Особенности РФП себя

Если вы еще помните, в первом разделе РФП мы просим прощения у объекта прощения за те гадости, что мы сделали по отношению к нему.

А во втором разделе РФП мы прощаем объект прощения за те гадости, что он сделал нам.

Но в случае РФП себя объект прощения – это вы сами. Так что вам нужно будет сначала просить прощения у себя за то плохое, что вы сделали по отношению к себе (не любили, не кормили, не заботились и т. д.).

А потом прощать себя за то плохое, что вы сделали сами себе (не любили, не кормили, не заботились и т. д.).

Как видите, начальная часть фраз у раздела 1 и раздела 2 РФП будет разная, а продолжение может быть одинаковое. Поскольку просить прощения и прощать придется один и тот же объект (вас) за одни и те же мысли и поступки.

В этом состоит специфика РФП себя. Во всех остальных РФП содержимое раздела 1 и раздела 2 будет разное.

Пишем РФП себя

А сейчас вам нужно взять лист бумаги или открыть текстовый файл в компьютере и начать писать первый раздел РФП себя.

То есть просить прощения у себя за те гадости, которые вы делали … себе самой.

Не понимаете, о чем речь? Отлично, ниже приведены 30 фраз из первого раздела РФП себя других женщин. Почитайте их и сразу все поймете.

В вашей РФП таких фраз может быть много больше. Пишите, не стесняйтесь. Только не выдумывайте себе лишних грехов, пишите только то, что есть в реальности. Можете использовать некоторые фразы из приведенного ниже перечня, если они вам подходят.

Раздел 1 РФП себя: я прошу прощения

Я прошу прощения у себя за то, что по умолчанию считала других людей важнее и умнее меня.

Я прошу прощения у себя за то, что стыдилась себя.

Я прошу прощения у себя за то, что я считала себя хуже других людей.

Я прошу прощения у себя за то, что не любила себя.

Я прошу прощения у себя за то, что считала себя человеком второго сорта.

Я прошу прощения у себя за то, что позволяла другим людям с неуважением относиться к себе.

Я прошу прощения у себя за то, что я не могла сказать твердое «нет».

Я прошу прощения у себя за то, что считала себя серой мышкой.

Я прошу прощения у себя за то, что считала себя недостойной уважения других людей.

Я прошу прощения у себя за то, что я считала себя недостойной хорошей высокооплачиваемой работы.

Я прошу прощения у себя за то, что я всегда соглашалась с мнением других людей, не отстаивала свою точку зрения.

Я прошу прощения у себя за то, что считала свою грудь некрасивой.

Я прошу прощения у себя за то, что наплевательски относилась к своему здоровью.

Я прошу прощения у себя за то, что забывала давать время на отдых своему телу.

Я прошу прощения у себя за то, что старалась угодить всем окружающим меня людям.

Я прошу прощения у себя за то, что хотела быть хорошей и удобной для всех.

Я прошу прощения у себя за то, что работала на износ.

Я прошу прощения у себя за то, что забывала о себе, предпочитая заботиться о других людях.

Я прошу прощения у себя за то, что сильно страдала и переживала из-за критики и поведения мужа.

Я прошу прощения у себя за то, что считала себя недостойной и неспособной быть счастливой замужем.

Я прошу прощения у себя за то, что переживала и критиковала себя за свою любвеобильность и яркость.

Я прошу прощения у себя за то, что часто сомневалась в своих решениях и верила другим.

Я прошу прощения у себя за то, что я без любви занималась сексом и потом ненавидела себя.

Я прошу прощения у себя за то, что хотела развестись и развелась с мужем.

Я прошу прощения у себя за то, что считала себя жирной и критиковала свое тело.

Я прошу прощения у себя за то, что не давала себе проявлять своих чувств и свою слабость.

Я прошу прощения у себя за то, что считала, что я должна терпеть и понимать поведение других людей.

Я прошу прощения у себя за то, что я очень низко себя ценила.

Я прошу прощения у себя за то, что всегда больше ценила других людей и чужие проблемы, чем свои.

Я прошу прощения у себя за то, что критиковала себя и считала себя неспособной запомнить и понять многие вещи.

Узнали себя в некоторых фразах? А еще вы могли отказываться от подарков, не позволять себе получать помощь, не требовать достойной оплаты за свой труд, считать себя плохой матерью или женой, есть поедом себя за какую-то ошибку, быть вечно виноватой и так далее.

Разнообразие оснований для недовольства собой очень велико. Результат всех недовольств один – вы создаете внутри себя большой эмоциональный блок, который при каждом удобном и неудобном случае нападает на вас и делает вашу жизнь еще хуже.

Теперь вам нужно будет простить за все те деяния, которые вы совершили во вред себе. Иногда, когда вы почти полностью «съели» себя, стоит напомнить себе, что на самом деле вы не так уж плохи, как это может показаться из РФП. Для этого рекомендуем выполнить следующее упражнение.

Упражнение: «Мои достижения»

На десять минут отвлекитесь от составления РФП. Возьмите новый лист бумаги или откройте новый файл в компьютере.

Запишите там все те достижения, которые вы имеете на сегодня. В этот перечень должны войти все большие и маленькие ваши достижения с того момента, как вы себя помните, и до нынешнего дня. Это может быть удачное выступление в детском саду. Какие-то ваши успехи в школе. Ваш выигрыш в игре. Победа на олимпиаде. Хорошие слова, сказанные вам нравящимся вам мальчиком. Отличная поездка, встреча с интересным человеком, прекрасная книга. Влюбленность, свадьба, рождение ребенка. Покупка машины, переселение в новую квартиру и так далее.

Любой человек легко найдет в своем прошлом три-четыре десятка достижений, о которых он совсем забыл в азарте осуждения себя. Сейчас нужно их все припомнить и тем самым подтвердить себе, что у вас все было не так уж плохо. Просто вы забыли о своих достижениях, а сейчас вспомнили о них.

И поняли, что вы не такой уж пропащий человек, как казались себе чуть раньше.

А теперь вы можете продолжать работу над составлением РФП и прощением себя.