Глава 14
Авторский способ принятия неизбежности боли
Цель: понять, насколько губительным бывает страх, и научиться принимать его и случающуюся в жизни боль как неизбежность.
Для этого вы:
✓ узнаете, чем принятие отличается от смирения;
✓ познакомитесь с моделями поведения Жертвы и Автора или Хозяина, а также узнаете, как страх может убивать в буквальном смысле;
✓ поймете, как научиться отвлекаться от боли, чтобы принимать ее как неизбежность.
* * *
Как бы гладко ни складывалась жизнь Автора, на его пути все равно встречаются препятствия, трудности, потери, боль. Он тоже совершает ошибки. Отличает его от Жертвы отношение к этим жизненным препятствиям. Пока Жертва сопротивляется трудностям, ищет виновных в своих бедах, Автор трудности принимает, извлекает из них ресурс и идет дальше.
Так что же такое принятие? Чем оно отличается от смирения? Мне очень часто задают эти вопросы.
Да, принятие часто ассоциируют со слабостью, инертностью, поражением: прими ситуацию, бездействуй, смирись, будь доволен тем, что есть… Нет! Бездействие, смирение – это пассивные позиции Жертвы. Позиция Автора активна: это позволение миру быть таким, какой он есть. Это отсутствие вашей эмоциональной вовлеченности в события, на которые вы не можете повлиять. Например, вы кого-то раздражаете. Можете вы повлиять на чувство, которое испытывает человек? Нет! Можете ли перестать его раздражать? Тоже нет! Автор принимает это как факт: раздражаю, ну что ж, это его иллюзия.
А Жертва будет пытаться что-то в себе изменить, чтобы понравиться. Она не приняла ситуацию и предпринимает попытки исправить то, что от нее на самом деле никак не зависит. Но правда в том, что у каждого человека есть свое сформированное представление о действительности: что такое хорошо, что такое плохо, что правильно, что неправильно. И под эту мерку разум автоматически подгоняет действительность.
То, что нравится вам, могут отвергать другие, и наоборот. Это не значит, что кто-то из вас прав, а кто-то – нет. Это значит, что у каждого свое видение ситуации, своя реальность и свои иллюзии на эту реальность. Хотите, чтобы уважительно относились к вашим иллюзиям? Научитесь уважать чужие. Принимайте их. Допускайте, что может быть по-другому, чем представляется вам, нравится вам это или нет.
Еще принятие – это готовность к боли, осознание того, что в жизни могут быть ситуации, когда боль неизбежна. Принять – значит допустить, что что-то может пойти не так, как вам хочется, не так, как планировали. В английском языке есть такая фраза – «shit happens», которая означает «дерьмо случается». Подразумевается: «Я был готов к тому, что это могло случиться, поэтому не сопротивляюсь, а просто иду дальше. Да, случилось, а я все равно иду. Еще и урок из этого извлекаю – пригодится в будущем». В нашем языке это допущение звучит как «всякое бывает». Это значит, что вы безоценочно принимаете ситуацию и извлекаете из нее пользу в виде урока.
А вот если вы не можете спокойно относиться к ситуации, когда что-то идет не по-вашему, начинаете грузиться по этому поводу, выражать недовольство, это означает, что вы впадаете в состояние Жертвы.
Приведу наглядный пример для иллюстрации позиции Автора. Вспомните марафонцев, которые бегают марафоны на длинные дистанции. У них есть психологический настрой в виде фразы «боль неизбежна», а будешь ты во время марафона страдать или не будешь – это твой личный выбор. То есть человек понимает, что когда будет бежать марафон, у него будут болеть ноги. Но только ему решать, обращать внимание на эту боль, фокусировать на ней свое внимание и бороться с ней или смотреть по сторонам и думать о конечной цели.
Если он выберет борьбу с болью, то будет расходовать на это энергию, причем боль ведь все равно не утихнет, а вот страдания добавятся. Результат в этом случае предсказать несложно – он не только не выиграет, но и вряд ли добежит. Поэтому во время психологической подготовки к марафону спортсменов учат быть готовыми к тому, что будет боль, и ее нужно принять как данность. А отвлекать внимание от боли можно мыслями о конечной цели, а можно смотреть по сторонам, знакомиться с новым городом, людьми. Одним словом, фокусировать внимание на чем-то другом.
Еще в прошлом веке французский врач Ален Бомбар обратил внимание на то, что после катастроф, которые случаются с судами, спасатели довольно часто находят шлюпки с погибшими людьми, которые умерли в течение недели после катастрофы. При том, что в шлюпках оказывается неиспользованным запас пищи и пресной воды. Эти люди умирают не от отсутствия воды и еды, а от того, что не смогли принять условий, в которых оказались. Они не сопротивлялись, и их организм сам выжег себя паникой и страхом. То есть они умерли не от голода, жажды или холода, а именно от страха.
Чтобы доказать свою теорию, в 52-м году прошлого века Ален Бомбар стал первым человеком, который благополучно пересек Атлантический океан на надувной резиновой лодке. У него с собой был запас пищи и пресной воды в том количестве, который обычно находится в спасательных шлюпках. Он переплыл океан, и ничего с ним не произошло. После этого он написал статью, в которой сказал: «Жертвы легендарных кораблекрушений, вас убило не море, не голод, не жажда. Вы умерли от страха». Так он собственным примером доказал, что человек способен переплыть Атлантический океан в шлюпке с минимальным запасом еды и воды. И показал, насколько губителен страх.
Из этой истории можно сделать вывод: страх перед происходящим страшнее, чем происходящее. Принятие неизбежного мобилизует силы, дает волю отвлечься от своего страха и продолжать движение.
Вы составили для себя план действий. А теперь отбрасывайте свои страхи и начинайте действовать. В добрый путь, Хозяин жизни! Вперед, к авторству!
Задание
Последнее ваше задание будет творческое.
Возьмите ватман, поставьте на его противоположных концах две точки: А и Б, соедините их линией. Это ваш путь из точки А, где вы сейчас находитесь, к точке Б – вашей цели, которую хотите, но боитесь достичь. А на линии, соединяющей эти две точки, отметьте жирными точками препятствия, которые видите на своем пути. Обозначьте эти препятствия.
Затем напишите, какие ресурсы вам нужны для преодоления этих препятствий – пишите все, независимо от того, есть они у вас или нет. Напомню, какие бывают ресурсы: материальные, время (часто оно может компенсировать недостаток материальных ресурсов), знания, связи и т. д.
Теперь, когда вы определили для себя, какие препятствия вам нужно преодолеть, какие ресурсы для этого у вас есть, каких не хватает, напишите, где можете добыть недостающие ресурсы. Если их нет у вас, то наверняка в вашем окружении найдутся люди, у которых они есть.
