6-й день – ужас и отчаяние

Какой бред, какой сумбур, какая псевдожизнь… Потеря сразу всех чувств – и хороших, и плохих. Лучше покричать в подушку. Но что, если крик застрял где-то в середине горла и не может вырваться, он, словно краб, зацепился своими холодными и острыми клешнями и держится мертвой хваткой… И даже дышать почти нечем. Грудная клетка, словно ссохшиеся руки старой злой ведьмы, обхватила легкие и давит так, что и вдохнуть больно – в нее сразу впиваются черные острые когти. А выдохнуть страшно – ведь хватка становится все жестче и кажется, что этот выдох может стать последним и на вдох уже ни сил, ни способности перетерпеть боль не хватит.

Голова разрывается на части, а ведь там мозг, который должен помочь пережить всю эту ситуацию… Ау, ты что, опять заснул, и когда начнешь анализировать, вырабатывать решения и пути выхода из кризиса? Нет ответа. Все в организме затаилось в неестественных ощущениях.

Опять поперек горла этот ком: ни пить, ни есть, ни глотать не дает. Очень похоже на ангину, но какая-то спазмическая – ведь я могу даже показать то место, где сидит этот ком, даже погладить, надавить и что-то еще сделать с ним, но и это не приносит избавления. Постепенно жесты становятся беспомощными, а руки повисают словно плети. Я замираю…

НАДЕЖДА

Любое предательство или измена ломают и разрушают планы и надежды на будущее, которое вы строили вместе. Крайне сложно научиться вновь верить мужчинам, ведь я теперь их просто боюсь: а вдруг произойдет то же самое и будет так же больно? Мысли при любом новом знакомстве почему-то возникают сразу же негативные. Разрушено что-то очень важное – базовое и глубинное доверие к мужчинам. Как теперь учиться заново верить им, и вообще, надо ли? Но, мне кажется, надо. Иначе из хорошей, красивой и доброй женщина превращается в Медузу Горгону, у которой одна цель – получить трофей в виде успешного и богатого мужчины. И готовы на все ради этого. Причем женщине самой так плохо без любви и от неудовлетворенности своей жизнью, что справиться с собой она уже не может и причинением вреда другим заглушает свою внутреннюю боль.

Страшно и грустно… Получается, одна надежда на молодых, может, они придумают, как взаимодействовать друг с другом и не причинять себе такие страдания.

 Нужно сегодня найти свое хобби

♦ достать карандаши и краски

♦ записаться на курсы фотографии

♦ сходить на танцы

Начинаю вспоминать, что мне нравилось раньше. Тогда, когда не было детей. Когда я даже не была знакома с будущим мужем.

Музыка? Вроде нет. Она всегда сопровождала меня по жизни, но не была ее важной частью. И слушала я ее больше в формате танцев, мне нравилась танцевальная живая и активная музыка. Ведь я всегда любила танцевать… Вот оно, я вспомнила – танцы. Именно ими я занималась подростком и всю свою молодость. Причем разными и с большим удовольствием. А потом все бросила – работа, муж, дети, дом, обязанности…

Пора начинать заново получать удовольствие от движения, ритма и музыки, которая заставляет двигаться. Правда, теперь так много новых направлений, смогу ли я в них разобраться? Ничего, попробую разные, а там выберу подходящее для себя. Все-таки покорять сцену я не собираюсь и могу себе позволить заниматься теми направлениями, которые мне нравятся больше всего. Осталось найти кружки для занятий.

Пока я могу сходить на дискотеку и просто оторваться: послушать современную музыку, посмотреть, как танцует нынче молодежь. Но и сидеть на месте я не буду. Ну что ж, начну раскрашивать свои будни в ритме современного танца!

Да, нужно постепенно вспомнить все свои увлечения. Ведь я вечно где-то училась. То фотография, то рисование, то лепка… Прямо как в стихотворении Агнии Барто: «Драмкружок, кружок по фото, хоркружок – мне петь охота».

 Перестань себя жалеть!

Я впадаю в уныние оттого, что все у меня не то и не так, ничего не получается. И вдохновения нет, и желания, и времени не хватает, а по сути – у меня нет сил! Признаюсь. Иногда так хочется себя пожалеть! Лечь на диван и тупо смотреть бесконечные сериалы… Знаю, надо проявить силу воли и сделать первый шаг, а там оно само пойдет! Но… Жалко же себя.

Эта жалость заставляет меня лежать на диване и ничего не делать. К тому же эмоции в этот момент только негативные, и они начинают мной завладевать и управлять. А что потом? Потом из всего этого возникнет депрессия, и уже никакие лекарства не помогут… Главное – решить для себя, что я не хочу больше страдать, и тогда я смогу справиться с негативом. Надо работать на позитив, мне нужно получить новые эмоции, чтобы заглушить старые или совсем их вытеснить из своей головы и не вспоминать даже о них. Следует выйти из зоны комфорта, пусть через силу и через «не могу».

Елена Вос, коучер

Сегодня день, когда настала пора не только фиксировать свои ощущения, но и начинать противодействовать грустным мыслям. А значит, вам нужен настоящий антистресс.

Самое простое – обнимашки. Как бы это ни казалось просто, но это доступно и действенно. Обнимитесь с детьми, с близкими. Вам нужен телесный контакт.

Если вы смотрели фильмы и сериалы о расставаниях, то видели, что героиня часто сидит, например, на кровати или на подоконнике, обхватив себя руками. Это тоже вид обнимания, так что можете пообниматься с собой.

Когда ложитесь в постель, то можно принять позу эмбриона. Это тоже успокаивает. Для этого ложитесь набок и примите позу новорожденного. Можно подложить одеяло под спину. Это создаст ощущение помощи, прикрытости, защищенности.

В этот момент гоним плохие мысли прочь. Если любите и умеете медитировать, то сейчас самое время.

Если накатывает желание раскричаться, сорваться на близких, перед тем как что-то сказать — считаем до трех или до пяти. Начинайте фразу с нейтрального вступления: «Так вот что я хотела сказать», «Давай поговорим / обсудим» и только потом позволительны эмоции.

Возьмите в руки что-нибудь успокаивающее. У восточных народов приняты четки, перевирание пальцами успокаивает и помогает принять решение. Можно использовать мягкие антистрессовые мячики, которыми часто пользуются в офисах для снятия стресса. Мячик можно разминать пальцами, а прыгающий – покидать в стену.

Для совместных поделок с детьми возьмите пластилин и лепите что хочется.

Многим помогает упражнение, когда можно прокричаться. Это лучше делать наедине, чтобы не передавать негатив близким.

Порвите бумагу. Но только белую или цветную, а не Его письма или фотографии. Хорошо помогают картинки-раскраски. Берите яркие цвета, чтобы менять и улучшать свое настроение, а не только выражать его черным или серым.

Любите петь? Пойте. Кстати, в ванной хорошая акустика. Или включите караоке. Интересно, какую песню выберете? Многим помогают казацкие запевы. Или поставьте диск с песнями любимой певицы и подпевайте.