Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Существует прямая связь между самодисциплиной и самооценкой. Чем в большей степени вы способны заставить вести себя так, как решили, тем больше цените и уважаете себя. Вы чувствуете себя увереннее, становитесь сильнее и в большей мере ощущаете себя хозяином собственной жизни.
Каждое проявление самодисциплины укрепляет все другие качества вашего характера. И наоборот, низкая самодисциплина ослабляет все другие черты. Это как работа мышцы: ваша способность приучать себя к определенному поведению становится все сильнее по мере того, как вы ее тренируете. Вот почему самые счастливые, самые успешные и самые уважаемые члены общества – это люди, отличающиеся высокой степенью самоконтроля, самообладания и самодисциплины. С практикой вы тоже можете овладеть этой привычкой.
Возможно, самая полезная привычка мышления, которую вы можете развить, – это оптимизм. Обычно к числу оптимистов относятся самые счастливые, самые здоровые, самые успешные и самые влиятельные люди в обществе. Согласно Мартину Селигману, профессору психологии Пенсильванского университета и автору книги «Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь», люди учатся быть оптимистами, думая так же, как оптимисты. Более того, они учатся быть оптимистами точно так же, как пессимисты учатся быть пессимистами.
Мы уже говорили, что самое великое открытие в области психологии, религии и философии, резюмирующее их содержание, заключено во фразе «Вы становитесь тем, о чем думаете бо́льшую часть времени».
О чем же оптимисты думают бо́льшую часть времени? О том, чего они хотят и как этого добиться. О том, куда они движутся и как туда добраться. Уже сам факт, что они думают о том, чего хотят, делает их счастливыми. Это повышает их уровень энергии, высвобождает творческие способности и мотивирует, помогая достигать высочайших успехов.
Пессимисты же бо́льшую часть времени думают и говорят о том, чего они не хотят. Они думают о людях, которые им не нравятся, о проблемах, которые мучили их в прошлом, и особенно о том, кого бы обвинить в нынешней ситуации. И чем больше они думают о нежелательных вещах и ищут виноватых в своих проблемах, тем более негативными и злыми становятся и тем быстрее притягивают в свою жизнь те самые вещи, которые им нежеланны.
В медицине существует относительно новая область, называемая психонейроиммунологией. Исследователи, работающие в этой сфере, пришли к выводу, что качества мышления оказывают огромное влияние на силу иммунитета. Привычка к оптимизму, судя по всему, способствует укреплению и увеличению числа Т-клеток, отвечающих за сопротивляемость болезням и преодоление разного рода болезнетворных факторов.
Психологи разработали портрет так называемой стойкой личности. Это человек, который позитивно и эффективно реагирует на все неприятности и проблемы. Он оптимистичен и смотрит в будущее. Судя по всему, чем вы оптимистичнее, тем крепче ваш организм и ваш разум. Это способствует повышению уровня энергии и скорейшему восстановлению сил. Такие люди редко болеют. А если им случается подхватить простуду или грипп, они быстро выздоравливают, поскольку крепкие Т-клетки быстро контратакуют и уничтожают вызвавшую болезнь инфекцию.
Привычку к оптимизму развивают, приучая себя постоянно думать и говорить о том, чего хотят, и воздерживаясь от мыслей о вещах нежелательных. Вы можете стать оптимистом, постоянно думая о тех конкретных действиях, которые можете предпринять, чтобы достичь самых важных целей. Чем больше вы работаете в направлении поставленных целей, тем больше в вас энергии и энтузиазма, тем быстрее вы будете двигаться вперед, тем больше успеете сделать и тем счастливее окажетесь.
Известный радиоведущий Эрл Найтингейл однажды сказал: «Успех – это постепенная реализация высокого идеала». Когда вы час за часом и день за днем работаете над достижением чего-то достойного и важного, в мозге выделяются эндорфины, дающие вам ощущение счастья и благополучия. Вы чувствуете себя более позитивными и креативными. Вас переполняют энергия и энтузиазм. Эти позитивные чувства действуют как награда, как подкрепление, постоянно мотивирующее вас и побуждающее думать и делать то, что еще быстрее приблизит вас к реализации своих надежд, целей и мечтаний.
Оптимистичные люди мыслят не так, как пессимисты. Они вырабатывают ряд ориентаций, или общих тенденций мышления, которые отличают их от заурядного человека. Вскоре эти тенденции становятся привычным образом мышления и помогают им быстрее продвигаться к успеху и счастью. Как и все привычки, этот желаемый образ мышления можно развить в себе путем практики и повторения.
Развивая в себе привычки мышления, присущие успешным людям, вы сами становитесь другим человеком. Это своеобразный ментальный фитнес. Подобно тому как вы улучшаете свою физическую форму, посещая спортзал и регулярно тренируясь, вы становитесь психически более крепкими и оптимистичными, работая над своим мышлением.
Первая из тенденций мышления, характерных для оптимистов, – это ориентация на идеальное будущее. Они развивают у себя привычку к идеализации. В процессе идеализации вы перестаете думать о существующей ситуации, а воображаете идеальное будущее для себя в сфере бизнеса, финансов, семьи, здоровья и т. д. Представьте, что вы можете взмахнуть волшебной палочкой и создать свое идеальное будущее. Вместо того чтобы тревожиться о деталях текущего момента, спросите себя: «Кем я хотел бы стать в идеале, что хотел бы иметь и чем хотел бы заниматься в будущем?»
Формируйте в себе привычку практиковаться в мышлении «назад из будущего». Фактически вы заглядываете далеко в будущее, воображая, как должен выглядеть идеальный результат, которого вы хотели бы достичь. После этого вы оглядываетесь на свое настоящее и спрашиваете себя: «Что я должен делать начиная с сегодняшнего дня, чтобы создать это идеальное будущее?»
Развивайте в себе привычку думать на перспективу. Вместо того чтобы постоянно думать о настоящем, о насущных проблемах и немедленном вознаграждении, думайте на перспективу о том, чего вы хотите и куда вы движетесь. Чем яснее вы представляете себе, чего хотите достичь в будущем, тем лучшие решения будете принимать в настоящем. Практикуя идеализацию и мышление на перспективу, вы ставите перед собой более высокие цели в своей повседневной жизни.
Ориентация на цели – второе качество, присущее образу мышления оптимистов и успешных людей вообще. Если ориентация на идеальное будущее подразумевает формирование четкого идеального образа, которого вы хотите достичь когда-нибудь в будущем, то ориентация на цели позволяет кристаллизовать этот образ в виде более конкретных, измеримых целей и задач, которые нужно выполнить, чтобы реализовать свое идеальное ви́дение.
Успешные люди вырабатывают в себе привычку к личному стратегическому планированию. Они составляют список целей, которых хотят достичь в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе. Затем при помощи описываемой ниже семиступенчатой методики постановки целей успешные люди создают планы действий, которым следуют изо дня в день.
Когда постановка целей и составление планов по их осуществлению войдут у вас в привычку, они станут для вас такими же естественными, как дыхание. С помощью проверенного временем процесса постановки целей вы десятикратно (а то и более) повысите вероятность того, что они будут достигнуты. Это не просто теория; она была доказана и продемонстрирована почти каждым успешным человеком, который ее практикует.
В феврале 2003 года газета USA Today сообщила об исследовании с участием людей, которые за год до этого приняли решение с нового года что-то изменить в своей жизни. Выяснилось, что только 4 процента из тех, кто принял это решение, но не изложил его на бумаге, смогли осуществить свой план. И 46 процентов из тех, кто записал свое решение, выполнили их. Разница в доле преуспевших составляет более 1100 процентов!
Войти с помощью соц. сетей: