких ветвей, поднимитесь из глубоких корней и вернитесь в свой обычный размер.

24. Выйдите из дерева и представьте, что снова сидите, прислоняясь к стволу.

25. Ощутите, что вы вернулись в нормальное состояние и смотрите по сторонам с привычной перспективы.

26. Когда будете готовы, поднимитесь и уйдите с поляны, вернитесь к дорожке и выйдите из леса.

27. Возвратитесь в свое тело через третий глаз.

28. Когда закончите, откройте глаза.

Тотемные животные

Тотемных животных используют в шаманизме – древнейшей в мире целительной практике. Отголоски шаманских практик можно найти во всех мировых культурах: в целительных медитациях и «странствиях» у коренных племен Америки, у кельтов в Великобритании, у народов Северной Европы, России и Скандинавии и аборигенов Африки и Австралии.

Шаман использует образы тотемных животных для обрядов исцеления. Медитируя на тотемных животных, вы проникаетесь тем, как естественно они себя ведут в самых разных ситуациях. Животные и птицы по своей природе простые существа, и они не способны усложнять свою жизнь. Их навыки выживания в опасности могут нам и не пригодиться, зато медитация на тотемных животных подпитывает нас их позитивной энергией. Тотемные животные – это любые дикие создания, от насекомых, рептилий и морских обитателей до птиц и млекопитающих. Они помогают придать жизни направление и цель. Они избавляют вас от идеи, что вы беспомощная жертва обстоятельств, или мысли, что ваша судьба предрешена. Медитация на тотемных животных соединяет вас с природой и подводит к пониманию, кто вы и в чем смысл вашей жизни.

При медитации на тотемное животное лучше представлять его с момента рождения и внутренним оком наблюдать за тем, как оно вырастает во взрослую особь. К примеру, медитируя на птицу, сначала представьте яйцо, потом птенца, который из него вылупляется, как он отращивает оперение и становится взрослой птицей. Такая визуализация может быть довольно сложной, особенно если у вас нет большого опыта наблюдения за животными – зато медитация на «взросление» ощутимо прокачивает ваш навык медитации в целом.

Медведь

Существует мнение, что медведи воспринимают Землю как живое существо. Поэтому в традициях коренных жителей Америки и других народов считается, что они связывают нас с пульсом матери-земли. Их энергия укрывает нас от бед и витающей в воздухе негативной энергии подобно тому, как родитель оберегает свое дитя. Медведи также ассоциируются с мудростью и умением слышать сны и мечты. Обращаясь в медитации к белым или бурым медведям, мы можем защитить себя от чужого негатива. Матери не зря дарят своим детям игрушечных медвежат. Несмотря на то что этой милой традиции всего около сотни лет, медведи – это древний символ защиты в ночное время.

Бурый медведь

Бурые медведи впадают в спячку и проводят большую часть жизни во сне, поэтому медитация на бурого медведя способна помочь при боязни темноты или одиночества. Данный вид медитации помогает исцелить нашего внутреннего ребенка – основу, на которой зиждятся черты нашей взрослой личности. Бурые медведи живут в берлогах, которые считаются олицетворением утробы матери-земли. Бурые медведи символизируют связь камней и минералов, которые добывают в пещерах, с целительными кристаллами.

Белый медведь

Считается, что при медитации белый медведь оказывает целительное и утешительное влияние и оберегает вас в тех сторонах жизни, где не хватило влияния семьи. Эти любящие и заботливые животные подарят чувство, что вам есть место в этом мире. Удивительно подвижные при плавании, они связаны с водной стихией, и потому – со всеми разновидностями эмоционального исцеления. Они, способные выжить даже в ледяной пустыне, помогают вам справиться с одиночеством и разрывом.

Волк

Использовать образ волка для медитации полезно для собственной защиты перед тем, как отправляться в неизведанную местность, – не важно, самостоятельно или с кем-то еще. Волк – быстрый, осторожный и сильный зверь и умеет быть как членом стаи, так и одиночкой. Он обладает мощными инстинктами и талантом к выживанию.

Олень

Целительное свойство медитации на оленя в том, что она наделяет вас умением разрешать сложные ситуации, успокаиваясь и прислушиваясь к другим. Олени осторожны и осмотрительны, поэтому славятся превосходным умением слушать и наблюдать. Они обладают острыми инстинктами, чувствуют опасность издалека и ассоциируются с даром предвидения. В природной среде они живут текущим моментом, в мягком и благородном согласии с тем, что их окружает.

Лягушка

Образ лягушки при медитации исцеляет и очищает эмоции и чувства. Он помогает в ситуации, когда вас одолевают волнения, стресс и нервозность. Лягушки живут в «эмоциональной» водной стихии, обладают гибкостью и умением приспосабливаться, поэтому их энергию можно использовать, чтобы научиться аккуратнее проявлять эмоции. Лягушки рождаются в виде яиц, становятся головастиками и вырастают в лягушек. При медитации сначала представьте, что вы головастик, затем – как превращаетесь в лягушку. Таким образом, вы символически поможете своему характеру вырасти и закалиться.

Птицы и насекомые

В шаманстве птицы символизируют состояние равновесия: в полете они используют два крыла одинакового размера с обеих сторон туловища. Птицы летают высоко и наблюдают за миром с дальней перспективы, поэтому лучше видят общую картину. Они также укрепляют дух и интуицию.

Орел

Орел – птица высокого полета и среди пернатых считается самым одухотворенным созданием. Поэтому орел связывает вас с наставниками и помощниками из духовного мира. Орел способен вознести вас высоко над миром и укрепить ваш дух. Эта крупная птица придает силу, отвагу и мудрость, а также умение быть выше материального мира денег и вещей. Ей виднее, в чем смысл жизни.

Ворон

Медитируйте на ворона, когда вам нужно восстановиться или прийти в себя после пугающей ситуации, поскольку такая медитация устраняет страх. Ворон умеет отыскивать свет во тьме – вот почему он указывает вам выход, когда вы чувствуете, что заплутали. Ворон дает вам импульс переделать или сровнять с землей ту часть вашей жизни, которая давно нуждается в переменах. Он поможет вам оставить в прошлом неудачные отношения или найти приличную работу после череды неподходящих вариантов. Он укажет вам путь к избавлению от нездоровых привычек и зависимостей.

Сова

Сова способна превращать дурные и вредные мысли и чувства в светлые и счастливые. Сова тиха и проворна и способна видеть сквозь маски, за которыми люди скрывают свои истинные личины. Медитация на эту птицу поможет вам прознать о тайных чужих намерениях вам навредить, а также научит беречь добрые секреты. Сова улучшит ваше чутье, если вы запутались в ситуации. Медитировать на сову полезно для решения проблем, но предпочтительнее уделить каждой проблеме отдельную медитацию. Несмотря на то что совы способны видеть на 360° вокруг себя, не стоит распылять внимание на несколько задач сразу – это может только усложнить дело.

Лебедь

Считается, что лебеди способны понимать любовь и сердечную привязанность, поэтому медитация на лебедя целительна, когда вас тревожит сердечная рана, нанесенная партнером и отношениями. Лебеди превращаются из гадких утят в красивых грациозных птиц и выбирают себе пару на всю жизнь. Лебеди живут в воде, а воду в духовных практиках принято считать «чувственной» стихией, что делает этих птиц особенно восприимчивыми к эмоциям. Лебеди укажут вам, как привлечь спутника жизни. Медитируйте, представляя себя взрослым лебедем, который встречает своего лебединого партнера.

Колибри

Эта крошечная птичка символизирует радость и счастье, поэтому медитация на нее лечит неурядицы в любви. Медитируя на колибри, представляйте, что из ее клюва выходит луч целительного света.

Бабочка

Медитация на бабочку лечит шок и моральные травмы, помогая вам встретиться лицом к лицу с тем, чего вы никогда не испытывали, и при необходимости дать старт новым начинаниям. Их энергия, всегда подвижная и активная, обладает силой трансформации и превращает вялые мысли и чувства в пылкие. Бабочки приносят перемены к лучшему. В Древней Греции бабочки символизировали вольную душу. Бабочки олицетворяют большие перемены и положительный исход после изнурительной череды неудач. Бабочек считают вестниками магии из-за метаморфоз, которые они переживают, превращаясь из медленного ползучего существа в прекрасное летающее насекомое. Они вдохновляют на решения, которые приходят с неожиданной стороны.

Тотемные животные для энергетической защиты

Энергию любого тотемного животного можно использовать для защиты – просто представьте, что выбранное животное окружает ваше тело словно плащ. Его голова становится вашей, передние лапы или крылья – вашими руками, его туловище – вашим телом. Повторите эту визуализацию несколько раз или с образами нескольких животных – и вы ощутите, как вокруг вас вырастает защитный слой энергии. Согласно шаманским верованиям медитирующему следует использовать энергию тех животных, которых он боится, например пауков, змей или мышей, – потому что встреча с этими созданиями в процессе медитации помогает сразу на нескольких психологических уровнях. При медитации на таких существ вы можете представлять, как делаете нечто нормальное, свойственное им: например плетете паутину, сбрасываете мерцающую кожу или радостно носитесь по полю.