Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Да, в России есть закон об экологически чистой продукции.
Если соблюдаешь его – значит ты сельхозпроизводитель самого высокого стандарта: амбары твои забиты зерном, налитым могучей природной силой, а не химией какой-то, погреба – фруктами, впитавшими живительные лучи солнца золотого, а удобрений не впитавшими, в хлеву же – довольная сытая скотина, не исколотая шприцами.
Так должно быть в идеале.
По факту же кто угодно может шлепнуть на свои нитратные помидоры наклейку «био» и на основании этого задрать цену в пять раз.
И так и делает, кстати.
Оно и понятно, чего тушеваться, когда есть спрос. Или вот фермеры.
Вы вообще в курсе, что фермерская продукция и органическая – это совершенно не одно и то же?
Фермер может накачать все, что он там выращивает, гормонами и химикатами не хуже, чем это делают в любом крупной артели, потому как, повторяю: кто за ним следит-то?
Никто.
Органика – это когда соблюдена вся производственная цепочка, в которой столько звеньев, что со счету собьешься.
НАПРИМЕР
Земля несколько лет не должна использоваться для традиционного ведения хозяйства.
Удобрения нельзя. Гербициды нельзя. Пестициды нельзя. ГМО – боже, упаси. Стабилизаторы, красители, загустители – в помои их, а не в продукты.
Ой, нет – в помои тоже нельзя. Помои есть соблазн вылить свиньям, а экологически чистая свинья такую дрянь жрать не имеет права.
Молочный жир заменен растительным? Значит, туфта это, а не органика.
Животным гормоны колят? Да? До свидания.
И снова – корм им дают исключительно экологический? Нет? опять до свидания.
И еще много всего – и на каждом этапе жесточайший контроль инспекторов.
Да в отряд космонавтов проще пробиться, чем вырастить настоящий биопродукт.
А что мы имеем в магазине на стенде под красочной вывеской «био»?
Да черт знает, что мы там имеем.
Что маркетолог, озабоченный только яркостью упаковки, положит, то и имеем.
Вот и вся экология.
ВЫВОД
Деревня, свой огород. Вот там – экологический продукт.
Дача. Аналогично.
Ну, может, еще какой поехавший на культе земли-матушки фермер, убёгший в глухомань от штрих-кодов и прочих чисел зверя, тоже выращивает у себя что-то чистое. И все.
Я к чему это.
Питаться здоровой едой нужно. Но покупать ее стоит только в проверенных местах и у проверенных людей.
И да – у меня нет цели разрушить чье-либо фермерское хозяйство. У меня есть цель – себя самого не разрушить не пойми какой едой, да еще чуть не по цене севрюжьей икры.
Которая, кстати, тоже не факт, что во всех случаях идеальная. Но это уже пускай миллиардеров беспокоит.
На каждой тренировке я делаю упражнения в следующем порядке:
1. Для спины и бицепсов – подтягивания.
2. Для груди и трицепсов – отжимания от пола.
3. Для пресса – упражнение на пресс.
4. Для груди и трицепсов – отжимания на брусьях.
5. Для плеч – упражнения на плечи.
6. Для ног – упражнение на ноги.
Да, для груди и трицепсов я делаю два упражнения, потому что отжимания от пола и отжимания на брусьях при схожести воздействия на мышцы все-таки разные упражнения, которые очень хорошо дополняют друг друга. И я считаю, что выполнять их нужно оба. Но не подряд – чтобы не перегрузиться – а через упражнение на пресс.
Вместо всех типов отжиманий от пола можно делать отжимания на турнике, а вместо отжиманий на брусьях – обратные отжимания на трицепс или отжимания от низкой перекладины.
В каждом упражнении я делаю один подход на максимум чистых повторов плюс три повтора как получится.
Далее я буду называть это MAX+3.
Пример: подтягивания обычным хватом: 30+3 (30 чистых повторов – когда подбородок поднимается над перекладиной, плюс 3 добивочных повтора – из последних сил, на любую высоту, как угодно).
Так же и с остальными упражнениями.
Их варианты можно брать из приведенного перечня и менять от тренировки к тренировке.
Тренировка 1
Подтягивания обычным хватом 30+3 (max+3).
Отжимания от пола: руки на ширине плеч 100+3 (max+3).
Пресс: подъемы прямых ног к перекладине 40+3 (max+3).
Отжимания на брусьях: для груди 70+3 (max+3).
Плечи: сведения прямых рук лежа на полу 15+3 (max+3).
Ноги: приседания на одной ноге (правая и левая по очереди) 50+3 (max+3).
Тренировка 2
Подтягивания широким хватом к груди 20+3 (max+3).
Отжимания от пола: бриллиантовые 70+3 (max+3).
Пресс: подъемы прямых ног на брусьях 30+3 (max+3).
Отжимания на брусьях: для трицепсов 70+3 (max+3).
Плечи: сведения согнутых рук лежа на полу 15+3 (max+3).
Ноги: разгибание ног лежа на полу 50+3 (max+3).
Второй вариант тренировки – облегченный. Упражнения для нее вы так же по своему усмотрению выбираете из списка. Но выполняются они на 50 % от вашего максимального результата в них. И только одно упражнение – на максимум чистых повторов плюс три повтора как получится (max+3).
И это упражнение меняется от тренировки к тренировке.
Тренировка 1
Подтягивания: обычным хватом 30+3 (max+3).
Отжимания от пола: с перекатом 20 (50 % от максимума).
Пресс: подъемы прямых ног к перекладине 20+3 (50 % от максимума).
Отжимания на брусьях: для трицепсов 35 (50 % от максимума).
Плечи: сведения прямых рук лежа на полу 7 (50 % от максимума).
Ноги: приседания на одной ноге (правая и левая по очереди) 25 (50 % от максимума).
Тренировка 2
Подтягивания: широким хватом за голову 12 (50 % от максимума).
Отжимания от пола: руки на ширине плеч 100+3 (max+3).
Пресс: подъемы прямых ног к перекладине 20 (50 % от максимума).
Отжимания на брусьях: для трицепсов 35 (максимум чистых повторов плюс 3 раза как получится).
Плечи: сведения прямых рук лежа на полу 7 (50 % от максимума).
Ноги: приседания на одной ноге (правая+левая) 25 (50 % от максимума).
На каждой тренировке только одно упражнение выполняется на max+3.
В ходе следующей тренировки таким образом выполняется уже другое упражнение.
То есть если сегодня это подтягивания, то в следующий раз – отжимания от пола, потом – пресс, затем – отжимания на брусьях, далее – плечи, после них – ноги.
Таким образом цикл состоит из 6 тренировок. На седьмой начинается новый – опять с подтягиваний, выполняемых на max+3.
Внимание!
Если вы чувствуете в себе силы, то даже используя Вариант 2, упражнения на плечи и приседания можно делать на max+3 на каждой тренировке (как и в Варианте 1). А чередовать по max+3 подтягивания, отжимания от пола, упражнения на пресс и отжимания на брусьях.
Войти с помощью соц. сетей: