Что делать

– Развивайте гибкость, делая повороты напротив окна. Перемещайте взгляд в том же направлении, что и голову, глаза должны смотреть туда же, куда направлен нос. Делайте вращения глазами, шеей и плечами. Катайтесь по полу. Моргайте, переключайте взгляд с одного объекта на другой, обрисовывайте взглядом предметы. Расслабляйтесь, делая пальминг и соляризацию.

– Избегайте напряжения в повседневной жизни, избавьтесь от предубеждений. Смотрите на игровую таблицу вблизи и издалека. Представьте буквы чёрными. Помните, что они не серые, это Вам они кажутся серыми. Теперь представьте буквы чёрными, а фон между строчками чисто белым так, чтобы буквы снизу и сверху выделялись.

– Читайте мелкий шрифт при тусклом свете по несколько минут в расслабленном состоянии, постепенно привыкая к такому освещению. Читая обычный текст, держите его немного ближе, чем обычно, старайтесь не напрягаться.

– Смотрите вокруг букв, старайтесь чётко видеть верхние и нижние границы буквы. В течение дня почаще читайте игровую таблицу.

– Читайте текст, водя карандашом под буквами, постепенно знакомьтесь с их формой. Найдите интересное для Вас занятие, чтобы задействовать близкое зрение. Наблюдайте за приближающимися и отдаляющимися предметами, потом представляйте их с закрытыми глазами. Если глаза болят от чтения или мелкой работы, начните делать обрисовку или читать между строк, или займитесь чем-нибудь более приятным.

– Помимо всего, помните, что слабое зрение – необязательно возрастная проблема. Вам столько лет, насколько Вы себя чувствуете, и Вы можете присоединиться к множеству людей, которые восстановили ближнее зрение.

32. Астигматизм

Когда форма глазных яблок перестаёт быть круглой, зрение искажается. Обычно это вызвано неравномерным напряжением мышц вокруг глаз и психическим напряжением. Но глаза не бывают абсолютно круглыми, у нас всех в некоторой степени астигматизм, тем более что форма глаз постоянно меняется. Некоторые люди могут даже спровоцировать астигматизм по собственному желанию, и Вы можете проверить это сами, потянув веки.

Этот дисбаланс исправляется сам собой, когда психическое напряжение исчезает, и глаза расслабляются. Очки только препятствуют процессу саморегуляции. Глаза могут вернуться в нормальную круглую форму с помощью упражнений, сбалансированной диеты и сосредоточенности. Это помогает избежать суеты и отвлечений и сосредоточиться на стоящих и приятных целях. У маленьких детей астигматизм можно предотвратить, обеспечив матери сбалансированное питание, а ребёнку – активный распорядок дня, подвижный образ жизни.

Что делать

Расслабьте шею и лицо, пусть голова и глаза двигаются свободно. Делайте раскачивания напротив окна. Ложитесь под маятник и следите за его движением по большому кругу, повторяющему края поля зрения. Делайте раскачивания в стороны и с закрытыми глазами (смотрите раздел 28). Между тем, делайте пальминг, направляйте закрытые глаза к восходящему или заходящему солнцу, плавно водя ими из одной стороны в другую.

Не забывайте моргать, обрисовывать и переводить взгляд с одного предмета на другой. Во время чтения водите карандашом под строчками, представляйте пространство между ними абсолютно белым. Время от времени закрывайте глаза и представляйте эти буквы в глубоком чёрном цвете.

Сделайте кольцо из проволочной вешалки для одежды или накачанной велосипедной шины. Через равные интервалы обверните кольцо дюжиной цветных ленточек. Держите его на уровне лица, переводите взгляд с одной ленты на другую, не двигая головы. Потом – в другую сторону, затем продолжайте делать это упражнение в уме.

Бережный массаж поможет глазам сохранить эластичность. Употребляйте в пищу морковь, свежевыжатый морковный сок, живой йогурт, ростки пшеницы и тому подобные свежие, живые продукты.

33. Косоглазие и амблиопия

Сфокусировать одновременно оба глаза на одном объекте – невероятный шаг. Каждый глаз должен настроиться на определённое расстояние, к тому же оба глаза должны смотреть в одном направлении. Отсутствие такой согласованности известна как страбизм (косоглазие).

Один глаз может поворачиваться к носу, к виску, вниз или вверх, или один глаз может следовать за другим медленно, лениво. Из-за психического напряжения внешние мышцы тянут глаза в разных направлениях. Но основная причина – это всегда подсознательное нежелание видеть и недостаток внутренней собранности. Левый глаз представляет чувствительную сторону человека, а правый – рациональную. Противоречие мыслей и чувств может привести к тому, что один глаз начнёт смотреть в сторону. Поэтому нельзя восстановить баланс, разрезав определённые мышцы, которые, как кажется, тянут глаза в неправильном направлении. В прошлом эти операции были обычны, но они редко давали желаемые результаты.

Страбизм часто обнаруживают у гиперактивных, трудных или рассеянных детей. Их внимание может быть разделено между матерью и отцом, родителями и бабушкой с дедушкой, учителем и родителем, и т. д. Ребёнок не чувствует покоя и безопасности в семье.

Время от времени плохая зрительная координация бывает у всех людей, особенно при отравлении, усталости и стрессе. Вы можете спровоцировать её сами, глядя на кончик носа. Это неприятно, но может помочь избежать косоглазия и развить привычку видеть (чувствовать) естественно и гармонично.