Оставьте сообщение по биологической обратной связи после звукового сигнала
После нескольких лет мучений от необъяснимых симптомов, включающих слепящие головные боли, спазмы в животе, одышку и крапивницу (вы только посмотрите! Они распространяются по ее телу и похожи на щитки на панцире экзотической миниатюрной черепахи!), в 31 год у меня случился первый полномасштабный приступ панического расстройства. По крайней мере, я испытала приступ паники, настолько серьезный, что было невозможно игнорировать его. Я думаю, что была парочка таких мини-приступов в прошлом, что-то вроде дрожи земли, которая предваряет главное землетрясение.
Тот ужасный, кошмарный, очень плохой день кончился тем, что я наконец пошла к врачу. Врач сказала мне следующее: нужно попробовать метод биологической обратной связи в качестве лечения изначальных причин моей тревожности, а не принимать пригоршнями обезболивающие, антигистаминные и таблетки от тошноты для лечения симптомов.
Я отнеслась к этому совету скептически. Метод биоэлектронной обратной связи? Что это, черт возьми, такое? Звучит как заклинание: «ТЫ БЕЗУМНА, ЖЕНЩИНА».
А когда я узнала, что представляет собой этот самый метод (пациенту прикрепляют электроды к руке, а врач задает вопросы о его чувствах и отслеживает стрессовые реакции на мониторе), я забеспокоилась еще больше. Я понимала, как действуют обезболивающие и препараты от язвы. Таблетки помогали от физического недомогания, а предлагаемый метод больше походил на психологическую помощь, и мне не хотелось думать, что она мне нужна.
Но, слава богу, я нашла силы переступить через себя и попробовать ЭТУ ШТУКУ. (Несколько месяцев боли и страдания еще не то могут сделать с женщиной.)
После первого же сеанса у меня упала пелена с глаз. Моя врач терпеливо объяснила мне, что такое паническая атака, как мысли и угрозы могут проявляться в виде физиологических реакций и что нет ничего «безумного» в том, как я себя чувствую.
Однако я по-прежнему не верила, что какая-то часть моего мозга – моего большого, прекрасного, в прошлом зависимого от меня и подчиняющегося мне мозга – могла предать меня. Понадобилось несколько сеансов, чтобы понять и выяснить, что она (врач) хотела сказать мне. Если вы или кто-то из ваших знакомых занимается подобной зарядкой для мозгов, которая сопровождается физическим страданием, я надеюсь, что факт моего разговора об этом в открытую поможет вам прийти к правильному заключению быстрее, чем это сделала я.
В итоге она научила меня искусству «саморегуляции» при помощи дыхания и других упражнений. Она показала, что у меня нет причин чувствовать себя неудачницей и развалиной, раз я не могу контролировать свою реакцию «бей – или беги».
Я не врач и даже не притворяюсь им на ТВ, так что не подавайте на меня в суд
Нужно предупредить, что все приведенные в этой главе советы основаны на моем личном опыте тревожности и панического расстройства и что хотя я знаю многих людей с подобными диагнозами, я не могу говорить за них или за вас. Есть много прекрасных книг, где о психическом здоровье и благополучии написано как более свободным стилем, так и более медицинским языком, чем эта. Я могу только рассказать вам, что я испытала и чему научилась, и, может быть, если вы примените кое-что из моего опыта в своей жизни, то во многом сделаете ее лучше.
Как, бывало, говаривал мой бывший босс: «Эй, это же лучше, чем удар ногой в зубы».
Я была не права, когда считала, что проблемы с ментальным здоровьем отличаются от физических проблем, против которых я бы с радостью и без всякого стыда искала исцеления.
Так что же все вышесказанное имеет общего с тем куском дерева под моей кроватью? Терпение, мои красавчики.
