5-й день – горе и злоба

Я тут задумалась, какая странная идея о том, что страдания приносят человеку радость. Наверное, да, если ты одинок. Но когда ты живешь не одна, то это страшно, ведь ты становишься глухой и слепой, теряешь радость к земной жизни, которая происходит здесь и сейчас, а с тобой страдают твои родные и самые близкие тебе люди. Ты всегда где-то далеко, в какой-то другой реальности и вечно там путешествуешь в страданиях и одиночестве… А здесь остаются живые дети, родители… Но ты даже не слышишь их голоса, не видишь их глаз, перестаешь жить их интересами и отдаляешься настолько, что становишься тенью. Сама вроде бы здесь и тебя как бы нет. Я понимаю, что страдать в моей ситуации – это нормально. И испытывать всю гамму неприятных эмоций – тоже не что-то сверхъестественное. Порой мне начинает казаться, что лучше мне совсем остаться одной, без мужчины. Я совершенно раздавлена…

Страдание должно радовать – это развивает и выводит на новый уровень понимания себя. Может быть. Но зачем так больно? Мы же не глупые овцы, можно же и объяснить попробовать. Или это возможно только через страдание и по-другому нельзя?

Причем физическое страдание имеет свою понятную историю: упал – поранился – наложил швы – вылечился. Даже сроки можно точные сказать, когда настолько полегчает, что и думать о ране забудем. И лекарства разные придумали: чем помазать и что выпить. А сколько времени и какие лекарства нужны, чтобы заполнить образовавшуюся пустоту в сердце, чтобы рана затянулась и утихла боль?

Сейчас сердце ноет, ноет и ноет постоянно, думать становится совсем сложно, а местами просто невозможно, и мысли одолевают все больше какие-то детские и дурацкие: вот возьму и отомщу тебе! Чтобы тебе было так же больно…

РЕВНОСТЬ

Кто вообще придумал это слово, и почему оно такое неприятное и навязчивое? И что с ним делать дальше, как жить в таком состоянии? Это слово очень коварно, оно норовит подкрасться незаметно, со спины, и окатить ледяным душем, после которого я сама не своя и могу тут же наговорить такого и сделать то, что потом будет очень сложно исправить. А появляется ревность регулярно, и особенно когда рядом он.

Но я нашла для себя выход – я прячусь! Смешно, но, когда я сбегаю и остаюсь одна, мои мысли начинают освобождаться от эмоционального накала и я могу вновь управлять собой. Правда, иногда это занимает больше времени, чем я рассчитываю, но я не выхожу до тех пор, пока не приду в себя. Я, видимо, плохая актриса и притворяться не очень умею. Мне сложно показывать свое равнодушие, когда внутри кипит вулкан и лава вот-вот вырвется в виде обвинений и оскорблений. И я сбегаю – выпускаю пар наружу, кричу, рыдаю, очень себя жалею и… мне становится легче. Теперь я снова готова общаться.

К ревности еще прилагаются настороженность, подозрительность и недоверие. Почти всегда подмывает расспросить и выяснить все детали и подробности произошедшего с ним. Возникает жгучее желание контроля, когда начинаешь чувствовать себя словно гончая, которая идет по следу. Это ужас! Начинаешь жить не своей жизнью и своими интересами, а опять только им, становишься зависимой и навязчивой. Нет, это не мой путь, мне нужно справиться с этим.

У психологов есть такое упражнение – «Преступление и наказание». Нужно, сидя напротив друг друга, отвечать на любые вопросы, включая вопросы о другой женщине. Как предполагается, вскоре интерес к ответам и вопросам угаснет сам собой, а упражнение начнет казаться отвратительным. Но оно должно помочь избавиться от одержимости. Не знаю, мне кажется, я пока не готова к такому упражнению.

 Нужно сегодня куда-то уехать

♦ побывать где-то

♦ поменять окружение

♦ сменить обстановку

Мне всегда нравилось возвращаться из путешествий и заходить в свою квартиру. Когда я переступала порог, то словно приезжала в гости, когда все было старое и новое, знакомое и незнакомое. Я смотрела на квартиру другими глазами, видела, что и где мне хочется исправить, а где получилось очень уютно. Я приезжала наполненная новыми силами, с ощущением свежести восприятия, и от этого мысли в голове были тоже очень светлые и новые.

А сейчас на меня словно стены давят в моей же квартире, они наступают и уменьшают мое жизненное пространство, не оставляя места для меня, вытесняя и погружая в состояние животного страха. Хочется скорее бежать отсюда. Весь вопрос в том, куда?

Очень обидно

И вот, после первого полного осознания случившегося, наступает эмоциональная стадия, когда настроение и эмоции сменяют друг друга с неимоверной скоростью и накалом. И именно накалом! Если хочется плакать, то начинается со слез, которые переходят в рыдание, а потом в неконтролируемый вой. Желание поругаться начинается с повышения тона, переходит на крик, а потом так зашкаливает, что превращается в исступленный ор. Сразу почему-то вспоминается Мунк с картиной «Крик», видимо, знаком был художник с подобной ситуацией. И часто в такой ситуации, когда мужчине уже хочется поговорить или попросить прощения, возникает проблема. Ведь мужчина сам боится такой истеричной и гиперэмоциональной женщины и пытается где-то как-то переждать бурю.

Елена Вос, коучер

Вам нужны похвала и комплименты. Добрые слова, успех, ободрение нужны всегда, а сегодня особенно.

Хорошее отношение, поддержка, понимание – важный внешний, социальный ресурс. Иногда нам может помочь даже большой палец, поднятый вверх, или дружеская улыбка.

Никто не хвалит? Не беда. Похвалите себя сами. Так и скажите себе: «Какая же я молодец». Сказать себе подобное в данной ситуации, знаю, не просто. Вам проще наказать себя за случившееся, а собственные действия прокомментировать нелестной критикой. Вы стараетесь определить свою роль – жертва? Судьба? Или сама натворила?

Не торопитесь делать выводы и корить себя. Напротив, вам нужен комплимент! За новую укладку или вкусный обед, за помощь или умение держаться даже в сложной ситуации.

Запишите пять комплиментов в свой адрес. Попросите близких похвалить вас. Так и скажите: «Мне нужна поддержка, даже если я была неправа». Или напроситесь на одобрение фразой «Правда же у меня хорошо получилось?».

Правила комплимента работают не сразу. Если вам плохо, то первые комплименты будут восприниматься в штыки. Принимайте слова поддержки и благодарности как таблетку. И уже через пару дней вы начнете видеть в комплиментах позитив.

Александра Сперанская, психотерапевт

Другие системы организма подключатся уже после надпочечников. Так: может подниматься сахар крови (даже при отсутствии диагноза «диабет») – появляется сухость во рту; меняется баланс гормонов щитовидной железы. Но не будем нагнетать опасения и усиливать тревогу. Эндокринная система (щитовидная железа, поджелудочная железа, надпочечники) – эволюционно древняя, а нервные импульсы – «шустрые». Поэтому вовсе не однозначно, что у Вас начнутся проблемы со здоровьем, лечение которых потом потребует длительного времени. Тем не менее обратите внимание на такие симптомы, как: сухость во рту, изменение аппетита, вялость или перепады настроения в течение дня. Не торопитесь идти к эндокринологу, но не забывайте о такой возможности и обязательно прибегните к ней, если дискомфортные ощущения (такие как сухость во рту) будут сохраняться в течение продолжительного срока – более трех недель.

Правило № 2: Следить за перепадами настроения и концентрацией внимания.

Обратите внимание на перепады настроения в течение дня. Не волнуйтесь, это не говорит о тяжелых расстройствах. Это та самая «шустрая» система, которая покачнулась на фоне стрессовой реакции. Задайте себе вопросы: «Есть ли перепады настроения в течение дня? Сколько раз в течение дня я могу расплакаться? Как быстро успокаиваюсь?

Могу ли я заплакать совершенно непроизвольно – просто от воспоминания или ассоциации, связанной со стрессом?»

Если ответы будут положительными, и состояние не будет улучшаться в период десяти дней и более – обратитесь к психотерапевту. Избегайте нагрузок, связанных с повышенной концентрацией внимания, – таких как вождение машины. Избегайте нагрузок, но не фиксируйтесь на симптомах до уровня болезненности – обратитесь к специалисту. К сожалению, невнимание, сопряженное с недооценкой физиологических проблем, распространено настолько же часто, как и повышенная (ипохондрическая) фиксация на состоянии своего здоровья. В период стресса отличить одно от другого – практически не представляется возможным. Поэтому – если сомневаетесь – попросите взгляд со стороны.