4-й день – гнев и безвыходность

Опять нахлынули мысли. Немного странно иногда понимать, что человек – лишь обычное живое существо, у которого есть кости, мышцы, кожа и что-то еще очень-очень важное, что делает нашу жизнь значимой. И когда это что-то неуловимое теряется, начинаешь жить как робот: встала, умылась, поела, пошла на работу, поработала, вернулась домой, постирала, приготовила ужин, проверила уроки, легла спать. Постепенно притупляются все эмоции, даже инстинкт самосохранения. Перестаешь дорожить своей жизнью. Появляются мысли о риске, драйве, опасных приключениях и даже смерти, которые, кажется, помогут уйти от боли и изнеможения. Ведь все в этом мире не вечно…

Главное – сгоряча не наломать дров. Ведь я осознала, что вчера ехала со скоростью не меньше 140 км/ч. А это для меня почти равнозначно гонкам на «феррари». Нужно подумать, чем заменить адреналин, иначе, боюсь, закончится все не так оптимистично. Случись что со мной – кто тогда позаботится о моих детях? Какая-то чужая тетя? Брррр… Ни за что на свете! Все, пришло время взять себя в руки. Хватит ныть и жалеть себя. Расправь крылья и начинай учиться летать заново. Хочешь одна, хочешь с ним, хочешь с кем-то другим. Но кваситься нельзя! Тащи себя за волосы из этого засасывающего болота – слез, тоски, грусти, печали, унижения, потерянности, одиночества. Начинай становиться баронессой Мюнхгаузен!

Опять руки и ноги как лед, холод пронзает все тело, и начинаешь замирать и превращаться в зимнее дерево – статичное, замерзшее и совсем заснувшее. Замирает все внутри и вокруг. Жизнь, как в кино, проносится мимо, и ты просто наблюдаешь за ней со стороны, смотришь, как растут твои дети, даже реагируешь и отвечаешь на вопросы, но односложно и без глубокого погружения в задаваемые вопросы, когда важно скорее ответить и чтобы не задавали следующих. Пытаешься дистанцироваться от происходящего вокруг. Ищешь, чем бы себя занять и наполнить свою жизнь. Но воронка затягивает все хорошее и плохое, что ей предлагают. И самое ужасное, что ты уже опустошена и нет сил хоть как-то проявить свои эмоции, а не то что почувствовать происходящее.

Почему же опять так холодно в животе, словно там живет и совсем не хочет таять огромный кусок льда. Может, когда Снежная королева разбила зеркало, то осколки достались всем людям, а не только Каю? И эти осколки сидят где-то глубоко в нас и в какой-то момент достигают своей цели – сердца. Хотя сейчас я понимаю, какое это, наверное, счастье – быть с ледяным сердцем, оно мыслит разумно, не делает глупостей, не мечется из стороны в сторону, чтобы хоть как-то успокоиться. Это шикарное состояние покоя… Как хочется его скорее ощутить. Не счастья, нет. Счастье тоже, несмотря на всю свою положительность, очень разрывает внутри. Мы плачем и в горе и в радости. На пике нахлынувших эмоций не выдерживают глаза – слезы льются ручьем. Им все время приходится течь.

Когда же вновь мой мозг успокоится и начнет принимать решения рационально и прагматично?

СПОКОЙСТВИЕ

Только бы ни о чем не думать, совсем ни о чем. Как замечательно говорят в йоге – полное безмыслие… Смотришь на стройных девочек в красивой позе и думаешь: сейчас вот так сяду – и сразу снизойдет на меня душевный покой и умиротворение. Буду спокойна как удав. Но сказать всегда легче, чем сделать. Мысли не только постоянно появляются, они еще и двигаются по кругу, словно стоишь перед детской каруселью с лошадками, а вместо них крутятся ужасные чудовища и страшные монстры всех последних дней, включая страхи, переживания, злость и гнев.

И тут надо успокоиться. При пережитом шоке у любого человека обостряются эмоции, а мышцы напрягаются до предела. Поэтому так важно научиться расслабляться. Я уже оплакала горькими слезами предательство и душевную боль, которую причинил любимый человек, оплакала все совместно прожитые годы, надежды и разрушенные мечты. Теперь я очень надеюсь, что пройдет время, и моя боль утихнет, позволит мыслить разумно, без доминирования эмоций. С одной стороны, я могу теперь посмотреть на случившееся как бы извне, попробовать увидеть происходящее иначе. Возможно, это испытание очень важно для меня, ведь я узнала истинное лицо человека, которого я люблю, который был рядом со мной столько лет.

 Нужно сегодня сделать что-то с собой

♦ сделать новую стрижку

♦ поменять цвет волос

♦ купить новые духи

♦ примерить новое платье

Есть замечательная фраза: «Чем хуже у тебя идут дела, тем лучше ты должна выглядеть». Вот это как раз мой случай! Обязательно нужно вспомнить, что же я хотела сделать, но вечно не успевала или откладывала на потом. Все! Этот день настал, и я готова к изменениям. Хочу поменять что-то в себе – прическу или цвет волос, чтобы в зеркале увидеть другую женщину и с ней двигаться дальше. Чтобы та, старая, осталась в прошлом, с ее воспоминаниями и прожитой жизнью. С заплаканными и потухшими глазами, сутулыми плечами, без задора и драйва внутри. Я хочу вспомнить себя молодой, красивой и легкой. Да, именно легкой и воздушной. Мне никогда не сиделось на месте. Всегда хотелось куда-то поехать, что-то увидеть новое, сходить на концерт, в театр. Какая я тогда была? Сексуальная? Нет. Очень деловая? Тоже нет… Хотя какая разница! Главное – я хочу нравиться себе здесь и сейчас, а значит – пора начинать реабилитацию! Тут важно не наломать дров и не сделать чего-то слишком кардинального, вроде тэту на всю спину. Но маленькую чертовщинку я могу себе позволить… Это, конечно, не тэту, мне пока не пришлась по вкусу ни одна картинка, но я решила сделать пирсинг на животе. Может быть, глупо и, может быть, я об этом пожалею, но сейчас я так хочу!

Новый имидж

Многие психологи считают, что после расставаний именно такая мелочь, как новая прическа, поможет по-новому взглянуть на себя и придаст уверенности. Сейчас самое время заняться собой и попробовать что-то новое или даже кардинально поменяться. Хочу вести себя так, будто весь мир существует для меня. Буду заботиться о себе, отодвинув на время заботы о детях, – они всегда одеты, обуты и накормлены. Хочу побаловать себя. Пойду-ка куплю себе в магазине что-нибудь вкусненькое, что повысит мне настроение и в чем я себе так часто отказывала. Может быть, шоколад или экзотический фрукт, а может, мороженое или пирожное. Сейчас я начинаю себе напоминать мальчика из мультфильма «Вовка в Тридевятом царстве», который, загибая пальцы, заказывал: «Во-первых, пирожного! Во-вторых, конфет! А в-третьих, мороженого». Пожалуй, куплю себе большую пиццу и буду смотреть любимый фильм, лежа на диване. Еще вечером устрою себе релакс в теплой ванне с той пеной, которая уже полгода стоит на полке. Главное – думать о прошлом до встречи с ним. Точно, буду вспоминать школьные годы чудесные.

В конце концов, моя ухоженная внешность и позитивное веселое настроение смогут наполнить меня новыми силами. Причем я хочу это делать не ради мужа, как бы в отместку, чтобы он знал, кого потерял. Нет! Я сама хочу нравиться себе, самосовершенствоваться и расти дальше. Тут главное, чтобы не в ширину.

Нужно постараться успокоиться и расслабиться, ведь что случилось, то случилось, и я этого изменить не смогу.

Я заметила, меня стали спасать прогулки по парку. Гуляя в одиночестве, я совершенно не скучаю, дышу свежим воздухом, и даже мысли на природе становятся более приятными. Смотришь на растущие деревья, цветочки и радуешься вместе с ними хорошей погоде и солнышку.

 Что еще я запланировала на ближайшее время:

☑ поменять прическу или цвет волос – буду становиться другой;

☑ купить себе новое платье или не платье, но что-то новое из одежды – пора меняться внешне;

☑ устроить себе фотосессию – хочу увидеть себя со стороны.

☑ И приятный бонус! Массаж или спа-процедуры – для восстановления гармонии и позитива.

Елена Вос, коучер

Давайте поговорим сегодня про энергию и ресурсы. От чего вы испытываете драйв? Что вас вдохновляет? Понимаю-понимаю, ничего вас сейчас не вдохновляет. А раньше? Что было источником свершений, вдохновения, сил?

Источник энергии может быть как внутри нас, так и снаружи. Внутри – это наш собственный ресурс. Ресурсное состояние (или быть в ресурсе) – практикуете такое? Это когда у вас есть физические, духовные и душевные силы и энергия для осуществления деятельности, решения задач. Ресурсное состояние – самое благоприятное состояние разума и организма для достижения результата.

Два ресурса для вас сейчас наиболее важны: физический и психологический.

Физическое ресурсное состояние – это здоровый, энергичный, бодрый человек. Это про вас? Ну хотя бы немножко. Оцените по 10-балльной системе. О – совсем никакого физического ресурса, 10 – полна сил и энергии, готова на подвиг.

Психологическое ресурсное состояние – уверенность, высокая самооценка, мотивация, желания, энергия, силы. А это про вас? Ну чуть-чуть? Тоже оцениваем по 10-балльной шкале.

В сумме нужно набрать хотя бы 12 баллов.

Теперь давайте займемся вашими ресурсами. Они вам понадобятся. И для общения с «предателем», и для новой жизни.

Откройте новую страницу в блокноте и запишите, что дает вам силы, пополняет энергию. Неспешная прогулка в лесу? Тренажерный зал с повышенной нагрузкой? Пробежка? А может быть, свое привлекательное отражение?

Чем больше ресурсов вы запишете, тем лучше. Можно выбирать необычные, даже неопробованные.

Вы любите танцевать? И играть на музыкальном инструменте? Какие еще ресурсы у вас есть? Например, хобби. Одна моя ученица через неделю после трагичного расставания записалась в цирковой кружок и выучила разные трюки. Вы любите растения? Цветы? Посадите цветы, хотя бы на подоконник или балкон, и ухаживайте, чтобы увидеть рост и цветение. Любите рукоделие? Настало время для новой поделки. Верите в карточные пасьянсы? Любите шахматы? Пора начинать игру.

Сильный внутренний ресурс – любовь. Из-за последних событий именно этот ресурс частично потерян. Но у вас еще много любви. Любовь к детям, родителям, близким, питомцу, своему делу. Часто любовь к детям или другому человеку помогает начать действовать и исцелиться.

Физические ресурсы: спорт, танцы, фитнес, прогулка, медитация, свежий воздух, любые другие действия, которые дают энергию. Для души: выставка, концерт, театр, общение с детьми, пожилыми мудрыми позитивными людьми (не путать с нудными и недовольными), все, что радует глаз, например красивые пейзажи, картины, обзорная панорама или… детский переливающийся калейдоскоп.

В подобном состоянии специалисты часто предлагают отправиться в путешествие, где ваш ресурс восполнится быстрее.

Делайте то, что наполняет вас силой, интересом.

Уделите внимание питанию. Нет аппетита? Еда – это тоже ресурс. Причем чем вкуснее, тем лучше. Конечно, шоколадки и пирожки могут сыграть злую шутку с вашей фигурой, поэтому не торопитесь заедать стресс. Лучше продумайте меню и приготовьте что-нибудь не только вкусное, но и полезное.

Внешний ресурс называют еще социальным. Используйте внешний ресурс: поддержку друзей, совместные и добрые дела, помощь учителя и обучение.

Социальные сети и глянцевые журналы знакомы с вашей проблемой не понаслышке. Как автор более трехсот статей в глянце, я знаю, что тексты пишутся простым языком, желательно с долей юмора. Читайте, сравнивайте и получайте порцию позитива.

Найдите своих. Возможно, вы справитесь с болью сами, а может быть, вам поможет группа психологической поддержки. Для кого-то наступает время заняться собой, завести новых друзей, воплотить мечту, которую когда-то забросили на антресоли.

Для всех ваших действий нужны ресурсы. Поэтому – составляем список из действий, повышающих ресурс. И выполняем каждый день хотя бы одно или два.