Топ-7 рекомендаций на пути к телу мечты

1. Не используйте для ухода за кожей тела косметику для лица: должного эффекта не будет, поскольку кожа тела имеет другое строение.

2. Перед нанесением крема сделайте мини-массаж, двигаясь от нижних частей тела к верхним, круговыми движениями. Так улучшается кровообращение, в результате чего активные компоненты косметики усваиваются быстрее.

3. Не экономьте средства: косметику для тела нужно наносить обильно, чтобы наполнить каждый слой кожи питательными веществами.

4. Не пренебрегайте утренней гимнастикой: достаточно 10 минут зарядки, чтобы весь день держать мышцы в тонусе.

5. Занимайтесь фитнесом дома или в зале. Танцуйте, много гуляйте – любые физические нагрузки помогают поддерживать здоровье и молодость клеток.

6. Уважайте свое тело, не пичкайте его фастфудом, газировками, тяжелой жаренной и жирной пищей, и уж тем более алкоголем и сигаретами. Все это провоцирует появление различных заболеваний и ускоряет старение клеток.

7. Никогда не изнуряйте себя диетами. Они не только не помогают худеть, но и становятся причинами нервных срывов, расстройств пищевого поведения и комплексов. Питайтесь сбалансированно, небольшими порциями, не ставьте себе запреты – тогда не будет соблазнов. Вы должны понимать, что, например, шоколадка – не табу, но лучше съесть ее не на ночь, а утром с чашечкой кофе.

Глава 6

Целлюлит

ПРИЧИНЫ

• Гормональный сбой

• Нарушение работы щитовидной и/или поджелудочной желез

• Дисфункция яичников

• Венозная и лимфатическая недостаточность (в том числе варикоз)

• Неполноценное и несбалансированное питание

• Частые колебания веса

• Гиподинамия (недостаточная физическая активность)

• Беременность

• Бесконтрольный прием медикаментов

• Сигареты и алкоголь

Врачи-дерматологи часто приводят статистику, согласно которой целлюлит в той или иной степени есть у 95 % женщин и только у 5 % мужчин. Это объясняется тем, что у женщин от природы более крупные адипоциты (клетки, из которых состоит жировая ткань). Также считается, что представительницы европеоидной расы предрасположены к целлюлиту больше других.

Целлюлит не является заболеванием – это эстетический дефект, который поддается коррекции, если подойти к делу комплексно, по формуле «физические нагрузки + косметические процедуры + внимательный подход к питанию». Главное – не просто применять эту формулу периодически, а сделать ее частью образа жизни.

ОШИБКИ

• Частое употребление жирной, копченой и соленой пищи

• Малоподвижный образ жизни

• Пренебрежение домашним уходом

• Нерегулярные меры борьбы

РЕШЕНИЕ

ДИАГНОСТИКА

Важно исключить вероятность того, что причина возникновения целлюлита в состоянии здоровья. Для этого стоит обратиться к эндокринологу. Он поможет определить, есть ли у вас проблемы с гормональным фоном, и при необходимости назначит корректирующие препараты.

Если целлюлит вызван варикозным расширением вен, проконсультируйтесь у флеболога или сосудистого хирурга. Они расскажут о возможных противопоказаниях, которые обязательно нужно учитывать в борьбе с «апельсиновой коркой» (например, при варикозе нельзя делать горячие обертывания).

Если целлюлит развился на фоне избыточного веса, посетите гастроэнтеролога для подбора лечебного питания с учетом индивидуальных особенностей вашего организма.

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ ЛАЙФСТАЙЛ

• Ежедневно делайте массаж с помощью контрастного душа. Начинайте процедуру с воды комфортной температуры, постепенно увеличивая ее. Затем в течение 10 минут чередуйте горячую воду с холодной, меняя температуру каждые 2-3 минуты.

Держа лейку душа на расстоянии примерно 10 см, массируйте переднюю поверхность бедер сверху вниз, а заднюю – снизу-вверх. Живот и ягодицы массируйте круговыми движениями. Утром заканчивайте массаж холодной водой, чтобы взбодриться, а вечером – теплой, чтобы расслабиться.

• 1-2 раза в неделю принимайте антицеллюлитные ванны. Смешайте морскую соль или 1 столовую ложку растительного масла с несколькими каплями эфирных масел розмарина, можжевельника, цитрусов, сандала, тимьяны или лаванды, затем добавьте эту смесь в ванну. Это поможет активировать обменные процессы, что способствует расщеплению жировых отложений.

• Наносите антицеллюлитные средства с помощью вакуумного массажера. Домашний массажер для скульптурирования тела – настоящая находка! Этот компактный и недорогой гаджет массирует мышцы, выводит лишнюю жидкость, помогает активным компонентам крема хорошо впитаться в каждый слой кожи, и, в целом, заменяет процедуру антицеллюлитного массажа у специалиста.

• Посвящайте физическим нагрузкам хотя бы 20 минут в день. В современном ритме жизни, когда так остро ощущается вечная нехватка времени, довольно сложно выкраивать часы «на спорт». Но даже небольшие нагрузки, если они происходят регулярно, способны привести к результату. В интернете есть множество антицеллюлитных систем занятий: они рассчитаны на разные уровни подготовки и не требуют никакого инвентаря, кроме удобной одежды, легких гантелей и резинового коврика.

• По возможности, откажитесь от пользования лифтом. Шагайте по ступеням везде, где только можно! Такая нагрузка не только положительно влияет на лимфо- и кровоснабжение, но и способствует выработке гормона радости – серотонина, который еще и снижает аппетит.

ДОМАШНИЕ СПА-ПРОЦЕДУРЫ