Лайфхак № 8. Карта прогресса

Если вы качаете попу, то небольшой прогресс будет заметен уже через две недели. Через два месяца регулярных занятий разницу замечают близкие. А через полгода тело меняется кардинально. Более того, есть тысячи доказательств ваших внешних улучшений: вы видите разницу по одежде, фотографиям из спортзала и комплиментам.

Почти противоположная ситуация наблюдается в изучении языка. Прогресс появляется катастрофически медленно, при этом есть периоды спадов, откатов, когда вам кажется, что вы деградируете в языке, а не прогрессируете. Медленный прогресс плохо сказывается на мотивации. Отсутствие видимых результатов от урока к уроку ввергает в уныние.

Именно поэтому я придумала вести таблицу учета прогресса, т. е. как минимум два раза в неделю, а иногда и каждый день я измеряла свой уровень английского языка в конкретных баллах. Каждый день моих занятий я начинала автоматическим тестом TOEFL со встроенной системой оценки баллов (в части чтения и аудирования), который проводился на время, т. е. был максимально приближен к условиям сдачи настоящего теста.

Постоянное отслеживание прогресса помогает видеть динамику в конкретных измеримых цифрах и поддерживает «огонь» мотивации. А сам процесс тестирования, хоть и самостоятельно проведенного, вызывает выброс дофамина и делает ваши занятия более интересными и захватывающими.

Частое тестирование самого себя поможет вам:

• сохранять мотивацию;

• экономить свое время благодаря совмещению теста и урока (тест сам по себе – это урок);

• лучше запоминать слова и грамматические конструкции за счет повышения эмоционального фона во время тестирования;

• тренироваться для сдачи реального теста;

• найти факторы влияния на результативность (см. лайфхак «Находите корреляции»);

• выявить слабые стороны и точки роста (см. лайфхак «Точка роста»).

Лайфхак № 9. Находите корреляции

Продолжением темы учета прогресса является таблица учета факторов, которые влияют на результативность. Именно благодаря ведению этой таблицы я смогла замерить, что ежедневные занятия длительностью 2,5 часа в период с 11 до 13:30 являются для меня наиболее эффективными, что сон продолжительностью 9 часов существенно влияет на результативность теста, а в 3-й – 7-й дни моего менструального цикла всегда наблюдалась потеря производительности. Также по таблице я отследила, что после 10 часов аудирования у меня добавлялось 1-2 балла теста TOEFL по аудированию и что для сдачи эссе на 20 баллов мне нужно было написать 60 тыс. знаков.

С помощью этой таблицы я смогла выстроить оптимальный график занятий, увеличить результаты теста и минимизировать затраты времени на подготовку за счет выбора более производительных часов.

Отслеживание производительности мозга в зависимости от параметров и реакций своего тела, циркадных ритмов, гормонального фона получило название «биохакинг». Более подробно о влиянии сна, питания и циркадных ритмов на производительность мозга читайте в лайфхаках «Циркадные ритмы и 4 биотипа людей», «Чем кормить мозг, когда он учит новый язык» и «Сон делает нас умнее».

Таблица учета корреляций очень похожа на «Дневник наблюдения за природой». Она может включать очень широкий список факторов, которые могут влиять на ваш прогресс.

Например, мой список ежедневных факторов включал следующее:

• количество минут упражнения на чтение и перевод;

• количество минут аудирования;

• количество минут тренировки речи;

• количество знаков сочинения;

• продолжительность сна;

• время отхода ко сну накануне;

• день менструального цикла;

• время начала занятий;

• количество выученных слов за день;

• прием витаминов и медикаментов (название и количество);

• прочее (наличие стресса, погода, болезнь).

Кроме фиксации факторов, которые потенциально могут влиять на ваш уровень производительности мозга, нужно замерять сами результаты.

Экзамены в тестовом режиме можно сдавать, установив на компьютер симуляторы теста, которые прилагаются к книгам по подготовке. На марафоне Neuro English я даю актуальный список учебников и ресурсов, в которых есть симуляторы экзаменов.

Учет корреляций дает следующие преимущества:

• повышение результатов теста за счет выбора правильного дня сдачи экзамена;

• понимание объема работ, который необходимо сделать для получения нужных вам результатов;

• оптимальное планирование и экономия времени;

• выявление факторов повышения производительности.

Лайфхак № 10. Подготовка важнее урока

Если представить задачу изучения языка как войну (с собственным мозгом), то подготовку к занятию можно назвать тактическим методом борьбы. Объясню почему.

При переключении с одной задачи на другую мозг затрачивает бо́льшее количество энергии, чем при продолжении какой-либо деятельности. Более того, при переключении с одной задачи на другую используются «сознательные» ресурсы мозга, которые гораздо «дороже» и сильно ограниченны (читайте книгу Тео Компернолле «Мозг освобожденный»).

Для статистики: настройка на урок составляет около 30 минут. В это время вы привыкаете к новой обстановке, к шумам вокруг, правильно усаживаетесь, раскладываете книги, подключаете компьютер, начинаете вникать в задание. Если вам нужно заниматься по 2 часа в день, то выделять на урок нужно 3 часа.

Поэтому подготовка к занятию по английскому должна быть важнее самого урока! Вы должны организовать себе пространство, создать обстановку, в которой никто не будет вам мешать и вы максимально справитесь с тем объемом работ, который нужно сделать.

Именно поэтому многие обращаются к помощи учителей. Когда урок начался, вы вовлекаетесь в процесс общения и «как бы» занимаетесь английским.

Но эти же действия можно сделать и без помощи дорогостоящего учителя.

Что для этого нужно?

1. Найти место, где вы будете заниматься. Читайте лайфхак «Рефлекс на место».

2. Разработать подробный план занятий. Читайте лайфхак «Хороший план лучше войны».