Пояснично-крестцовый отдел позвоночника

Чтобы нам понять, за что отвечает этот отдел позвоночника, приложите руку поперек позвоночника на две ладони выше поясницы. Так вот все, что оказалось ниже вашей руки, – зона ответственности пояснично-крестцового отдела позвоночника: это половые органы (как женские, так и мужские); прямая кишка; брыжейка нижнего отдела кишечника; толстый кишечник; сфинктеры (запирательные мышцы) мочевого пузыря и прямой кишки; ноги; ягодицы; предстательные железы; мочевой пузырь; кровеносные сосуды и остальное, все, что находится ниже грудного отдела позвоночника.

Верх пояснично-крестцового отдела – это контроль за работой толстого кишечника и почек. Зависимость наших частей тела от позвоночника меня поражает. Вот только что была картина апокалипсиса, но вернул на место позвонок, мышцы расслабились, освободили нерв – и все, как будто и не было ничего. Бывает, меня спрашивают: «Вы фокусник?» Да какие фокусы, зачем, вы же сами чувствуете все, что происходит, когда я освобождаю нерв. Влияние нервов на организм для меня неоспоримо, это как восход солнца утром. Зависимость здоровья всех органов и в том числе ног и рук от состояния нервов для меня очевидна и однозначна. Я могу, например, осмотрев только ноги, назвать, какая часть пояснично-крестцового отдела позвоночника у вас страдает, или, наоборот, осмотрев пояснично-крестцовый отдел, указать, где и какие проблемы в ногах уже начались или могут начаться.

Женщины во время беременности на себе тестируют «прелести» от смещений пояснично-крестцового отдела позвоночника. Я уверен, они все поддержат меня, если я скажу, что отсутствие проблем с поясницей сильно упростило бы вынашивание плода, да и сами роды тоже. Это не голословное утверждение, а неоспоримый факт. Пояснично-крестцовый отдел позвоночника отвечает не только за ноги. В составе пояснично-крестцового сплетения есть нервы, отвечающие за паховые лимфоузлы, яичники и часть матки со стороны проходящего нерва, а в строении матки есть мышцы и очень много кровеносных сосудов. Что происходит с мышцей при поражении отвечающего за нее нерва? Правильно, ее спазмирует. А теперь задумайтесь: что будет с кровеносными сосудами, проходящими по матке и несущими и кислород, и питание для плода? Я бы мог вам рассказать, почему возникает и разрастается миома при поражении нерва, отвечающего за эту часть матки, и как она скукоживается и затем постепенно рассасывается при восстановлении работы нерва. Я бы мог рассказать, что может произойти с яичниками женщины и с ее гормональным фоном, если нерв, отвечающий за работу яичника, поражен. Но я и так много чего вам рассказал, так что додумайте сами о возможностях нервной системы. И в частности о нервах, отвечающих за работу детородных органов, и их зависимости от позвоночника.

Лучше давайте разберем, что происходит, если вы упали и сместили верхнюю часть крестца. Во-первых, вы можете сразу почувствовать, что не можете уже нормально распрямиться. Это напряглись большие поясничные мышцы и гнут вас вниз, да так, что стоять прямо вы сможете, только опираясь на что-то. Сопутствующие этому боли идут как приложение. Чтобы нейтрализовать действие большой поясничной мышцы, необходимо для начала освободить нерв, иннервирующий (отвечающий за) эту мышцу. И только потом можно и нужно проводить сопутствующую терапию до полного восстановления нормальной двигательной активности.

Вариант номер два – может стянуть уже одну из квадратных мышц пояснично-крестцового отдела позвоночника. Приятного мало, но сильной боли сразу вы можете и не почувствовать. Боль может появиться только на следующий день, а может и не появляться длительное время. Но квадратная мышца с другой стороны позвоночника тоже натянется, чтобы выровнять ваше тело вертикально относительно земли. Вас должно перекосить для начала, но потом спина начнет выравниваться, мозжечок свою работу знает. Квадратная мышца состоит из множества пучков мышц. Пучки мышц из общего тела мышцы отходят к каждому позвонку поясничного отдела, кроме пятого. Когда квадратная мышца перенапрягается, пучки ее мышц начинают перетягивать позвонки в сторону напряжения. Как результат, смещения позвонков пояснично-крестцового отдела вам обеспечены. Это по цепочке вызовет защемление корешков нервов напрягшимися мышцами, и ваша проблема начнет разрастаться. Возникнет сильная компрессия (стянутость) в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Боль может пойти в ногу или в пах – это уже сработали зажатые нервы. То, что произойдет с внутренними органами, вы тоже ощутите потом, но наверняка с позвоночником эту проблему ни вы, ни врачи не свяжете.

И, конечно, желательно устранять смещения позвонков, не дожидаясь воспаления нерва, иначе ваши страдания усиливаются многократно. Многие знают, о чем я сейчас сказал. Смещения такого типа происходят часто при перемещении большого груза или груза в одной руке. Рывковая нагрузка при ходьбе и скручивание при разворотах еще больше увеличивают риск смещений позвонков в пояснично-крестцовом отделе. Вот почему груз лучше носить, равномерно нагружая обе руки. Это помогает предотвратить перенапряжение одной из квадратных мышц. Распределяя нагрузку равномерно на обе мышцы, вы предотвратите развитие негативного сценария в пояснично-крестцовом отделе. Квадратные мышцы спины крепятся к крестцовому отделу, и, если вы сильно перенапряжете одну из них, она может сместить верхнюю часть крестца. А там как раз нерв, отвечающий за работу самой квадратной мышцы, – и круг замкнулся! Будьте осторожны, опуская груз, используйте ноги, это поможет вам разгрузить поясницу. Кстати, квадратная мышца может быть напряженной длительное время, и вы про это можете не догадываться – все зависит от степени напряжения мышцы. Раздражение нерва и напряжение мышцы – причина и следствие. Нерв слегка раздражен – мышца слегка напряжена, и так по нарастающей.

Все первые варианты подразумевают обязательное и резкое увеличение нагрузки на хрящевые диски и суставы позвоночника. Ваши напрягшиеся мышцы это вам обеспечат обязательно, в этом можете не сомневаться. Соответственно, со временем произойдет явление остеохондроза народу, которое доставит вам массу впечатлений и проблем.

Вариант номер три – это когда вы сместите середину крестца, тогда перенапрягутся средняя и малая ягодичные мышцы и близнецовые мышцы. Сильную боль вы можете не ощутить, будете чувствовать боль только при нажатии на мышцы. В этом случае важнее последствия перенапряжения этих мышц. Все перечисленные мышцы крепятся к бедренной кости и участвуют в работе тазобедренного сустава. Когда мышцы и их связки перенапрягаются, то с силой притягивают головку бедренного сустава в вертлужную впадину тазобедренного сустава. Создается мощный мышечный блок, который заставляет тазобедренный сустав работать под постоянной и сильной компрессией (нагрузкой). Теперь представьте себе, что на трущийся блок машины резко увеличили нагрузку. К чему это приведет? К быстрому износу детали и потребности в ее замене.

Двигаемся дальше! Связки суставной сумки тазобедренного сустава перенапряжены и болезненны при пальпации (на ощупь). Мыщелок (хрящевая ткань головки сустава) начинает усиленно истираться и разрушаться, что приводит к стойкому воспалению и изменению в работе тазобедренного сустава. Для начала вы получите артрит, который постепенно перейдет в коксартроз. Лечить это обычными методами бесполезно – до тех пор пока сустав находится под повышенной компрессией, разрушение хрящей будет продолжаться. Правда, в большинстве случаев процесс идет медленно и сначала почти незаметно для человека, пока не разовьется воспаление сустава. Здесь вы уже не сможете не замечать проблему (боль напомнит). Конечно, лучше до воспаления не доводить и вовремя отслеживать проблему, но для этого необходимо понимать, как это нужно делать. Чтобы обнаружить перенапряжение в ягодицах, периодически прощупывайте верх и середину своих ягодичных мышц. Если обнаружите у себя перенапряженные (жесткие) и болезненные ягодичные мышцы, пора принимать меры. И попытаться расслабить мышцы – хотя бы массажем, если ни на что другое вы рассчитывать не можете. Исключением из вышесказанного является болезненность ваших мышц вследствие их переутомления или ушиба.

В дополнение к вышесказанному перенапряженная грушевидная мышца может дополнительно пережать седалищный нерв в ягодице, и вы получите воспаление седалищного нерва в результате синдрома грушевидной мышцы. И, конечно, все проблемы с частью ноги, за работу которой седалищный нерв отвечает, в придачу. Боль пойдет по внешней стороне ноги и может беспокоить вас как днем, так и ночью тоже. Плюс к этому у вас могут появиться проблемы с нахождением в положении сидя, так как в этом положении вы будете дополнительно раздражать нерв и пережимать наболевшую, перенапряженную грушевидную мышцу. Часто, имея такую проблему, люди не могут сидеть без боли, а зачастую вовсе лишены возможности присесть.

Врачи сейчас опять радостно потирают руки, ведь крестец – это же пять сросшихся вместе позвонков. А я говорю об их смещении. Они не могут смещаться! Да! Их так учили, и это их заблуждение! Я же говорю отсебятину: крестец подвержен смещениям, как и остальные части позвоночника! Можете верить мне, а можете – врачам, пока не сможете убедиться лично в моей правде! Я также утверждаю, что и копчик смещается и является не менее важным для нас сегментом, чем крестец. От копчика зависят работоспособность и чувствительность определенной части ног, и нормальное положение копчика очень важно для здоровья ваших ног! Если копчик удалить, как советуют некоторые врачи, вы на всю оставшуюся жизнь станете инвалидом.

Одна привлекательная особа обратилась ко мне с напряжением и болями в ногах. Осмотрев ее, нашел смещения копчика и крестца. Как потом выяснилось, покаталась на горке на Новый год. Вот такой привет от снежной горки в виде смещений копчика и крестца, а они оказывают огромное влияние на работу и самочувствие ваших ног. В нашем организме ничего лишнего НЕТ. Иждивенцев наше тело не признаёт и сразу старается от них избавляться. Все утверждения врачей, что это или то в нашем организме лишнее или ненужное, – глупость и невежество.

Один мой хороший знакомый как-то поленился обходить лужу, просто взял и перепрыгнул ее. Итог этого мероприятия – отрыв ахиллова сухожилия и длительное лечение! Неожиданно, правда? Он и не догадывался, что икроножные мышцы перенапряжены и частично уже переродились. Они потеряли способность быстро растягиваться. Ахилл от постоянного перенапряжения тоже загрубел и потерял эластичность. Вот и произошел отрыв ахиллова сухожилия при прыжке и приземлении (оно просто не смогло растянуться).

Другой мой знакомый, делая очередную утреннюю пробежку, решил у дома ускориться и рванул с низкого старта. Опять неприятность – разрыв мышцы бедра!

Они всё делали как обычно, как всегда и никак не предполагали развитие подобных сценариев. Что произошло? Почему случилось то, что в их понимании не должно было случиться никогда? Просто и у одного, и у другого длительное время были перенапряжены РАЗНЫЕ мышцы ног. У одного были перенапряжены мышцы бедра, у другого – мышцы голени. Со временем мышцы загрубели и просто не смогли быстро растянуться в нужный момент. Связки у этих мышц в результате постоянного перенапряжения тоже загрубели и потеряли эластичность. Сформировался фиброз мышц в результате их длительного перенапряжения. Откуда берется в мышцах длительное перенапряжение, подумайте? Я вот, например, знаю, что смещения позвонков вызывают ущемление нервов, и те напрягают подотчетные им мышцы и связки. А мои знакомые об этом даже не догадывались!

Далее, для лучшего понимания влияния смещений пояснично-крестцового отдела на работу ног разделим их на сегменты (части) и как-нибудь назовем. Одновременно обозначим и каждый нерв, отвечающий за работу этой части ноги. Пусть часть с надколенником (коленной чашечкой) называется «передняя часть ноги», и отвечать за ее работу будет бедренный нерв. Бедренный нерв берет свое начало в нижней части поясничного отдела и через пояснично-крестцовое нервное сплетение приходит в ногу. Противоположная ей часть будет называться «задней частью ноги», и отвечать за ее работу будет большой берцовый нерв – он выходит из нижнего отдела крестца и транслируется по всей задней части ноги до среднего и безымянного пальцев. Расположенную сбоку часть ноги назовем латеральной (боковой), и отвечать за ее работу будет седалищный нерв – он выходит немного выше бедренного и тоже из поясничного отдела позвоночника и проходит по всей боковой части ноги до мизинца. Противоположную ей часть назовем медиальной (внутренней) частью ноги, и отвечать за ее работу будет малый берцовый нерв ноги, выходящий из копчика и проходящий по внутренней стороне ноги до большого пальца.

Вот теперь можно начинать рассматривать проблемы, которые мы получим при смещениях позвонков пояснично-крестцового отдела с последующим ущемлением нервов. Возьмем для начала низ пояснично-крестцового отдела. При смещении в этой области позвоночника поражается пояснично-крестцовое сплетение. Про возникающую при этом боль говорить не будем, и так все понятно – при смещениях всегда возникает мышечный спазм. Часть нервов сплетения идет в пах и иннервирует (отвечает за) паховые лимфоузлы, мужские либо женские половые органы, (в зависимости от пола), причем правую или левую половины отдельно, в зависимости от того, с какой стороны поражен нерв. Часть сплетения, а точнее, бедренный нерв идет дальше в ногу, как раз в переднюю ее часть. Ущемленный и возбужденный бедренный нерв напрягает четырехглавую мышцу бедра, а она через сухожилие прямой мышцы бедра, в свою очередь, натягивает связку надколенника (коленной чашечки). Это обязательно затрагивает поддерживающие связки надколенника, они тоже перенапрягутся. В итоге надколенник (коленная чашечка) начинает сильно давить сверху на коленный сустав, стараясь выгнуть его назад. Повышается трение между надколенником и коленным суставом. При длительной эксплуатации сустава с такими изменениями (патологией) может воспалиться коленный сустав или начаться хондромаляция (разволокнение хрящевой ткани) внутренней части надколенника. Боль при воспалениях такого типа будет концентрироваться под надколенником и вокруг него. При неловких движениях выдавливаемый надколенником коленный сустав может «прощелкнуть» назад с резкой болью. Будьте осторожны, если почувствуете у себя нечто подобное! Хондромаляция – это дегенеративные изменения в тканях надколенника с поражением (разволокнением) хрящевой части.

Кстати, вы, наверное, замечали людей, у которых ноги выгнуты назад? Это так называемый принцип лука: тетива (связки и мышцы) натягивается – лук (кости бедра и голени) выгибается в сторону, противоположную натяжению. В перспективе может начаться бурсит (воспаление суставной сумки), а потом и синовит (воспаление синовиальной пленки сустава). При длительном нахождении сустава под таким давлением с задней стороны коленного сустава могут появиться кисты Бейкера. Поясню, что это. При длительном воздействии мышц и сухожилий на сустав, переполненный внутренней (синовиальной) жидкостью, она, находясь под давлением, находит слабое место в суставной сумке и начинает выдувать его, как шарик, наружу. Образуется иногда жесткий, иногда мягкий бугор под кожей. Обычно кисты возникают с задней стороны коленного сустава. И этот бугор не так безобиден, как кажется, он может сдавливать кровеносные сосуды и лимфоузлы, нарушая их нормальную работу, а также будет мешать сгибанию сустава. На корточки вы сесть уже не сможете.

Далее бедренный нерв прячется (проходит) под передней частью большой берцовой кости и отвечает за работу большеберцовой мышцы, длинного разгибателя пальцев и мышцы подъема большого пальца. При возбуждении нерва вы можете наблюдать в большеберцовой мышце непонятную для вас боль и плохую работу ступни. Ваша ступня будет плохо оттягиваться вниз, и по ее верху появится неприятная стянутость. Из-за этого тяжело спускаться по лестнице, мышцы голени не держат нагрузку, потому что противостоящие мышцы перенапряжены. Между ними началось противодействие друг другу. Также вы можете ощущать неприятные боль и жжение вдоль большой берцовой кости (болит возбужденный нерв).

И еще: по задней стороне коленного сустава проходят нервы и большие кровеносные сосуды, там же расположены подколенные лимфоузлы. Как вы думаете, выгибаясь назад, коленный сустав будет их сдавливать? Кстати, если стопа плохо сгибается и не держит вес вашего тела, то по лестнице проще спускаться задом наперед, необходимо только крепко держаться за лестничный поручень (сам пользовался этим не раз).

Хочу немного просветить наших мужчин. Бывает, что у них появляется тянущая боль в одном из яичек, периодами она может переходить в простреливающую (острую). Яичко опухает, мужики бегают по врачам без понимания происходящего. Причина этой боли в яичке – в одном из ущемленных нервов пояснично-крестцового сплетения. Когда нерв защемляется в пояснично-крестцовом отделе, он провоцирует напряжение и воспаление в иннервируемом (подотчетном) ему объекте, то есть в яичке. Поэтому без освобождения нерва справиться с проблемой сложно, запомните это. Кстати, у женщин точно такая же проблема с яичниками. Боль и изменения в яичниках и матке ждут женщину, у которой ущемило нерв, отвечающий за работу яичника (правого или левого) и части матки. Еще раз повторю, это один из нервов пояснично-крестцового сплетения. На начальном этапе при пальпации (прощупывании) живота у женщин определяются болезненность и напряжение в яичнике, которые тут же уходят при освобождении нерва. Если нерв своевременно не освободить, в яичниках или в матке могут развиться совсем нешуточные проблемы вследствие постоянного перенапряжения тканей и плохого кровотока в них. А нервы из этого пучка отвечают и за состояние половых органов. И изменения в работе и в состоянии половых органов могут быть прямым следствием нарушений в работе нерва.

Теперь поднимаемся чуть выше по поясничному отделу. Если у вас произошло смещение позвонков здесь, то защемило уже седалищный нерв. Место зажима начинает болеть, и дальше боль пойдет через ягодичную ямку вниз по наружной стороне ноги. Вообще, поясница может болеть, может нет – все будет зависеть от силы поражения нерва. Возбужденный седалищный нерв стягивает двуглавую мышцу бедра и перенапрягает латеральную связку коленного сустава. Напрягается и широкая фасция (плоская связка) бедра. И пожалуйста, коленный сустав – под компрессией с наружной стороны, а латеральный (наружный) мениск – под большой угрозой разрушения. Если вам вздумается побегать (поиграть в футбол) с такой проблемой, ваш мениск может быть размолот в труху. При длительном и интенсивном трении коленного сустава под такой нагрузкой легко получить артрит коленного сустава, а потом и гонартроз (артроз коленного сустава). Почему? Да потому, что стянутость мышц и связок с наружной стороны ноги перекашивает и перемещает коленный сустав. Меняется вся работа сустава, и не в лучшую сторону. Нагрузка перемещается только на часть сустава и при этом резко возрастает. От равномерного распределения по всему суставу вся нагрузка перемещается к латеральной (наружной) его части. Трение в мыщелках (хрящевое покрытие головки сустава) суставов резко усиливается именно с наружной стороны, а мениск попадает под сильную компрессию (сжатие).

Чтобы вы лучше поняли, что я сейчас сказал, представим себе, что площадь трения всего коленного сустава 8 см², а когда мышцы и связки перенапрягаются и сустав перекашивает, площадь трения в коленном суставе становится локальной и сокращается до 4 см ², а может, и до 3 см ². Эта площадь принимает на себя и вес вашего тела, и добавочную нагрузку от перенапряженных мышц и связок, и все другие нагрузки. Как думаете, тяжело этой части сустава? Видели Х-образные ножки? Они стянуты мышцами и связками как раз с наружной (латеральной) стороны. Именно в месте повышенной компрессии и повышенного трения сустава и локализуется боль. При его пальпации (прощупывании) боль ощущается с латеральной (боковой) стороны коленного сустава, в основном по суставной щели и связках с внешней стороны. При устранении смещений позвонков и расщемлении нерва боль сразу же становится меньше. Ведь компрессия с сустава уходит, связки и мышцы расслабляются. Потом, со временем, остаточная боль постепенно уходит совсем, и работа сустава нормализуется – с одной оговоркой: если проблема не запущена. Главное – вовремя заметить это: чем больше времени пройдет с начала проблемы, тем больше изменений в суставе вы получите и тем труднее будет его восстанавливать до нормы потом. Но уверяю вас, если верить в свои силы и обладать знаниями (а я предоставляю их вам), то у вас обязательно все получится. Я сам много раз попадал в различные ситуации, где, казалось, всё, приплыли, но ведь выкарабкивался, иначе бы я сейчас не писал это. Один только случай на Волге чего мне стоил. Меня придавило падающим деревом, а до ближайшего населенного пункта 30 км по кочкам. И ничего, справился сам: сам оценил свое состояние, сам вправил выбитые позвонки, а синяки, ссадины и боль прошли со временем. Правда, грыжи я тоже получил, и немаленькие, но с ними можно жить, если знать, как с ними обращаться, и это важно. Могло быть гораздо хуже, не обладай я знаниями о позвоночнике, и тогда мне пришлось обращаться к местным медикам (с непредсказуемыми последствиями).

У всех в отношении ног работает правило зеркала: то, что происходит с одной ногой, повторяется и в другой, правда, в более щадящем варианте. Это работа нашего мозжечка, так он обеспечивает вертикальное положение нашего тела относительно земли. С перенапряженными мышцами со стороны пораженного нерва мозжечок ничего сделать не может (он не может расщемить нервы), и ему остается только параллельно напрягать мышцы другой ноги, выравнивая наше тело относительно земли и правильно (равномерно) распределяя нагрузку на ноги. Вертикальное положение тела он будет поддерживать как может, нравится нам это или нет. И если одна ваша нога выгибается Х-образно, другая обязательно повторит.

Далее седалищный нерв проходит по наружной стороне малой берцовой кости и иннервирует (отвечает за) камбаловидную мышцу голени. Эта мышца – сгибатель пальцев ноги. Если пальчики вашей ноги начинают плохо разгибаться, причина, надеюсь, вам понятна. Если вы почувствовали, что ваши мышцы голени стали быстрее утомляться, не удивляйтесь. Антагонисты (противостоящие) камбаловидной мышце – берцовые мышцы (разгибатели пальцев). Раз напряглась камбаловидная, то обязательно будет ответ со стороны берцовых, их противостояние и приведет к переутомлению всей голени. Естественно, что при дополнительной нагрузке мышцы начнут быстро уставать. А в результате перенапряжения мышц обязательно ухудшатся кровоток и лимфоток в этой части ноги. Все это может послужить началом варикоза, потому что кровь из перенапряженных мышц будет выжиматься в подкожные вены и их растягивать. Также это противостояние мышц резко увеличит нагрузку на голеностоп и со временем приведет к изменениям в суставе.

В своем окончании по наружной части ступни нерв приходит в мизинец. А вы, наверное, гадаете, почему иногда беспокоит боль и ощущение стянутости в наружной части ступни? А это сухожилия ваших перенапряженных мышц обеспечивают. При сильном защемлении нерва вы будете чувствовать и заметное онемение в наружной части ступни. Ну вот, знания – сила, теперь гадать, что происходит со ступней, не нужно!

Стянутость наружных связок лодыжки – тоже заслуга седалищного нерва, если он поражен. Если вы внезапно почувствуете резкую боль при нагрузке на ступню с наружной стороны стопы, то вашей первой мыслью будет: а когда это я подвернул ногу? Вывих, конечно, может быть спровоцирован данной проблемой, но в большинстве случаев его и нет. Просто перенапряженные мышцы и связки лодыжки создали сильную компрессию, и мыщелок (хрящевая поверхность сустава) малой берцовой кости наминает таранную кость, что и приводит к воспалению части сустава и появлению боли, которую вы чувствуете. Воздействие перенапряженных пяточно-малоберцовой связки и сухожилия короткой малоберцовой мышцы, естественно, тоже не останется без последствий. Правда, резкие боли в ступне при продолжении движения уменьшаются и отступают. Вот вы и расходились, связки растянулись. Но радоваться преждевременно: с утра все повторится вновь, а потом достаточно будет посидеть длительное время, и при начале движения в стопе опять начинаются прострелы и боль. Происходит с голеностопным суставом ровно то же самое, что и с коленным (при перенапряжении), и устранить проблему можно, только расщемив пораженный нерв. Это поможет расслабить перенапряженные мышцы и связки и убрать компрессию с внешней стороны стопы. Но учтите, время будет работать против вас, и чем больше пройдет времени от начала проблемы, тем больше будут изменения в суставе. Справедливости ради хочу сказать, что компрессия (сдавленность) нерва может быть не только в позвоночнике. При травмах и сильных отеках нервы могут сдавливаться и окружающими их тканями. Также я уже упоминал кубитальный и карпальный синдромы (пережимание нерва в тоннелях рук), в ногах может быть синдром грушевидной мышцы (пережим седалищного нерва мышцей) и синдром канала Рише, компрессия нерва в лодыжке плоской нижней связкой (удерживатель сухожилий). Но и мышцы, и связки просто так не напрягаются, это результат воздействия зажатых в позвоночнике нервов. Вот мы и вернулись опять к позвоночнику – надеюсь, что доминирующее его влияние на организм никто больше оспаривать не будет?

При длительной боковой стянутости мышц голени ступня начинает разворот внутрь, связки лодыжки перетягивают наружную часть стопы, способствуя развороту. Соответственно, давление вашего тела на стопу начинает перемещаться с наружной части стопы на внутреннюю. Ну вот и все, прощай, продольный выгиб стопы, и здравствуй, плоскостопие. Вывихи и подвывихи лодыжки тоже случаются не без помощи перенатянутых мышц и связок голени и лодыжки – учтите это (надевая высокий каблук). При этом натяжение мышц и связок может идти по наружной или по внутренней стороне ноги, итог будет один. Спасибо за информацию, можете не говорить. Я не описываю подробно, что происходит с мышцами и связками при длительном перенапряжении, я про это говорил выше, и не раз, так зачем повторяться? Было бы неплохо, если бы вы на основе вышеизложенного уже сами понимали, что происходит дальше с вашими ногами. Кстати, уплощение поперечного выгиба ступни происходит по примерно похожему сценарию. Найти у себя перенапряженные мышцы может каждый, и размассировать их может каждый, и так вы хотя бы на время сможете помочь своим суставам.

Специально для родителей! У детей при поражении седалищного нерва ножки принимают Х-образную форму, потому что в коленном суставе развивается перенапряжение по боковой стороне ноги. Естественно, коленный сустав начинает, под усиленным воздействием мышц и связок, перемещение в сторону внутренней части ноги. Как следствие длительного перенапряжения связок и мышц с боковой части ноги, нога изменяет свою форму. Принцип лука сработал. Параллельно внешние перенапряженные связки лодыжки начинают деформацию уже стопы, выкручивая и разворачивая ее внутрь. Вес тела перемещается от внешней к внутренней части стопы. Так развивается плоскостопие у детей в подавляющем большинстве случаев. Врачи версию поражения нерва и, как результат, напряжения мышц и связок не рассматривают (что угодно, только не эту версию), а диагностируют сразу вальгусное изменение стопы (недоразвитие суставов). И предлагают лечение, которое видимого результата не дает (уходит впустую драгоценное время). И вам, чтобы добиться хоть какого-то результата, придется потратить массу времени и сил. А вот если расщемить пораженный нерв или нервы и размассировать ноги (расслабить мышцы), улучшение проявляется быстро и нормализация положения суставов ног сразу становится заметной. Еще бы, ведь вы убираете напряжение с тетивы в луке (ножках ребенка), и тело лука выпрямляется самостоятельно! Не знаю, когда до врачей дойдет, что правильная конфигурация (строение и рост) суставов ног обеспечивается в основном мышцами и связками. Будет ли сустав у ребенка расти нормально, если его сдавило с одной или даже с нескольких сторон перенатянутыми мышцами и связками? Конечно, будет развиваться патология и недоразвитость в суставе – до тех пор, пока не будет снята постоянная запредельная нагрузка на сустав. А сустав, естественно, может развиваться и разрастаться только в сторону меньшего сопротивления, со временем все больше отступая от нормы. Чем больше по времени развивается патология, тем больше изменений в суставах, связках и мышцах появляется у ребенка. Посмотрите на детей с ДЦП, как уродуют перенапряженные мышцы их тела – разве не наглядный пример? Товарищи родители, осматривайте своих детей периодически сами – в интернете есть фото нормальных ног и ног с патологиями развития. Заметили изменения в ногах – не ждите у моря погоды. Чем раньше начнете действовать, тем лучше.

При синдроме грушевидной мышцы (я писал про это выше) у детей часто поражаются сразу три нерва ноги, и со временем в ступне начинает формироваться и плоскостопие, и косолапие одновременно. Интересно, по врачебной версии валь-гус стопы и варус стопы бывают одновременно?

Пора поговорить о задней части ноги. Если вы покатались на горке или, поскользнувшись, грохнулись на попу, будем считать, что вы «достигли успеха» и большой берцовый нерв ноги поражен! В этом случае боль и стянутость пойдут у вас по задней поверхности ноги аж до ахиллова сухожилия. Ахиллово сухожилие напряжется, и в нем появятся болезненность при нажатии и отек. Обязательно напрягутся все мышцы задней стороны ноги, и икроножные в том числе. Если вас стали беспокоить ночью судороги в икроножных мышцах, значит, те перенапряжены и нормального кровотока и лимфотока в них нет. Днем вы ходите, мышцы работают и прокачивают кровь и лимфу. Ночью мышцы напряжены и не работают, значит, нормальный кровоток в капиллярах отсутствует, а кровь циркулирует только по магистральным (крупным) сосудам. Лимфоузлы на задней части коленного сустава тоже лишены возможности работать: нет кровотока – нет лим-фотока. Утром вы можете наблюдать у себя отеки ступней и лодыжек, а иногда и голени. Как вы думаете, будет ли оказывать влияние на работу ступни перенапряженное ахиллово сухожилие. Вы не задавались этим вопросом? А я вам уже говорил, как ходят дети и некоторые взрослые, у кого мышцы и связки стянуты по задней стороне ноги. Передвигаются они на полусогнутых ногах или на цыпочках, как удобнее им перемещаться! Представляете, ко всему прочему, этот нерв в паре с малым берцовым отвечает за лимфоток в ногах и отток крови по венам из ног. При плохой работе этих двух нервов варикозное расширение вен получить совсем не трудно, хотите верьте мне, хотите нет. Правда, формируется оно не одномоментно, а в течение продолжительного времени и в начальной фазе проходит практически незаметно для вас. Но формируется оно упорно и без вариантов, если только не вернуть этим нервам работоспособность. Правда, есть одна проблемка: чем больше и глубже коснутся изменения самих вен, тем труднее потом восстановить всё до нормы только одним устранением смещения в позвоночнике и расщемлением нервов. Поэтому время всегда будет работать против вас и откладывать решение ваших проблем на потом – глупость, за которую придется дорого заплатить. Далее большой берцовый нерв приходит по подошве ступни к двум пальчикам, следующим за большим пальцем.

Давайте рассмотрим последний вариант. Малый берцовый нерв выходит чуть ниже большого берцового нерва и спускается вниз по медиальной (внутренней) стороне ноги. При ущемлении малого берцового нерва вследствие смещения копчика в коленном суставе появляется ситуация, аналогичная ситуации при ущемлении седалищного нерва. Только сторона ноги при этом другая, и коленный сустав начинает перемещаться не внутрь, а наружу. В ноге стягивает полусухожильную и полумембранную мышцы и медиальную (внутреннюю) коллатеральную связку колена. Видели ноги колесом? Такие же могут быть и у вас, если с детства или в зрелом возрасте (длительное время) будет ущемлен малый берцовый нерв, а к нему очень часто присоединится и большой берцовый нерв. Опять срабатывает принцип лука, а врачи ставят детям диагноз – варус (опять патология развития стопы). При поражении этого нерва связки и мышцы голени будут заворачивать стопу внутрь (косолапие), а ножки в коленках могут быть полусогнуты. К старости у людей тоже заметны такие же точно изменения в суставах при наличии поражения нервов в позвоночнике на длительное время. Если вы ощущаете судороги в ступне по ночам или когда сильно вытягиваете стопу вперед и вниз на долгое время, значит, ваш малый берцовый нерв поражен и мышцы и связки сильно перенапряжены, а кровоток сильно замедлен! И значит, вашему телу нужна помощь! Вам будет непросто достать пальцами пола, наклонившись вперед с прямыми ногами.

Первый пястно-фаланговый сустав (сустав большого пальца ноги) очень зависим от состояния малого берцового нерва. ОН запросто может воспалиться и начать видоизменяться при поражении этого нерва, а если вы носите неудобную обувь (загибающую палец в сторону остальных пальцев), это только ускорит и усилит процесс. Большой палец начнет отклоняться вбок и давить на соседние пальцы, а сустав – ненормально разрастаться в размере. До свидания, поперечный прогиб стопы, и здравствуй, поперечное плоскостопие. Это работа перенапряженных мышц и связок (сустав не может работать нормально, когда они его перетягивают). Весь этот процесс сопровождают боль и воспаление в суставе. Будьте начеку и аккуратнее с падениями на попу! Не забывайте, откуда ноги растут, а значит, и от чего зависят!

Бывают случаи, когда все пять основных нервов ноги у человека поражены. Как говорится, не дай бог! Если такое происходит, с ногой могут случиться разные неприятности, и вариантов масса. Что из вариантов быстрее выстрелит, знает, наверное, только нога этого человека. Почему пять нервов, а не четыре, и почему основные? Я склонен считать основными нервами ноги те, которые отвечают за работу мышц, связок, крупных сосудов и лимфоузлов по всей ноге. Остальные вторичны. А к четырем нервам ноги, которые я описал выше, добавляю ягодичный нерв. Что происходит с ногой, если этот нерв ущемлен, я описывал выше, и это напрямую касается тазобедренного сустава ноги. А если с этим суставом что-то происходит, остальная часть ноги – заложник ситуации.

Теперь – о падениях! Существует версия, что хорошо приземляться на попу, она мягкая, амортизирует. Народ, это ошибочная версия! Если вы при падении приземлитесь на попу, во-первых, вся сила удара будет направлена в одну точку и вы получите больше разрушений и, возможно, по всему позвоночнику; во-вторых, попа – это поясничнокрестцовый отдел позвоночника, и, упав на нее, вы обязательно получите травмы этого отдела и потом будете страдать (часто не понимая, где источник ваших страданий). Учитесь падать правильно: чем больше будет площадь соприкосновения вашего тела с поверхностью, тем лучше распределится сила удара и тем меньше будет последствий. Лучше всего падать на бок или полубоком, подставляя руки и ноги как амортизаторы. И запомните: на испачканную одежду плевать, здоровье важнее всего!

Особо хочу предупредить нашу прекрасную половину! Если вы не хотите получить проблемы с ногами, старайтесь сидеть правильно. Никогда не подкладывайте под попу ногу – это перекосит ваш большой таз и обязательно приведет к смещениям позвонков в пояснично-крестцовом отделе и далее к ущемлению нервов ног. Не сидите в кресле, «удобно» поджав под себя ноги, ведь здесь сразу и перекашивает ваш большой таз, и параллельно скручивает ваш позвоночник. Все вытекающие из этого последствия не заставят себя долго ждать. И самое безобидное последствие по сравнению с остальными – это варикоз. Никогда не сидите, закинув ногу на ногу, – это вызовет перекос в области малого таза и может привести к смещению копчика и низа крестцового отдела, при этом будет обеспечено ущемление нервов и проблемы с ногами и венами ног пойдут вам в нагрузку. Хотите этого или нет, но, когда сидите, закинув одну ногу на другую, вы провоцируете давление тела на копчик сбоку, что приводит к перемещению копчика, а за ним и крестца вбок. Под давлением веса вашего тела на копчик сбоку он может переместиться, потянув за собой и крестец. Кроме того, и в первом, и во втором случаях вы неосознанно перекрываете кровоток и лимфоток в ваших ногах, что само по себе уже плохо. Вы лишаете свои ноги питания, очищения и дыхания, пережимая кровоток. Плюс в застойных венах ускоренными темпами идут процессы образования тромбоза. Вам необходимо учитывать, что ваши ноги живые и нуждаются в постоянном дыхании и питании. Если вы будете наплевательски относиться к своим ногам, ответ, который вы получите от них, вам точно не понравится! Нет, конечно, если эти ноги для вас чужие, то и говорить тогда не о чем.

На стуле тоже нужно учиться сидеть правильно. Если вы сядете полностью на все сидение, ближе к спинке, тогда, во-первых, в нижней части бедра сдавит сосуды и протоки лимфы, кровоток в ногах резко уменьшится; во-вторых, вы не сможете долго удержать прогиб в пояснице, и он будет выпрямляться помимо вашей воли. Это плохо для вашей спины. Садиться нужно на половинку стула – тогда вы сможете дольше сохранять прогиб поясницы без труда и кровоток в ногах у вас будет лучше. Ваш прогиб (лордоз) будет значительно меньше страдать, значит, ваша поясница скажет вам спасибо! При сохраненном лордозе основная нагрузка ложится на фасеточные суставы, а межпозвонковые диски разгружены и играют роль амортизаторов. А вот при выпрямлении лордоза фасеточные суставы расходятся и вся нагрузка наваливается на межпозвонковые диски, что вызывает сразу перенапряжение мышц поясницы. Попробуйте и оцените все сами! Детей своих с детства учите сидеть правильно, это поможет им избежать многих проблем со здоровьем, да и вам сэкономит массу времени (по врачам не нужно будет носиться). Стулья делают с учетом максимального седалища, так что, усаживаясь на половину, вы как раз займете удобный для вас объем. Если без опоры на спинку стула вам сидеть неудобно, купите или сделайте себе плотную подушку и подкладывайте ее под спину – она и займет лишний объем стула.

Со всем множеством проблем в суставах ног и позвоночника некоторые «дурачки» начинают заниматься бегом. Как им кажется, так они смогут быстро разработать свои пораженные суставы. Ну а что, в рекламе все именно так. На самом деле они только ускоряют (в разы) разрушение суставов и усугубляют параллельно свои проблемы с позвоночником. Наверное, им виднее, как гробить свое здоровье. Причем «дурак» в этом случае – не оскорбление, а констатация факта. Разве можно бегать, когда ваши суставы перекошены и находятся под сильной компрессией (нагрузкой)? В здравом рассудке – вряд ли. С проблемными суставами двигаться, конечно, необходимо и обязательно нужно суставы разрабатывать, но делать это нужно осторожно, чтобы не допустить воспаления или дополнительных травм, что только увеличит проблемы. Проработка больных суставов под нагрузкой, а тем более под ударной – глупость непростительная. Впрочем, с «дурачками» по жизни всегда сложно, они считают себя правыми во всем и всегда. Правда, когда в результате их действий начинаются проблемы, в их промахах всегда виноват кто-то другой. Так, думающий человек, попав в критическую ситуацию, ищет выход из нее и тратит время на поиски решения, а «дурак» всегда ищет виновных. И что интересно, он их таки находит. Не уподобляйтесь подобным товарищам, чтобы не усугублять свои проблемы и не терять время попусту. Обязательно ищите решение своей проблемы сами и никогда не сдавайтесь. Принимайте решение, основанное только на достоверной информации (перепроверяйте ее по нескольку раз).

Было время, когда я ходил с большим трудом (как черепаха) и через сильную боль (закусив губу). Мне приходилось аккуратно передвигать ноги – так я старался по возможности минимизировать боль. Я тогда искал подходящее мне лечение воспаленных суставов, но дать им перестать работать и позволить зарасти за это время я не мог. Приходилось двигаться через боль, а иногда – через сильную. Параллельно я старался соблюдать правильную постановку ступни и проработку суставов и ходил потихонечку, не допуская застоя в них. Хочу вам сразу сказать: при проблемах с голеностопом не ходите на пятках. Обязательно включайте в работу всю стопу, и пальцы тоже. Конечно, на пятках идти менее болезненно, но всю стопу и ее суставы просто необходимо прорабатывать. Иначе со временем они утратят свою подвижность, связки окончательно загрубеют, и потом придется потратить массу усилий, чтобы разработать сустав и вернуть пластичность связкам. И на сколько процентов вам потом удастся вернуть подвижность суставов – большой вопрос. Сейчас я хожу, не задумываясь, как и куда поставить ногу, но держу ситуацию постоянно под контролем. Первое время некоторые соседи подходили, интересовались: «Вы же еле ходили, а теперь ходите быстро. Скажите, как?» Потом все привыкли.

В крестце, дорогие мои, есть еще срамной (половой) нерв. Отвечает он в том числе за сфинктеры (запирательные мышцы) прямой кишки и мочевого пузыря. Так что, ребята, не дай бог этот нерв сильно заклинит, тогда навалить в штаны или обмочиться будет привычным делом. Я лично таких товарищей встречал. А к старости, естественно, количество страдающих такими патологиями резко возрастает. Почему? Происходят дистрофия и перерождение ягодичных мышц, мышечный каркас ягодиц исчезает, и проблемы с крестцом и копчиком резко обостряются. Половой нерв также отвечает и за кровоснабжение половых органов, отсюда и его название. Примите также к сведению, что изменения в венах ануса (кавернозных венах), или геморрой (по-простому) – это тоже прямое следствие изменений в пояснично-крестцовом отделе. Потому и страдают этим недугом в основном люди сидячих профессий. У них постоянное сидение на пятой точке вызывает нарушение лимфотока и кровотока в ягодичных мышцах, что приводит к ослаблению мышечного каркаса ягодиц и усилению подвижности позвонков в пояснично-крестцовом отделе. А для того чтобы этого не происходило, мышцы ягодиц необходимо укреплять.

Почему людей сидячих профессий больше других беспокоят проблемы, связанные с нарушениями в пояснично-крестцовом отделе? Да просто все объясняется! Я уже писал об этом. Во время длительного нахождения в положении сидя ваши мышцы устают удерживать прогиб позвоночника вперед (лордоз) и начинают сдавать свои позиции. Подвздошно-крестцовое сочленение начинает отклоняться назад все больше и больше, увлекая за собой пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Ваш позвоночник выгибается назад, и постепенно (со временем) поясничный лордоз начинает сглаживаться. Вот вам и начало ваших проблем: поясница без лордоза (прогиба) уже не норма и правильное распределение нагрузки на позвонки нарушается. Следом начинается перенапряжение мышц, мышцы щемят нервы – и пошло-поехало. Рекомендую людям сидячих профессий при длительном нахождении в положении сидя подкладывать под поясницу плотную подушку (для упора). Подушка будет мешать подвздошно-крестцовому сочленению уходить назад, и ваш лордоз будет меньше страдать. А вы избавите себя от перенапряжения и болей в пояснично-крестцовом отделе. И кроме этого, еще от кучи сопутствующих проблем! Основная моя рекомендация – это укрепление и проработка мышц ягодиц. В результате длительного сдавливания мышц в них усиливаются дистрофические процессы. Проще говоря, структуры мышц и сосудов ягодиц, а за ними и пояснично-крестцового отдела начинают видоизменяться, чего допускать нельзя. Плюс к этому сидите неподвижно не более полутора часов – затем просто необходимо встать и подвигаться, чтобы дать возможность восстановиться кровотоку.

А теперь, внимание, викторина! Сосредоточились! Отвечайте на основании всего вышеизложенного.

Что произойдет с суставной сумкой коленного сустава, если сам сустав перекосило вследствие перенапряжения мышц и связок ноги, а он еще дополнительно попал под повышенную нагрузку? Отвечаем! Что, не запомнили? Нужно перечитать!

Ваша суставная сумка обязательно отреагирует на изменения в суставе и повышенную нагрузку, и со временем это оформится в бурсит. А что такое, этот бурсит? По иностранной терминологии, бурса – это сумка. Отсюда и наименование бурсит (воспаление суставной сумки). Потом к бурситу обязательно присоединится синовит, ведь внутри суставная сумка выстлана синовиальной пленкой, которая выделяет смазку для сустава – синовиальную жидкость. Раз суставная сумка воспалилась, то и синовиальная пленка в стороне не останется. Ваш сустав разнесет от отека, и вы начнете испытывать боль от воспаления. Прямо два в одном, как в рекламе.

Кстати! Нужно не забыть развеять еще один миф! Многие думают, что если хрящевые диски позвоночника теряют плотность и, как следствие, уплощаются, позвоночник просто необходимо растягивать. Наверное, они думают, что от этого хрящевые диски снова станут толще и плотнее? Наивные! Для того чтобы вы лучше поняли, что я скажу дальше, мы проведем эксперимент! Достаем из холодильника сливочное масло и отрезаем кусочек. Кладем кусочек масла между двумя кусочками хлеба (позвонками) и сдавливаем. Смотрим, что получилось. Охлажденное (плотное) масло (межпозвонковый диск) сохранило свою форму и не сплющилось. Дальше мы снимаем кусок хлеба и даем маслу нагреться до комнатной температуры (размягчиться). Возвращаем кусок хлеба на место и снова сдавливаем. На этот раз масло расплющило, и оно даже частично вылезло за края хлеба (аналог протрузии диска). Жесткий кусочек масла давление выдержал, а мягкий – нет. Вот так и хрящевой диск: пока он здоров, он плотный и легко держит нагрузку и нормальную толщину, а когда диск дистрофирует и начинает дегидратироваться (терять влагу), теряется плотность диска и его начинает плющить от нагрузок. А плотность диска достигается способностью некоторых веществ впитывать и удерживать влагу, а вещества эти вырабатывает ядро диска. Если кровоток в позвоночнике плохой и питание дисков нарушается, ядро не может вырабатывать необходимое количество веществ (не из чего) и диск теряет способность набухать (удерживать влагу) и удерживать свою плотность. Значит, он не в состоянии противостоять нагрузкам, и ему необходима наша помощь.

Если вы растянете свои сплющенные диски, может, и станет вам немного легче, но как только нагрузка вернется, ущербные диски снова сплющит (они уже потеряли свою плотность). От частого растяжения позвоночника только еще больше выпрямятся ваши естественные прогибы и положение ваше ухудшится. Вот и подумайте: а оно вам надо? Я считаю, это туманный путь, который может только усугубить ваши проблемы с позвоночником. Здесь нужно лечение, направленное на восстановление плотности диска, и другое вам не поможет. Я, конечно, использую растяжение диска, чтобы вернуть позвонок на место, но это адресное растяжение, быстрое и под правильным углом. А вот, например, висеть на турнике в надежде растянуть свой позвоночник бесперспективно. Сам пробовал в начале и пришел потом к выводу, что, во-первых, веса ваших ног не хватит, чтобы растянуть диски поясничного отдела (там самые мощные позвонки). Во-вторых, широкие мышцы спины крепятся от 9 до 12 позвонка, а именно широкие мышцы больше других напрягаются при висах. Значит, все позвонки, расположенные выше, просто не растянутся. Для того чтобы растянуть их, нужно будет повесить вас за шею или перевернуть кверху ногами (зафиксировав ноги), но тогда прилив крови в голову резко возрастет и не каждый такое вынесет без ущерба для здоровья. Вот такая вот правда о растяжениях позвоночника.

Самое важное в моей системе – вы получаете возможность реабилитации, не отравляя свой организм всевозможными препаратами. И при этом вы не просто убираете симптомы, не замечая основной причины ваших проблем, нет. Вы получаете возможность правильно оценить, что с вами происходит, а значит, и выбрать правильное направление лечения. А если, как я, поставите перед собой цель научиться помогать себе самостоятельно, то, кто знает, может, всё у вас получится и сложится. Тем более что, в отличие от меня, вы уже имеете перед собой готовое пособие и вам не нужно тратить годы на получение информации.

Кацудзо Ниши – японский инженер и учитель айкидо, создатель одной из самых эффективных систем оздоровления «Ниши», – сказал: «Если у вас много болезней – лечите свой позвоночник». Вот так, друзья, ни добавить, ни убавить, в точку сказано. Но мало кто это понимает и поддерживает. Разбудить народ, заставить его думать и понимать, откуда и что берется в их организме, – задача не из легких. Но если проснутся взрослые, то они смогут передать всё и своим детям. Я очень на это надеюсь! Кстати, его (Ниши) упражнение «Золотая рыбка» и другие основаны на создании вибрации в теле, а я вам говорил, что вибрация вызывает расслабление мышц и связок. А расслабление мышц улучшает кровоток и лимфоток, поэтому эти упражнения полезны всем. Мой дружеский совет: обратите пристальное внимание на систему Ниши, и, вполне возможно, каждый найдет в ней что-то нужное для себя любимого.