Раздел 2 РФП себя: я прощаю

Теперь пишем фразы из раздела 2 РФП себя. В вашем варианте вам можно просто переписать фразы из Раздела 1, написав в первой части фразы слова «Я прощаю себя за…» вместо слов «Я прошу прощения у себя за…».

В примере ниже будут использованы фразы из других РФП себя, чтобы вы лучше понимали, за что еще можно прощать (и просить прощения) у себя.

Я прощаю себя за недостаточную любовь к себе.

Я прощаю себя за то, что ругала себя за отсутствие сил и энергии.

Я прощаю себя за все страхи, которые ограничивают мою свободу и не дают мне наслаждаться жизнью.

Я прощаю себя за то, что выбрала денежную, но неинтересную работу.

Я прощаю себя за то, что иногда критиковала себя за бездействие, отсутствие сил изменить свою жизнь и заняться интересными мне направлениями деятельности.

Я прощаю себя за преувеличение моего несовершенства.

Я прощаю себя за то, что забывала хвалить себя за успехи.

Я прощаю себя за то, что не ценила себя.

Я прощаю себя за недовольство собой.

Я прощаю себя за чрезмерные ожидания и требования к себе.

Я прощаю себя за свою лень и отсутствие энергии.

Я прощаю себя за то, что не всегда эффективно использовала свое время.

Я прощаю себя за то, что недостаточно заботилась о себе.

Я прощаю себя за то, что сомневалась в своих способностях и силах.

Я прощаю себя за все мои негативные мысли по отношению к самой себе.

Я прощаю себя за откладывание дел «на потом».

Я прощаю себя за чрезмерную ответственность.

Я прощаю себя за то, что не следила за своим здоровьем, не берегла его.

Я прощаю себя за то, что просто плыла по течению, ничего не меняя в своей жизни в нужную для меня сторону.

Я прощаю себя за то, что боролась с собой по поводу лишнего веса.

Я прощаю себя за то, что придавала огромное значение тому, что подумают обо мне люди.

Я прощаю себя за то, что ленилась делать домашние дела.

Я прощаю себя за то, что чувствовала себя несчастной и одинокой.

Я прощаю себя за то, что не всегда нахожу время на себя.

Я прощаю себя за то, что я ленилась делать физические упражнения.

Я прощаю себя за то, что излишне эмоциональная женщина.

Я прощаю себя за то, что мало баловала себя.

Я прощаю себя за то, что могла опаздывать на работу.

Я прощаю себя за то, что питалась нездоровой пищей.

Я прощаю себя за то, что курила, отравляя свой организм.

Я прощаю себя за то, что я чрезмерно эмоциональная.

Я прощаю себя за то, что не всегда думала, прежде чем что-то сказать.

Нашли что-то про себя? Поздравляем, вы на верном пути! Продолжайте работу над составлением РФП себя.

Раздел 3 РФП себя: я забираю всю энергию из переживаний

Следующий раздел РФП себя будет более сложным. Здесь вам нужно будет вспомнить наиболее яркие события из вашей жизни, когда вы совершили какой-то поступок, после которого вы сильно осуждали себя.

Либо нужно будет вспомнить какие-то повторяющиеся события, постоянно вызывающие ваше недовольство собой.

Яркие или повторяющиеся переживания создают большие эмоциональные блоки. Если из них забрать энергию, то весь комок ваших переживаний по поводу себя станет рыхлым и легко разрушится. То есть сейчас вам нужно будет вспомнить все яркие или повторяющиеся переживания и дать себе команду забрать из них энергию. Чтобы они остались в вас только в виде совершенно незначимых воспоминаний.

Ваш раздел 3 РФП может иметь примерно следующий вид:

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как я страдала от ощущения беспомощности и усталости, когда муж не помогал мне с детьми и не давал мне спать.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как я после слов мужа чувствовала себя криворукой и неряшливой.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как плакала от обиды на мужа за то, что он страшно орал на меня из-за разных непредсказуемых вещей.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как мне хотелось убить мужа, когда он пилил меня.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как я стыдилась себя, когда в школе Н. сказала, что ей было меня жалко.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как я кричала на сестру, когда она была маленькой.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как я сильно обиделась на папу, когда он отказался отвести меня на день рождения подруги.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как в школе я считала себя хуже других одноклассников.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как я старалась понравиться всем без исключения.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как я чувствовала свою вину, покупая себе новые и красивые вещи.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как я чувствовала себя плохой матерью, уделяя мало времени своей дочке.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как тяжело мне было справляться одной с маленькой дочкой и как я срывалась на нее.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как в юности я стеснялась своей плохой кожи.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как бабушка сказала про меня: «Уж больно ты несмелая какая-то», и я запомнила ее слова.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как я стыдилась себя, работая няней.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как мы с мужем и другими родственниками попали в аварию в 1990 году, и в ней погибла моя сестра.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как мне было страшно и обидно, когда мне вырезали опухоль в 17 лет.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как я плакала, когда муж неожиданно ушел служить в армию.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как я плакала, когда мне нечем было поздравить свекровь с 8 Марта, а она настроила против меня моего будущего мужа, и он не разговаривал со мной несколько дней.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как в 2008 году выбрала «денежную» работу вместо интересной для меня на тот момент жизни, потому что боялась идти в новом и неизвестном для меня направлении.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как в 2010 году мне предложили другую работу, но я испугалась неизвестности и необходимости переезда в другой город, о чем впоследствии часто сожалела.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как мой начальник унижал меня, а я все терпела и не увольнялась.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как я всегда мечтала жить на море и несколько раз находила себе работу в черноморских городах, однако до сих пор так и не решилась на переезд из-за страха перемен.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как я заболела бронхитом в 2012 году, и радовалась, что мне целый месяц не нужно было ходить на нелюбимую работу.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как колотилось мое сердце перед экзаменами в школе и поступлением в институт.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как испытывала сильный стресс, когда делили наследство с братом.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как отец меня наказывал за плохие отметки и поведение.

Как видите, во фразах указаны либо конкретные случаи из прошлого, либо многократно повторяющиеся проблемные ситуации. В этом разделе не стоит писать очень общие случаи: «Я забираю энергию из воспоминаний о том, что я не любила себя» или «Я забираю энергию из воспоминаний о том, что я стыдилась себя». Этих переживаний было очень много, и они были сравнительно слабыми, поэтому совершенно непонятно, из каких блоков вы даете команду забрать энергию.

Так что не ленитесь, припомните высокоэмоциональные ситуации в прошлом и напишите в этом разделе 3 фразы о них.